Дискинезия желчевыводящих путей (ДЖВП)
Поскольку у тебя есть дискинезия желчевыводящих путей, то следует исключить упражнения-скручивания и массаж пресса выше уровня пупка (про массаж пресса будет говорить на третьей неделе)
При ДЖВП рекомендуется питание малыми порциями 200-250 мл каждые 3 часа, выдерживание интервалов между приемом пищи и ворками (2-3 часа), обязательно пей достаточно жидкости (не менее 2л)
Дисплазия соединительной ткани
Дисплазия - нарушение строения. Соединительная ткань составляет преимущественно связочный аппарат, старому внутренних органов, входит в состав апоневрозов, стенок вен, и тд. При нарушенном ее строении (дисплазии), плотность соединтельнотканных структур снижается, и проявлениями могут быть недостаточность клапанов вен организма, грыжи передней брюшной стенки, гипермобильность суставов и тд. Таким образом, рекомендуем наблюдение ревматолога. Из нагрузок подойдет основной вариант занятий с постепенным введением нагрузки и соблюдением техники выполнения разминки и упражнений (без резких/амплитудных движений, во избежание возникновения травм)
Дуоденогастральный рефлюкс
При дуоденогастральном рефлюксе:
После еды нужно минимум 40-50 минут находится в вертикальном положении (стоя, сидя)
Избегать положения лежа, а тем более тренировок и наклонов вперед (мыть полы, завязывать шнурки)
Тренировки традиционно через 2-3 часа после приема пищи
Если при соблюдении этих правил проблема сохраняется, то:
Прекратить упражнение
Принять Маалокс 1 пакет
Заменить упражнения с наклонами вперед
Провести курс лечения по рекомендации врача
Также рекомендована при дуоденогастральном рефлюксе:
Исключение горизонтального положения во время сна. Спать нужно с приподнятым головным концом. Это уменьшает число забросов содержимого желудка в пищевод за счет силы тяжести.
Принимать пищу следует 4-6 раз в день, небольшими порциями, в теплом виде, за 2-3 часа до сна. После приема пищи нужно избегать горизонтального положения тела, наклонов туловища, физических нагрузок в течение 2-3 часов и поднятия тяжести более 10 кг. Также следует исключить упражнения, которые повышают напряжение мышц брюшного пресса и внутрибрюшное давление.
Необходимо избегать употребления продуктов и напитков, которые способствуют повышению кислотообразовательной функции желудка и снижают тонус нижнего пищеводного сфинктера:
*кофе, чай, кола, шоколад, газированные напитки, острые соусы
*цитрусовые, помидоры
*жирная, кислая, острая пища, пряности
*алкоголь, пиво, кислые фруктовые соки
*капуста, горох, бобовые, черный хлеб
Включать в рацион питания необходимо нежирные сорта мяса, каши, овощи, растительные масла (содержат витамины А и Е, которые способствуют улучшению обновления слизистой оболочки пищевода), яйца.
Прием некоторых лекарственных препаратов, назначенных другими специалистами по поводу сопутствующих заболеваний, может привести к снижению тонуса пищеводного сфинктера (нитраты, антагонисты кальция, бета-блокаторы).
ВАЖНО! Наклоны вперед и упражнения с повышением внутрибрюшного давления могут усугублять картину + рекомендуемые бобовые долго задерживаются в желудке, повышают образование кислоты в нем и ослабляют пищеводно-желудочный сфинктер, провоцируя отрыжку с изжогой. Рекомендую тебе есть бобовые задолго до ворка (часов за 6-7) или есть в дни, когда не тренируешься.