5. Чувствовали себя в постоянном напряжении?

Дата: 2025-05-01; Просмотры: 1
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
Скачиваний: 0

Michael Argyle

The Psychology of

HAPPINESS

2nd edition

Майкл Аргайл

психология СЧАСТЬЯ

2-е издание

Москва • Санкт-Петербург ■ Нижний Новгород • Воронеж

Ростов-на-Дону ■ Екатеринбург • Самара

Киев ■ Харьков • Минск

2003

ББК 88.3 УДК 159.92 А79

А79 Психология счастья / М. Аргайл. — 2-е изд. — СПб.: Питер, 2003. — 271 с: ил. — (Серия «Мастера психологии»).

ISBN 5-272-00370-5

В книге дается всесторонний обзор исследований природы счастья, отражающий современное со­стояние дел в этой научной области. Привлекая исследования из области социологии, физиологии, эконо­мики и психологии, Майкл Аргайл выясняет природу положительных и отрицательных эмоций. В книге широко освещаются ключевые вопросы этой области исследований: измерение и изучение счастья, воз­действие дружбы, супружества и других отношений на позитивный душевный настрой; взаимосвязь сча­стья, психического и физического здоровья; влияние работы, занятости и досуга; роль денег, социального статуса и образования. Со времени первого выхода книги в свет в 1987 г. были осуществлены важнейшие научные разработки, и во втором издании они впервые сведены воедино, зачастую с неожиданными выво­дами Новое издание «Психологии счастья» дополнено материалом о национальных различиях, роли юмо­ра, денег и влиянии религии. Книга адресована студентам, психологам и всем, кто интересуется данной темой

ББК 88.3 УДК 159.92

©2001 Michael Argyle

ISBN 0-415-22664-1 (англ.) © Перевод на русский язык ЗАО Издательский дом «Питер», 2003

ISBN 5-272-00370-5 © Издание на русском языке, оформление ЗАО Издательский дом «Питер», 2003

Оглавление

Предисловие ............................................................... 8

Глава 1. Введение.................................................9

Стремление к счастью ...................................................9

Что мы ждем от исследований счастья? .................................10

Разве мы не знали все это раньше? ......................................13

Вдохновляющие и отвлеченные теории..................................14

История исследований счастья.......................................... 14

Глава 2. Как измерять и изучать счастье.............................17

Что такое счастье?...................................................... 17

Социальные показатели ................................................29

Исследовательские методы .............................................30

Влияние благополучия на поведение ....................................33

Выводы ................................................................33

Глава 3. Радость и другие положительные эмоции.....................34

Переживание положительных эмоций...................................34

Выражение положительных эмоций.....................................38

Источники позитивных эмоций .........................................42

Позитивные эмоции и мозговые центры.................................46

Нейротрансмиттеры и наркотики: влияние на положительные эмоции ... 47

Почему существуют позитивные эмоции? ...............................50

Выводы ................................................................51

Глава 4. Удовлетворенность .......................................52

Введение ...............................................................52

Какое значение для удовлетворенности имеют объективные факторы? .. 56

Влияние социального сравнения ........................................60

Адаптация..............................................................62

Влияние эмоционального состояния на удовлетворенность..............64

Когнитивные факторы удовлетворенности ..............................64

Позитивные иллюзии...................................................66

Выводы ................................................................68

Глава 5. Юмор и смех.............................................69

Истоки юмора ..........................................................70

Психология юмора .....................................................74

Юмор и стресс..........................................................78

Юмор и социальные навыки ............................................84

Выводы ................................................................86

Глава 6. Социальные отношения....................................87

Дружба.................................................................88

Любовь и брак..........................................................93

Оглавление

Глава 12. Национальные различия в ощущении счастья ...............208

Интернациональные исследования счастья .............................208

Доход и благосостояние ...............................................212

Права человека, демократия и доверие друг другу......................216

Могут ли национальные различия быть связаны с разными

социальными нормами? ............................................219

Объективные показатели национального благополучия.................222

Уровень счастья в отдельных странах ..................................226

Исторические изменения в уровне счастья .............................229

Выводы ...............................................................232

Глава 13. Улучшение восприятия жизни............................233

Создание настроения в лабораторных условиях ........................233

Позитивные жизненные события.......................................236

Терапия счастья .......................................................243

Выводы ...............................................................250

Глава 14. Влияние позитивного настроя и счастье ....................251

Общительность........................................................251

Отзывчивость и альтруизм.............................................252

Производительность труда.............................................253

Способы мышления ...................................................255

Физическое здоровье ..................................................256

Психическое здоровье .................................................257

Выводы ...............................................................258

Глава 15. Выводы ............................................... 259

Деньги ................................................................ 259

Досуг .................................................................260

Работа ................................................................ 261

Социальные отношения ...............................................262

Личность..............................................................263

Национальные различия...............................................264

Существует ли теория счастья? ........................................264

Является ли счастье самоцелью? .......................................266

Алфавитный указатель...........................................268

Предисловие

Первое издание этой книги появилось в 1987 г., когда вопросы исследования счас­тья были еще сравнительно новой областью. С тех пор эта сфера весьма расшири­лась. Множество новых работ появилось в журнале «Исследования социальных показателей» (SocialIndicators Research), журнале «Психология личности и соци­альная психология» (The Journal of Personality and Social Psychology) и в издании «Личность и индивидуальные различия» (Personality and Individual Differences). В работе «Корреляты счастья» (Correlates of Happiness, Veenhoven, 1994) Венховен дал современный анализ исследований, проводившихся по всему миру. Канман, Динер и Шварц выпустили не менее объемный труд «Благополучие: основы гедо­нистической психологии» (Well-Being: Foundations of Hedonic Psychology, Kahne-man, Diener, & Schwarz, 1999). Одна из глав в нем написана мною. Сегодня иссле­дования по проблеме счастья и благополучия публикуются, главным образом, в пси­хологических журналах. Однако к этой теме проявляют интерес также и экономисты, пытающиеся выяснить, приносят ли деньги счастье и как сказывается на нем безра­ботица. Интерес начали проявлять и правительственные органы.

После того как в свет вышло первое издание книги, я по-прежнему проводил исследования и писал статьи по некоторым из главных тем настоящей книги. Это помогло мне скорректировать отдельные главы. За этот период были опубликова­ны мои книги: «Социальная психология работы» (2-е издание) (The Social Psycho­logy of Work, 1989), «Социальная психология досуга» (The Social Psychology of Le­isure, 1996) и «Психология и религия: введение в проблему» (Psychology and Reli­gion: An Introduction, 2000).

Существенную помощь оказали мне Питер Хиллс, профессор Эйдриан Ферн-хем и профессор Питер Робинсон, которые ознакомились с полным вариантом рукописи и сделали свои замечания. Я также обязан студентам, особенно из Oxford Brookes University, осуществившим ряд эмпирических исследований в указанной области. Весьма полезными оказались две конференции, одна из которых была организована Канманом в Принстоне в связи с подготовкой книги «Благополучие», а вторая — профессором Эвнером Оффером и другими в Nuffield College.

Большую помощь оказали мне некоторые библиотеки, особенно Рэдклиффская научная библиотека и читальный зал социально-экономической литературы Окс­фордского университета.

Oxford Brookes University, Июнь 2000 г.

ГЛАВА 1

Введение

Мы полагаем, что следующие истины явля­ются очевидными: все люди созданы рав­ными; они наделены Творцом определенны­ми неотъемлемыми правами, среди которых жизнь, свобода и стремление к счастью.

Декларация независимости США

Стремление к счастью

Нет нужды доказывать, что большинство людей, если не все, хотят быть счастли­выми. Существуют вполне конкретные данные, подтверждающие этот тезис. Кинг и Нала (King & Napa, 1998) на двух выборках респондентов-американцев показа­ли, что счастье и смысл жизни значат гораздо больше для «хорошей жизни», чем деньги, или нравственная добродетель, или даже возможность попасть в рай (об­следования проводились на Среднем Западе). Хотя студенты не расценивали день­ги как нечто важное, взрослые отмечали это как один из факторов благополучия. Скевингтон, Мак-Артур и Сомерсет (Skevington, MacArthur, & Somerset, 1997) изучили несколько фокус-групп в Англии и обнаружили, что счастье признается как важнейшая составляющая качества жизни — более значимая, чем, например, деньги, здоровье или сексуальная жизнь. Энтузиазм, вызываемый участием в ло­тереях и телевизионных шоу, где можно выиграть большую сумму денег, говорит о том, что многие люди верят в способность денег решить проблемы и сделать их счастливыми.

Иногда можно услышать, что невозможно или не нужно стремиться к счастью, что оно производное от усердного труда или каких-то иных аспектов хорошей жизни. С другой стороны, психологам удается ослаблять депрессию у человека, добиваясь того, чтобы сделать его счастливее. Позже мы обсудим, как можно осчаст­ливить себя и других, да и все общество в целом.

Считается, что само понятие счастья весьма расплывчато и невразумительно. Но большинство людей отдает себе полный отчет в том, что это такое. Когда про­водились опросы на эту тему, оказалось, что под счастьем люди подразумевают либо состояние, когда человек испытывает радость или другие позитивные эмоции, либо удовлетворенность жизнью. Два указанных компонента часто изучаются в различных исследованиях счастья, и мы увидим, что причины их несколько раз­нятся. Достаточно часто рассматривается и еще одна составляющая — отсутствие депрессии, тревоги и других отрицательных эмоций. Иногда в масштабных иссле­дованиях счастье измеряется по ответам на один вопрос, но это привело к некото­рым совершенно невероятным результатам, что особенно заметно, если сравнить данные, полученные в разных странах. Предпочтительнее было бы использовать более подробные шкалы. В главе 2 мы рассмотрим аспекты измерения счастья.

■JO Глава 1. Введение

Относительно числа психологических книг и публикаций по вопросам депрес­сии и счастья наблюдался разительный дисбаланс. В одной работе указано, что это соотношение составило 17 : 1. Такое положение дел подтолкнуло многих из нас обратить свой взор на отвергнутую тему позитивных эмоций. Не так давно ситуа­ция изменилась, и сегодня существует множество исследований так называемого «субъективного благополучия» (subjective well-being — SWB), которое часто рас­сматривается как то же самое, что и счастье. Я буду использовать этот альтерна­тивный термин в качестве синонима. «Благополучие» неодинаково, оно обычно включает такие объективные переменные, как доход и состояние здоровья.

Вероятно, счастье может принимать разные формы. Это и сильное возбуждение, которое испытывают те, кому по душе шумные и волнующие общественные меро­приятия, и тихое счастье тех, кому доставляют большее удовольствие спокойные, уединенные занятия. Этот факт порождает определенные трудности, когда срав­ниваются уровни счастья в различных культурах. В следующей главе мы рассмот­рим, как лучше всего его измерить.

Что мы ждем от исследований счастья?

Психологи стремятся понять причины счастья и порождающие его психологиче­ские процессы, а что же хотят знать другие люди? Вероятно, им тоже хочется по­нять причины, поскольку это подскажет им, как сделать себя или других счастли­вее. Некоторые аспекты могут быть произвольно изменены, например выбор фор­мы досуга. Можно изменить и настроение, прибегнув к простым методам создания позитивного расположения духа. Отсюда вытекает ответ на следующий вопрос: возможно ли изменить уровень счастья? Ответ: да, несмотря на то, что некоторые факторы (например, личностные черты) являются отчасти врожденными и не под­падают под наш контроль. Мы рассмотрим соответствующие методы в главе 13.

Психологов также интересуют фундаментальные проблемы, решение которых имеет существенное значение для практики. Хорошее настроение связано с физио­логическими процессами, часть из которых достаточно хорошо исследована. Это позволяет объяснить механизм действия таких наркотиков, как прозак, а также, например, физических упражнений. В конце концов, нам бы хотелось уметь деталь­нее объяснять физиологический механизм возникновения этой стороны счастья. Мы также стремимся узнать, дает ли счастье биологические преимущества; способ­ствует ли оно выживанию? Некоторые ответы на этот вопрос будут предложены нами в главе 3.

Счастье зависит и от объективных условий, например семейного положения и социального статуса, связано оно также и с нашим образом мыслей — с тем, как мы смотрим на вещи. Оптимизм — это хорошо, но ведь существует и «нереалистичный оптимизм»! Замечательно, когда у человека есть цель, ну а если уровень притяза­ний слишком высок? За нашими суждениями о счастье и об удовлетворенности жизнью стоят определенные когнитивные процессы (глава 4).

Счастью способствует умение видеть комическую сторону вещей, поэтому в новое издание книги включена глава о юморе. Влияние его на счастье разносторон­нее, но наиболее важно, что способность посмотреть на события с другой, менее

Что мы ждем от исследований счастья'' ■] \

серьезной, стороны может снизить стрессовый характер негативных происше­ствий. Юмор — это и способ получить удовольствие от социальных контактов, он часть общения и элемент социальных навыков. Он способен разрешать конф­ликты как между людьми, так и на уровне общества (глава 5).

Центральная часть настоящей книги посвящена существенным, на мой взгляд, источникам счастья — социальным взаимоотношениям, работе и досугу. Сегодня нам известно, что такие виды отношений, как романтическая любовь, брак и друж­ба, — главные причины положительных эмоций и счастья, а также и прочих аспек­тов благополучия, например психического и физического здоровья. Эту роль они играют потому, что дают человеку социальную поддержку, проявляющуюся в фор­ме практической помощи, эмоционального подкрепления и совместного проведе­ния времени за приятными занятиями. Между счастьем и общительностью суще­ствует тесная взаимосвязь (глава 6).

Большинству людей работа доставляет удовольствие не только потому, что позволяет получить вознаграждение или достичь каких-то иных целей, но также и оттого, что служит источником внутреннего удовлетворения, а отношения с кол­легами по работе способствуют социальной удовлетворенности. Работа может быть напряженной, однако в целом оказывается для нас благом. Условия труда продол­жают меняться, и не всегда в лучшую сторону; исследователи, занимающиеся во­просами счастья, внимательно следят за вновь возникающими формами трудовой деятельности. Во всех индустриально развитых странах высок уровень безработи­цы, и мы обсудим, как можно смягчить ее воздействие (глава 7).

Важный источник счастья — досуг. Это единственное, что в наибольшей мере поддается индивидуальному контролю. Существует несколько теорий, объясняю­щих мотивы излюбленных занятий. Нами будет показано, что зачастую главным мотивом становится стремление погрузиться в социальные отношения, реальные или воображаемые. Психологи озадачены огромной популярностью телевидения, ибо любители смотреть телевизор демонстрируют очень низкие показатели удовле­творения от этого занятия, утверждая к тому же, что часто засыпают во время про­смотра программ и передач. Однако телевидение может оказывать и положительное воздействие, что, например, относится к социально изолированным людям (глава 8).

Приносят ли счастье деньги? Это очень важный вопрос, но ответить на него непросто, поскольку имеющиеся данные противоречивы. Многие люди, равно как и правительственные органы, своими действиями демонстрируют убежденность в истинности этого тезиса. Между тем рост доходов не оказывает существенного влияния на удовлетворенность жизнью; для некоторых людей выигрыш в лотерее имеет негативные последствия, а богатые нисколько не счастливее тех, чьи доходы не превышают средний уровень. Менее всего счастлив тот, кто наиболее озабочен денежными вопросами. Наименее счастливы очень бедные люди; в богатых стра­нах, где, согласно опросам, уровень счастья выше, чем в бедных, весьма значимы также принадлежность к определенному социальному классу и образование, при­чем оба этих фактора играют в некоторых странах более весомую роль, чем в дру­гих (глава 9).

Психологи также стремятся понять, личности какого типа наиболее счастливы. Когда-то этот вопрос решался неоднозначно, но на сегодняшний день он достаточ-

12 Глава 1. Введение

но глубоко исследован. Установлено, что счастье связано с определенными личност­ными характеристиками — такими, как экстраверсия и нейротизм. Значим также стиль мышления: счастливые люди обладают более высокой самооценкой, чув­ством контроля, оптимизмом и ощущением цели, обусловленной наличием четких ориентиров. Любые открытия в этой области могут быть полезны в психотера­пии — чтобы убедить пациентов посмотреть на вещи более позитивно. Уровень счастья соотносится также с возрастом. Впрочем, возможно, это вызвано истори­ческими изменениями? Для прояснения этого вопроса было проведено несколько лонгитюдных исследований. Роль личностных черт освещается в главе 10.

Делает ли людей счастливее религия? Да, но не в такой мере, как членство в спортивном клубе или женитьба. У религиозных людей особые аспекты благопо­лучия. Церковные службы (подобно музыке) вызывают сильные позитивные пе­реживания; у верующих отмечается чувство стабильного благоденствия, они не так боятся смерти, справляются с серьезными стрессами и дольше живут. Все это свя­зано отчасти с мощной социальной поддержкой, которая существует в таких сооб­ществах (глава 11).

Значительный интерес представляет сравнение стран по показателям счастья. На этот счет имеется масса материалов. Главный результат исследований, осуще­ствленных на основе самооценок, таков: Великобритания, наряду с США, Австра­лией и странами Скандинавии, занимает высокое место в мире по уровню счастья. Однако некоторые данные были подвергнуты сомнению: действительно ли Ислан­дия — самая счастливая страна на Земле, а остальная часть Европы так несчастна, — на что указывают исследования, базирующиеся на одном-единственном показате­ле? Различия могут быть связаны с общественными нормами выражения счастья. Если же принять в расчет объективные социальные показатели, то предстает бо­лее сложная картина. В главе 12 мы рассмотрим, имели ли место исторические изменения в этой сфере. За последние 40 лет, с тех пор как начались исследова­ния по проблеме счастья, наблюдается на удивление мало перемен в ощущении счастья, хотя значительно возрос масштаб среднего благосостояния во многих странах. Мы увидим, что этот вопрос сам по себе является еще одной проблемой, требующей разъяснения. Между тем в настоящее время происходят социальные изменения, которые могут воздействовать на восприятие счастья, причем некото­рые из них не с лучшей стороны, например рост безработицы и увеличение числа распавшихся семей. В главе 12 осмысливаются различия, существующие между странами.

В главе 13 мы обратимся к вопросу о том, как можно повысить уровень счастья. Это происходит в лабораторных условиях с помощью экспериментов по созданию настроения, а также в реальной жизни — благодаря увеличению частоты позитив­ных событий, например физических упражнений. Терапия счастья заключается в увеличении числа названных событий, а также в когнитивной терапии и трениров­ке социальных навыков. Основанные на этом методики применялись по отноше­нию как к пациентам в состоянии депрессии, так и к обыкновенным людям. Мы также коснемся воздействия прозака и других наркотиков на переживание счас­тья. Однако наш вывод состоит в том, что изменение образа жизни — это и есть наилучший способ стать счастливым (глава 13).

Разве мы не знали все это раньше? -|3

Наконец, мы зададимся вопросом: является ли счастье для нас благом? Способ­ствует ли оно лучшему физическому самочувствию или психическому здоровью, общительности, отзывчивости, работоспособности, помогает ли людям лучше ре­шать проблемы? Ответ на все эти вопросы поможет разрешить другой: «какова польза от счастья?» Впрочем, оно уже самоцель (глава 14).

