8. Умение пройти по доске гимнастической скамейки.
9. Умение бросать и ловить мяч.
10. Умение произвольно управлять дыханием.
118
119
Глава 2. Примерные программы обучения детей ...
щ
*' Физическая культура
11. Умение рассказать содержание игр «Сова», «Слушай сигнал».
Первый год обучения
Построения и перестроения
1. Стойки «вольно», «смирно», «ноги в шаге».
2. Перестроение из одной шеренги в две захождением.
3. Перестроение в колонну по 2, по 4. -
4. Движение через середину зала, по диагонали.
5. Ходьба в колонне на различные дистанции.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения
Дыхательные упражнения
1. Совершенствование умения правильного дыхания в положении «лежа», «стоя», «в ходьбе», «в беге».
2. Правильное согласование дыхания с различными движениями.
3. Произвольное изменение глубины и темпа дыхания в соответствии с характером движения.
Общеразвивающие упражнения
1. Движения руками в разных направлениях, например: правая — вперед, левая — в сторону, правая — вверх, левая — вперед и т. д.
2. Круговые движения руками в исходном положении «руки к плечам».
3. Одновременное сгибание в кулак пальцев на одной руке, разгибание на другой.
4. Движение кистей и предплечий в разных направлениях.
5. Противопоставление первого пальца остальным, противопоставление пальцев одной руки пальцам другой одновременно и поочередно.
6. Движение плечами вперед и назад, вверх и вниз.
7. Наклоны головы вперед, назад, в стороны, повороты и круговые движения.
8. Наклоны и повороты туловища в сочетании с движениями рук и в положении «руки на затылок», вверх, в стороны.
9. Движение прямой ногой вперед, назад, в стороны в сочетании с движениями рук.
10. Из исходного положения «сидя на полу», на гимнастической скамейке, движение стопами, поднимание, отведение и приведение ног.
* 11. Приседание на всей ступне и на носках.
12. Упражнение в исходном положении «на четвереньках», например поднимание ноги, ползание.
13. Выполнение по памяти комбинаций движений из 2-4 элементов.
14. Выполнение движения в заданном темпе (по прекраще-
г нии подсчета или музыки).
: 15. Движение в одном ритме со словами, например: «пи-ли, С пи-ла», «сту-чи, мо-ло-ток», «ру-би, то-пор».
Упражнения для формирования правильной осанки
1. Самостоятельное принятие правильного положения стоя, сидя, лежа.
2. Из исходного положения «стоя» в правильной «осанке» у вертикальной плоскости отойти на 1-2-3 шага от стены, последовательно расслабить мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища, затем вернуться в правильное положение.
3. Различные движения головой, руками, туловищем с остановкой по сигналу и проверкой правильной осанки.