Развитие физических качеств - это естественный ход изменений физического качества.
А когда процесс естественного развития приобретает специально организованный, т.е. педагогический характер, то корректнее говорить не «развитие», а «воспитание физических качеств».
Воспитание физических качеств - это воспитание, предусматривающее направленное воздействие на рост показателей физического качества.
Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Физические качества составляют основу двигательных (физических) способностей.
Под физическими (двигательными) способностями понимают относительно устойчивые врожденные и приобретенные функциональные особенности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательного действия.
Форму проявления двигательных способностей составляют двигательные умения и навыки. К двигательным способностям, относятся силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общая и специальная выносливость.
В основе развития двигательных способностей лежат:
. анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойство нервных процессов - сила, подвижность уравновешенность, строение коры головного, мозга и так далее)
. физиологические особенности (сердечнососудистой системы, дыхательной, показатели кровообращение и так далее)
. биологические особенности (биологические, окисление, эндокринной регуляции обмена веществ, энергетики мышечного сокращение и так далее)
. телесные способности (длина тела конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и так далее)
. хромосомные или генные особенности.
. психодинамические параметры (темперамент, характер, особенности регуляции, саморегуляции психических состояний и так далее).
Сила, силовые способности человека.
Надо различать: силу как механическую характеристику движения, силу как свойство, качество человека. В первом значении сила наряду с другими характеристиками движения является объектом изучения механики. Во втором - служит предметом исследования в теории физического воспитания, физиологии, антропологии.
Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.
Различают абсолютную и относительную силу действия человека. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, относительная сила - отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.
В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу:
. При уменьшении своей длины;
. При удлинении своей длины;
. Без изменения своей длины;
. При изменении и длины и напряжения мышц.
Характеристика силовых способностей и методика их развития.
Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
Силовые способности проявляются через двигательную деятельность.
Виды силовых способностей:
- Собственно силовые способности;
- Скоростно-силовые способности;
- Силовая выносливость;
- Силовая ловкость.
Для баскетболистов очень важно развитие взрывной силы. «Взрывная» сила - способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. При взрывном характере мышечных усилий развиваемые ускорения достигают максимально возможных величин.