Разве мы не знали все это раньше?

Большинство людей не знают о том, что существует множество исследований сча­стья, и, услышав об этом, далеко не всегда бывают впечатлены. Они говорят: «Это же и так понятно». Следует заметить, что данные кажутся очевиднее, если они по­лучены в результате исследовательской работы, а не до того — если, разумеется, это не было очевидно для тех, кто изучал данный феномен. Когда я читаю на эту тему лекции, для того чтобы избежать подобной реакции, перечисляю некоторые до сих пор не решенные проблемы. Многие «очевидные» теории оказываются ошибочны­ми. По общему признанию, некоторые из выводов являются довольно очевидны­ми — например, тот факт, что безработица или развод делают человека несчастным. Вместе с тем без экспериментальных исследований этих вопросов остаются неиз­вестными подробности: скажем, каких именно людей эти потрясения повергают в несчастье, а каких — нет, ведь на самом деле одни счастливее других. Существу­ют, однако, и другие данные, которые менее очевидны для большинства из нас. Например:

• Деньги в целом не приносят счастья.

• Выигрыш в лотерее делает людей менее счастливыми.

• В определенном смысле счастье является врожденным.

• Счастливые люди живут дольше.

• Дольше живут и те, кто ходит в церковь.

• Наличие детей не влияет в целом на ощущение счастья (все зависит от ста­дии жизненного цикла семьи).

• Пожилые люди счастливее молодых.

• Просмотр «мыльных опер» оказывает на людей благотворное воздействие (несмотря на доказательства того, что телезрители при этом активны лишь часть времени).

Существуют исследования, цель которых — выяснить, что, по мнению людей, делает их счастливыми или несчастными. Нередко люди в этом ошибаются. Напри­мер, американские студенты думают, что были бы счастливее, если бы жили в Ка­лифорнии, а не на Среднем Западе. На самом же деле никакой разницы нет. Пре­подаватели считают, что станут счастливее, если займут штатную должность, — но в реальности это не играет никакой роли. Солдаты, совершая трудный прыжок с парашютом, предполагают, что будет страшнее, а пациенты зубного врача увере­ны, что окажется больнее, чем это происходит в действительности. Люди говорят, что деньги не особенно важны для счастья, и они правы; тем не менее их поведение свидетельствует о том, что они придают им большое значение (Loewenstein & Schkade, 1999).

14 Глава 1. Введение

Я упомянул несколько до сих пор не проясненных моментов. Среди них есть исключительно эмпирические проблемы: например, счастливее ли жители одних стран, чем других; как влияют на обретение счастья деньги. Есть и теоретические проблемы: например, какие физиологические процессы порождают радость; поче­му счастливы экстраверты. Присутствуют и вопросы прикладного характера, на­пример: какие тренинговые программы в наибольшей степени способны сделать людей счастливее.

Вдохновляющие и отвлеченные теории

Некоторые люди полагают, что знают о счастье все и в дополнительных исследова­ниях нет необходимости. Есть, например, верующие, которые считают, что секрет жизни находится в их священной книге. Мусульмане, рассуждая подобным образом, убеждены, что психологические исследования бесполезны, ибо все уже написано в Коране. Если бы все обстояло именно так, верующие оказались бы счастливее про­чих. Но, как мы увидим ниже, не меньшее значение имеют и другие факторы.

Еще одну группу представляют собой авторы книг типа «Помоги себе сам», про­должающие традицию работы «Сила позитивного мышления» Норманна Винсента Пила (The Power of Positivite Thinking, Peale, 1953). Существует множество книг под общим названием «Как стать счастливым». Однако в них нисколько не учтены упо­мянутые выше исследовательские направления. Они основаны на вдохновляющем здравом смысле. В них читателям советуют самоутвердиться, жить в согласии с со­бой и мыслить позитивно, иногда включают некоторые религиозные моменты: на­пример, любить людей и прощать их. Одними из последних по времени примерами книг подобного рода являются «Счастье сегодня» Холдена (Happiness Now, Holden, 1998) и «Эмоциональная уверенность» Линденфельда (Emotional Confidence, Lin-denfeld, 1997). Такие книги убеждают в том, что их содержание соответствует дей­ствительности или что их прочтение полезно. Мы уже видели: здравый смысл — неважный помощник в этом. Подчас кажущееся очевидным на деле предстает невер­ным, а множество проблем и по сей день остаются неразрешенными. Главный ком­понент названного подхода — позитивное мышление — на самом деле является со­ставной частью счастья. Только вот утверждения о том, что его можно достичь про­стым усилием воли, весьма сомнительны. Указанные книги, помимо прочего, полны странных, бездоказательных утверждений, например: «Вы истинно счастливы каж­дую минуту Вашей жизни; единственная Ваша проблема в том, что Вы не всегда это сознаете» или «Мощным лекарством является беззаветное стремление к счастью» (Holden, 1998, р. 160, 70). Вероятно, ошибкой было бы считать такие заявления обоснованными с эмпирической точки зрения. Они имеют целью изменить читатель­ское восприятие жизни. Однако в этом случае невозможно решить, какая из много­численных книг типа «Помоги себе сам» полезнее или лучше.

История исследований счастья

История экспериментальных исследований счастья пока непродолжительна, по­скольку данная область возникла сравнительно недавно. В 1960-е гг. американские исследовательские организации стали задавать людям вопросы о счастье и удов-

История исследований счастья

летворенности. Это привело к появлению ранних классических работ. Среди них: «Модель человеческих тревог» Кентрила {The Pattern of Human Concerns, Cantril, 1965) — международное обследование 23 875 респондентов; «Структура психо­логического благополучия» Бредберна {The Structure of Psychological Weil-Being. Bradburn, 1969), в которой использовались результаты исследования, проведенно­го Национальным центром изучения общественного мнения (NORC); «Качество американской жизни» Кэмпбелла, Конверса и Роджерса (The Quality of American Life, Campbell, Converse, & Rogers, 1976) — работа в рамках изысканий Исследова­тельского центра Мичиганского университета. В 1967 г. Уилсон опубликовал об­зор литературы по вопросам счастья в «Психологическом бюллетене» (Psycholo­gical Bulletin). В 1984-м Дилер повторил эту работу, обновив обозрение в 1999 г. (Diener et al). Gallup* и другие организации, изучающие общественное мнение, проводили дальнейшие исследования, и не только в Америке: так, в Европе в рам­ках программы «Евробарометр» были обследованы страны Общего рынка.

В 1974 г. основан журнал «Исследования социальных показателей» (Social In­dicators Research), в котором появилось много материалов по интересующим нас аспектам. В издании «Личность и индивидуальные различия» (Personality and Individual Differences) стали публиковаться статьи на тему индивидуальных раз­личий в восприятии счастья. Журнал «Психология личности и социальная психо­логия» (The Journal of Personality and Social Psychology) также стал размещать на своих страницах статьи о счастье. В 1999 г. был создан журнал «Исследования сча­стья» (Journal of Happiness Research), редактор которого — Венховен. В 1994 г. этот исследователь выпустил свой объемный трехтомник «Корреляты счастья» (Cor­relates of Happiness), где заново проанализированы 630 крупнейших исследований со всего мира. Канман, Динер и Шварц подготовили другой объемный труд «Ос­новы гедонистической психологии» (Foundations ofHedonic Psychology, Kahneman, Diener, & Schwarz, 1999) (в котором одна глава написана мной), базирующийся на результатах состоявшейся в Принстоне конференции и содержащий главы по боль­шинству областей в исследовании счастья.

В первом издании настоящей книги я написал о многом, но с тех пор появилось еще больше заслуживающей внимания информации. Эта научная область порази­тельно разрослась, теперь накоплен большой объем исследований и знаний. Устра­иваются конференции, соответствующие аспекты обсуждаются также на собрани­ях психологов разных направлений. Однако рассматриваемая область не оказала существенного влияния на общую психологию; например, в психологических учеб­никах ей пока что не отводятся специальные главы.

Практическая сторона исследований счастья

Чего можно достичь с помощью знаний о психологических аспектах переживания счастья, в чем бессильны другие подходы?

1. Сделать людей счастливее. Тщательно исследовалось воздействие на счастье некоторых видов терапии и изменений в стиле жизни. Подобные работы

1 Gallup Institute — Американский институт общественного мнения. — Примем ред.

■J6 Глава 1. Введение

очень важны, поскольку многие виды психотерапии, как выяснилось, никак не влияют на ощущение счастья. Исследования доказали эффективность ис­пользования для этих целей методов «приятных занятий» и некоторых ва­риантов когнитивной терапии. Тренинг социальных навыков имеет другую цель, но успешно применяется для борьбы с депрессией; его проведение сре­ди не страдающих депрессией людей приводит к сходным результатам: улуч­шает социальные взаимоотношения. Было установлено, что изменение форм досуга, например более активное занятие спортом, действенно как для стра­дающих депрессией, так и для других людей. Досуг — это та сфера, которая находится в нашей власти, а следовательно, ею можно управлять, чтобы уси­лить чувство удовлетворенности.

2. Сделать счастливее общество. Счастье — это не только личное дело, оно так­же является достоянием социума. Особенно это касается коллективистских обществ, благополучие которых частично зависит от условий совместной де­ятельности, например досуга, и социальной сплоченности. Если речь идет о рабочем коллективе, то важен его масштаб (лучше, когда он меньше) и струк­тура (лучше, если она менее иерархична), а также степень участия сотруд­ников в принятии решений. Когда мы точно выясним, каково воздействие денег на счастье, появится возможность давать советы властям и в экономи­ческой сфере.

3. Международные организации. Эти организации занимаются проблемами ка­чества жизни в разных странах. Сначала они рассматривали только эконо­мические мероприятия, затем включили в свои программы вопросы здраво­охранения и образования. Кроме того, они обсуждают также и ряд других объективных мер. Однако большое значение для счастья имеет субъектив­ное благополучие, которое не всегда тесно связано с этими объективными показателями. Поэтому его следует также принимать во внимание. Данный аспект — важный пункт деятельности этих организаций в странах с крайне низкими показателями счастья. Однако проводить международные сравне­ния непросто; счастье может принимать различные формы в разных культу­рах; могут существовать и отличающиеся способы ответа на одни и те же вопросы.

ГЛАВА 2

Как измерять и изучать счастье

Что такое счастье?

Как мы уже увидели, люди, по-видимому, прекрасно понимают, что значит счастье. Они имеют довольно четкое представление о его связи с позитивными эмоциями и удовлетворенностью жизнью. Во многих обследованиях респондентам задавали вопрос о том, насколько они счастливы. Нас и интересуют измерения «субъек­тивного благополучия» (subjective well-being — SWB), субъективная сторона бла­гополучия, а не объективные критерии дохода, здоровья и т. д., которые мы будем называть «социальными показателями».

Множество данных, касающихся счастья, получено в результате социальных обследований, которые охватывали большое число респондентов. Подробные опро­сы весьма дорогостоящие, поэтому зачастую задавался всего один вопрос, напри­мер: «Насколько вы счастливы?» или «Насколько вы удовлетворены своей жиз­нью в целом?» Эндрюс и Уйти (Andrews & Withey, 1976) предложили другую формулировку вопроса, позволяющую измерить два аспекта — эмоции и удовле­творенность: «Каковы ваши ощущения от жизни в целом?» При этом использова­лась 7-балльная шкала с градациями от «восхитительно» до «ужасно». Кэмпбелл и соавторы (Campbell et al., 1976) в своем известном исследовании «Качество аме­риканской жизни» задавали этот вопрос в ином варианте: «Насколько удовлетво­ряет вас в настоящее время ваша жизнь в целом?»

Измерить удовлетворенность другим способом позволяет Шкала удовлетворен­ности жизнью (Satisfaction With Life Scale — SWLS), показанная в табл. 4.2. Иссле­дования, в которых применялась такая шкала, показывают, что, по словам боль­шинства людей, их удовлетворенность значительно выше средней. Они также вы­явили, что большинство респондентов указывает на свою удовлетворенность. Как продемонстрировали ученые (Diener & Diener, 1996), подобный вывод делается во множестве исследований счастья, удовлетворенности и других критериев субъек­тивного благополучия. Выше среднего оказываются в среднем показатели у 75-80% опрошенных. Брендстеттер (Brandstatter, 1991), применяя метод «замера пе­реживаний» (который будет вскоре описан), обнаружил, что 68% времени люди пребывают в позитивном эмоциональном состоянии.

Фордис (Fordyce, 1988) разработал Шкалу счастья (Happiness Measure — НМ), содержащую 2 вопроса:

■\Q Глава 2. Как измерять и изучать счастье

1. «В целом насколько счастливым или несчастным вы себя обычно чувствуе­те?» Предлагаются варианты ответа от «чрезвычайно счастливым» (в вос­торге, ощущаю радость, чувствую себя превосходно), за что начисляется 10 баллов, до «совершенно несчастным» (крайне подавленным, в абсолют­ном унынии), что дает 0 баллов.

2. «В среднем какую часть времени в процентах вы чувствуете себя счастли­вым (или несчастным, или в нейтральном состоянии)?»

Обе итоговые цифры суммируются. Среднее значение первого показателя со­ставило 6,9 («умеренно счастливым»), а второго — 54%.

Вполне удачным оказывается и применение критериев, основанных на одном параметре. Так, можно измерить удовлетворенность работой, задав респонденту следующий вопрос: «Приняв во внимание все обстоятельства, скажите, насколько вам нравится ваша работа?» При этом корреляция таких измерений с более деталь­ными шкалами составляет 0,67 (Wanous, Reichers, & Hudy, 1997).

Шкала Фордиса в значительной степени коррелирует с гораздо более подроб­ными измерениями счастья. Однако применение простых шкал, содержащих один вопрос, сопряжено с определенными проблемами. Первая заключается в очевид­ности задания, и поэтому на ответы респондентов могут повлиять некоторые пре­дубеждения. Психологи ведь не станут пытаться оценить расовые установки, спра­шивая, например: «Нравятся ли вам чернокожие?» Для этого используются менее прямолинейные вопросы. Ниже мы увидим, что обследования, проводившиеся среди респондентов разных стран и опиравшиеся на один-единственный критерий счастья, давали весьма странные результаты.

Второе возражение связано с желанием психологов знать, что переменная об­ладает внутренней валидностыо, т. е. содержит ряд взаимосвязанных компонентов. Это означает необходимость рассмотреть более широкий набор вопросов или кри­териев, параметров, которые можно замерить (наподобие вопросов в тесте на уро­вень интеллекта). В нескольких исследованиях субъективное благополучие изме­рялось при помощи целого ряда критериев, и было установлено, что все они корре­лируют друг с другом и формируют единый фактор. Например, Комптон и соавторы (Compton et al., 1996) использовали несколько опросников, направленных на оцен­ку счастья и психического здоровья. Обследованы были 338 студентов и взрослых людей. В результате факторного анализа экспериментальных данных был выявлен отчетливый первый фактор (табл. 2.1). Все приведенные в таблице шкалы будут рассмотрены ниже.

Наибольшую нагрузку дает Шкала счастья Фордиса (НМ), на втором месте — Шкала удовлетворенности жизнью Динера (SWLS), затем следует Аффективный баланс Брендберна (АВ) (положительные эмоции минус отрицательные эмо­ции), — все это широко известные и часто используемые измерения. Самая значи­мая корреляция была выявлена с критерием общего счастья, вторая по величине — с удовлетворенностью жизнью, третья — с аффективным балансом. В других ис­следованиях получены аналогичные результаты: счастье является базовым изме­рением опыта, чем-то вроде личностной черты. Что касается его эмоциональной составляющей, то обычно мы хотим знать нечто большее, чем настроение человека

Что такое счастье? -J g

в данный момент, — мы хотим знать его обычное настроение, то, как он «себя чув­ствует последние несколько недель», а не «сейчас».

Наиболее широко для измерения удовлетворенности используется Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS), введенная Динером и соавторами (Diener et al, 1985). Ее мы рассмотрим в главе 4.

Таблица 2.1 Нагрузки фактора счастья по Комптону

Счастье (Фордис) 0,84

Удовлетворенность жизнью (Динер) 0,83

Аффективный баланс (Бредберн) 0,74

Качество жизни (Фленаган) 0,69

Оптимизм (Тест жизненных ориентации) — 0,69

Психологическое благополучие (Фордис) 0,60

Самооценка (Розенберг) 0,51

Источник: Compton et al., 1996.

Оксфордский опросник счастья (OxfordHappiness Inventory — ОШ; Argyle et al., 1989), целью которого является измерение счастья в целом, был разработан по ана­логии с широко известным Опросником депрессии Бека (Beck Depression Inven­tory — BDI; Beck, 1976) и направлен на оценку депрессии. Некоторые пункты, вто­рого были оставлены, а какие-то добавлены. Сохранились также 4 варианта отве­тов. В опроснике 29 пунктов, и его последняя версия представлена в табл. 2.2. Он применялся в большинстве проводившихся в Оксфорде исследований. Было установлено, что он обладает большей ретестовой надежностью, чем Опросник де­прессии Бека (BDT). Данные, полученные с его помощью, коррелируют с оценка­ми личности, которые даются друзьями респондентов. Также имеются устойчивые предсказуемые взаимосвязи с личностными характеристиками, показателями стресса и социальной поддержки. Существуют китайская и израильская версии этого опросника.

Таблица 2.2 Обновленный Оксфордский опросник счастья [OHI)

Ниже вы видите группы утверждений, касающихся личного счастья. Прочитайте, пожалуйста, все 4 утверждения в каждой группе и затем определите, какое из них лучше всего описывает ваши ощущения на этой неделе, в том числе и сегодня. Обве­дите в кружок букву (а, б, в или г) напротив выбранного вами утверждения.

