Достаточное количество магния позволит кальцию не только усвоиться, но и растворит накопившиеся отложения и выведет излишки кальция из организма.
Кальций и магний при совместном применении очень плохо усваиваются, по этой причине их нужно применять в разное время, к примеру, кальций утром (если есть необходимость его приёма дополнительно), магний вечером.
Для нормальной работы витаминов группы В, которые необходимы в первую очередь для улучшения углеводного обмена, тоже требуется магний, поскольку этот металл — необходимый кофактор при образовании тиаминпирофосфата, который должен формироваться в организме, прежде чем вы сможете использовать тиамин и другие витамины группы В.
Магний очень хорошо справляется с запорами. В больших дозах он приводит к расслаблению кишечника. Если магний не избавил от запоров, значит, приняли недостаточное его количество.
Астма — это состояние, при котором происходят спазмы бронхов, в результате чего нарушается нормальный процесс дыхания. Магний расслабляет мышцы бронхов и снимает астматические приступы. Это доказывает его чрезвычайную важность для астматиков.
Инсулин, как мы уже говорили, является гормоном, контролирующим уровень глюкозы (сахара) в крови. Магний повышает чувствительность инсулина в ответ на поступающий с пищей сахар, а также улучшает действие инсулина в регуляции уровня сахара в крови. Дефицит магния является распространённым явлением среди диабетиков из-за потери его с мочой. Люди с высоким уровнем магния способны лучше усваивать глюкозу, его недостаток усугубляет диабет и приводит к большому количеству других нежелательных симптомов. Приём магния, конечно, не вылечит сахарный диабет, тем не менее он необходим в комплексном лечении заболевания.
Сердце — это мышца. Кальций и магний контролируют процесс сердцебиения. Кальций сжимает сердечную мышцу, магний расслабляет. При их правильном балансе сердце бьётся ровно. При недостатке магния равномерность сердцебиения нарушается, оно либо бьётся слишком быстро, либо медленно, либо сердцебиение «скачет».
Для гипертоников магний также является основным минералом.
Мышечные спазмы, судороги, подёргивания, икота, глазные тики — всё это следствие недостатка магния. Боли в спине тоже, как правило, связаны с недостатком магния — перенапряжённые мышцы не дают костям встать на место.
Многие новорождённые появляются на свет уже с дефицитом магния (поэтому у беременной женщины этот минерал тоже должен находиться на первом месте — роды протекают намного легче). Новорождённые, появившиеся на свет с магниевым дефицитом, беспокойны, плохо спят по ночам, постоянно плачут. У детей, как и у взрослых, появляются мышечные спазмы и судороги, они нервничают, плачут и не могут объяснить, с чем это связано.
Дети и подростки, проявляющие агрессию или страдающие гиперактивностью, часто тоже страдают от дефицита магния.
При недостатке магния нарушается нормальное функционирование надпочечников, что может привести к диабету, повышенной возбудимости, нервозности, депрессиям.
Также недостаток магния приводит к преждевременному старению.