2. Прыжок через препятствие с опорой на руки.
3. Обучение прыжку в длину с места.
Метание
1. Метание малых мячей правой и левой рукой вдаль с места и с шага.
2. Метание малых мячей и левой рукой в горизонтальную и вертикальную цель с расстояния до 3 м, диаметр круга (цели) — 60 см.
3. Броски мячей разного диаметра в баскетбольное кольцо.
Равновесие
1. Стойка на носках, выдержка — 10 сек.
2. Равновесие на одной ноге с различными положениями рук.
3. Ходьба по гимнастической скамейке с предметами и простейшими препятствиями (мяч, гимнастическая палка: высота — 25-30 см), бросание и ловля мяча, до-ставание предмета с пола.
4. Ходьба по гимнастической скамейке парами и небольшими группами.
5. Ходьба по гимнастическому бревну: высота — до 50 см, влезание, на него и переход в основную стойку.
Лазание, переползание, подлезание
1. Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз.
2. Лазание на четвереньках по гимнастической скамейке, поставленной под углом 10 градусов.
3. Вис на рейке на руках 2-3 сек. — девочки; 3-5 — мальчики (расстояние ног от пола — 10 см).
4. Перелезание через препятствие: высота — 70 см.
5. Подлезание под препятствием: высота — 40 см.
Поднимание и переноска груза
1. Передача набивного мяча весом в 1 кг в шеренге, в колонне, над головой и между ног двумя руками.
128
129
Глава 2 . Примерные программы обучения детей ,,,
Щ
Физическая культура
2. Переноска 1-2 набивных мячей общим весом 1,5-2 кг
на руках и катание их на расстояние 10-12 м. Лыжи
1. Скрепление лыж и палок, переноска лыж под рукой, прикрепление лыж к обуви.
2. Построение с лыжами и на лыжах в одну шеренгу и колонну.
3. Повороты на месте переступанием вокруг пяток.
4. Передвижение на лыжах ступающим шагом без палок и с палками.
5. Передвижение на лыжах скользящим шагом без палок и с палками.
6. Спуски в основной стойке со склонов.
7. Подъем прямо и наискось по склону ступающим шагом.
8. Передвижение на лыжах по местности до 300 м — для мальчиков и 200 м — для девочек.
Игры
«Караси и щуки», «Охотники и утки», «Волки во рву», «Угадай, кто», «Летает, не летает». Предполагаемые результаты:
1. Прыжки в высоту, согнув ноги с прямого разбега.
2. Прыжки в длину с места с мягким приземлением.
3. Бег 30 м без учета времени.
4. Метание с расстояния 3 м, диаметр круга (цели) — 60 см, из 5 попыток 3 попадания.