1. а) я не чувствую себя счастливым;

б) я чувствую себя довольно счастливым;

в) я очень счастлив;

г) я невероятно счастлив

2. а) я смотрю в будущее без особого оптимизма;

б) я смотрю в будущее с оптимизмом;

в) мне кажется, будущее сулит мне много хорошего;

г) я чувствую, что будущее переполнено надеждами и перспективами

20 Глава 2. Как измерять и изучать счастье

Продолжение табл. 2.2

3. а) ничто в моей жизни по-настоящему меня не удовлетворяет;

б) некоторые вещи в жизни меня удовлетворяют;

в) меня удовлетворяет многое в моей жизни;

г) я полностью удовлетворен всем в своей жизни

4. а) я не ощущаю, что в жизни что-либо реально находится в моей власти;

б) я чувствую, что контролирую свою жизнь, по крайней мере — отчасти;

в) я чувствую, что в основном контролирую свою жизнь;

г) я чувствую, что целиком контролирую все стороны своей жизни

5. а) я не ощущаю, что жизнь вознаграждает меня по заслугам;

б) я ощущаю, что в жизни мне воздается по заслугам;

в) я ощущаю, что жизнь щедро вознаграждает меня;

г) я ощущаю, что жизнь переполнена подарками

6. а) я не испытываю никакой удовлетворенности жизнью;

б) я доволен тем, как я живу;

в) я очень доволен тем, как я живу;

г) я в восторге от своей жизни

7. а) я никогда не могу повлиять на события в нужном мне направлении;

б) иногда я способен повлиять на события в нужном мне направлении;

в) я часто влияю на события в нужном мне направлении;

г) я всегда влияю на события в нужном мне направлении

8. а) в жизни я просто выживаю;

б) жизнь — хорошая вещь;

в) жизнь — замечательная вещь;

г) я обожаю жизнь

9. а) у меня потерян всякий интерес к другим людям;

б) другие люди интересны мне отчасти;

в) другие люди меня очень интересуют;

г) меня чрезвычайно интересуют другие люди

10. а) мне трудно принимать решения;

б) я довольно легко принимаю некоторые решения;

в) мне довольно просто принимать большинство решений;

г) я с легкостью принимаю любые решения

11. а) мне трудно приступить к какому-либо делу;

б) мне довольно просто что-либо начать;

в) я без труда принимаюсь за какое-либо дело;

г) я способен взяться за любое дело

12. а) после сна я редко чувствую себя отдохнувшим;

б) иногда я просыпаюсь отдохнувшим;

в) после сна я обычно чувствую себя отдохнувшим;

г) я всегда просыпаюсь отдохнувшим

13. а) я чувствую себя совершенно без сил;

б) я чувствую себя довольно энергичным;

в) я чувствую себя очень энергичным;

г) я чувствую, что энергия во мне бьет через край ____________

Что такое счастье? 21

14. а) я не вижу в окружающих меня вещах особой красоты;

б) я нахожу красоту в некоторых вещах;

в) я нахожу красоту в большинстве вещей;

г) весь мир представляется мне прекрасным

15. а) я не ощущаю себя сообразительным;

б) я чувствую, что отчасти сметлив;

в) я в значительной степени чувствую в себе живость ума;

г) я ощущаю, что мне присуща совершенная живость ума

16. а) я не чувствую себя особенно здоровым;

б) я чувствую себя достаточно здоровым;

в) я чувствую себя совершенно здоровым;

г) я чувствую себя здоровым на 100%

17. а) я не испытываю особо теплых чувств по отношению к другим;

б) я испытываю определенные теплые чувства по отношению к другим;

в) я испытываю очень теплые чувства по отношению к другим;

г) я люблю всех людей

18. а) у меня практически нет счастливых воспоминаний;

б) у меня есть отдельные счастливые воспоминания;

в) большинство произошедших со мной событий представляются мне счастливыми;

г) все происшедшее кажется мне чрезвычайно счастливым

19. а) я никогда не бываю в радостном или приподнятом настроении;

б) иногда я испытываю радость и пребываю в приподнятом настроении;

в) я часто испытываю радость и пребываю в приподнятом настроении;

г) я все время радуюсь и пребываю в приподнятом настроении

20. а) между тем, что я хотел бы сделать, и тем, что сделал, — большая разница;

б) кое-что из желаемого я сделал;

в) я сделал многое из того, что хотел;

г) я сделал все, чего когда-либо желал

21. а) я не способен хорошо организовать свое время;

б) я организую свое время достаточно хорошо;

в) я очень хорошо организую свое время;

г) мне удается успеть все, что я хочу сделать

22. а) мне не бывает весело в компании других людей;

б) иногда мне бывает весело с другими людьми;

в) мне часто бывает весело с другими людьми;

г) мне всегда весело в окружении людей

23. а) я никогда не подбадриваю окружающих;

б) иногда я подбадриваю окружающих;

в) я часто подбадриваю окружающих;

г) я всегда подбадриваю окружающих

24. а) у меня нет ощущения осмысленности и цели в жизни;

б) у меня есть ощущение смысла и цели в жизни;

в) у меня ясное ощущение смысла и цели в жизни;

г) моя жизнь полна смысла и имеет цель

22 Глава 2 Как измерять и изучать счастье

Окончание табл. 2.2

25 а) я не ощущаю особой привязанности к другим и сопричастности;

б) иногда я ощущаю привязанность к людям и сопричастность;

в) я часто ощущаю привязанность и сопричастность;

г) я всегда ощущаю привязанность и сопричастность

26. а) не думаю, что мир — это стоящее место;

б) думаю, что мир — довольно хорошее место;

в) думаю, что мир — это замечательное место;

г) по-моему, мир — это превосходное место

27. а) я редко смеюсь;

б) я смеюсь довольно часто;

в) я много смеюсь;

г) я очень часто смеюсь

28. а) я думаю, что выгляжу непривлекательно;

б) я думаю, что выгляжу довольно привлекательно;

в) я думаю, что выгляжу привлекательно,

г) я думаю, что выгляжу очень привлекательно

29. а) я не нахожу вокруг ничего забавного и интересного;

б) некоторые вещи я нахожу забавными;

в) большинство вещей кажутся мне забавными;

г) мне все кажется забавным и интересным

Источник: Hills & Argyle, 1998b.

Джозеф и Льюис (Joseph & Lewis, 1998) разработали Общую шкалу депрессии-счастья (General Depression-Happiness scale) и обнаружили, что она коррелирует с Оксфордским опросником счастья (OHI) на уровне 0,54, а с Опросником депрес­сии Бека (BDT)----0,75. Это подтверждает, что существует единое измерение сча­стья, имеющее сильную отрицательную корреляцию с депрессией.

Каково число основных компонентов счастья?

Как мы уже видели, счастье может иметь до некоторой степени независимые ког­нитивные и эмоциональные составляющие, которые можно оценить при помощи вопросов об удовлетворенности или о радости и приподнятом настроении. Эндрюс и Мак-Кеннелл (Andrews & McKennell, 1980) провели исследование субъективно­го благополучия, в котором участвовало большое количество испытуемых из Ве­ликобритании и США, по 23 критериям. Они выявили отчетливые эмоциональные и когнитивные факторы и установили, что показатели счастья больше коррелиру­ют с первыми. Аффективные и когнитивные переменные, разумеется, взаимосвя­заны, однако корреляция составляет лишь г = 0,50, а иногда и того меньше.

Сью и соавторы (Suh et al, 1997) сообщают о данных, полученных в 43 странах; количество обследованных респондентов в целом составило 56 661 человек. Сред­няя корреляция между аффективным балансом и удовлетворенностью оказалась равной 0,41, но была выше в тех странах, где выражен индивидуалистский настрой (таких, как Великобритания и США), оказавшись 0,50 и выше. В странах, где

Что такое счастье7 23

*■'.

**

i

господствуют коллективистские отношения, корреляция оказалась меньше — око­ло 0,20. Вероятно, причина такого положения вещей заключается в том, что в куль­турах второго типа выражаемая удовлетворенность зависит как от состояния са­мого человека, так и от состояния других членов общества. Таким образом, можно сказать, что счастье состоит по крайней мере из 2 элементов, отчасти независимых друг от друга.

Описанная Шкала Фордиса измеряет главным образом эмоциональную состав­ляющую. Аффектометр Каммана и Флетта (Affectometef) (Kammann & Flett, 1983) определяет только аффективный компонент, тогда как Шкала удовлетвореннос­ти жизнью Динера (Diener et al., 1985) позволяет оценить тот аспект, который заявлен в ее названии. Еще одним способом измерения эмоционального компо­нента являются так называемые «лица» («faces» measure) Эндрюса и Уйти, пока­занные на рис. 2.1. Согласно данной методике задается вопрос о «жизни в целом», однако формат ответа обращает этот метод в способ выявления эмоционального состояния человека.

Здесь изображены лица, выражающие различные чувства. Какое из них точнее всего отражает то, как вы ощущаете свою жизнь в целом?

Рис. 2.1. Лица и чувства. Источник: Andrews & Withey, 1976

Однако в эмоциональной составляющей, вероятно, следует выделить несколь­ко показателей, поскольку хорошее настроение не является противоположностью плохого. Брэдбери (Bradburn, 1969) спрашивал людей о том, какую часть времени за последние несколько недель они находились в хорошем и плохом настроении. Некоторые из вопросов звучали так:

За последние несколько недель приходилось ли вам чувствовать...

...например, удовольствие от того, что вы чего-то достигли? ...что дела идут так, как надо?

...себя в подавленном состоянии или очень несчастным? ...себя очень одиноким или отдаленным от других людей?

Основной вывод, сделанный Брэдберном, состоял в том, что два этих измерения практически полностью независимы друг от друга. Данный вопрос много обсуждал­ся и изучался. Вкратце можно сказать, что корреляция между положительным аф­фектом (РА) и отрицательным аффектом (NA) составляет примерно -0,43 (Tellegen et al., 1988). Более подробно мы коснемся этого вопроса в следующей главе.

Проблема отрицательных эмоций увлекает нас в разработанную область, свя­занную с изучением психологического дистресса, для измерения которого суще-

24 Глава 2. Как измерять и изучать счастье

ствует несколько широко используемых методик. Например, Шкала нейротизма Айзенка (Eysenk Neiroticism scale) и Опросник депрессии Бека (BDF). Эндрюс и Уйти (Andrews & Withey, 1976) установили, что их шкала удовлетворенности в известной степени не зависит от показателей как положительных, так и отрица­тельных эмоций. Все это подводит нас к разделяемому многими авторами выводу о том, что счастье имеет 3 основных компонента: удовлетворенность, положитель­ные и отрицательные эмоции. Впрочем, как мы видели, все они тесно взаимосвяза­ны друг с другом. При измерении счастья можно выделить и другие компоненты, однако описанный способ до сих пор наиболее часто используется научными ра­ботниками.

Другой, более детальный подход к изучению эмоций заключается в измерении не только их силы, или глубины, но и частоты. Обе эти характеристики влияют на эмоциональное состояние в целом, причем было установлено, что более важное значение в данном случае имеет частота встречаемости той или иной эмоции. К это­му вопросу мы еще вернемся, когда станем рассматривать воздействие позитивных жизненных событий и, в частности, коснемся наиболее важных из них.

Отрицательные эмоции тоже, вероятно, следует как-то классифицировать. Хиди и Веринг (Headey & Wearing, 1992) в результате исследования, которое они проводили в Австралии, выявили, что корреляция между депрессией (по Опрос­нику депрессии Бека) и тревожностью (по Шкале Спилбергера) составляет лишь г = 0,50. Так что эти 2 основных вида отрицательных эмоций (или дистресса) отча­сти независимы. В исследовании также использовались Аффективный баланс Брэд-берна и Общий опросник здоровья. При этом авторы пришли к выводу, что все 4 кри­терия негативного аффекта и дистресса хотя и коррелируют, но в незначительной мере (от 0,36 до 0,50). Это дает основания выделить несколько компонентов негатив­ного аффекта. Кроме того, по всей видимости, желательно оценивать разные отри­цательные эмоции в отдельности. При использовании двух измерений отрицатель­ных эмоций — депрессии и тревожности — мы получаем 4 компонента счастья. Выявленные Хиди и Верингом взаимосвязи между ними показаны на рис. 2.2.

Рис. 2.2. Оценки «истинных» корреляций между составляющими благополучия и психологического

дистресса. Показатели надежности (альфа-коэффициенты Кронбаха), использовавшиеся для наблюдаемых

корреляций: удовлетворенность жизнью 0,92; положительные эмоции 0,64; депрессия 0,82; тревожность 0,85.

Источник. Headey & Wearing, 1992, p. 45

Что такое счастье? 25

Лукас, Динер и Сью (Lucas, Diener, & Suh, 1996) обнаружили, что различные критерии удовлетворенности жизнью формируют один четко выраженный фактор и тесно коррелируют друг с другом. В то же время эти показатели не связаны с критериями положительных и отрицательных эмоций, а также с показателями оптимизма и самооценки.

Так являются ли оптимизм, наличие цели в жизни и самооценка составляющи­ми счастья? Существуют хорошо зарекомендовавшие себя методики, позволяющие измерить оптимизм (Шкала жизненных ориентации — Life Orientation Scale), цель в жизни и самооценку. Все эти показатели можно рассматривать как элементы по­зитивного мышления. Возможно, однако, придерживаться и более узкого опреде­ления счастья. Тогда следует сказать, что эти переменные являются одними из при­чин счастливого состояния. Именно такого подхода придерживается большинство исследователей. Рифф (Ryff, 1989) же разработал метод измерения психологиче­ского благополучия на основе 6 факторов:

• принятие себя;

• позитивные отношения с другими;

• независимость;

• контроль над обстоятельствами;

• наличие цели в жизни;

• личностный рост.

Все они вместе образуют один суперфактор, хотя корреляции между ними до­вольно низки. Они также по-разному соотносятся с другими переменными. В даль­нейшем мы еще столкнемся с некоторыми из них.

Как соотносятся счастье и психическое здоровье? Последнее можно оценить с помощью одного фактора. Широко применяется Общий опросник здоровья (Ge­neral Health Questionnaire — GHQ) (Goldberg, 1978), а также Шкала нейротизма Айзенка (Eysenck, 1976). Сокращенный вариант Общего опросника здоровья пред­ставлен в табл. 2.3. Мы уже видели, что можно установить единый фактор благо­получия и (хорошего) психического здоровья, как это показано в табл. 2.1. Отме­чалось также, что положительные и отрицательные эмоции отчасти независимы друг от друга, и поэтому дистресс, отрицательные эмоции, депрессию или тревож­ность (точнее, отсутствие всех этих показателей) лучше рассматривать в качестве одного компонента субъективного благополучия.

Еще один вопрос связан с физическим здоровьем. Последнее является как причиной, так и следствием субъективного благополучия и может рассматри­ваться в качестве составной части более широкого понятия — качества жизни. Еще один момент касается субъективного здоровья, являющегося частью субъ­ективного благополучия. Вместе с тем оно не слишком тесно связано с физиче­ским здоровьем. Последнее измерялось в исследовании, проведенном недавно в Великобритании, по Шкале SF-36, которая позволяет выявить, какие ухудше­ния наблюдаются в различных сферах жизнедеятельности человека (Jenkinson & McGee, 1998).

26 Глава 2. Как измерять и изучать счастье

Таблица 2.3 Общий опросник здоровья (GHQ) (версия из 12 пунктов)

В последнее время вы

*1. Были способны сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь?

2 Сильно страдали от бессонницы из-за волнений?

*3. Чувствовали, что играете важную роль в происходящем?

*4. Чувствовали себя способным принимать решения'

5. Чувствовали себя в постоянном напряжении?

6 Чувствовали себя не в состоянии преодолеть трудности?

*7. Могли получать удовольствие от своих обычных повседневных занятий?

*8. Были способны решить свои проблемы?

9. Чувствовали себя несчастным или подавленным?

10. Теряли уверенность в себе?

11. Думали о себе как о ничтожном человеке?

* 12. Чувствовали себя в целом умеренно счастливым?

Источник: Goldberg, 1972.

Заметим: за ответы на отмеченные звездочкой (*) пункты очки начисляются с противопо­ложным знаком; 0 означает полное согласие.

Насколько хороши эти шкалы?

Существует несколько способов оценки психологического теста.

1. Определение внутренней связности, т. е. коррелируют ли друг с другом пункты шкалы. Нам необходимо знать, что измеряется определенная пере­менная, а ее компоненты взаимосвязаны и успешно опробованы тестом. Этот аспект обычно определяют с помощью альфы Кронбаха. Большинство из тех тестов, на которые мы ссылались, имеют высокий показатель по такому кри­терию, например Шкала удовлетворенности жизнью Динера (0,84) и Окс­фордский опросник счастья (ОНГ) (0,85). Названные тесты не являются ог­раниченными методиками, в которых все пункты практически одинаковы.

2. Определение ретестовой надежности, т. е. стабильны ли показатели во вре­мени. Большинство упоминавшихся тестов очень хорошо удовлетворяют и этому критерию. Мы обнаружили, что Оксфордский опросник счастья бо­лее стабилен, чем сходный с ним Опросник депрессии Бека (на уровне 0,67 за 6-месячный период). Хиди и Веринг (Headey & Wearing, 1992) установи­ли показатель устойчивости от 0,5 до 0,6 для промежутка в 6 лет. Однако данные методики должны быть чувствительны и к изменениям. Так, теку­щие конфликты, равно как и благополучие в прошлом, предсказывают сте­пень благополучия в настоящее время (Chamberlain & Zika, 1992).

3. Определение валидности теста, т. е. согласуются ли данные с более точ­ными или более непосредственными измерениями счастья. Используются 2 типа валидности. Например, в Оксфордском опроснике счастья шкала «вос­хитительно—ужасно» (Delighted — Terrible) и другие шкалы коррелируют

Что такое счастье? 27

с оценками людей, которые знакомы с респондентами, (коэффициент кор­реляции составляет примерно 0,5-0,6). Леппер (Lepper, 1998), обратившись к выборке из 1500 пенсионеров, установил следующие корреляции с пока­зателями счастья (позиция значимых других):

• счастье 0,59; 0,54 (2 обследованные группы);

• положительные эмоции 0,45; 0,43;

• аффективный баланс 0,53;

• удовлетворенность 0,53; 0,51.

Указанные данные также соотносятся с ежедневными отчетами о настрое­нии на протяжении нескольких недель, причем для шкалы D—Гкорреляция несколько выше и составляет 0,66. Сэндвик, Динер и Зейдлиц (Sandvik, Die-ner & Seidlitz, 1993) сравнили 4 способа измерения субъективного благопо­лучия на основе самоотчетов и ряда методик, которые построены на иных принципах — направленных на оценку друзей и членов семьи, ежедневных отчетов о настроении, письменных интервью и когнитивных критериев. Средняя корреляция между методами 2 типов составила 0,73, а вот между оценками друзей и семьи — всего лишь 0,44. Эти выводы говорят о многом, но прежде всего о том, что шкалы далеки от совершенства. Другой вид валидности связан с выяснением того, порождает ли тест ожи­даемую модель отношений с другими переменными. И здесь, следует при­знать, нас поджидают некоторые сюрпризы. Критерии субъективного бла­гополучия в меньшей мере соотносятся с показателями объективной удов­летворенности, чем это можно было бы ожидать. Особенно слаба связь с уровнем дохода: несмотря на то, что сейчас люди на Западе в 4 раза обеспе­ченнее, чем 40 лет назад, уровень их субъективного благополучия практиче­ски не изменился, а у 37% очень богатых американцев показатели счастья оказались даже ниже среднего (Diener & Suh, 1997a). Такая слабая взаимо­связь объясняется тем, что удовлетворенность и другие аспекты субъектив­ного благополучия зависят не только от объективного состояния мира, но и от человеческих ожиданий и прочих когнитивных процессов, происходящих «в голове». Тем не менее субъективное благополучие не есть всецело субъек­тивный показатель, — это истинное состояние человека, оно по-настоящему «объективно», поскольку соответствует фактической работе мозга, реально­му выражению лица и разнообразным видам действительного поведения (Diener & Suh, 1997a).

4. Определение особенностей влияния субъективных факторов на ответы ис­пытуемых. Их, например, может искажать эффект непосредственного на­строения. Шварц и Штрак (Schwarz & Strack, 1991) обнаружили, что люди сообщали о значительно более высоком уровне счастья и удовлетвореннос­ти жизнью, если была солнечная погода или когда футбольная команда Гер­мании одержала победу. Подобные влияния можно уменьшить, если попро­сить респондентов описать свои ощущения «в течение нескольких послед­них недель», а не в настоящий момент и если, разумеется, не стремиться привести их в необычное расположение духа.

