Координационные способности.
Ловкость - это единство взаимодействия функций центрального и периферического управления двигательной системой человека, позволяющих перестраивать биомеханическую структуру действий в соответствии с меняющимися условиями решения двигательной задачи.
Если рассматривать более узкое, специальное определение, используемое в баскетболе, то можно сказать, что ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. Но и это определение является несколько общим, поскольку ловкость - комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами.
Развивать ловкость следует младшего школьного возраста (7-9 лет) и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения.
Обычно при работе над развитием ловкости применяется комплекс разминочных упражнений, направленных на растягивание всех групп мышц и подготовку суставов к работе. Кроме этого, для развития ловкости используется серия акробатических упражнений.
Но игровой метод является наиболее эффективным для воспитания ловкости с дополнительными заданиями и без них. Так же этот метод с дополнительными заданиями предусматривает выполнение упражнений за либо определенное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и тому подобное.
Игровой метод без дополнительных заданий определяется тем, что когда возникает двигательная задача, ученик должен сам выполнить её самостоятельно.
Например: при игре в баскетбол во время атаки школьник должен сам прогнозировать возможность возникновения той или иной двигательной задачи, а следовательно, и ее решения посредством того или иного двигательного действия (бросать ли мяч по кольцу, или отдать его партнеру, или создать трудности передвижению соперника).
При развитии ловкости большое значение имеют развитие мышечного чувства и так называемой пластичности корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные способности.
Координационные способности можно определить как совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обусловливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции.
Координационные способности делят в зависимости от используемых способностей и в зависимости от двигательных действий.
В зависимости от используемых способностей координационные способности можно разделить на три группы:
Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
Вторая группа. Способности поддерживать статическое и динамическое равновесие.
Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности.
Выделяют три вида координации в зависимости от выполнения двигательных действий - нервную, мышечную и двигательную.
Нервная координация - согласование нервных процессов, управляющих движениями через мышечные напряжения. Это согласованное сочетание нервных процессов, приводящее в конкретных условиях (внешних и внутренних) к решению двигательной задачи.
Мышечная координация - это согласование напряжения мышц, передающих команды управления на звенья тела как от нервной системы, так и от других факторов. Мышечная координация не однозначна нервной, хотя и управляется ею.
Двигательная координация - согласованное сочетание движений звеньев тела в пространстве и во времени, одновременное и последовательное, соответствующее двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека. И она не однозначна мышечной координации, хотя и определяется ею.
Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационных способностей и содержащие элементы новизны.
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.
Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия , поскольку они быстро ведут к утомлению.
2. Учебная игра в баскетбол.
Техника безопасности на занятиях по баскетболу
1.Иметь собственную и соответствующую виду деятельности спортивную форму:
- при температуре выше +15оС – короткая форма, спортивная обувь;
- при температуре ниже +15оС – спортивный костюм, спортивная обувь.
2. Быть предельно внимательным и сосредоточенным при объяснении, рассказе, показе и выполнении упражнений, заданий и т.п.
3.Осознанно и интенсивно выполнять разминку, имитационные и специальные упражнения.
4.Без разрешения учителя не начинать выполнение упражнений и заданий.
5.Не расслабляться и не отвлекаться при выполнении упражнений и заданий.
6.Не начинать выполнение упражнения или задания без точного представления о его технических особенностях выполнения.
7.Оказывать необходимую помощь одноклассникам в случае необходимости.
8.Перед уроком снять все украшения, которые могут стать причиной травмы.
9.Длинные волосы должны быть собраны в «хвост» или заплетены в косичку
10.Ногти должны быть коротко острижены.
11.Очки должны быть на резинке и иметь роговую оправу.
12.Не бросать мяч под ноги игрокам.
13.Не передавать или подавать мяч ногой.
14.Строго соблюдать дисциплину, выполнять все требования и указания учителя.
15.Не нарушать определенную учителем организацию урока.
16.Все тренировочные игры проводить в соответствии с правилами вида.
17. О своем плохом самочувствии или травме (или своего товарища) немедленно сообщить учителю.