2. Задача на удержание гантели (из Практикума). Определить момент силы
Анатомия:
1. Ромбовидные – начало и прикрепление
2. Трапециевидная
3. Прямая м.бедра
4. Поперечная м.живота
5. Функции полусухожильной м.
6. Функции полуперепончатой м.
Биомеханика:
1. Нагрузка на поясницу в приседе. Посчитать, куда направлена сила
2. Задача на удержание гантели (из Практикума). Определить момент силы
3. Сгибание на бицепс на скамье Скотта. Сравнить нагрузку с тренажером. Где плечо силы? Что такое плечо силы? Что такое момент силы?
4. Почему возникает избыточный лордоз, лежа на скамье?
5. Румынская тяга
Физиология:
1. Какая система обеспечивает процесс энергообеспечения?
2. Если снижена чувствительность к инсулину – какие это могут быть заболевания?
3. Чем вырабатываются гормоны?
4. 2 способа управления организмом собственными клетками? Какими веществами?
5. Обмен жиров
6. Что такое ДЕ?
7. Чем обусловлено утомление?
8. Какие есть способы энергообеспечения?
9. Что происходит с энергообеспечением при интервальной работе 20 минут с 70-90% от ЧСС макс. (Задача из Практикума).
10. Чем отличаются процессы энергообеспечения друг от друга?
Питание:
1. Что такое ГИ?
2. Какие дадите рекомендации по питанию?
3. Расщепление жиров
4. Комплексный подход к снижению веса тела
5. Каким образом силовая тренировка способствует снижению весу за счет жировой ткани?
6. Разница калорий – медленные и быстрые?
7. Почему не худеют на аэробике?
8. Почему люди поправляются?
9. Чем вреден избыток жира?
Теория и методика фитнес-тренировки:
1. От чего зависит сила?
2. Что такое сила?
3. Для чего применяется периодизация тренировочного процесса?
4. Способы контроля над физическим состоянием, здоровьем человека? Методы? тест Руфье – что это такое?
5. Стимул мышечной гипертрофии? Что запускает?
6. От чего зависит выносливость?
7. Как объяснить, как выносливость зависит от аэробных способностей? Роль выносливости
8. 3 пользы для здоровья аэробных и 3 пользы силовых тренировок?
9. Как вы будете устанавливать низкую интенсивность тренировок?
Стресс:
1. Что такое стресс?
2. Какая польза стрессорного воздействия?
3. Риски стрессорной нагрузки