28 Глава 2. Как измерять и изучать счастье

Существует также опасность того, что респонденты станут делать вид, что они счастливее, чем на самом деле, чтобы лучше выглядеть в глазах иссле­дователя или самого себя. Большинство людей определяют свое счастье зна­чительно выше среднего уровня, например, на 6 или 7 баллов по 9-балльной шкале (Andrews & Withey, 1976). Но огромное число англичан также гово­рят, что очень счастливы в браке, при этом половина из них разводится. Удовлетворенность жизнью, как было установлено, коррелирует с уровнем самообмана (Hagedorn, 1996). Однако, по-видимому, в данном случае в от­ветах не отражается настрой на социальную желательность — склонность давать социально одобряемый ответ (Vella & White, 1997). Как это согласу­ется с вышеописанным уклоном в сторону позитивного? Вероятно, подоб­ная склонность есть у каждого. Возможно, любой ощущает, что его уровень счастья выше среднего: ведь раз люди говорят так, нам следует заключить, что они действительно счастливы. Серьезная проблема возникла в связи с кросс-культурными исследованиями, которые мы сейчас и затронем.

5. Определение возможности применения теста в разных популяциях. Во­прос о том, являются ли одни страны или культуры более счастливыми, чем другие, представляет как практический, так и теоретический интерес. Одна­ко для его решения требуются опросники, валидные не только для одной культуры. Мы уже видели, что исследования счастья в коллективистских сообществах Востока связаны с определенными трудностями, поскольку са­мооценки удовлетворенности основаны не только на ощущаемом индивидом личном счастье, но и на воспринимаемом им благополучии группы. Мы ви­дели, что использование субъективных критериев порождает некоторые со­мнительные результаты, в частности, иногда они не отражают значительные различия в таких объективных социальных показателях, как доход, образо­вание и здоровье. Отмечены и некоторые другие, столь же подозрительные результаты. Например, «Евробарометр» выявил очень низкую удовлетво­ренность у жителей Франции и Италии: лишь 10% из них «очень доволь­ны жизнью в целом», тогда как в Дании таковых 55%, а в Голландии — около 45% (Inglehart & Rabier, 1986). Можно предположить, что это, вероятно, свя­зано с различными культурными нормами дозволенности отрицательных и желательности положительных эмоций, а не с огромными национальными различиями в уровне счастья. Решением данной проблемы может быть при­менение менее прямых формулировок.

6. Определение наилучших способов измерить уровень счастья. Таковые могут существовать, но все они, вероятно, неудобны и дорогостоящи по срав­нению с опрашиванием людей. Единственный часто используемый альтерна­тивный метод — «замер переживаний» {experience sampling). Он заключается в том, что человек сообщает о своем настроении в разные моменты времени, затем полученные баллы усредняются. Брандстеттер (Brandstatter, 1991) использовал его так: он раздал испытуемым график, составленный случай­ным образом, — в нем отмечены моменты времени в пределах каждого из шести 4-часовых суточных периодов. «Расписание» охватывало 30 дней, — таким образом, оно в сумме рассчитано на 180 отметок. Ларсон (Larson, 1978)

Социальные показатели 29

замерял настроение людей в разные, случайно отобранные, моменты време­ни. Затем он стал использовать секундомер , запрограммированный на вы­ключение в определенные моменты. Пока что данные методы использовались не столь широко, чтобы можно было понять, сколько требуется замеров или каков наилучший способ их получения. Однако эти методы обладают зна­чительной степенью очевидной («лицевой») валидности. Это тоже самоот­четы, но они ближе к непосредственному опыту индивида и предъявляют меньше требований к запоминанию и обобщению переживаний. Другой воз­можный способ замера настроения заключается в том, чтобы получить дан­ные о выражении лица и тоне голоса в моменты времени, выбранные в из­вестной мере наугад. Такой способ тоже привлекателен, но совершенно не­практичен.

Еще один метод состоит в том, чтобы попросить друзей обследуемых инди­видов оценить их. Для получения всесторонней информации важно, чтобы оценки дали несколько друзей. Такой подход позволяет избежать описанно­го выше искажения, вызванного предубеждениями, что характерно для са­моотчетов. Однако это приводит к другим проблемам: в частности, оценки друзей могут отражать их взаимоотношения с субъектом. Данный метод вполне пригоден для использования на практике и недорог, однако приме­няется редко.

Наконец, можно оценивать некоторые физиологические процессы, напри­мер, влияние серотонина и других химических веществ, регулирующих на­строение, или активность левой лобной доли коры головного мозга, где на­ходится зона хорошего настроения, хотя метод экстракции может снизить уровень счастья. Однако данные способы изучения еще предстоит детально изучить.

Социальные показатели

Очевидно, что измерение счастья посредством опросов связано с некоторыми про­блемами. Альтернатива — использовать объективные социальные показатели. Та­кой метод наиболее часто применяется при сравнении городов или государств по таким критериям, как средний доход, число лет обучения и продолжительность жизни. Данный метод может также использоваться для изучения исторической динамики благосостояния.

Основная сложность такого подхода заключается в том, чтобы выделить инди­каторы. Британское правительство в 1999 г. объявило о своем намерении провести мониторинг и ряд мероприятий по улучшению 13 социальных показателей, среди которых — уровень дохода, образования и безработицы; были среди них и менее привычные: разнообразие птиц и уровень загрязнения рек. Делает ли большое чис­ло птиц счастливыми людей, или важнее какие-то иные аспекты жизни? Может, имеет смысл снова обратиться к субъективным критериям. И если, например, по­пуляции пернатых не приводят к большему счастью человека, то мы можем этот показатель не учитывать. Другая проблема заключается в том, что один и тот же индикатор измеряется в разных местах неодинаково. Скажем, когда говорим о по-

30 Глава 2. Как измерять и изучать счастье

годе, то как можно понять, какая температура или какой температурный диапазон лучше?

По ходу изложения мы затронем вопросы о влиянии денег и некоторых других объективных факторов, а в главе 12 вернемся к объективным показателям, пред­назначенным для изучения национальных различий.

Объективные показатели возможно использовать применительно как к стра­нам, так и к индивидам, характеризуя их доход, образование и т. д. Такой подход задействуется при оценке качества жизни с точки зрения здоровья, когда людей не спрашивают, как они себя чувствуют, а устанавливают, какие действия они способ­ны производить, насколько ограничена их жизнедеятельность (Jenkinson & McGee, 1998). В рамках других подходов, направленных на изучение благополучия паци­ентов, оценивается успешность их физического, психологического, социального и экономического функционирования (Raphael et al., 1996).

Объективные или субъективные показатели

Важны обе группы показателей. Основной недостаток объективных показателей заключается в том, что мы не знаем, какой из них выбрать. Кроме того, мы сталки­ваемся с проблемой нахождения эквивалентных критериев для разных стран. Ос­новное слабое место субъективных показателей — в том, что на них влияют когни­тивные искажения, например: ожидания и адаптация. Поэтому мы не знаем, на­сколько можно доверять полученным данным. Диннер и Сью (Diener & Suh, 1997a) полагают, что объективные и субъективные показатели следует как-то сочетать. Конечно, если мы располагаем двумя массивами данных, это многое проясняет. В своем исследовании, где сравнивалось благополучие в 40 странах, эти ученые установили, что корреляция между субъективным благополучием и введенным ими Индексом качества жизни {Quality of Life Index) составляет 0,57. При этом были выявлены значительные несоответствия: например, в Австрии и Нигерии оказался (схожий) уровень субъективной удовлетворенности, однако по шкале качества жизни первая из стран набрала 71 балл, а вторая лишь 30. Таким образом, если бы мы бы хотели улучшить там жизнь людей, то вполне могли бы проигнори­ровать субъективные показатели счастья. Скандинавские страны всегда демонстри­руют высокий уровень субъективной удовлетворенности — выше, чем можно было бы ожидать при взгляде на объективные показатели. Вполне вероятно, что со сход­ными проблемами мы столкнемся при сравнении молодых и пожилых, мужчин и женщин, людей с разными личностными чертами.

Исследовательские методы

Социальные обследования

Это был первый метод, использованный для изучения счастья, и на сегодняшний мо­мент проведено уже значительное количество обследований. Некоторые из них были весьма масштабны (например, в одном из обследований участвовало 160 000 респон­дентов). Это означает, что полученные данные можно с уверенностью использовать для статистического анализа. Сначала исследователей в основном интересовал

Исследовательские методы 31

вопрос о том, какова среди населения доля счастливых и несчастных людей. Затем проводилось много обследований, в которых исследовалась статистическая взаи­мосвязь между уровнем счастья, определенным по самооценке, и другими перемен­ными, например возрастом, семейным положением, занятостью и т. д. Первым таким примером является очень широко известное исследование Кэмпбелла (Campbell et al., 1976). Затем ученые осознали, что некоторые переменные взаимосвязаны, т. е. одна из них может отражать воздействие другой. С целью показать независимое влияние различных величин социологи стали широко применять множественную регрессию. Выше мы ссылались на 630 исследований, переработанных Венховеном (Veenhoven, 1994): во многих из них использовались именно такие методы. Из этих работ мы узнаем, например, что раса слабо влияет на субъективное благополучие, ели принимаются в расчет доход, образование и другие подобные переменные.

Существуют и другие оригинальные способы проверить гипотезы о причинах благополучия. Например, Кларк и Освальд (Clark & Oswald, 1996) установили, что удовлетворенность доходом никак не связана с фактическим его уровнем; однако эта удовлетворенность оказалась выше у тех, кто, учитывая свой возраст, образо­вание, характер работы и т. д., рассчитывал на меньшее. Эти люди были рады по-иучить больше, чем ожидали (вероятно, больше, чем получали раньше), или пре­успеть значительнее, чем другие люди, — но эти аспекты надо исследовать допол-штельно.

Однако подобные исследования все же не показывают истинной направленно­сти причинной связи: люди могут быть счастливы из-за того, что состоят в браке, вно, возможно, у счастливых людей больше шансов вступить в брак. В некоторых случаях никакой проблемы не возникает: например, возраст может быть исключи­тельно причиной, но никак не следствием. Однако в том, что касается других пере­менных, зачастую возникают серьезные сомнения, и из одной совокупности дан­ных, отражающих состояние дел в определенный момент времени, направление связи вычленить невозможно. За этим мы обращаемся к лонгитюдным и экспери­ментальным методам.

Лонгитюдные исследования

Большинство из них имеют вид «панельного исследования», в рамках которого од­них и тех же индивидов тестируют дважды — с промежутком в несколько месяцев или лет. Таким образом, можно построить множественную регрессию, чтобы пред­сказать благополучие в момент времени t2, исходя из уровня благополучия в момент t{ и вероятных причинных переменных, к которым относятся семейное положение, занятость и личностные черты. Бенкс и Джексон (Banks & Jackson, 1982) изучали, влияет ли безработица на психическое здоровье, или у людей с плохим психическим здоровьем просто меньше шансов устроиться на работу. Было протестировано не­сколько сотен выпускников школ с использованием Общего опросника здоровья, повторное тестирование проводилось через 2 и 4 года. Показатели, полученные в разные периоды времени, представлены в табл. 7.5. Те, кто не нашел работы, набра­ли по опроснику больше баллов, чем во время выпуска, т. е. их психическое здоро-. вье ухудшилось. Причинная связь была выявлена в обоих направлениях, однако I сильнее она в направлении безработица—психическое здоровье.

32 Глава 2. Как измерять и изучать счастье

При обследовании психического здоровья используется следующая процедура: исследуются группы «повышенного риска», например те, для которых характерен высокий риск депрессии. Наиболее близкий к этому подходу метод, направленный на изучение счастья, — это исследование индивидов, подверженных высокому «риску» вступления в брак или влюбленности (например, студентов-первокурсни­ков). В результате выяснилось, что любовь — важнейший источник психического здоровья.

Эксперименты

Это широко распространенный метод выявления причинной направленности. Но в рассматриваемой области он применялся мало. В основном это касалось «созда­ния настроения», когда его уровень у субъектов повышается, например с помощью бодрой музыки или демонстрации забавных видеоматериалов. Учеными установ­лено, что таким образом человека можно сделать счастливым в лабораторных усло­виях, однако эффект обычно довольно непродолжителен: 10-15 минут. Было про­ведено множество подобных экспериментов, и соответствующий их обзор будет сделан нами в главе 13.

Основные достоинства лабораторных экспериментов таковы: во-первых, они позволяют прояснить причинную связь, а во-вторых, в таких условиях возможно удерживать неизменными множество переменных. Это позволяет проверять до­вольно сложные теории с помощью прогнозов. Только вот у лабораторной работы есть существенный недостаток: эти исследования искусственные, масштаб фено­менов в них уменьшается, а потому оказывается не так много убедительных моде­лей реальных объектов — как того требуют комиссии по этике. Тем не менее в их рамках могут воссоздаваться позитивные эмоциональные состояния, что не нахо­дит принципиальных возражений в отличие от генерации отрицательных эмоций.

Как счастье коррелирует с личностными чертами?

Важным вопросом в рассматриваемой сфере является влияние личностных осо­бенностей на счастье: какие черты способствуют ему и в какой мере. Так, напри­мер, во многих исследованиях установлено: существует довольно сильная корре­ляция между счастьем и экстраверсией, в некоторых работах достигающая 0,5. Желательно, чтобы такие переменные, как возраст и пол, оставались постоянны­ми. Известно, что экстраверсия и ряд иных личностных черт являются довольно устойчивыми, носят преимущественно врожденный характер и имеют физиоло­гическую основу, поэтому считается, что скорее именно они являются причиной счастья, а не наоборот. Однако счастье — это тоже отчасти врожденное и устой­чивое свойство. Оно также может иметь определенную физиологическую осно­ву. В некоторых исследованиях обнаружили, что экстраверсия — зависимая пе­ременная, возрастающая под воздействием приятных социальных переживаний и высокого уровня благополучия (Headey, Holstrom, & Wearing, 1984). Таким образом, вопрос о направленности причинной связи четко не прояснен. Раньше не было понятно, какие личностные характеристики могут коррелировать с субъек­тивным благополучием, но сегодня мы это знаем благодаря множеству проведен­ных исследований.

_____________________________________________________________Выводы 33

Влияние благополучия на поведение

Причинная связь касается и следствий счастья. Этот аспект можно изучать с по­мощью тех же методов, которые используются для выявления его причин. Для это­го возможно применить лабораторные эксперименты, в ходе которых испытуемых приводят в хорошее, нейтральное или плохое настроение с целью проследить, как будет меняться какой-либо аспект их поведения. Здесь организуются и масштаб­ные обследования, когда многие переменные удерживаются постоянными, чтобы установить, например, живут ли счастливые люди дольше. В главе 14 мы увидим, что счастье и даже хорошее настроение оказывают впечатляющее воздействие на здо­ровье и на продолжительность жизни, психическое здоровье, общительность, а так­же отзывчивость и альтруизм. Хорошее настроение влияет на мышление неодно­значно: оно способствует творчеству, но приводит к менее глубокому мышлению.

Выводы

Установлено, что счастье — единый фактор человеческого опыта, однако оно со­стоит по крайней мере из 3, отчасти независимых, факторов: удовлетворенности жизнью, положительных эмоций и отсутствия отрицательных эмоций. Эти компо­ненты можно измерить с помощью единичных вопросов, хотя предпочтительнее использовать более подробные шкалы.

Существуют хорошо зарекомендовавшие себя методы оценки счастья, которые обладают высокой внутренней согласованностью, устойчивы во времени и валид­ны по сравнению с другими методиками. Однако на результаты измерения могут влиять такие субъективные факторы, как непосредственное настроение; это подоб­но влиянию на межнациональные сравнения местных обычаев, которые вызваны желанием казаться более или менее счастливым, чем это есть на самом деле.

Альтернативное средство оценить благополучие — использовать социальные индикаторы, однако трудно решить, какие показатели следует избрать. Между объек­тивными и субъективными критериями наблюдаются некоторые противоречия.

Широко используются социальные обследования, а также лонгитюдные мето­ды (например, исследование субъектов, отличающихся склонностью к «высокому риску»), эксперименты и коррелирование счастья с личностными чертами. Экспе­римент — основной метод изучить воздействие позитивного настроения.

2 Зак 312

ГЛАВА 3

Радость и другие положительные эмоции

В предыдущей главе отмечалось: счастье чаще всего определяют как ощущение радости. Согласно исследованиям, таков один из 3 основных компонентов счас­тья — наряду с удовлетворенностью жизнью и отсутствием отрицательных эмоций. Радость — его эмоциональная сторона, а удовлетворенность — когнитивная. Хоте­лось бы узнать, сколько положительных эмоций существует, как они выражаются (мимика, голос) и какие ситуации и занятия их вызывают. Эти вопросы обращают нас к экспериментальной сфере и к такому важному методу исследования счастья, как «создание настроения». Указанные вопросы касаются и физиологических про­цессов, отвечающих за появление радости. В связи с этим интересно также узнать, что происходит в мозге, какие его области задействуются, какова роль нейротранс-миттеров и могут ли улучшить настроение наркотики.

Переживание положительных эмоций

Люди испытывают разнообразные отрицательные эмоции (гнев, тревогу, депрес­сию и т. д.) и только одну — положительную, обычно называемую радостью. Мы трактуем настроение как достаточно продолжительное эмоциональное состояние. Исследования позитивного настроения и положительных эмоций выявили, что они включают в себя чувства удовольствия, ощущение легкости и уверенности в себе. В одной из работ было показано, что данные эмоции складываются из очень высокого уровня радости, достаточно высокого — увлеченности, меньшего — удив­ления (Izard, 1977). Измерение радости/депрессии можно оценить по шкале, ана­логичной той, которая была разработана Вессманом и Риксом (Wessman & Ricks, 1966), что представлена в табл. 3.1.

Однако, вероятно, благодаря когнитивным процессам, сопутствующим базово­му физиологическому состоянию, существуют некоторые разновидности положи­тельных эмоций. Одна из них — веселость, временное состояние радостного воз­буждения, возникающее, например, когда человек смеется. Рач (Ruch, 1993) создал шкалу, состоящую из 19 пунктов.

Другая разновидность — это радость, которую испытывают люди, занимающиеся экстремальными видами спорта, искатели острых ощущений, жаждущие сильных пе­реживаний; хотя у некоторых людей положительные эмоции возникают при удачном приземлении благодаря чувству облегчения или возбуждению (Zuckerman, 1979).

Переживание положительных эмоций 35

Таблица 3.1 Шкала радости/депрессии

Насколько радостным или подавленным, счастливым или несчастным вы чувствовали себя сегодня? 110 Полное ликование. Восторженное, повышенно радостное настроение.

Очень весел и в чрезвычайно приподнятом настроении. Сильный восторг и жизнера­достность.

