Вопросы (ответы записать в тетрадь и отправить)
Задания: Выполнить
Комплекс ОФП.
Все упр. выполняем индивидуально соответственно физической подготовке.
1.Поднимание туловища из положения, лежа на спине, ноги согнуты в коленях (для развития мышц брюшного пресса, силовой и общей выносливости) - пресс. 2 подхода до упора (когда больше нет сил). Отдых между подходами (4-5 минут) до полного восстановления.
Если тяжело делайте 1 подход
2. Приседания (для развития силы ног, общей и силовой выносливости).
И. п.— основная стойка, руки скрестить на груди.
1—присесть до положения локти ниже коленей;
2 — и. п. 2 подхода по 30 раз. Отдых между подходами 2 минуты.
Если тяжело делайте 1 подход
3.Отжимание (для развития верхнего плечевого пояса, общей и силовой выносливости).
15 раз – мальчики. Можно увеличить до 20 раз (индивидуально)
15 раз - девочки, кому сложно, отжимаются в упоре на коленях.
Вопросы (ответы записать в тетрадь и отправить)
1. Назовите слагаемые здорового образа жизни (ЗОЖ).
а. рациональное питание и закаливание, режим дня, смена труда и отдыха, движение, отказ от вредных привычек;
б. режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек, регулярное обращение к врачу;
в. закаливание, движение, режим дня, правильное питание.
2. Условием укрепления здоровья, совершенствования силовых и волевых качеств является…
а. закаливание организма; б. участие в соревнованиях; в. ежедневная утренняя гимнастика.
3.Что означает понятие «Режим дня»?
а. правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека;
б. чередование труда и отдыха; в. учеба в школе, прогулка после школы.
4. Для чего нужна утренняя гимнастика?
а. для повышения настроения;
б. для того, чтобы зарядиться энергией на целый день;
в. для облегчения перехода от сна к бодрствованию.
5. Короткие перерывы для отдыха и выполнения физических упражнений, которые быстро восстанавливают внимание и работоспособность называются …
а. физкультпаузы и физкультминутки; б. тренировка; в. зарядка.
6.Увеличивается ли ЧСС (частота сердечных сокращений) при физической нагрузке?
а. нет; б. да; в. Нет
7. При выполнении прыжков приземляться:
а. на прямые ноги; б. приземляться пружинисто, приседая на носки; в. приседая на носки
Вопросы: Ответить
Поставь цифру соответствующую ответу.
| 1. В этом виде спорта выполняют различные акробатические упражнения на спортивных снарядах. | |
| 2. Самый старый вид спорта, в котором победителем становится тот, кто первым пересечет финишную черту. | |
| 3. В этом виде спорта спортсмен, находясь на волнах, стоит на доске и управляет ею. | |
| 4. Спортивное восхождение на гору. | |
| 5. Спортивная командная игра на ледовом или травяном поле, в которой мяч или шайба специальными клюшками забивается в ворота противника. | |
| 6. Спортивная командная игра с мячом и битой, напоминающая русскую лапту. | |
| 7. Спортивный поход или экскурсия по определенному маршруту. | |
| 8. В этой игре спортсмены с ракетками в руках перемещаются по корту, стараясь забить мяч противнику; самое престижное соревнование в этом виде спорта - Уимблдонский турнир. | |
| 9. Игра с мячом, в которой необходимо перебросить мяч через сетку на сторону противника так, чтобы он коснулся земли. | |
| 10. В этой игре необходимо выбить битой как можно большее количество фигур. |
Ответы: 1.Городки 2.Гимнастика 3.Бег 4.Альпинизм 5.Хоккей 6.Туризм 7.Бейсбол 8.Сёрфинг 9.Теннис 10.Волейбол
Ответы записать в тетрадь, отправить.