Кувырок назад в полушпагат
Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу, — полушпагат (рис. 85).
Последовательность обучения.
1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.
|
|
| 288 |
2. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях.
3. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.
4. Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуть-
ся тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны, смотреть вперед (рис. 86).
5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская од
ну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу,
и принять полушпагат.
6. Из упора присев кувырок назад в полушпагат.
Типичные ошибки.
1. Резкое опускание согнутой и прямой ноги.
2. Сгибание ноги, отведенной назад.
Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков
1. Из упора присев кувырком вперед стойка
на лопатках — 2,5 балла.
2. Перекат вперед в сед с наклоном — 1,0 балл.
3. Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла.
4. Стойка на голове согнув ноги — 3,0 балла.
5. Опускаясь в упор присев, прыжок вверх
прогибаясь — 1,5 балла.
Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девочек
1. Из упора присев кувырок вперед — 1,0 балл.
2. Кувырок вперед в сед с наклоном — 1,5 балла.
3. Лечь и «мост» — 3,0 балла.
4. Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.
5. Перекатом вперед сед с наклоном — 1,0 балл.
6. Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла.
VIII КЛАСС
Мальчики должны освоить кувырок назад в упор стоя ноги врозь, длинный кувырок, стойку на голове. Девочки — «мост» и поворот в упор стоя на одном колене.
Кувырок назад в упор стоя ноги врозь Техника выполнения. Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя руки, выйти в упор стоя ноги врозь.
10 Методика преподавания г\пг\
гимнастики в школе 289
Последовательность обучения.