Весел и в приподнятом настроении. 7 Чувствую себя очень хорошо и бодро. 6 Чувствую себя довольно хорошо. 5 Ощущаю некоторое уныние. Чувствую себя неважно. 4 В подавленном настроении. Немного хандрю. 3 В депрессии, очень подавленном настроении. Хандра. 2 Чрезвычайно подавлен. Чувствую себя ужасно, тоскливо, просто кошмар. 1 Абсолютная депрессия и уныние. Чувствую себя в совершенно подавленном настрое­нии. Все представляется в мрачном, черном цвете.

| Источник: Wessman & Ricks, 1966.

Средние баллы по этой шкале у американских студентов составили 6,0 для мужчин и 6,14 для женщин, однако было замечено довольно много колебаний: каждый день плюс-минус полбалла.

Позитивное эмоциональное состояние, противоположное указанным, — ощу­щение расслабленности, которое люди испытывают, например, когда смотрят те­левизор. Кьюби и Чиксентмихайи (Kubey & Csikszentmihalyi, 1990) установили, что оно очень приятно, однако настолько расслабленно, что телезрители при этом едва бодрствуют, а иногда и вовсе засыпают.

У радости, помимо прочего, есть особое измерение — глубины, которое не со­всем совпадает с мерой интенсивности. Чиксентмихайи (Csikszentmihalyi, 1975) описывает состояние «потока», или погруженности, увлеченности, которое прино­сит глубокое удовлетворение, когда люди, обладая для этого достаточными навы­ками, берутся за выполнение очень сложных задач, например занимаются альпи­низмом1. Аргайл и Кроссленд (Argyle & Crossland, 1987) попросили людей класси­фицировать положительные эмоции в зависимости от занятий, с учетом сходства ощущений. В результате было выделено четыре измерения, одно из которых — глу­бина эмоций, порождаемых, например, мощной музыкой, близкими отношениями с другими людьми или удовольствием от общения с природой. Уотерман (Water­man, 1993) выявил такие переживания, как «чувство, что живешь по-настоящему» и «чувство, что ты можешь быть самим собой», оказавшиеся независимыми от показателей удовольствия. В других исследованиях был выделен сходный аспект положительных эмоций; например, Маслоу (Maslow, 1968) говорит о так называе­мых пиковых переживаниях, для которых характерно следующее:

• поглощенность, концентрация внимания;

• осознание силы;

1 Подробнее о состоянии «потока» можно прочитать в статье: Буякас Т. М. О феномене наслажде­ния процессом деятельности и условиях его возникновения // Вестник МГУ. Серия 14. тПсихо-логия» 1995. № 2.

36 Глава 3. Радость и другие положительные эмоции

• большая радость, ценность и смысл;

• непосредственность, легкость;

• интеграция и идентичность (Privette, 1983).

Указанные разновидности положительных эмоций можно развести по 2 изме­рениям, — те, которые предложены Расселом (Russell, 1980) в результате многомер­ного шкалирования эмоционально окрашенных слов, показаны на рис. 3.1. Гори­зонтальное измерение —«счастливый—печальный», а вертикальное — «возбужден­ный, напряженный, взволнованный—расслабленный, сонный». Прыжки с «тарзанки» попадают по данной системе координат в правый верхний угол, а просмотр телеви­зора — в правый нижний.

Рис. 3.1. Два измерения эмоций. Источник: Russell, 1980

Использование единого измерения — «счастливый—печальный» или «позитив­ные—негативные» — противоречит представлению о том, что положительные и отрицательные эмоции не зависят друг от друга (об этом велись оживленные дис­куссии). Динер и его коллеги обнаружили, что обратная зависимость между поло­жительными и отрицательными эмоциями больше, когда они сильнее, а также ко­гда во внимание принимается более короткий период времени (см., напр.: Diener & Larsen, 1984). Как установили Рассел и Кэррол (Russell & Carroll, 1999), между эмоциями существует настолько сильная отрицательная корреляция, что их мож­но рассматривать через единое измерение.

Особый исследовательский интерес вызывает измерение интенсивности эмо­ций (вертикальная ось), характеризующее силу эмоциональных состояний — как положительных, так и отрицательных. Ларсен и Динер построили Шкалу интен-

Переживание положительных эмоций 37

сивности аффекта (Affect Intensity Measure — AIM), состоящую из 40 пунктов, и установили, что она выступает устойчивой мерой личности. Данную шкалу критикуют за ряд аспектов: в ней затрагивается не только интенсивность эмоций, но и моменты, касающиеся частоты позитивных эмоциональных состояний. Бахо-ровски и Браатен (Bachorowsy & Braaten, 1994) создали другой вариант — Шкалу эмоциональной интенсивности (Emotional Intensity Scale — EIS), которая определя­ет силу, а не частоту эмоций и включает в себя шкалы для оценки позитивной и негативной интенсивности. Шкала позитивной интенсивности коррелирует с экс­траверсией (0,41), а негативной — с нейротизмом (0,64).

Альтернативное решение вопроса — использовать понятия позитивного (Ро-| sitive Affect — РА) и негативного аффектов (Negative Affect — NA), которые представ­ляют собой расположение вышеперечисленных факторов по 45 степеням, причем они связаны с силой эмоций. Положительный аффект коррелирует с экстраверси­ей, а негативный — с нейротизмом (Thayer, 1989). Грэй (Gray, 1972) также отдает предпочтение двум измерениям с 45 степенями перед упомянутыми шкалами. Он утверждает, что у крыс имеются 2 нервные системы, одна из которых отвечает за поведение, направленное на достижение и положительные эмоции, а другая — за поведение, направленное на избегание и тревогу. «Система поведенческой актива­ции» (the behavioral activation system — BAS) порождает возбуждение и стремление к вознаграждению; для «системы поведенческого торможения» (the behavioral in­hibitory system — BIS) характерно стремление избегать наказания1. Было установ­лено, что две эти системы связаны с активацией разных частей мозга: достижение и вознаграждение — с левым полушарием, а избегание и наказание — с правым (Da­vidson, 1993). Карвер и Уайт (Carver & White, 1994) разработали шкалы для опре­деления двух этих систем. Индивиды, набравшие много баллов по шкале BAS, были счастливее. Экстраверты имеют высокие показатели по первой, а невротики — по второй шкале. У психопатов по шкале BIS показатели низкие. По-видимому, в на­учном мире в настоящее время достигнуто определенное согласие относительно такого двумерного поля, однако выявить его возможно 2 различными способами. Как отмеченные эмоции связаны со счастьем? Для ответа на этот вопрос Лар-сен и Динер (Larsen & Diener, 1987) использовали Шкалу интенсивности аффекта (AIM) и ответы на вопрос о том, сколько времени ежедневно субъекты пребывали в хорошем настроении. В результате исследований было обнаружено, что корре­ляция между данным показателем и счастьем составляет примерно 0,50, а между частотой и силой эмоций — около 0,25 (Diener et al., 1991). Авторы утверждают: сила эмоций менее важна, поскольку «исключительно хорошее настроение» отме­чается лишь в 2,6% случаев. (Об этом будет сказано ниже.) Кроме того, было уста­новлено, что позитивным событиям часто предшествуют негативные, могут наблю-

Некоторые теоретики утверждают, что в основе поведения лежат две общие системы мотивации. BAS регулирует мотивы, связанные с желанием большего. Цель — движение к чему-либо желаемо­му. Эта система обусловливает склонность к отысканию приятных стимулов. BIS регулирует моти­вы, связанные с отталкиванием; цель здесь — избежать чего-либо неприятного. На ней базируется склонность избегать неприятных стимулов. BAS определяет степень, в какой люди реагируют на ожидаемое вознаграждение. BIS действует в ответ на возможное наказание, она препятствует дей­ствию. Люди с легковозбудимой В/5 будут испытывать беспокойство и страх перед определенной ситуацией из-за возможных отрицательных последствий. — Примеч. перев.

38 Глава 3. Радость и другие положительные эмоции

даться также отрицательные последствия сравнения следующих друг за другом событий. Например, одно из них — абсолютно положительное — снижает удовле­творение, получаемое от других, менее интенсивных. Влияние даже умеренно силь­ного приятного переживания способно продлиться целый день (Lewinsohn & Graf, 1973). Так, нами установлено, что воздействие энергичных занятий спортом ска­зывается и на следующий день (Argyle, 1996).

Кроме того, возможно расширить влияние позитивных (или негативных) собы­тий. Обнаружено, что мысли о приятных событиях и рассказ о них другим людям создают хорошее настроение (Argyle & Martin, 1991). Лэнгстон (Langston, 1994) показал, как люди извлекают выгоду из позитивных событий, делясь ими с други­ми, просто отмечая или думая о них, и это усиливает положительные эмоции и удовлетворенность жизнью.

Выражение положительных эмоций

Эмоции — это и их проявления: выражение лица, тон голоса и др. Данный аспект весьма важен наряду с обусловливающим эмоции физиологическим состоянием и тем, как люди их испытывают. Почему же требуется выразительный компонент?

1. Некоторые из эмоций являются непосредственными физиологическими ре­акциями, не рассчитанными на какое-либо сообщение информации: напри­мер, отвращение от неприятного вкуса пищи или запаха; состояния сонли­вости или возбуждения.

2. Некоторые выразительные сигналы возникли в ходе эволюции как соци­альные, и теперь они непроизвольно подаются и людьми, и животными. Как мы увидим ниже, ученые проследили эволюцию развития некоторых из них, и можно сказать, что, например, выражение состояний гнева, превосходства или покорности выполняет у животных приспособительную функцию. Одна­ко трудно понять преимущества выражения тревоги или депрессии, а в не­которых культурах, например японской, такие эмоции вообще стремятся скрыть. Хотя первичное выражение некоторых состояний спонтанно, вслед за этим индивид может попытаться осознанно их маскировать.

3. Другие эмоциональные проявления — без сомнения, социальные сигналы, посылаемые преднамеренно или не подаваемые, если их некому воспринять. Однако они могут несколько отличаться от непроизвольных. Теперь нам из­вестно, что спонтанные улыбки, выражающие искреннюю радость или привя­занность, напоминают улыбку Дюшенна, предполагающую активизацию об­ласти глаз и верхней части лица, а также рта (рис. 3.2). Когда люди лишь при­творяются, что счастливы, верхние детали улыбки зачастую отсутствуют.

Последовательный процесс возникновения и проявления эмоций таков:

1. Обычно внешнее событие вызывает некую эмоцию, влияя на определенное внутреннее состояние мозга. События внутреннего мира могут обладать сходным действием (например, детские воспоминания).

2. Это стимулирует лицевой нерв и нервы, контролирующие мышцы, отвеча­ющие за выражение эмоций. Изменяются также сердечный ритм и электри­ческая проводимость кожи, хотя и не столь явно.

Выражение положительных эмоций 39

3. Демонстрируемое выражение лица смягчается другими нервами, осуществ­ляющими контроль со стороны когнитивных процессов.

4. Может наблюдаться обратная связь, например от лица к мозгу, что влияет на возникающее в итоге выражение.

Рис. 3.2. Улыбка Дюшенна. Источник: Ekman & Friesen, 1975

Основная форма внешнего проявления эмоций — выражение лица. Оно отра­жает целый их спектр, но только 7 из них могут достоверно распознаваться други­ми людьми в большинстве культур. Одна из таких эмоций — счастье. Необходимо исследовать и то, каким образом возможно оценить выражения лица (по крайней мере, согласно представлению наблюдающих за ним). Результаты различных ис­следований показывают, что существует 2 измерения: «приятное—неприятное» и «сила—интенсивность эмоций» (Ekman, 1982), согласующиеся с показателями, обнаруженными применительно к переживанию эмоций.

Счастье выражается таким лицевым сигналом, как улыбка, хотя она означает также дружелюбие и другие позитивные социальные сигналы. Выражение лица создается лицевыми мышцами, способными перемещать кожу: это, например, мыш­цы скул, приподнимающие уголки губ при улыбке, и мышца, сводящая кожу бро­вей к срединной линии, когда человек хмурится. Эти мышцы активизируются лицевым нервом, имеющим 5 основных ответвлений в основных частях лица. Он идет от варолиева моста мозговой системы, который контролируется гипоталаму­сом и мозжечковой миндалиной. Однако, если человек притворяется или как-то иначе контролирует свое выражение лица, используется другой способ: импульсы

40 Глава 3. Радость и другие положительные эмоции

поступают из отдела коры головного мозга, отвечающего за движения. Первый вариант имеет врожденный характер, он сформировался в результате эволюции, а второй — результат создаваемого культурой эффекта социального научения.

Есть несколько доказательств того, что существуют врожденные виды выраже­ния лица:

1. Сходная мимика обнаруживается у других приматов — аналогичная улыб­ке «игривая физиономия».

2. Улыбаться дети начинают в возрасте 2 месяцев, и тогда же они способны распознавать улыбку; выращенные в изоляции обезьяны способны отли­чать счастливое лицо от сердитого.

3. Улыбка и другие проявления базовых эмоций наблюдаются во всех изучен­ных культурах, и везде улыбка расценивается как признак счастья.

Все более распространенной становится точка зрения, согласно которой суще­ствует ограниченное число базовых эмоций (возможно, семь), каждая из которых имеет свою врожденную структуру, прочно установленную в мозге (Ekman, 1982). Считается, что выражения лица возникли в ходе эволюции: например, сердитость — смягченный вариант оскала, а улыбка — расслабленность, когда зубы скрыты; оба выражения передают значимые сигналы.

Связанные с социальным научением аспекты проявляются в том, что существу­ют правила, касающиеся выражения лица, уместного в разных ситуациях. Фризен (Friesen, 1972) обнаружил: и японцы, и американцы демонстрируют отвращение при просмотре фильма, в котором показана операция свища, однако только вторые проявляют омерзение, когда с ними беседуют по поводу увиденного. Японцы в этом случае улыбались: в Стране восходящего солнца существует правило, запрещаю­щее публично выражать негативные эмоции.

Исследования детского поведения показали, что ребенок учится принимать надлежащее выражение лица независимо от того, соответствует ли оно его действи­тельным чувствам. Например, обучаются выглядеть довольными, когда получают не нравящийся им подарок (Saarni, 1979). Подобный контроль над выражением лица не всегда бывает успешным, и истинное чувство иногда «просачивается». Тем не менее нам удается очень хорошо управлять нашими лицами, и наружу просту­пает немного. Правила устанавливают, где и когда уместно то или иное выражение лица, однако они не приводят к появлению новых его видов.

Итак, мимика отражает и подлинные чувства людей, и, которые они хотели бы продемонстрировать окружающим. Выражение лица, когда устанавливается обрат­ная связь, влияет на испытываемые эмоции (феномен «лицевой обратной связи»). Было проведено несколько экспериментов, в которых людей просили принять то или иное выражение лица и затем воздействовали на их настроение. Установлено, что улыбки и сдвинутые брови способствуют усилению соответствующего настрое­ния. Это достигается, если попросить людей сокращать конкретные лицевые мыш­цы, — подтверждение теории, согласно которой существует ряд врожденных эмо­циональных систем (Camraset et al., 1993).

Лицо отражает эмоции, однако истинная цель такой мимики — общение чело­века с другими людьми. Краут и Джонстон (Kraut & Johnston, 1979) обнаружили,

Выражение положительных эмоций 41

что в кегельбане очень мало кто из игроков улыбался, 1лядя на кегли, но многие адресовали улыбку своим напарникам. Это случалось у 42%, если было попадание, и у 28%, когда они промахивались.

Выражение лица изменяется и в том случае, когда человек один, например смотрит телевизор, хотя тогда проявления его эмоций существенно слабее. Экспе­римент с просмотром вызывающего отвращение фильма, проведенный Фризеном (Friesen, 1972), — тому пример. Фридланд (Fridlund, 1991) полагает, что выраже­ние лица в этом случае может быть адресовано воображаемым собеседникам. Он обнаружил, что забавный фильм чаще вызывает у людей улыбку, если рядом при­сутствует кто-то еще, а также когда, по мнению человека, некто тоже смотрит его в соседней комнате. Удавалось добиться появления складок на лбу человека и на­пряжения мышц на скулах, что создавало хмурое выражение, благодаря созданию образов социальных ситуаций. Передача эмоций посредством мимики, возможно, является частью некой врожденной системы, однако активизация этого процесса зависит от социальной ситуации.

Аналогичные тезисы верны и в отношении передачи эмоций тоном голоса. У животных мы наблюдаем лай, хрюканье, визг. Люди тоже иногда поступают схо­жим образом, хотя чаще ограничиваются изменением тона, с которым произносят­ся слова. Диапазон эмоций, отражающийся на лице, может быть передан и с помо­щью голоса, при этом имеется гораздо больше оттенков. Аналогично тому, как ли­цом управляют его мышцы, так и голос контролируют мышцы гортани и рта.

Влияние эмоций на речь поддается физическому измерению: например, чувство страха сопровождается чрезвычайным подъемом тона. Шерер и Ошински (Scherer & Oshinsky, 1977) исследовали оттенки голоса, соответствующие различным эмоци­ям. Они генерировали множество разнообразных звуков с помощью синтезатора «Муг» (Moog) и просили участников эксперимента расшифровать их эмоциональ­ную окраску. Радость и приподнятое настроение ассоциировались с повышенным то­ном голоса, ускоренным темпом речи, модуляциями со слабыми изменениями, доволь­но громкой и быстрой речью, другие указали на ясный звук голоса, противополож­ный резкой гневной интонации. Депрессия выражается низким тоном голоса и незначительным голосовым диапазоном, слабой интонацией, замедленным темпом речи и слабой ее энергичностью.

Точность передачи эмоций с помощью голоса та же, что и в случае выраже­ния лица. Дэвитц (Davitz, 1964) установил, что узнавание составляет от 23 до 50%. В проведенном эксперименте разных людей просили сымитировать 14 типов эмоций. Наиболее поддавались расшифровке гнев и радость. Интонации, характе­ризующие их, создаются гортанными мышцами, напряжение которых вызывает по­вышенный тон голоса, а возбуждение порождает большую громкость. Детали го­лосовых характеристик можно получить с помощью речевого спектрографа: напри­мер, определить резкость тембра, порожденную дополнительным напряжением голосовых связок.

Приятные ощущения выражаются, когда открыты, расслаблены рот и гор­тань, а отвращение демонстрируется зажатыми ртом и носом, что непосредствен­но отражается на особенностях голоса (Scherer, 1986). Ученые проследили эволю-

42 Глава 3 Радость и другие положительные эмоции

ционные истоки этих вокализаций и обнаружили, что человекообразные и другие виды обезьян используют около 13 различных криков.

Голос в меньшей степени, чем лицо, поддается контролю. Следовательно, что­бы понять истинные чувства человека, предпочтительнее прислушиваться к его голосу, чем наблюдать за его лицом. Мужчины, как правило, так и поступают, а вот женщины смотрят на лица и получают те сообщения, которые люди им стремятся передать, поэтому женщин и называют вежливыми расшифровщицами (Rosenthal & DePaulo, 1979). Возможная причина указанных особенностей состоит в том, что мужская субкультура более конкурентоспособна и менее доверчива, чем женская.

Эмоции выражает и тело, причем основное характеризуемое им измерение — «возбужденный—расслабленный». Кроме этого, тело выражает доминирующее или подчиненное отношение к другим, хотя нет никакой специфической позы, которая бы соответствовала радости. Аналогично жесты могут обозначать трево­гу, враждебность и некоторые другие эмоции и виды отношений, однако, по-види­мому, не существует очевидных жестов радости (Argyle, 1988).

Источники позитивных эмоций

Существует несколько способов изучения причин радости. Один заключается в проведении обследований, в рамках которых людям задают вопрос о том, когда в последний раз они испытывали данный вид эмоций и что явилось тому причи­ной. Шерер и соавторы (Scherer et al., 1986) опросили студентов пяти европей­ских стран. Наиболее часто упоминаемыми причинами были общение с друзьями (36%), испытанный успех (16%) и основные физические удовольствия (пища, на­питки и сексуальные отношения) (9%). Результаты других исследований, выяс­нявших причины возникновения положительных эмоций, мы опишем в главе 13.

Еще один метод заключается в изучении взаимосвязи между различными клас­сами жизненных событий и ощущением счастья в целом. Обнаружено, что частота общения с друзьями и частота сексуальных отношений сильно связаны со счасть­ем (Veenhoven, 1994). Можно рассматривать также и эксперименты по «созданию настроения», что позволяет понять, какие методы с успехом применяются для про­дуцирования позитивных эмоциональных состояний. Установлено, что наиболее эффективны физические упражнения, музыка и достижение успеха (т. е. выпол­нение лабораторных заданий). Мы опишем этот метод в главе 13, где также будет рассмотрен особый вид терапии счастья — увеличение числа позитивных жизнен­ных событий.

Объединяя результаты различных экспериментов, можно составить список са­мых распространенных источников радости. Это:

• прием пищи;

• межличностные взаимосвязи и сексуальные отношения;

• физические упражнения и занятия спортом;

• алкоголь и другие наркотики;

• успех и социальное одобрение;

Источники позитивных эмоций 43

• применение умений;

• музыка, другие виды искусства и религия;

• погода и окружающая природа;

• отдых и релаксация.

Здесь приведен не полный перечень, а только наиболее распространенные при­чины. Кроме того, радостное событие часто содержит не один из указанных факто­ров, а несколько. Так, например, танцы предполагают наличие музыки, физической активности и социального взаимодействия с друзьями. Игра в команде — физиче­ские упражнения, успех, сотрудничество и, разумеется, победу.

С теоретической точки зрения приведенный перечень представляет значитель­ный интерес. Он опровергает одну из теорий, согласно которой радость связана с ослаблением возбуждения или напряжения. Лишь последняя часть списка соот­ветствует таким представлениям. Удовлетворение биологических потребностей — один из источников радости, оно занимает в перечне верхнюю позицию. В действи­тельности некоторые источники не связаны с удовлетворением какой-либо извест­ной потребности. К тому же наиболее распространенные — отношения с другими людьми, особенно дружба и любовь. Коротко рассмотрим названные причины ра­дости. Большинство из них более подробно разбирается в других главах.

Пища

Как мы видели, прием пищи есть один из наиболее распространенных источников удовольствия. Единственный, который основан сугубо на биологических потреб­ностях. Если бы это не доставляло удовольствия, люди не беспокоились бы об удовлетворении данной потребности. Последняя становится особенно сильной в том случае, когда человек имеет дело с чем-то вкусным, что стимулирует вкусовые рецепторы, и когда этому сопутствуют определенные социальные события, побуж­дающие человека принимать пищу.

Межличностные взаимосвязи и сексуальные отношения

Это самые распространенные источники положительных эмоций. Почему? Пото­му что позитивная реакция на других людей означает улыбки и иные положитель­ные социальные сигналы. Это служит вознаграждением для другого человека и укреп­ляет отношения. Тот, в свою очередь, отвечает улыбкой и прочими сигналами, а также помощью и сотрудничеством. Позитивные эмоциональные состояния тес­но связаны с общительностью. У младенцев наблюдается врожденная способно­стью смотреть на взрослых и улыбаться им, что поощряет взрослых проявлять за­боту о детях (Tomkins, 1962).

Схожие социальные сигналы способствуют сексуальным отношениям, допол­нительным вознаграждениям и биологическому преимуществу. Более подробно мы обсудим этот вопрос в главе 6, а в главе 5 коснемся юмора как источника поло­жительных эмоций. Это социальное явление, которое отражает опыт совместного переживания эмоций (например, может ослаблять напряженность в человеческих отношениях).

44 Глава 3. Радость и другие положительные эмоции

Физические упражнения и спорт

Таков самый простой и наиболее действенный способ, позволяющий создать по­зитивный эмоциональный настрой в экспериментальных условиях. Впрочем, иные методы также доказывают его эффективность. Упражнения дают столь явный эф­фект, что иногда называются антидепрессантами (Thayer, 1989) и используются в лечении депрессии. Это обусловлено отчасти их влиянием на выработку эндор-финов, приводящих к возникновению чувства эйфории, силы и власти над телом, которое, как кажется, делает все само (Browne & Mahoney, 1984).

У занятий физкультурой есть и социальные аспекты, поскольку они обычно проходят в обществе других людей, которые выступают партнерами или соперни­ками. В любом случае предполагается тесное взаимодействие, иногда даже телес­ное соприкосновение.

Спорт влияет на самооценку не только при выигрыше, но и потому, что требует обладания некоторыми умениями. Социальная жизнь и спорт — это формы прове­дения досуга, который мы рассмотрим как источник счастья в главе 8.

Алкоголь и другие наркотики

Наркотики могут вызывать приподнятое настроение и ослаблять негативные эмо­ции, активизируя нейротрансмиттеры мозга. Самые очевидные примеры такого воздействия дают алкоголь и прозак. Речь о них пойдет далее в этой главе.

Успех и социальное одобрение

Как было показано в главе 2, самооценка и счастье тесно взаимосвязаны. Было выявлено, что успех — один из наиболее распространенных источников радости. Вместе с общественным одобрением он очень важен для нас. Самооценка отчасти зависит от реакции окружающих, а также от успешности выполнения какого-либо дела. Другие разновидности успеха, например выигрыш в лотерее, не столь дей­ственны, что будет показано в главе 9.

Негативные реакции со стороны других людей вызывают сильные отрицатель­ные эмоции (такие, как стыд), наносящие ущерб представлению индивида о своем Я. Изард (Izard,1997) полагает, что стыд выполняет особую функцию, содействуя конформности и услужливости в обществе.

Приложение умений

Удовлетворенность работой зависит как от использования навыков, так и от при­знания и достижений. Речь в данном случае идет не только о получаемом возна­граждении: существует также внутреннее удовлетворение от выполнения квалифи­цированной работы. То же справедливо и в отношении спорта и некоторых других видов досуга: люди получают удовлетворение от плавания, лыжного спорта и пр., применяя необходимые навыки. Подобную позицию разделяет Чиксентмихайи (Csi-kszentmihalyi, 1975), говоря об удовлетворении, которое люди получают от выпол­нения трудных задач, требующих определенных умений. Однако установлено, что человек предпочитает ситуации, для которых имеющихся у него навыков хватит с

Источники позитивных эмоций 45

лихвой, а не сложные задачи, и много времени тратит на занятия, подобные про­смотру телевизора, требующие крайне мало умений (Argyle, 1996). Вопросы тру­довой деятельности рассматриваются в главе 7.

Музыка, другие виды искусства и религия

Один из самых простых методов создать позитивный эмоциональный настрой в лабораторных условиях — проиграть испытуемым какую-нибудь веселую музы­ку, скажем, отрывок из концерта для трубы Гайдна. Никакие биологические по­требности в данном случае не удовлетворяются; не имеет прослушивание музыки и значительной ценности для выживания.

Но музыка, помимо прочего, имитирует человеческий голос в разных эмоцио­нальных состояниях и может быть воссоздана с его помощью. Индивид в хорошем настроении и говорит особо: например, в более высоком регистре, с отчетливой интонацией, слабыми модуляциями; а в подавленном — в пониженных тонах, бо­лее низком темпе, с малой энергичностью и диапазоном тона. Музыка воздейству­ет на настроение по-своему, что будет описано в главе 8.

Обычно она исполняется по какому-либо случаю и предполагает наличие груп­пы исполнителей и публики. Музыка вызывает эмоции различной силы и глубины.

Религия порождает сходные эмоциональные состояния. Огромное удовлетворение может доставить и чтение хорошей книги. Кубови (Kubovy, 1999) относит музыку, юмор и удовлетворение любопытства к категориям «мыслительного наслаждения».

Погода и природа

У людей поднимается настроение, когда светит солнце, тепло, но не жарко и низ­кая влажность (Cunningham, 1979). Солнце играет огромную роль, недаром ему поклоняются люди, исповедующие архаические верования. Нехватка солнечного света может привести к депрессии.

Важен и дождь, потому что посевам необходима влага. Люди даже могут мо­литься о его ниспослании. Но, как это ни странно, обычно он нас не взбадривает, вероятно потому, что не приносит непосредственных выгод, скорее — наоборот.

У человека к погоде, по-видимому, существует значительная степень адаптации, поскольку нет данных, что люди, живущие в более благоприятном климате, сколь­ко-нибудь счастливее других; пожалуй, верно обратное (см. главу 12). Существует и несколько исключений, если речь идет о районах с крайне жарким или холодным климатом. Так, в скандинавских странах во время долгой темной зимы наблюдает­ся сезонное аффективное расстройство.

Сильные позитивные чувства возникают у людей в сельской местности и в ди­кой, естественной обстановке, например в горах. Американцы вообще предпочи­тают естественные просторы своих государственных парков. Даже просмотр ви­деофильма о дикой природе понижает, как показал один эксперимент, кровяное дав­ление и вызывает иные признаки релаксации (Ulrich et al., 1991). Работы, исследующие психологию окружающей среды, показывают, что более всего люди ценят те усло­вия, где присутствует растительность, вода и перспектива. Естественное они пред­почитают искусственному. Данные предпочтения могут иметь эволюционное про­исхождение (Altaian & Wohlwill, 1983).

46 Глава 3. Радость и другие положительные эмоции

Отдых и релаксация

Мы видели, что радость обладает большей или меньшей интенсивностью. Изучая досуг, психологи установили, что занятия, которые не требуют значительных уси­лий, более популярны. Сам собой напрашивается пример — телевизор; в современ­ном мире его просмотр занимает третье место по продолжительности отводимого времени после сна и работы, достигая 3 часов в день. Причем возникающее при просмотре телепередач умственное состояние, оказывается, представляет собой глубокую форму релаксации — нечто между бодрствованием и сном (Kubey & Csikszentmihalyi, 1990). Одна из главных мотиваций отпуска — желание рассла­биться на солнышке, хотя некоторые люди, наоборот, ищут приключений или бу­доражащих испытаний (Реагсе, 1982).

Позитивные эмоции и мозговые центры

Есть ли в мозге центры удовольствия? Ученые установили (Olds, 1958), что если в определенную часть мозга крысы введен электрод, она нажимает на рычаг до ты­сячи раз в час, повторяя движения беспрерывно в течение весьма продолжитель­ного времени. Можно предположить, что стимуляция этой области оказалась для животного значительным вознаграждением. Данный эксперимент положил нача­ло развитию целой исследовательской сферы.

Ролле (Rolls, 1999) провел множество опытов на обезьянах. Он выявил несколь­ко участков, порождающих вознаграждающую самостимуляцию1; некоторыми из них оказались нейроны, также активируемые приемом пищи. Сем-Джекобсен (Sem-Jacobsen, 1976) прибег к электрической стимуляции 2639 нейронных участков. В его экспериментах участвовало 82 человека, и было обнаружено, что воздействие на одни мозговые отделы вызывает приятный запах или вкус (т. е. они связаны с пи­щей), на другие — сексуальные реакции, но в большинстве случаев создавался по­зитивный эмоциональный настрой. В данном исследовании в различных нейрон­ных участках порождались следующие виды настроения:

• благополучие и расслабленность,

• удовольствие и улыбки,

• смех и желание продолжить стимуляцию.

В этих процессах задействованы различные участки мозга.

1. Гипоталамус — основной отдел, отвечающий за самостимуляцию вознаграж­дения у обезьян и содержащий нейроны, связанные с приемом пищи.

Экспериментальная самостимуляция — ненасытное стремление животного или человека совершать действия, приводящие к электрическому раздражению — например, с помощью вживленных элек­тродов, нервных структур, находящихся в гипоталамусе и среднем мозге. Исследователи обнаружи­ли, что стимуляция определенных участков мозга крыс оказывалась для них вознаграждающей. Они воздействовали на мозг посредством электрического тока всякий раз, когда крыса попадала в конк­ретную часть клетки, и животное возвращалось туда, стремясь, очевидно, к получению большей стимуляции. Многие ученые обнаружили подкрепляющее воздействие электростимуляции опреде­ленных участков мозга. В известном эксперименте крыса сама могла стимулировать свой мозг, на­жимая на рычаг, что активирует электрод в отдельных участках мозга. — Примеч. перев.

_________________Нейротрансмиттеры и наркотики: влияние на положительные эмоции 47

2. Мозжечковая миндалина осуществляет связь между стимулами и усвоенным подкреплением. Это центр нейронных связей со входами от таламуса, новой коры большого мозга и гиппокампа и выход на периферийную нервную сис­тему. Мозжечковую миндалину называют «эмоциональным компьютером» мозга, поскольку она вырабатывает эмоциональные значения поступающих сенсорных импульсов. Она отвечает за радость, получаемую от стимулов или занятий, которые связаны с получаемым вознаграждением (LeDoux, 1993).

3. Фронтальная кора участвует в выражении эмоций. Дэвидсон (Davidson, 1993) и другие ученые установили, что левая передняя часть активируется, когда люди пребывают в радостном настроении или проявляют интерес — например, маленький ребенок показывает на что-то правой рукой. Правая часть активируется в период депрессии и других отрицательных эмоций и замкнутого характера поведения. Эти выводы получены во многом благода­ря изучению электроэнцефалограмм и влияния поражений.

Нейротрансмиттеры и наркотики: влияние на положительные эмоции

Нейроны разных отделов мозга соединяются между собой синапсами. Например, области, отвечающие за визуальное восприятие, связаны с отделами когнитивных процессов, которые, в свою очередь, соединены с моторными участками, управля­ющими движением. Вероятность передачи сообщений этими синапсами зависит от действия трансмиттеров. Последние представляют собой химические вещества, выработка которых регулируется нервными связями, пролегающими из таких участков мозга, как мозжечковая миндалина. Эти вещества стимулируют или угне­тают синаптические нейроны в разных точках. На данный момент известно как ми­нимум 50 различных нейротрансмиттеров (Bradford, 1987). Некоторые из них спо­собствуют положительным эмоциям, поскольку воздействуют на определенные участки мозга.

Серотонин — важнейший нейротрансмиттер. Он вызывает в человеке живость, позитивный эмоциональный настрой и общительность, а также противодействует депрессии. Однако в случае его избытка появляются признаки мании. Серотонин вырабатывается несколькими мозговыми центрами, стимулируемыми гипоталаму­сом. У пациентов в состоянии депрессии и с суицидальным поведением наблюда­ется низкий уровень данного нейротрансмиттера. Высокий же отмечается у людей и животных с высоким статусом. Содержимое серотонина можно повысить с по­мощью препаратов, стимулирующих его выработку.

Эксперименты по самостимуляции с применением электрического воздействия показали, что большое значение имеет дофамин, являющийся частью системы воз­награждения. Ролле (Rolls, 1999) полагает, что он активирует связи между мозжеч­ковой миндалиной и фронтальной корой головного мозга, которые соотносят сти­мулы с подкреплением. Таким образом, дофамин контролирует вознаграждение. Обычно этот трансмиттер вырабатывается при приеме пищи, сексуальных отно­шениях или работе за награду в виде еды. У страдающих депрессией его уровень

48 Глава 3. Радость и другие положительные эмоции

низок, но повышается с помощью наркотиков — антидепрессантов типа прозака (и для этого не нужно есть или работать ради пищи).

Эндорфины действуют аналогично опиуму, смягчая боль, а также способству­ют появлению эйфории. Это объясняет привлекательность бега на длинные дистан­ции и других упражнений, требующих напряжения. Бортц и соавторы (Bortzet et al., 1981) зафиксировали самый высокий уровень эндорфинов в группе из 34 участни­ков марафонского забега, преодолевших 100 миль по горам Калифорнии. У таких бегунов может развиться привыкание, связанное с морфиноподобными свойства­ми так называемого спортивного «подъема», который приносит им значительное вознаграждение, позволяя не замечать порезов, синяков и других повреждений, случающихся по ходу соревнований (Steinberg & Sykes, 1985).

Существует множество других нейротрансмиттеров, некоторые из которых имеют значение для положительных эмоций. Гаммааминобутуровая кислота (gam­ma aminobutyric acid — GABA) — это общий ингибитор, действие которого усили­вают барбитураты и слабые транквилизаторы наподобие валиума. Норадреналин участвует в возникновении возбужденных состояний и тесно связан с положитель­ными эмоциями; его действие усиливают амфетамины.

Некоторые наркотики (например, алкоголь) имеют долгую историю. Они были открыты и начали употребляться потому, что создавали положительные эмоции или подавляли отрицательные. Некоторые же (например, мескалин) стали известны сравнительно недавно (у мексиканских индейцев) и использовались для создания религиозных переживаний. Эффект наркотиков связан с тем, что они высвобожда­ют, препятствуют или же способствуют действию нейротрансмиттеров. Другие по­добные вещества были получены фармакологами и применяются, чтобы облегчить психические расстройства и иные источники тягостных переживаний.

Алкоголь выступает в качестве депрессанта центральной нервной системы, что связано, вероятно, с уменьшением выработки большинства нейротрансмиттеров. В небольших дозах он способствует действию гаммаамннобутуровой кислоты (GABА) и потому уменьшает тревожность. Алкоголь ослабляет сдерживающие факторы в общении и повышает его интимность, отсюда больше веселья и секса. Ларсон с коллегами (Larson et al., 1984) обнаружили, что он вызывает положитель­ные эмоции по всем применявшимся шкалам: счастливый, общительный, возбуж­денный, раскованный и т. д.

Прозак — один из антидепрессантов, способных создавать позитивный эмоци­ональный настрой, вызывать эйфорию и уменьшать депрессию. Это обусловлено стимулированием действия серотонина и косвенным воздействием на эндорфины и дофамин. Насколько известно, прозак не вызывает привыкания и не имеет па­губных долгосрочных последствий. Исследования, выявляющие его влияние, бу­дут освещены ниже.

Амфетамины (например, в виде бензедрина или других стимулирующих таб­леток) действуют как стимуляторы, способствуя выработке дофамина, а также норадреналина. Они вызывают общее возбуждение центральной нервной системы, снижают усталость, повышают энергичность. Действие кофе и никотина также проявляется в подобном возбуждении через эти и другие нейротрансмиттеры.

Нейротрансмиттеры и наркотики' влияние на положительные эмоции 49

Транквилизаторы, например валиум, стимулируют действие гаммааминобутуро-вой кислоты (GABА), угнетающей центральную нервную систему, и приводят к бо­лее спокойному состоянию, меньшему напряжению и тревожности. Это состояние, очевидно, позитивно для тех, кто страдает от повышенного уровня тревожности.

Все наркотики (за исключением лекарственных препаратов), получившие ши­рокое распространение, приносят удовольствие или предотвращают боль, потому и употребляются людьми. Однако когда дело касается наркотиков, которыми зло­употребляют, они превращаются в пагубное пристрастие; тогда человек начинает вести криминальный образ жизни, постоянно отыскивая необходимые для приоб­ретения наркотиков денежные средства.

Мощное позитивное влияние способны оказывать кокаин и героин, вызываю­щие ощущение благополучия, радостного возбуждения, энергии и умиротворенно­сти, однако затем наступают чрезвычайно неприятные состояния — депрессия или тревога, отмечаются нежелательные физические последствия, например рвота и истощение. Кокаин придает энергию и вызывает другие положительные ощущения, уменьшает голод и усталость, при этом в огромной степени способствует привы­канию, поскольку при прекращении его употребления возникает мучительная лом­ка. Наркоманы, зависимые от кокаина, иногда употребляют его каждые 15 минут в течение суток, если у них достаточно для этого денег, что представляет еще одну проблему.

Галлюциногены (ЛСД, экстази, псилоцибин и мескалин) дают ощущения спо­койствия и довольства, но при этом возникают галлюцинации и прочие формы потери контакта с действительностью. У некоторых людей рождаются пережива­ния религиозного свойства, у других — чувство ужаса и потерянности. Подобный эффект этих наркотиков обусловлен их взаимодействием с системами серотонина и дофамина. Марихуана оказывает сложное воздействие, включающее эйфорию, тревогу, апатию, общее удовлетворение. Ларсон и соавторы (Larson et al., 1984) выяснили, что она порождает сильные чувства свободы и возбуждения, однако положительных эмоций возникает немного.

Экстази (3-, 4-метилендиоксимемфетамин — MDMA) — пример «развлекатель­ного наркотика», принимаемого, чтобы вызвать приятные ощущения. Он вызыва­ет позитивный эмоциональный настрой без галлюцинаций или беспокойства, од­нако позднее наступают неприятные тревожные последствия, например деперсо­нализация, потеря контроля над собственным телом и бессонница (Vollenwieder etal., 1998).

Некоторые из перечисленных наркотиков обладают еще и нежелательным дол­госрочным эффектом. Последствия употребления алкоголя и никотина хорошо известны. Прием некоторых других веществ, например кокаина, героина и ЛСД, более губителен и приводит к повреждениям мозга, несчастным случаям и леталь­ному исходу. Но почему эти наркотики вызывают привыкание?

Наркотическая зависимость возникает, когда случается адаптация к наркоти­ку, поэтому требуются все большие дозы, чтобы получить ту же степень удоволь­ствия. Согласно одной из теорий наркотической зависимости, эти вещества до­ставляют такое наслаждение и вознаграждение, что появляется жажда получить

50 Глава 3. Радость и другие положительные эмоции

большее удовольствие. Однако между мерой его и трудностью прекратить упо­требление связь слабая. Курение доставляет сравнительно невысокую степень удо­вольствия, равно как и героин, а амфетамины вообще могут вызвать ужас.

Почему существуют позитивные эмоции?

Теории эмоций раньше базировались на рассмотрении таких отрицательных эмо­циональных проявлений, как гнев и страх. Это объясняется тем, что отмеченные эмоции направляют и мотивируют конкретные действия, например бой или от­ступление. Данный подход абсолютно неприменим в отношении положительных эмоций, поскольку они неспецифичны и не требуют никаких новых действий. Так почему же вообще существуют положительные эмоции?

Фредриксон (Fredrickson, 1998) предложила интересное решение данной про­блемы, проведя исследование некоторых из позитивных эмоций. Она утверждает, что такая составляющая счастья, как радость, способствует играм и забавам и при­водит к развитию физических, социальных и интеллектуальных навыков. Интерес подталкивает к изысканиям и расширению кругозора. Удовлетворенность связа­на с бездельем, а также с ощущением гармонии с миром и более целостным виде­нием самого себя и окружающего пространства. Любовь, разумеется, способствует укреплению социальных связей. В каждом случае биологическая выгода заключа­ется в накоплении ресурсов — физических, интеллектуальных или социальных.

Проблема адаптации, с которой сталкивались наши предки и которая, как представ­ляется, разрешилась благодаря положительным эмоциям, — следующая: когда и как следует индивидам рткашшвать ресурсы для выживания? Ответ в том, что надо ко­пить ресурсы в моменты удовлетворенности, играя, изучая или пробуя на вкус и обоб­щая (Fredrickson, 1998, р. 313).

Польза положительных эмоций не ограничивается только созданием ресурсов. Они — субъективная сторона вознаграждений, что проявляется при совершении цен­ных с биологической точки зрения действий. Возьмем самые очевидные примеры: секс и пища важны для жизни, поэтому они эволюционировали так, чтобы достав­лять удовольствие. Общительность представляет биологическую ценность, посколь­ку способствует сотрудничеству и взаимопомощи, что, без сомнения, приятно.

Вполне понятна польза от выражения гнева — запугать других, но зачем долж­но быть выражение положительных эмоций?

Сигнал о таковых выполняет функцию, аналогичную знакам общительности. Вероятно, именно поэтому счастье тесно связано с экстраверсией, а социальные отношения — главный его источник.

К этому вопросу мы вернемся позже (см. главу 14) и познакомимся с послед­ствиями, к которым приводит счастье и радость, получив ключ к пониманию того, зачем все-таки они существуют. К ним относятся, например, поиск общества дру­гих людей, общительность и отзывчивость. Есть и другие последствия позитивных эмоциональных состояний: влияние на физическое и психическое здоровье, тру­довую деятельность (особенно готовность к помощи и сотрудничеству), творческое мышление, общительность и альтруизм. Это дает нам дополнительное объяснение существования положительных эмоций и счастья.

Выводы 51

Выводы

Мы видели, что основной вид положительных эмоций — радость, хотя существу­ют и некоторые другие, тесно с ней связанные позитивные состояния, например возбуждение.

Эмоции изменяются в соответствии с двумя измерениями: «позитивные—нега­тивные» и степень интенсивности. Эти измерения обнаруживаются как во внут­ренних переживаниях, так и в выражении лица, а также в тоне голоса. Способность эмоций отражаться на лице человека — отчасти врожденная, а отчасти контроли­руется правилами исполнения роли. Положительные эмоции вызываются социаль­ной деятельностью, физическими упражнениями и иными способами, некоторые из которых никак не связаны с удовлетворением основных потребностей. Позитив­ные жизненные события и приятные занятия вызывают положительный эмоцио­нальный настрой, а если они повторяются достаточно часто, то и — счастье.

Эмоции порождаются деятельностью гипоталамуса, мозжечковой миндалиной и корой головного мозга и усиливаются нейротрансмиттерами, например серото-нином и дофамином. Действие последних усиливается с помощью различных нар­котиков, например прозака, вызывающих ряд эмоциональных переживаний, часть из которых позитивно окрашена. Некоторые наркотические вещества вызывают радость, потому что биохимически создают аналог вырабатываемого в мозге, ми­нуя необходимую в естественных условиях фазу работы (например, морфин подо­бен эндорфинам, вырабатываемым при физическом напряжении).

Положительные эмоции существуют, поскольку способствуют некоторым ви­дам общительности, выстраивающим социальные связи. Спокойные периоды сле­дует использовать для накопления других ресурсов. Позитивные переживания укрепляют деятельность, имеющую биологическую ценность; положительные эмо­циональные состояния оказывают существенное влияние на физическое и психи­ческое здоровье, работу и креативность.

 

ГЛАВА 4

Удовлетворенность

Введение

В главе 2 было показано, что удовлетворенность — один из основных компонентов счастья. Радость — эмоциональная, а удовлетворенность — когнитивная составля­ющая счастья; это рефлексивная оценка, суждение о том, насколько все было и остается благополучным. Проводя опросы, возможно интересоваться у людей их удовлетворенностью жизнью в целом или какими-то отдельными сферами, напри­мер работой, браком и здоровьем.

Относительно точности измерения удовлетворенности высказываются серьез­ные сомнения, поскольку иногда полученные показатели плохо коррелируют с объективными характеристиками жизни индивидов. Так, например, уровень дохода не оказывает сильного воздействия на степень удовлетворенности, что будет нами показано в главе 9. Выходит, правительства, пытающиеся повысить благосостояние населения, заблуждаются, или же все дело в проблеме измерения удовлетворенно­сти? Другая трудность связана с кросс-культурными сравнениями: в некоторых странах отмечается поразительно низкий уровень удовлетворенности согласно самооценке. Истинность подобных различий обсуждается в главе 12. Здесь же рас­смотрим, в какой мере объективные факторы влияют на удовлетворенность.

Затем обратимся ко второму аспекту данного вопроса: насколько удовлетворен­ность определяется такими внутренними факторами, как образ мысли. Оценка удовлетворенности обусловлена, в частности, сравнениями с прошлым или с дру­гими людьми. Помимо этого, на суждения влияет непосредственное эмоциональ­ное состояние, а также простая привычка — адаптация к обстоятельствам и раз­личному видению событий. Удовлетворенность бывает и иллюзией, возникающей, когда люди сами себя обманывают, думая о том, что они вполне довольны своей жизнью. Или удовлетворенность зависит от целей, которые человек ставит перед собой? Само наличие цели может быть ее источником. Вместе с тем неспособность достичь таковой оказывается причиной неудовлетворенности. Некоторые из пере­численных явлений могут быть рассмотрены и как ошибки суждений (которых надо избегать), и как источники подлинных суждений об удовлетворенности. Если это действительно верно, удовлетворенность можно усилить, не только изменяя фактическую ситуацию, но взгляд человека на нее (например, в ходе терапии).

Введение 53

Одним из первых способов измерения удовлетворенности является вопрос, использованный Кэмпбеллом и соавторами (СатрЬеП е1 а1., 1976). Он представлен в табл. 4.1. Мы видим, что большинство людей отмечает уровень удовлетворенно­сти значительно выше среднего. Камминс (Сшшшпз, 1998) рассмотрел ряд иссле­дований, касающихся степени общей удовлетворенности в разных странах и раз­ных сферах деятельности, и пришел к выводу: во множестве из них средний уро­вень удовлетворенности составляет 70% от максимального. Динеры (В1епег & Б1епег, 1996) также отмечают эту тенденцию, проявляющуюся в том, что удовле­творенность жизнью согласно самооценке оказывается выше среднего. Для анали­за они привлекают показатели по различным группам, от которых можно было бы ожидать высказываний о неудовлетворенности. Таким образом, ученые приходят к выводу, что люди нацелены на позитивные переживания.

Таблица 4.1 Один из первых способов измерения удовлетворенности жизнью

Насколько вы сейчас удовлетворены своей жизнью в целом?

Абсолютная неудовлетворенность Средняя Абсолютная удовлетворенность 12 3 4 5 6 7

0,9% 2,1% 3,7% 11,3% 20,7% 39,6% 21,7%

Источник: СатрЪеП е1 а1., 1976.

Относительно адекватности единичных показателей, задействованных в изме­рении удовлетворенности, полной уверенности у исследователей нет. В главе 12 выдвинуто предположение о том, что поразительные различия в уровне удовле­творенности, которые выявлены в разных странах, обусловлены отчасти культур­ными обычаями; а использование одного абстрактного вопроса ведет к искажению результатов. Предпочтительнее использовать более подробную шкалу, в которой четче прописаны отдельные аспекты. Динер с коллегами (О1епег е1 а1., 1985) раз­работали Шкалу удовлетворенности жизнью (5аНз/ас(юп Ш1к Ы/е 5са1е — 5У/Ь5), которая получила широкое распространение (табл. 4.2). В данном случае исполь­зуются шкалы, состоящие из 7 пунктов, и средний полученный показатель соста­вил 56% (для студентов — 67%) (Сшшшпз, 1998).Существуют также шкалы, позво­ляющие измерить удовлетворенность в различных сферах. Перечень их, составлен­ный Хиди и Берингом (Неайеу & \Уеапп§, 1992) и применявшийся в австралийских обследованиях, дан в табл. 4.3. В ней показана корреляция удовлетворенности в раз­личных областях с удовлетворенностью жизнью в целом: 7 сфер жизни предостав­ляют 80% удовлетворенности жизнью в целом. В исследовании «Качество амери­канской жизни», выполненном Кэмпбеллом и соавторами (СатрЬеП еЪ а1., 1976), которое мы уже упоминали, использовался сходный набор, и были выявлены ана­логичные весовые показатели названных сфер.

Альфонсо и соавторы (АИЪпзо е{ а1„ 1996) создали расширенную Шкалу удов­летворенности жизнью {Ех1епйей 5ай$/асйоп ШЛ Ы/е 5са1е — Е5ШЬ5), используя для каждой из 8 сфер 5 градаций. Сферы жизни и их корреляции с общей удовле­творенностью жизнью, полученные по выборке американских студентов, приведе­ны в табл. 4.4.

Шкала удовлетворенности жизнью (5Ш5)  
Пункты Корреляция с общим показателем
1. В основном моя жизнь близка к идеалу 0,75
2. Условия моей жизни превосходны 0,69
3. Я доволен своей жизнью 0,75
4. Пока что я получал от жизни то важное, чего хотел 0,67
5. Если бы у меня была возможность прожить жизнь  
заново, я бы практически ничего не стал менять 0,57

Источник: О]'епег сЬ а!., 1985. Примечание: п = 176.

Взаимосвязь удовлетворенности различными сферами жизни с благополучием и психологическим дистрессом

Таблица 4.3

Удовлетворенность по сферам Индекс удовлетво­ренности жизнью Положительные эмоции Тревога Депрессия
Досуг 0,42 0,28 -0,29 -0,29
Брак 0,39 0,17 -0,29 -0,32
Работа 0,38 0,26 -0,27 -0,36
Уровень жизни 0,38 0,20 -0,18 -0,26
Дружба 0,37 0,19 -0,15 -0,12
Сексуальная        
жизнь 0,34 0,17 -0,19 -0,33
Здоровье 0,25 0,11 -0,23 -0,14

Источник: Неаску & У/еапп%, 1992.

Таблица 4,4

Сферы удовлетворенности жизнью

Социальная 0,62
Сексуальная 0,43
Личностная 0,63
Семейная 0,41
Межличностная 0,39
Трудовая 0,38
Физическая 0,35
Образовательная (в том числе колледж) 0,28

Источник: АИЪшо е1 а)., 1996.

54 Глава 4. Удовлетворенность____________________________________________________

Таблица 4.2

Введение 55

Другой подход заключается в выявлении того, какие же сферы, по мнению лю­дей, являются в их жизни важнейшими источниками удовлетворенности. Холл (На11, 1976) использовал этот метод, проводя опрос в Великобритании, и обнару­жил, что наиболее часто упоминавшимися областями были следующие:

• семейная и домашняя жизнь;

• деньги и цены;

• жизненный уровень;

• социальные ценности и нормы;

• социальные отношения;

• жилищные условия;

• здоровье;

• работа.

К счастью, между представленным списком и другими перечнями много обще­го; главы настоящей книги и посвящены этим областям.

Возникает вопрос: зависит ли оценка общей (глобальной) удовлетворенности от суждений об удовлетворенности разными сферами жизни (так называемый про­цесс «снизу вверх»)? Или же все происходит наоборот: общая удовлетворенность влияет на удовлетворенность конкретными сферами жизни (процесс «сверху вниз»)? А может быть, причинная связь разворачивается в двух направлениях?

Было предпринято несколько попыток найти ответы на эти вопросы, для чего использовался метод статистического моделирования. Маллард и соавторы (Ма1-1агс1 е( а1., 1997) учли данные исследований 11 сфер жизни по 32 странам и устано­вили: применительно к 29 странам можно говорить о существовании двунаправ­ленной причинности, в случае с 3 странами — о процессе «сверху вниз». Полу­ченные результаты варьировались в зависимости от конкретной области жизни, однако какой-либо согласованности установить не удалось. Строгого влияния «снизу вверх» ученые не обнаружили. Исследования, в которых применялось ста­тистическое моделирование, не предоставили достаточно убедительных доказа­тельств причинной связи, поскольку в каждом из них корреляция устанавливалась относительно данных, собранных в одно время. Для более убедительного свиде­тельства требуются лонгитюдные исследования. С помощью экспериментальных методов, например, можно проследить, способствует ли вступление в брак обрете­нию большего счастья.

Хиди и Веринг (Неас1еу & \\^еапп§, 1992) осуществили лонгитюдный анализ, проведя 5 повторных обследований одной и той же выборки. Их выводы оказались отличными от результатов прочих исследований. Они обнаружили, что удовле­творенность браком и жизнью в целом взаимно обусловливают друг друга. Общая удовлетворенность влияет на удовлетворенность работой, материальным положе­нием и досугом (т. е. везде обнаруживается связь «сверху вниз»).

Глава 10 посвящена личностным факторам счастья и по сути дела является ана­лизом именно процессов «сверху вниз». Другие главы, речь в которых идет о рабо­те, досуге и т. д., описывают конкретные сферы жизни, и поэтому там речь идет об обратных процессах. Один из аспектов проблемы заключается в том, как люди

56 Глава 4. Удовлетворенность

выносят суждения по поводу удовлетворенности: происходит ли это посредством рассмотрения каждой области, или же оценка основывается на неком главенствую­щем процессе, например эмоциональном состоянии? Шварц и Штрак (5сЬ\уагг & 51гаск, 1991) выдвинули предположение о том, что иногда при вынесении сужде­ния относительно общей удовлетворенности люди исходят из своего преобладаю­щего эмоционального состояния, — такой путь проще, чем оценка каждой сферы в отдельности. Вместе с тем как сами эти сферы, так и их компоненты все равно под­вергаются оценке. Это зависит от сравнения с другими людьми, прошлым опытом или любыми другими доступными объектами для сравнения. Ассимиляция недав­них положительных событий может влиять на достоверность информации об удов­летворенности.

Какое значение для удовлетворенности имеют объективные факторы?

Ряд исследователей, занимавшихся вопросами благополучия, пришли к выводу, что объективные факторы не играют определяющей роли: более важны индиви­дуальные различия, а также эмоции и когнитивные процессы (В1епег е1 а1., 1999; 5сЬ\уаг2 & 31гаск, 1991). Эта точка зрения подтверждается, в частности, двумя выводами. Во-первых, между доходами и удовлетворенностью, очевидно, обна­руживается весьма низкая корреляция. Во-вторых, люди с серьезными поврежде­ниями оценивают свою удовлетворенность и счастье достаточно высоко. Рассмот­рим особенности влияния объективных факторов на удовлетворенность жизнью более подробно.

Деньги

Динер и Оиши ф^епег & СНзЫ, т ргезз), обратившись ко всемирному исследова­нию ценностей, в котором приняло участие 150 000 респондентов, охарактеризо­вали степень влияния дохода в 19 странах. Средняя корреляция дохода с удовле­творенностью им составила 0,25, а с удовлетворенностью жизнью — 0,13. Обычно наблюдается именно такая закономерность: первая корреляция больше, чем вто­рая. Влияние дохода на счастье значительно сильнее в нижней части шкалы дохо­дов. Аналогично взаимосвязь между удовлетворенностью жизнью и доходом гораз­до более выражена в бедных странах, что, вероятно, объясняется следующим: день­ги здесь тратятся, главным образом, на пищу, жилье и удовлетворение прочих необходимых потребностей.

