4. Удержание на голове небольшого груза с сохранением правильной осанки.
5. Сохранение правильной осанки при ходьбе.
Прикладные упражнения
/ . Ходьба и бег
1. Ходьба в строю, начиная с левой ноги.
2. Понятие о ходьбе в ногу.
3. Ходьба с изменением темпа, направления по сигналу учителя.
4. Ходьба широким шагом, высоко поднимая ногу.
5. Ходьба с различными положениями рук (на пояс, на голову, в сторону).
6. Ходьба на носках и на пятках, на внутреннем и наружном своде стоп.
120
121
Гл а в а 2. Примерные программы обучения детей ...
Физическая культура
Прыжки
1. Прыжки на месте на двух ногах с поворотами, с движениями рук.
2. Прыжки с одной ноги на другую на месте и с продвижением вперед.
3. Прыжки на двух ногах через длинную скакалку и через короткую скакалку.
4. Прыжки в глубину (30-40 см) с правильным приземлением.
5. Прыжки в длину с разбега с мягким приземлением на обе ноги.
6. Прыжки в высоту с небольшого прямого разбега толчком одной ноги с прямым приземлением на обе ноги (высота планки, веревочки до 40 см).
7. Прыжки в длину на заданное расстояние.
Равновесие
1. Стойка на одной ноге, другая — в сторону, вперед, назад (3-4 сек.).
2. Ходьба по гимнастической скамейке с предметом (мяч, обруч, гимнастическая палка, флажок), а также с перешагиванием через предметы.
3. Ходьба боком по гимнастической скамейке.
4. Ходьба по рейке гимнастической скамейки.
5. Ходьба по гимнастическому бревну.
Лазание и перелезание
1. Подлезание под веревку (высота 30-35 см).
2. Лазание по гимнастической стенке, не пропуская реек, не наступая на одну рейку двумя ногами.
3. Лазание по наклонной плоскости вверх и вниз (один конец гимнастической скамейки устанавливается на высоту до 40 см, другой — на полу).
4. Перелезание через препятствие.
Броски, ловля, передача предметов и перенос груза, метание
1. Перебрасывание большого мяча по кругу, в двух шеренгах.
2. Бросание на дальность малых мячей и мешочков с опилками.
3. Броски маленьких мячей вверх, об пол, об стенку и ловля их.
4. Сбивание большим и малым мячом предметов (кегли, булавы).
5. Броски и ловля мяча в ходьбе.
6. Броски мячей об пол, об стенку с заданной силой, изменяя силу удара.
7. Метание в цель.
8. Метание на дальность.
9. Переноска гимнастических скамеек, матов вчетвером.
Игры
«Запрещенное движение», «Веселые затейники», «Кто быстрее», «Охотники и утки», «Салки», «Эстафеты с бегом, метанием, ловлей и передачей предметов», «Удочка», «Проделай сам», «Марш с остановками».
Лыжная подготовка (дополнительный материал)
1. Передвижение скользящим шагом с палками и без палок.