Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед
В этой связке новым элементом для учащихся является равновесие на одной. Рассмотрим технику выполнения данного элемента.
Техника выполнения. Равновесие — это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны (рис. 95).
Для принятия равновесия из основной стойки отвести одну ногу максимально назад
и несколько прогнуться. Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед.
Последовательность обучения.
1. Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад.
2. Равновесие стоя боком у гимнастической стенки.
3. Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие следует по 3-4 с, а для совершенствования — до 10-20 с, выполнять равновесие с закрытыми глазами.
4. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед.
Типичные ошибки:
1. При наклоне туловища вперед нога опускается.
2. Не полностью выпрямлена опорная нога.
Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, одной рукой помогать под плечо, другой под бедро,' постепенно помощь уменьшать, держа только за одну руку.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков
1. С 2-3 шагов разбега кувырок вперед
прыжком в упор присев — 2,0 балла.
2. Силой стойка на голове и руках согнув
ноги — 4,0 балла.
3. Опускаясь в упор присев, кувырок назад
и прыжок вверх прогибаясь с поворотом
кругом — 2,0 балла.
4. Полуприсед, руки назад и длинный
кувырок вперед и прыжок вверх проги
баясь ноги врозь и о. с. — 2,0 балла.
296
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девочек
1. Шагом левой равновесие — 3,0 балла.
2. Выпад правой, руки в стороны — 1,0 балл.
3. Кувырок вперед толчком одной в сед
и наклон вперед — 2,0 балла.
4. Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла.
5. Прыжок вверх с поворотом кругом — 2,0 балла.
X-XIКЛАССЫ
В этих классах юноши должны освоить кувырок прыжком через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью и переворот в сторону. Девушки совершенствуют комбинации из ранее освоенных элементов.