Mein Training im schwimmen
Seit meiner Kindheit schwimme ich regelmäßig. Das ist eine herrliche Sportart. Wir trainieren im 25m- und im 50-m-Schwimm becken. Am liebsten schwimme ich 200-m-Rücken, 100-m-Freistil und 100-m-Deiphin. Der Schwimmunterricht ist sehr interessant.
Ich beginne mein Training mit der Erwärmung in der Turnhalle. Dann beginnt die Erwärmung im Wasser, das heißt ich trainiere Lagenschwimmen auf der 400-m-Strecke. Weiter schwimme ich auf der 25-m-Strecke oder auf der 50-m-Strecke. Dann schwimme ich 5—10 min lang ohne Anstrengung.
Ich trainiere Arm- und Beinschläge, über die 600-m- und die 1000-m-Strecke, um meine Technik zu vervollkommnen. Dann, schwimmen wir Lagenstaffel.
Am Ende des Trainings schwimme ich ohne höchste Belastung, d.h. ich bade einfach 5—10 min lang.
Meine beste Leistung über 100-m-Freistil ist l 0 -11 min.
Für das Erreichen guter Leistungen hat das richtige Atmen eine große Bedeutung.
WORTSCHATZ
der Schwimmer пловец
das Schwimmbecken=das Schwimmbad= бассейн
=die Schwimmhalle
das Freibecken=das Freibad открытый бассейн
die Schwimmbahn дорожка (в бассейне)
die 50-m-Bahn дорожка длиною в 50 м
der Startblock=der Startsockel стартовая тумбочка
der Stil=die Schwimmart стиль, способ плавания
das Brustschwimmen плавание способом брасс
das Schmetterlingsschwimmen плавание способом баттерфляй
das Rückenschwimmen плавание на спине
das Lagenstaffel комбинированная эстафета
das Lagenschwimmen комбинированное плавайте
das Freistilschwimmen плавание вольным стилем
das Kraulschwimmen кроль
kraulen плавать кролем
das Seitenschwimmen плавание на боку
das Delphinschwimmen дельфин
die 100-m-Brust-, Schmetterling-, Freistil- дистанция 100 м брассом,
Strecke баттерфляем, вольным стилем
das Wettschwimmen=der Schwimmwett- соревнование по плаванию
kämpf
tauchen нырять
FRAGEN ZUM THEMA MEIN TRAINING IM SCHWIMMEN
1. Seit wann schwimmen Sie?
2. In welchem Schwimmbecken trainieren Sie?
3. Über welche Strecke schwimmen Sie am liebsten?
4. Womit beginnen Sie das Training?
5. Wie wird das Training durchgeführt?
6. Was ist Ihre höchste Leistung über 100-m-Freistil?
7. Wie trainieren Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit?