Лекция 7 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем
физических упражнений.
План
1. Определение понятия спорт. Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями.
2. Массовый спорт. Его цели и задачи. Спорт высших достижений.
3. Студенческий спорт. Его организационные особенности.
4. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности.
5. Система студенческих спортивных соревнований-внутривузовские, межвузовские, международные.
6. Студенческие спортивные соревнования.
7. Нетрадиционные виды спорта и системы физических упражнений.
8. Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентов.
9. Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, развивающих преимущественно выносливость ,силу и скоростно-силовые качества, быстроту, координацию движений(ловкость).
10.Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающихся.
11.Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации.
1.Определение понятия спорт. Его принципиальное
отличие от других видов занятий физическими упражнениями.
Спорт-игровая, соревновательная, творческая деятельность, направленная на раскрытие двигательных возможностей человека в условиях состязательного соперничества.
Спорт от физической культуры отличается тем, что в нём имеется обязательная соревновательная компонента. И физкультурник, и спортсмен могут использовать в своих занятиях и тренировках одни и те же физические упражнения (например, бег),но при этом спортсмен всегда сравнивает свои достижения в физическом совершенствовании с успехами других спортсменов в очных соревнованиях. Занятия же физкультурника направлены лишь на личное совершенствование безотносительно к достижениям в этой области других занимающихся.
Современный спорт выступает во многих ипостасях: как средство оздоровления, и как средство психофизического совершенствования, и как действенное средство отдыха и восстановления работоспособности, и как зрелище, и как профессиональный труд.
2.Массовый спорт. Его цели и задачи. Спорт высших
достижений.
Современный спорт подразделяется на массовый и спорт высших достижений.
Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности с целью укрепления здоровья, повышения работоспособности, достижения физического соперничества. Цель занятий различными видами массового спорта - укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть.
Задачи массового спорта повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок. Ныне действующая программа по учебной дисциплине “Физическая культура” для студентов высших учебных заведений позволяет практически каждому приобщиться к массовому спорту. Причем вид спорта или систему физических упражнений выбирает сам студент.
Наряду с массовым спортом существует спорт высших достижений, или большой спорт. Он предполагает организацию и проведение систематических занятий, тренировок, соревнований с целью достижения максимальных спортивных результатов.
Всякое высшее достижение спортсмена имеет не только личное значение, но становится общенациональным достоянием, так как рекорды и победы на крупнейших международных соревнованиях вносят свой вклад в укрепление авторитета страны на мировой арене.
3.Студенческий спорт. Его организационные особенности.
Возрастные особенности студенческой молодежи, специфика учебного труда и быта студентов, особенности их возможностей и условий занятий физической культурой и спортом позволяют выделить в особую категорию студенческий спорт.
Организационные особенности студенческого спорта:
- доступность и возможность заниматься спортом в часы обязательных учебных занятий по дисциплине “Физическая культура”;
- возможность заниматься спортом в свободное от учебных академических занятий время в спортивных секциях и группах, а также самостоятельно;
- возможность систематически участвовать в студенческих спортивных соревнованиях (в учебных зачетных соревнованиях, во внутри- и вневузовских соревнованиях по избранным видам спорта).
4.Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности.
Спортивные соревнования – одна из наиболее эффективных форм организации массовой оздоровительной и спортивной работы. Соревнования выступают не только как форма, но и как средство активизации общефизической, спортивно-прикладной и спортивной подготовки студентов.
Спортивные результаты – это показатель качества и эффективности психофизической подготовки студента, проводимой на учебно – тренировочных занятиях. В условиях состязаний студенты более полно демонстрируют свои физические возможности.
Таким образом, спортивные соревнования могут выступать и как средство подготовки, и как метод контроля эффективности учебно-тренировочного процесса.
5.Система студенческих спортивных соревнований – внутривузовские, межвузовские,
международные.
Вся система студенческих спортивных соревнований построена на основе принципа “от простого к сложному”,т.е.от внутривузовских зачетных соревнований в учебной группе, на курсе к межвузовским и т.д.
Внутривузовские спортивные соревнования включают в себя зачетные соревнования внутри учебных групп, учебных потоков на курсе, соревнования между курсами факультетов, между факультетами. В зависимости от содержания “Положения о соревновании”,состязание может быть или личным (для каждого выступающего),или командным, или лично-командным. Но в любом случае на первых этапах этой системы внутривузовских соревнований может участвовать каждый студент, вне зависимости от уровня его спортивной подготовленности.
Внутривузовские соревнования по видам спорта
(в том числе массовые кроссы, эстафеты и др.)
Зачетные соревнования на учебных занятиях
↓
Соревнования на первенство учебных групп
↓
Соревнования на первенство курсов
↓
Соревнования на первенство факультетов
(соревнования на первенство общежитий)
↓
Соревнования на первенство вуза
Межвузовские соревнования по видам спорта
или комплексные спортивные мероприятия
Товарищеские соревнования между курсами,
факультетами, вузами
↓
районные, городские соревнования
↓
областные соревнования
↓
зональные соревнования
(по территориальному или ведомственному признаку)
↓
российские студенческие соревнования и участие в
составе сборных команд в соревнованиях Российской
Федерации
Международные спортивные соревнования студентов
товарищеские соревнования между отдельными факультетами
или вузами
↓
чемпионаты и универсиады Международной федерации
университетского спорта (ФИСУ)
↓
участие в составе сборных команд России в чемпионатах
Европы, мира и в Олимпийских играх.
В межвузовских соревнованиях обычно участвуют и соревнуются сильнейшие студенты-спортсмены лично или в составе сборных команд отдельных курсов, факультетов, вуза.
Целью межвузовских состязаний может быть спортивная задача - добиться наилучшего спортивного результата на соревнованиях между вузами города, района или вузами России. Этим определяется уровень спортивной подготовленности студентов каждого вуза, а следовательно, и характер отношения в отдельных учебных заведениях к спортивным интересам студентов и к созданию необходимых условий для спортивного совершенствования студентов-спортсменов.
6.Студенческие спортивные организации.
От активности внутривузовской общественной организации –
Спортивного клуба вуза во многом зависит спортивная жизнь студентов в учебном заведении. Ректорат и кафедра физического воспитания оказывают ему возможную материальную, методическую и практическую помощь как в работе отдельных спортивных секций и групп, так и организации и проведении соревнований.
Значительную роль в организации межвузовских спортивных соревнований играет общественное объединение студентов и работников высших учебных заведений – Российский студенческий спортивный союз и его региональные организации. В его уставе записано, что основная цель Союза – консолидация усилий всех заинтересованных организаций в развитии физкультурно-оздоровительной работы, студенческого спорта, укрепление здоровья
студенческой молодёжи в высших учебных заведениях и подготовка спортсменов для участия в соревнованиях различного уровня.
Именно по результатам студенческих спортивных соревнований, проводимых Союзом, определяется и состав команды студентов на российские и международные спортивные соревнования.
7.Нетрадиционные виды спорта и системы физических упражнений.
В последнее время приобрели популярность зарубежные системы физических упражнений различной направленности. Наибольшее распространение получила система силовых упражнений, которую в нашей стране назвали атлетической гимнастикой. Она имеет как соревновательный вариант, так и оздоровительно-корригирующий.
Среди женщин большой популярностью пользуется аэробика.
Музыкальный ритм, танцевальное исполнение организуют движения, повышают настроение занимающихся. Подбор упражнений может акцентировать направленность комплексов на развитие выносливости, силовой подготовленности, улучшение гибкости, пластичности.
К модификации аэробики относится “бодиденс”. Её содержание: тренировка различных мышечных групп посредством простых танцевальных движений на фоне эмоционального музыкального сопровождения.
В последнее время стало увеличиваться число групп, занимающихся шейпингом. Эта система, по сути дела, сочетает аэробику и атлетическую гимнастику. В основном занятия шейпингом направлены на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма, вместе с тем это и активный отдых. Менее распространена система специальных упражнений, носящая название
“стретчинг”. Эти упражнения направлены на растягивание мышц и повышение подвижности суставов. Медленное, спокойное выполнение упражнений способствует снятию нервно-эмоциональных напряжений, активному отдыху.
В особую группу выделены восточные системы физических упражнений. Наибольшей популярностью здесь пользуются элементы из ушу, йоги, каратэ, а также система ограниченного воздействия цигун.
Почти все восточные системы имеют ограниченное воздействие на организм человека и не дают занимающемуся разносторонней физической подготовки. По этой причине все эти системы обычно не включаются в перечень видов спорта и систем физических упражнений, предлагаемых студентам на обязательных учебных занятиях по учебной дисциплине “Физическая культура”.Но отдельные упражнения, элементы этих систем или сами системы могут использоваться на специальном (медицинском) учебном отделении, а некоторые из них в целостном виде - в секционных и групповых занятиях с оздоровительной целью в свободное от учёбы время.
8.Мотивационные варианты и обоснование
индивидуального выбора студентов.
Как показывает многолетний опыт, при выборе видов спорта (или систем физических упражнений) у большей части студентов не наблюдается четкой, осознанной и обоснованной мотивации. Чаще всего выбор определяется случайностью: то вместе с другом, то преподаватель более симпатичен; то расписание более удобно. Гораздо реже выбор опирается на устойчивый интерес к определённому виду спорта или на понимание необходимости выполнять те или иные физические упражнения, чтобы исправить недостатки в своём физическом развитии или функциональной подготовленности.
Объективная оценка своего физического развития, телосложения, физической подготовленности необходимы для осознанного и оправданного выбора вида спорта и упражнений для своего физического совершенствования.
При всём многообразии, на практике в основном наблюдается пять мотивационных вариантов выбора студентами вида спорта и системы физических упражнений:
1. Укрепление здоровья, коррекция недостатков физического развития и телосложения;
2. Повышение функциональных возможностей организма;
3 Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками;
4. Активный отдых;
5. Достижение наивысших спортивных результатов.
1.Укрепление здоровья.
Физические упражнения, физическая культура и спорт широко используются для укрепления здоровья.
Человеческий организм запрограммирован природой на движение.
В современном обществе, особенно у горожан, нет другого средства повысить двигательную активность, кроме физической культуры и спорта. Поэтому массовый спорт, все его виды, которые связаны с активной двигательной деятельностью, призваны способствовать нормальному функционированию основных систем организма.
Занятия отдельными видами спорта, системами физических упражнений могут способствовать развитию определённых органов и систем организма. С помощью соответствующим образом подобранных физических упражнений можно улучшить многие показатели физического развития (массу тела, окружность грудной клетки, жизненную ёмкость легких).
2.Повышение функциональных возможностей организма.
Вузовской программой по учебной дисциплине “Физическая культура” предусматривается регулярный контроль (в начале и в конце каждого учебного года) за динамикой физической подготовленности каждого студента. С этой целью используются три обязательных теста, отражающих уровень развития основных физических качеств :
- скоростно – силовой подготовленности (бег 100 м);
- силовой подготовленности “ключевых” групп мышц для мужчин и
женщин;
- общей выносливости (бег 3000м у мужчин и 2000м у женщин).
На основании результатов тестирования каждый студент может определиться, каким видом спорта ему заняться для повышения своих функциональных возможностей или для акцентирования развития какого-либо недостаточно развитого физического качества (быстроты, силы, выносливости).Но здесь возникает альтернатива: выбрать тот вид спорта, который поможет “подтянуть” недостаточно развитое физическое качество,или тот, где наиболее полно может реализоваться уже определившаяся способность к проявлению конкретного качества.
Конечно, выбор за самим студентом, но думается, что первый вариант можно рекомендовать студентам со сравнительно низкой общей физической подготовленностью. Второй – для студентов с хорошей предварительной общей физической и спортивной подготовленностью.
3.Психофизическая подготовка к будущей профессиональной деятельности и овладение жизненно необходимыми умениями и навыками предполагает направленный выбор видов спорта, систем физических упражнений. Если ваша будущая профессия требует повышенной общей выносливости, то вы должны выбирать виды спорта, в наибольшей степени развивающие это качество (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.). Если ваш будущий труд связан с длительным напряжением зрительного анализатора, освойте виды спорта и упражнения, тренирующие микромышцы глаза (настольный теннис, бадминтон).Хорошее владение элементами спортивного туризма и альпинизма необходимо будущим экспедиционным работникам; верховая езда-ветеринарным врачам и зооинженерам.
Использование прикладных видов спорта и систем физических упражнений для обеспечения психофизической надёжности и безопасности при выполнении профессиональных видов работ основано на том,что занятия различными видами спорта, а также уровень квалификации спортсменов откладывают отпечаток на его функциональную подготовленность, на степень владения прикладными двигательными умениями и навыками.
5. Достижения наивысших спортивных результатов предполагает
попытку совмещения успешной подготовки к избранной профессии в вузе с объемной, физически и психологически тяжёлой спортивной подготовкой к достижениям высоких результатов в большом спорте.
Современная подготовка спортсменов суперкласса требует больших ежедневных временных затрат. Совмещение активных занятий в сфере большого спорта с полноценной учёбой в высшем учебном заведении неизбежно сталкивается с проблемой времени.
Таким образом, общий объём тренировочной работы примерно равен или несколько превышает недельный объём аудиторных занятий студентов вузов. А если учесть, что спортсменами проводится 2 – 3 разовая тренировка в день и что в приведённые данные не вошло время, затрачиваемое на восстановительные процедуры, переезды к месту занятий, то сумма затраченного времени окажется ещё выше.
Есть ли выход из такого положения? Есть! Сильнейшим студентам-спортсменам необходимо предоставлять индивидуальные графики прохождения и освоения учебного материала, а также продлять сроки обучения в вузе.
9.Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта, развивающих преимущественно
выносливость, силу и скоростно – силовые качества, быстроту, координацию движений(ловкость)
Воспитание выносливости в процессе спортивной тренировки – одно из действенных средств достижения высокой работоспособности,
которая основана на устойчивости центральной нервной системы и ряда функциональных систем организма к утомлению.
К видам спорта, развивающим общую выносливость, можно отнести все циклические виды спорта, в которых физическая нагрузка продолжается сравнительно долгое время на фоне преимущественно повышения аэробного (кислородного) обмена в организме человека:
спортивная ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, велосипедный спорт, плавание, спортивное ориентирование, триатлон.
Высокий уровень общей выносливости – одно из главных свидетельств отличного здоровья человека. Виды спорта, развивающие общую выносливость, считаются прикладными ко всем профессиональным видам труда. Занятия этими видами спорта, проводимые с низкой интенсивностью (пульс до 130 уд. мин), но сравнительно длительное время – прекрасное средство активного отдыха, восстановление работоспособности.
Приступая к тренировкам в этих видах спорта, надо сразу настроиться на большую и тяжелую работу, связанную с воспитанием способности волевого противостояния утомлению (терпения) не только в ходе соревновательной, но и в тренировочной деятельности.
В различных видах спорта, в жизненных ситуациях сила может проявиться по-разному, в сочетаниях с другими физическими качествами. Вот поэтому об отдельных проявлениях силовых качеств
говорят: абсолютная сила, относительная сила, силовая выносливость,
скоростно-силовые качества.
Тяжелая атлетика – это вид спорта, в котором упражнения выполняются с максимальным мышечным напряжением при поднимании возможно больших тяжестей. На занятиях тяжелой атлетикой совершенствуются в основном способности к максимальным мышечным усилиям групп мышц нижних конечностей, туловища и разгибателей рук.
Во многих видах современной трудовой деятельности решающее
значение имеет развитие относительной силы мышц. Основная особенность гиревого спорта – это продолжительность выполнения силового упражнения, требующего незаурядной силовой выносливости. Поэтому в тренировочных планах гиревиков прочно обосновались упражнения на выносливость (пробежки в равномерном темпе до 15км).
Атлетическая гимнастика – система упражнений с разнообразными отягощениями. Позволяет избирательно увеличивать массу отдельных групп мышц, что приводит к росту их силы и силовой выносливости, к совершенствованию телосложения.
Особую группу составляют виды спорта, связанные с развитием
скоростно-силовых качеств . Это легкоатлетические метания (копья, диска, молота),толкания ядра и прыжки. Особое место в подготовке спортсменов этой группы видов лёгкой атлетики имеет развитие силы и быстроты мышечного сокращения. Спортсмены, занимающиеся этими видами спорта, включают в свою подготовку большой объём упражнений со штангой и другими отягощениями для развития силы.
Быстротунельзя путать со скоростью передвижения (в беге, на коньках).Кроме быстроты реакции двигательного действия, скорость передвижения определяют и силовая подготовленность, и рациональность (техника) двигательного упражнения. Высокие требования к быстроте реакции, быстроте циклических и ациклических движений предъявляются в некоторых дисциплинах лёгкой атлетики (бег 100м,200м),в конькобежном спорте, велоспорте (ряд коротких дистанций на треке), в фехтовании, боксе, в целом ряде спортивных игр.
Физическое качество быстроты не имеет существенного значения в укреплении здоровья, коррекции телосложения. Однако воспитание быстроты - необходимый элемент в подготовке представителей целого ряда спортивных дисциплин.
Ловкость определяет успешность овладения новыми спортивны-
ми движениями, проявление силы и выносливости. Хорошая координация движений способствует обучению профессиональным умениям и
навыкам. Наибольший эффект в воспитании ловкости обеспечивают
такие сложнокоординационные виды спорта, какими являются спортивная акробатика, гимнастика спортивная и художественная, прыжки в воду, на батуте, прыжки на лыжах, слалом, фигурное катание и спортивные игры. Все эти виды (кроме спортивных игр) не оказывают значительного действия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но предъявляют значительные требования к подготовке нервно-мышечного аппарата, к волевым качествам спортсменов. Фундамент сложнокоординационных движений закладывается в детском возрасте и требует многолетней регулярной систематической тренировки.
10.Виды спорта комплексного разностороннего
воздействия на организм занимающихся.
Для этой группы характерно многостороннее воздействие на занимающихся: развивается и совершенствуется целый комплекс психофизиологических качеств, двигательных умений и прикладных знаний.
Здесь можно выделить характерные подгруппы :
1.Виды спорта, связанные с непосредственной контактной борьбой с
соперником, т.е. виды единоборств.
2.Спортивные игры.
3. Многоборье.
1.Краткая характеристика видов единоборств.
В эту группу входят бокс, борьба (классическая, вольная, самбо, дзюдо),
виды восточных единоборств, фехтование. Для этой группы видов спорта характерно непосредственное контактное противодействие спортсменов-соперников. Поединки – это физическое и психологическое противостояние, которое требует активного проявления волевых качеств, инициативности, самообладания. В процессе спортивного совершенствования развиваются общая и специальная выносливость, силовые качества основных групп мышц и их скоростные характеристики, улучшают ориентировочные реакции, повышается эффективность и продуктивность сенсорно-психических качеств.
2.Краткая характеристика спортивных игр.
Спортивное совершенствование в игровых дисциплинах способствует
гармоничному воспитанию у занимающихся всех основных физических качеств. Под влиянием систематических занятий играми улучшаются функции вестибулярного аппарата и лучше переносятся
быстрые изменения положения тела, совершенствуется точность движений, увеличивается поле зрения игроков. Командные спортивные
игры особенно способствуют воспитанию таких положительных свойств и черт характера, как умение подчинить свои личные интересы интересам коллектива, взаимопомощь, сознательная дисциплина. Спортивные игры могут решать и оздоровительные задачи, и особенно задачи активного отдыха
3.Краткая характеристика многоборий.
К группе многоборий, для которых характерно разностороннее воздействие на организм человека, можно отнести легкоатлетические многоборья, современное пятиборье, триатлон. Многоборья требуют хорошей психофизической подготовленности, прививают спортсменам навыки рационального расходования сил и времени на различные виды деятельности, воспитывают у них дисциплинированность, трудолюбие, настойчивость. Продолжать спортивную деятельность в условиях многочасового прогрессирующего общего утомления можно лишь при условии незаурядных морально-волевых качеств, воспитанию которых в указанных видах спорта уделяется много внимания.
11.Единая спортивная классификация.