2. И. п. — о. с, мяч вниз. 1-2 — присед, мяч вперед — вдох; 3-4 — и. п. — выдох.

Дата: 2025-05-01; Просмотры: 30

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Скачать

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч вниз. 1 — мяч вверх; 2 — наклон вперед, коснуться мячом пола; 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — и. п.

4. И. п. — упор сидя сзади, мяч между ступнями. 1-2 — со­гнуть ноги с мячом; 3-4 — и. п.

5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч вперед. 1 — поворот туло­вища направо; 2 — и. п.; 3-4 — то же налево.

6. И. п. — о. с, мяч вниз. 1 — прыжок на месте, мяч к груди; 2 — прыжок на месте, мяч вниз.

Комплекс с большим мячом для учащихся II класса

1.И.п. — о. с, мяч вперед. 1-2 — правую ногу назад на но­сок, мяч вверх — вдох; 3-4 — и. п. — выдох; 5-8 — то же с дру­гой ноги. '

2. И. п. — о. с, мяч вниз. 1 — выпад правой вперед, мяч по­ложить у носка; 2 — толчком правой о. с; 3 — выпад левой, взять мяч; 4 — толчком левой и. п.

208

209

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч на голове. 1-2 — прогиба­ясь, наклон вперед, мяч вверх; 3-4 — и. п.

4. И. п. — сед, мяч на полу у коленей слева. 1-4 — поднимая слегка согнутые ноги, прокатить мяч под ногами, опустить но­ги на пол; 5-8 — то же в другую сторону.

5. И. п. — о. с, мяч вверх. 1 — правую в сторону на носок, на­клон вправо; 2 — и. п.; 3-4 — то же влево.

6. И. п. — мяч между голенями, руки на пояс. Прыжки на месте, удерживая мяч между ног (40-50 прыжков).

Комплекс с большим мячом для учащихся III класса

1. И. п. — о. с, мяч вниз. 1-2 — правую назад, прогнуться — вдох; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же с другой ноги.

2. И. п. — о. с, мяч вперед. 1 — выпустить мяч из рук, при­сед, в конце приседа поймать мяч; 2 — и. п.

3. И. п. — о. с, мяч вниз. 1-3 — наклон и прокатить мяч по полу влево вокруг прямых ног; 4 — и. п.; 5-8 — то же впра­во.

4. И. п. — упор сидя сзади, мяч на голенях у ступней. 1-2 — поднимая прямые ноги, перекатить мяч к туловищу; 3-4 — опустить ноги и переложить мяч в и. п.

5. И. п. — широкая стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч на ладони правой руки. / — поворот туловища направо, перело­жить мяч в левую руку; 2 — и. п., мяч на ладони левой руки; 3-4 — то же с поворотом налево.

6. И. п. — о. с, мяч перед грудью. 1 — прыжком выпад на
правой; 2 — прыжком в и. п.; 3-4 — то же на левой.

Комплекс с набивным мячом для учащихся IV-VI классов

1. И. п. — о. с. мяч вниз. 1-2 — мяч вверх, прогнуться; 3-4 — и. п.

2. И. п. — о. с, мяч на голове. 1-2 — присед; 3-4 — и. п.

3. И. п. — то же. 1 — наклон вперед прогнувшись, мяч вверх; 2 — мяч на лопатки; 3 — мяч вверх; 4 — и. п.