Симметричные положения с палкой
В симметричных положениях палка удерживается за концы обеими руками, которые могут быть прямыми или согнутыми.
Палку вниз — палка удерживается опущенными руками за концы и касается спереди бедер (рис. 38, а).
Палку вверх — палка удерживается за концы поднятыми вверх руками (рис. 38, б).
Палку вперед — палка удерживается прямыми руками за концы на уровне груди (рис. 38, в).
Палку на грудь — палка удерживается за концы согнутыми руками и касается груди (рис. 38, г).
Палку перед собой — перевернутая палка находится между предплечьями (рис. 38, д).
Палку на голову, за голову — палка удерживается за концы согнутыми руками и серединой касается головы сверху (рис. 38, е), а во втором случае — сзади шеи.
Палку на лопатки — палка удерживается за концы согнутыми руками и касается лопаток (рис. 38, ж).
Палку назад — палка удерживается за концы руками, отведенными назад до отказа.
Палку вниз-сзади — палка удерживается за концы и касается бедер сзади (рис. 38, з).
Палку за спину (на поясницу) — палка удерживается согнутыми руками за концы и касается поясницы.
6*
163
Несимметричные положения с палкой
Палку к плечу — палка удерживается у плеча большим и указательным пальцами, остальные поддерживают ее снизу (рис. 39, а). Это основное положение с гимнастической палкой во время передвижения.
С палкой «вольно» — положение занимающегося соответствует стойке «вольно» в разомкнутом строю без предмета. Левый конец палки при этом касается пола около левого носка, левую руку на пояс (рис. 39, б).
Палку вправо (влево) — палка удерживается правой (левой) рукой за один конец, составляя с нею прямую линию (рис. 39, в).в
Палку вправо (влево)-книзу (кверху) — палка поднята или опущена на 45° от положения «палку вправо (влево)».
Палку к плечу вперед (вправо, кверху, вправо-кверху и др.) — левая рука удерживает палку у правого плеча, а правая в указанном направлении (рис. 39, г, д).
Палку к бедру кверху (вправо, вперед) — палка удерживается у правого (левого) бедра разноименной рукой, а одноименной рукой в указанном направлении (рис. 39, е).
Палку на голову вправо (за голову, на грудь, и т. п.) — палка удерживается левой рукой за конец и касается головы, а правой — в указанном направлении (рис. 39, ж).
Несимметричные положения могут быть такими, в которых палка и рука, удерживающая ее, не составляют прямой линии, например: правую руку в сторону, палку вверх (рис. 40, а); правую руку вверх-наружу, палку влево (рис. 40, б) или вправо (рис. 40, в).
Палка мо,: от удерживаться обеими руками за один конец, например: руки вверх, палку вправо (рис. 41, а) или руки вверх, палку назад (рис. 41, б). Могут быть и иные положения палки:
Палку наклонно вправо (влево) — палка удерживается двумя руками за концы: правая рука в сторону, левая вверх (рис. 42, а).
164
165
Палку наклонно вперед, правой сверху (рис. 42, б).
Палку на грудь, правым концом кверху — а правая направляет ее вверх (рис. 42, в).
Палку на грудь, левым концом вправо-кверху (рис. 42, г).
Для удержания палки используются известные способы хватов: сверху, снизу, разный хват, обратный хват, узкий хват. При беге палку держат за середину в левой руке.