Психологическая памятка во время эпидемии коронавируса
Коронавирус в настоящее время - это тренд, который постоянно привлекает внимание. Про него пишут везде: про опасность, про меры профилактики, про лечение, про вакцину, многие - про то, что не нужно паниковать. Но одно дело сказать “не паникуйте”, и другое дело не паниковать, но если вы - тревожный человек и вас реально пугает эпидемия. Предлагаю выделить основные рекомендации при сложившейся ситуации.
Разрешите себе контактировать со страхом
Нет стоит себя успокаивать во время эпидемии. Уточню - не стоит себя успокаивать ради успокоения. Страх - это естественное оружие человека, которое позволяет избегать естественных неприятностей. Вот пусть и выполняет свою миссию. А вот сделать так, чтобы ваш страх вам служил - это уже полезная идея.
Спросите себя о том, что вы можете делать. И что вы уже делаете для себя, чтобы поведенчески успокоить себя.
Вы можете купить защитные маски и очки. Вполне себе полезное приобретение. Не понадобится во время короновируса, будете использовать при ремонте.
Вы можете сделать запас продуктов. И не потому, что еда исчезнет. А потому что лишний раз ходить в магазины во время сложной эпидобстановки не самая лучшая идея.
Вы можете запастись телефоном доставки еды. Пригодится всегда. И во время банальной простуды и когда вам просто лень идти в магазин.
Вы можете пополнить домашнюю аптечку набором обычных лекарств и средств профилактики ОРВИ. Если будет эпидемия, лекарства сметут просто из-за паники, регулирующих мер и слабой логистики.
Вы можете временно ограничить себя в части поездок и посещений массовых мероприятий. В конце концов проведете больше времени семьей.
Вы можете запланировать провести больше времени в деревне, на даче (подальше от крупного города). Чистой воздух вполне себе полезная вещь.
Ищите позитивные ожидания
Авось пронесет - это не про позитивные ожидания. И “все будет хорошо” - тоже. А вот вам набор ориентировочных вариантов того, на что могут быть похоже позитивные ожидания:
Возможно, моих усилий будет достаточно для того, чтобы оставаться здоровым в этом году
Возможно, я буду оперативно реагировать на изменяющиеся условия вокруг себя
Возможно, я буду успокаивать особо тревожных людей вокруг себя
Возможно, я уделю достаточно внимания сохранению собственного спокойствия
Возможно, мне будет интересно вспоминать о том, как все суетились во время истории с коронавирусом