Корреляция среднего дохода (для каждой из 28 стран) со средней удовлетво­ренностью жизнью составляет, поданным разных исследований, 0,62 и 0,59. Столь существенное воздействие дохода на удовлетворенность жизнью объясняется тем, что при межнациональных исследованиях не так сильно выражено влияние инди­видуальных различий, как это свойственно изучению вопроса в рамках одной стра­ны. Кроме того, деньги, используемые для потребления общественных благ (напри­мер, оплата услуг здравоохранения и образования), сильнее влияют на ощущение счастья, чем когда на них приобретаются товары для личных нужд. Можно сделать

________________Какое значение для удовлетворенности имеют объективные факторы? 57

вывод о том, что деньги действительно оказывают влияние на переживание счас­тья, и степень такого влияния существенно недооценивается корреляцией в 0,13. Получены и другие интересные результаты, касающиеся воздействия финансо­вых средств (например, выигрыша в лотерею) и роли ожиданий и сравнений. Эти вопросы затрагиваются нами в главе 9.

Здоровье

Мета-анализ, выполненный Окуном и его коллегами (Окип ег. а1., 1984), показал, что корреляция счастья со здоровьем составляет 0,32: она сильнее, когда привле­каются субъективные критерии здоровья. Однако субъективное здоровье (неотъем­лемая часть удовлетворенности жизнью) совсем не то же самое, что физическое. Скажем, невротики преувеличивают степень своего субъективного нездоровья, а люди с высоким кровяным давлением или уровнем холестерина могут считать, что состояние их здоровья лучше, чем это есть на самом деле. Существует взаимо­связь между счастьем и наличием конкретных заболеваний, особенно если они ограничивают жизнедеятельность человека (УеепЬоуеп, 1994); а бывают и такие болезни, при которых пациенты чувствуют себя лучше других. Какова в данном случае направленность причинной связи? Хиди и Веринг (Неас1у & \Уеагт§, 1992) провели в Австралии лонгитюдное исследование и обнаружили, что взаимосвязь между удовлетворенностью жизнью в целом и здоровьем ложная, она зависит от соотношения каждого из этих компонентов с нейротизмом: счастливые люди ме­нее невротичны, невротики менее удовлетворены своим здоровьем. Однако в дру­гом лонгитюдном исследовании Фейст и соавторы (Ре151 е1 а1„ 1995) установили, что эта связь двунаправлена.

Здоровье особенно важно для благополучия пожилых людей и прогнозирует их счастье или удовлетворенность. Следовательно, здоровье является причиной сча­стья. Одной из форм воздействия последнего на здоровье служит активация им­мунной системы, вызываемая хорошим настроением. Роль счастья в субъективном здоровье также обусловлена когнитивными процессами, например представлени­ем о жизни и самом себе.

Работа и занятость

Более подробно эту тему мы рассмотрим в главе 7. В современном мире безработи­ца — важнейший источник несчастья. Она вызывает депрессию, приводит к само­убийствам, ухудшает здоровье, порождает апатию, низкую самооценку — все аспек­ты низкой удовлетворенности и отсутствия счастья. Воздействие это существенно. Инглхарт (1п§1еЬагС, 1990) выявил: среди европейских безработных удовлетворен своей жизнью лишь 61%, тогда как у занятых физическим трудом этот показатель составил 78%. О том, что безработица выступает причиной несчастья, свидетель­ствует ее влияние, оказываемое на уровень удовлетворенности работников, сокра­щенных в связи с закрытием предприятия. Ее воздействие не устраняется и в том случае, когда учитываются и другие переменные, скажем, доход.

По данным мета-анализа, проведенного Тейтом и его коллегами (ТаН е1 а1., 1989), удовлетворенность работой и удовлетворенность жизнью сильно коррели­руют друг с другом (г = 0,44). Попытки вычленить направление причинной связи

58 Глава 4, Удовлетворенность

показали, что она действует в обе стороны, однако сильнее влияние удовлетво­ренности жизнью на удовлетворенность работой, а не наоборот (О1епег е1 а1., 1999). Наиболее заметные различия в удовлетворенности работой наблюдаются в рам­ках профессиональных групп. Людям задавался вопрос о том, выбрали бы они снова свою работу; «да» ответили 91% математиков, 82% юристов и лишь 16% не­квалифицированных рабочих сталелитейной промышленности. На удовлетво­ренность работой также воздействуют взаимоотношения с другими сотрудника­ми и прочие социальные факторы. Роль этих объективных характеристик, ска­зывающихся также и на удовлетворенности жизни в целом, несомненна, что будет показано в главе 7.

Социальные отношения

Социальные отношения являются важнейшим источником счастья, причем самое существенное значение имеет брак. Инглхарт (1п§1еЬаг1, 1990) установил, что в Европе 81 % замужних женщин удовлетворены или даже очень удовлетворены сво­ей жизнью, тогда как среди незамужних таковых оказалось 75%. Более резкие раз­личия обнаружены при рассмотрении роли вдовства или развода: удовлетворен­ных жизнью среди вдов — 66%, среди разведенных или расставшихся со своими му­жьями — 57%. Среди мужчин влияние данных факторов не столь весомое. Штребе (ЗСгоеЬе & 51гоеЬе, 1987) обнаружили, что у 42% вдов по Опроснику депрессии Бека отмечается показатель от умеренного до очень высокого, тогда как среди за­мужних — таковых лишь 10%. Сходные результаты получены при опросе предста­вителей разных культур, хотя некоторые соответствующие различия имеются: на­пример, по уровню счастья среди разведенных и тех, у кого есть партнер.

Влияние указанных факторов сохраняется и в том случае, когда вводились кон­трольные переменные — доход и др. Направленность причинной связи здесь до­вольно ясна. Ученые исследовали людей из группы «повышенного риска», т. е. индивидов 20 с небольшим лет, которые предположительно подвержены «риску» вступить в брак. Можно говорить, что скорее вдовство — причина несчастья, чем наоборот; в ситуации с разводом подобная взаимосвязь не так очевидна. Аналогич­ное, хотя и не столь значительное положительное влияние оказывают на счастье другие виды человеческих взаимоотношений — скажем, дружба и семейные, не супружеские, отношения. Этих вопросов мы коснемся в главе 6.

Досуг

Как мы видели из табл. 4.3, в некоторых исследованиях было установлено, что удовлетворенность досугом коррелирует с общей удовлетворенностью больше, чем все остальные сферы. Показатель составляет около 0,40, однако падает приблизи­тельно до 0,20 при включении в анализ контрольных переменных (доход и др.). Изучалось также воздействие реальных занятий, избираемых для проведения до­суга; в некоторых случаях проводились экспериментальные или лонгитюдные ме­тоды, позволяющие выявить причинную связь. Например, были эксперименты, когда людей убеждали регулярно делать физические упражнения. В результате оказалось, что это уменьшает тревогу и депрессию, повышает самооценку и улуч­шает фигуру (Аг§у1е, 1996).

________________Какое значение для удовлетворенности имеют объективные факторы? 59

Установлено положительное влияние и других способов организации досуга — клубов общения, добровольной работы и музыки. Однако просмотр телевизора иногда имеет с удовлетворенностью обратную взаимосвязь — вероятно, потому, что смотрящие телевизор очень долго не находят никаких лучших занятий. В главе 8 мы еще коснемся аспектов свободного времени.

Жилищные условия

Жилищные условия не представляют собой традиционно изучаемой психолога­ми переменной, однако позволяют понять некоторые интересные моменты. По ре­зультатам некоторых исследований они относятся к наиболее часто упоминае­мым сферам (На11, 1976). Жилищные условия можно расценивать как составля­ющую уровня жизни. Ряд ученых показал, как отдельные аспекты жилищных условий сказываются на удовлетворенности ими в целом. Так, проведя в Вели­кобритании исследование, Холл получил следующие результаты: люди, у кото­рых нет ванной или душа, были не очень этим довольны, но на удовлетвореннос­ти жилищными условиями в целом подобные обстоятельства не слишком отража­лись (табл. 4.5) и еще меньше они влияли на удовлетворенность жизнью в целом. Аналогичным образом, проведя опросы в США, Кэмпбелл и соавторы(СатрЬе11 е1 а\., 1976) определили, что удовлетворенность жилищными условиями зави­сит от таких переменных, как количество комнат на одного человека, их размер и отопление.

Таблица 4.5 Удовлетворенность ванной комнатой

Общая удовлетворенность Удовлетворенность жилищными условиями ванной комнатой

Нет стационарной ванной или душа 5,5 2,2

Общее пользование 7,3 6,9

Личное пользование 8,0 8,7

Источник: На11, 1976.

Удовлетворенность жильем способствует общей удовлетворенности, причем, как правило, корреляция составляет около 0,30 (Апс1ге\уз & \\^г.Ьеу, 1976), что по сравнению с другими рассмотренными переменными не столь значительно.

Образование

Эта переменная тоже оказывает довольно умеренное воздействие, однако весьма интересна, поскольку связана с другими причинами удовлетворенности. Во мно­гих исследованиях отмечалось положительное влияние образования (которое учи­тывалось как число лет обучения или достигнутый уровень). Типичная корреля­ция его с благополучием в США — 0,13; она выведена по результатам метаанализа, осуществленного Окуном и соавторами (Окип е1 а1., 1984). В США и Великобрита­нии образование способствует как росту дохода, так и получению работы, имею­щей более высокий профессиональный статус. Самая заметная роль образования

  Общая удовлетворенность жилищными условиями Удовлетворенность ванной комнатой
Нет стационарной ванной или душа Общее пользование Личное пользование 5,5 7,3 8,0 2,2 6,9 8,7

60 Глава 4. Удовлетворенность

в Австрии, Южной Корее, Мексике, Югославии, Филиппинах и Нигерии. Неясно, правда, что общего между этими странами; может быть, образование там каким-либо образом дает людям больше.

Выводы о роли объективных источников удовлетворенности

Выше мы рассмотрели, сколь существенное влияние на удовлетворенность оказы­вают деньги и другие условия жизни. Вместе с тем эти взаимосвязи не всегда очень сильны. Динер и Сью (В1епег & 5иЬ, 1997а) обнаружили, что по совокупности объективных социальных индикаторов (доход, здоровье и т. д.) Австрия набирает 71 балл, а Нигерия — только 30. Тем не менее показатели удовлетворенности жиз­нью в этих странах отличаются друг от друга лишь на 2 пункта. Адаме (Аскшз, 1997) установил, что объективные показатели жизни чернокожих американцев в период с 1980 по 1992 г. ухудшались, тогда как удовлетворенность жизнью увеличивалась, несмотря на то что уровень счастья значительно снизился. Очевидно, что объек­тивные показатели не единственный источник удовлетворенности, и теперь мы обратимся к некоторым другим ее причинам.

Влияние социального сравнения

Согласно теориям социального сравнения, люди оценивают свои качества или жизнь, сопоставляя их с другими. Подобный подход применяется в исследовани­ях счастья, чтобы объяснить некоторые аспекты, которые иначе поставили бы уче­ных в тупик. Например, установлено, что по мере роста национального дохода удовлетворенность вовсе не возрастает — вероятно, потому, что доходы выросли и у всех остальных. Уилле (ХУШз, 1981) собрал массу данных, подтверждающих ги­потезу, согласно которой у людей улучшается субъективное благополучие, если сравнение производится с менее удачливыми индивидами; а также гипотезу, в со­ответствии с которой сравнение «сверху вниз» обусловлено снижением субъектив­ного благополучия. Ученый делает следующее заключение: люди в основном срав­нивают по принципу «снизу вверх», но для имеющих низкую самооценку харак­терно обратное.

Недавние эксперименты укрепляют некоторые из этих идей. Штрак и соавто­ры (5г.гаск ег. а!.. 1990) установили, что если напарником по эксперименту оказы­вался человек, страдающий почечной недостаточностью, требующей диализа, ощу­щение благополучия испытуемого улучшалось. Исследователи (Зггаск ег. а1., 1985) показали: если участников эксперимента просили подумать о происходящих в на­стоящем приятных событиях, это повышало их субъективное благополучие; пози­тивные факты, относящиеся к прошлому, оказывали гнетущее впечатление — пред­положительно, из-за контраста с настоящим; относительно неприятных событий все обстояло наоборот.

У счастливых и несчастных людей процесс сравнения осуществляется по-разно­му. Любомирски и Росс (ЬуиЬоппгзку & Козз, 1997) обнаружили, что на самооценку вторых влияет результат напарника, который выполнил задание по расшифровке анаграммы лучше или хуже, чем они. Однако на счастливых людей участник, пре­взошедший их, не оказывал такого влияния, что создавало более позитивный эмо-

I

Влияние социального сравнения 51

циональный настрой и большую уверенность в себе, хотя и не повышало самооцен­ки. Вероятно, напарник с лучшими результатами действовал в данном случае как стимул и увеличивал перспективы, а это и делало людей счастливее.

Тем не менее попытки подтвердить теорию социального сравнения в условиях реальной жизни не всегда приводили к желанному результату. Динер и Фуджита (Б1епег & Рцр1а, 1997) провели несколько подобных исследований. В одном из них было обнаружено, что если у человека был сосед по комнате, отличавшийся боль­шей/меньшей внешней привлекательностью или успехами в учебе, это никак не влияло на его удовлетворенность данными сферами жизни. Люди выбирали соб­ственные объекты для сравнения, связанные со своими возможностями.

В другом случае было показано, что если индивиды с одинаковым уровнем до­хода живут в более богатом/бедном районе, это не влияет на их субъективное бла­гополучие. Еще одна работа ученых проиллюстрировала: средний уровень благо­получия в разных странах имеет с экономическим благосостоянием соседних го­сударств положительную, а не отрицательную корреляцию, что можно было бы предположить, отталкиваясь от теории сравнения (В1епег, В1епег & В1епег, 1995). Райт (\Уп§Ь1, 1985) подчеркивает, что на удовлетворенность оказывает влияние самооценка здоровья, а не сравнение со здоровьем окружающих.

Люди избирают собственные объекты сравнения: например, индивиды, у кото­рых высокие показатели благополучия, более благоприятным образом сравнива­ют с другими (СПЬег1 & Тгошег, 1990). В результате проведенного сопоставления возможно сделать разные выводы. Бунк и соавторы (Виипк е1 а1., 1990) показали, например, что сравнения по принципу «снизу вверх» заставляют людей чувство­вать себя как более, так и менее счастливыми в связи с их здоровьем, надеяться или завидовать. Сравнения, навязанные внешними обстоятельствами, не оказывают на удовлетворенность согласованного влияния. «Выбор объекта сравнения — процесс гибкий, не определяемый исключительно степенью доступности соответствующих "других"», — отмечают ученые (\Уооо! е1 а1., 1985).

Это правило имеет два исключения. Одно из них — академические достижения: в более или менее замкнутом сообществе школы или колледжа принятые стандар­ты для сравнения играют решающую роль (О1епег & Ргука, 1997). Второе — зара­ботная плата работников промышленности, на уровень которой в значительной степени влияет деятельность профсоюзов, и работники точно знают, сколько по­лучают другие трудящиеся. Они могут объявить забастовку (даже если это приве­дет к закрытию предприятия), когда считают, что им платят меньше положенного.

По сути дела, люди часто производят такие сравнения: Росс и соавторы (Козз е1 а1., 1986) установили, что 89% людей избирает круг тех, с кем они общаются, как объект сравнения, позволяющий уточнить меру собственной удовлетворенности семей­ной жизнью, 82% — степень удовлетворенности работой, но лишь 61% сравнивает с миром самых близких людей свою удовлетворенность жизнью в целом (тогда чаще в круг зрения попадают чужие).

Еще одна разновидность концепции социального сравнения — теория множе­ственного несоответствия (МиШр1е Бгзсгерапсу Ткеогу — МБТ). Микалос (1УПспа1о5, 1985) предположил, что удовлетворенность — продукт (незначительных) расхож­дений между достижениями и устремлениями, что часто определяется при срав-

62 Глава 4. Удовлетворенность

нении с другими людьми. Согласно данной теории, слишком большие желания угрожают ощущению удовлетворенности. Действительно, разрыв между целью и достижением коррелирует с удовлетворенностью. Однако очевидна и взаимосвязь достижения с удовлетворенностью, если не принимать во внимание цель.

В ряде исследований удовлетворенность, которая предсказывалась с учетом от­меченного разрыва, сравнивалась с той, какая ожидается, когда в расчет берутся лишь реальные достижения или возможности. Иногда теория множественных рас­хождений позволяет проводить более точный анализ, хотя нередко не вносит ни­чего существенного. Вместе с тем упомянутый выше разрыв сам может являться продуктом удовлетворенности, а не наоборот. Хиди и Венховен (Неас1еу & Уееп-Ьоуеп, 1989) обнаружили это, используя данные Викторианского панельного ис­следования в Австралии: «Разрыв вызывается удовлетворенностью жизнью, а не наоборот». Кэмпбелл с коллегами (СатрЬеН е1 а1., 1976) с помощью этой теории попытались объяснить феномен усиливающейся с возрастом удовлетворенности, отметив, что со временем «разрыв» уменьшается.

Согласно теории разрыва целей и достижений, большие стремления приводят к низкой удовлетворенности. Однако другие теоретики утверждают, что само на­личие в жизни определенных целей — благоприятный фактор. В то же время, как мы увидим в главе 10, необходимо, чтобы цели были правильными.

Адаптация

Процесс адаптации — традиционный объект изучения в психологии. Если челове­ка попросят оценить вес нескольких предметов, масса которых находится в преде­лах 2-6 унций, 1 фунт покажется ему «тяжелым». Однако если бы он взвешивал предметы весом в 3-6 фунтов, 1 фунт показался бы ему «легким»1. Мы привыкаем к определенному набору стимулов. Применительно к определению меры удовле­творенности подобное означает, что наступает привыкание к конкретному уровню источников удовлетворенности, и мы считаем его нормальным.

Эту теорию, как считалось, подтверждают исследования больных квадриплеги-ей2 и других пациентов. Выше уже упоминался имеющий важное значение труд Брикмана и соавторов (Впсктап еЬ а1., 1978), которые изучили 11 больных, стра­дающих параплегией3, и 18 человек с квадриплегией. Оценка того, насколько они счастливы в настоящее время, у больных оказалась на уровне 2,96 — существен­но ниже, чем у здоровых людей, составивших контрольную группу (3,82). Ана­логичное соотношение обнаружено среди самооценок удовольствия, получаемо­го от повседневных занятий. Шульц и Декер (5спи1г & Бескег, 1985), обследовав 100 пациентов с тем же заболеванием, обнаружили, что и 20 лет спустя после не­счастного случая показатели ощущения счастья у них были ниже, чем у прочих людей (табл. 4.6).

' 1 унция составляет 28,35 грамма; 1 фунт — 453,59 грамма.