Кувырок назад через стойку на руках с помощью
Техника выполнения. Кувырок выполняется из седа с наклоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Заканчивая перекат назад согнувшись, поставить руки около плеч пальцами к плечам и быстро разогнуться ногами вверх, одновременно активно выпрямляя руки, опуская ноги назад, принять упор присев (рис. 100).
300
Последовательность обучения.
1. Махом одной и толчком другой повторить стойку на руках с помощью.
2. Из положения упора лежа согнувшись разгибаться в тазобедренных суставах с помощью в стойку на руках. Помогать, стоя сбоку, придерживая за ноги, правильно направляя их во время разгибания.
3. Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с помощью и возвращение в и. п.
4. Из седа с наклоном вперед кувырок назад через стойку на руках с помощью.
5. Из о. с. наклониться вперед как можно глубже и, теряя
равновесие назад, опереться руками о пол около колен. Сед с
прямыми ногами и кувырок назад через стойку на руках с по
мощью.
Типичные ошибки.
1. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах.
2. Запоздалое разгибание в тазобедренных суставах.
3. Неправильная постановка рук.
Страховка и помощь. Стоя сбоку ноги врозь около места постановки рук, взять за ноги и помочь разогнуться в стойку на руках и, подтолкнув за ноги, оказать помощь при завершении кувырка.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для юношей в X классе
1. Махом одной и толчком другой стойка
на руках и кувырок вперед — 3,0 балла.
2. Силой стойка на голове — 3,5 балла.
3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад
через стойку на руках — 3,5 балла.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девушек в X классе
1. Опускаясь на колени, наклон назад, руки
на пояс — 1,5 балла.
2. Выпрямляясь с поворотом налево, сед
и угол (держать), руки в стороны — 3,0 балла.
3. Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.
4. Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла.
5. Упор присев и шагом левой перекидной
прыжок в выпад правой руки в стороны — 2,0 балла.
301
 | |||
 | |||
|
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для юношей в XI классе
1. С 2-3 шагов разбега кувырок прыжком
впеРеД - 2,0 балла.
2. Кувырок вперед в упор присев — 1,0 балл.
3. Силой стойка на голове __ 2 5 балла.
4. Опускаясь в упор присев, кувырок
назад в упор стоя согнувшись — 1,5 балла.
5. Выпрямляясь шагом одной и махом
другой, переворот в сторону _ 3,0 балла.