Тема занятия: «Морально – волевая и психологическая подготовка спортсмена».
14.02.2023
Тема занятия: «Морально – волевая и психологическая подготовка спортсмена».
1. Продолжаем изучать пособие «Психологическая подготовка учащихся, занимающихся спортивным ориентированием».
1.1. Влияние внимательности, самостоятельности, смелости, уверенности, самообладания, собранности, воли на результат прохождения дистанции ориентирования (страницы 41-43).
1.2. Воспитание целеустремленности, выдержки, настойчивости в достижении цели (страницы 43-45).
2. Выполняем практическую работу .
Решаем опросник для оценки своей настойчивости.
Опросник разработан Е. П. Ильиным и Е. К. Фещенко. Ставим ответ ДА или НЕТ напротив каждого вопроса.
Текст опросника
1. Я уже определил свою цель на будущее и готовлюсь к ее достижению.
2. Я систематически стремлюсь к намеченной цели, какой бы далекой она не была.
3. У меня обычно пропадает желание добиваться далекой цели, если что- нибудь этому препятствует.
4. Даже при неудачах я уверен, что все равно добьюсь своего.
5. Я стараюсь не ставить перед собой очень далеких целей, так как считаю, что легче жить сегодняшним днем.
6. Я несколько раз пытался заниматься самосовершенствованием, но из этого так ничего и не вышло.
7. Неудачи выбивают меня из колеи, и я отказываюсь от намерения достичь чего-нибудь значительного.
8. Если уж я поставил перед собой важную для меня цель, то меня трудно
остановить.
9. Поражение побуждает меня действовать с удвоенной силой.
10. Я много раз пытался спланировать свою неделю, но так и не смог выполнить намеченного из-за плохой самоорганизованности.
11. При возникновении трудностей я начинаю сомневаться, стоит ли продолжать начатое.
12. Мне часто бывает трудно довести дело до конца, особенно если для этого требуются недели и месяцы.
13. Мои близкие считают меня одержимым.
14. Я испытываю большое удовлетворение, когда добиваюсь намеченного вопреки имевшимся трудностям.
15. Я часто бросаю на половине пути начатые дела, теряя к ним интерес.
16. Я умею ждать и терпеть, поэтому отдаленные цели меня не пугают.
17. Препятствия лишь раззадоривают меня, делают мои решения более твердыми.
18. Лень, а не сомнения в успехе, вынуждает меня слишком часто отказываться от достижения цели.
Ключ к оценке ответов . По одному баллу начисляется за ответы «да» по
позициям 1, 2, 4, 8, 9, 13, 14, 16, 17 и за ответы «нет» по позициям 3, 5, 6, 7, 10,
11, 12, 15, 18. Чем больше сумма набранных по всем позициям баллов, тем больше у обследованного выражена самооценка настойчивости, свидетельствующая о его склонности доводить начатое дело до конца.
Напоминаю о физической разминке. Рекомендую ее делать каждый день https://youtu.be/q_fQ0ElPst0
3. Разбираем методику «Психологический анализ развития волевых качеств
спортсменов». Методика разработана Б. Н. Смирновым для оценки развития
волевых качеств у спортсмена по степени сформированности волевых умений.
Целеустремленность
1. Умение ставить ясные цели и задачи:
а) имею ясную перспективную цель спортивного совершенствования на 3-4 года вперед;
б) совместно с тренером планирую спортивный результат на предстоящий год и намечаю конкретные задачи по периодам спортивной тренировки;
в) ставлю очередные задачи на ближайшие тренировочные занятия и соревнования.
2. Умение планомерно осуществлять деятельность:
а) выполняю планы отдельных тренировочных занятий;
б) выполняю планы выступления на спортивных соревнованиях;
в) участвую в оценке проведенных занятий и соревнований, в корректировке намеченных планов.
3. Умение подчинять себя достижению поставленной цели:
а) ради достижения перспективной цели соблюдаю строгий режим;
б) намеченные цели и задачи спортивного совершенствования являются мощным источником активности;
в) испытываю чувство удовлетворения от самого процесса спортивной тренировки.
Настойчивость и упорство
4. Умение длительно добиваться намеченной цели:
а) регулярно тренируюсь и неукоснительно выполняю запланированную физическую нагрузку на каждом занятии;
б) тщательно, кропотливо отрабатываю технику и тактику спортивных действий;
в) старательно, методично преодолеваю недостатки в спортивной подготовленности.
5. Умение превозмогать тягостные состояния:
а) при развитии чувства усталости проявляю терпение и продолжаю тренировку, не снижая интенсивности;
б) находясь в неблагоприятном состоянии (плохое настроение, боль и др.), принуждаю себя к действиям «через не могу»;
в) терпеливо и длительно повторяю однообразные, скучные, но нужные упражнения.
6. Умение продолжать деятельность, несмотря на неудачи и другие сложности:
а) неудачи в исполнении упражнений мобилизуют на достижение цели;
б) склонен к увеличению длительности занятия и проведению дополнительных тренировочных занятий;
в) активно борюсь за высокий результат до конца соревнования.
Решительность и смелость
7. Умение своевременно принимать ответственные решения:
а) своевременно принимаю решения о выполнении упражнений, приемов, тактических действий и т. д., когда ситуация не позволяет медлить;
б) своевременно принимаю решения о выполнении необходимых действий в условиях физической опасности или риска;
в) своевременно принимаю решения о выполнении указанных действий в условиях моральной ответственности перед коллективом или командой.
8. Умение подавлять чувство страха;
а) в условиях реальной физической опасности испытываю стремление к риску и желание перейти к действию;
б) в этих условиях мысленно отключаюсь от переживаний, страха и целиком сосредоточиваюсь на действии;
в) в обстановке моральной ответственности сознательно преодолеваю неблагоприятные переживания и решительно действую.
9. Умение безотказно выполнять принятые решения: а) после принятия решения о выполнении опасного упражнения (задания) непременно приступаю к его практическому выполнению; б) начав выполнение опасного упражнения, продолжаю его и довожу до конца, даже если этому мешают значительные ошибки;
в) неудачи при выполнении опасных упражнений мобилизуют на повторенные попытки добиться успеха.
Выдержка и самообладание
10. Умение сохранять ясность мысли:
а) при выполнении упражнений хорошо сосредоточиваю, распределяю и переключаю внимание, несмотря на действие сбивающих факторов;
б) не допускаю «пораженческих» мыслей и негативных представлений под влиянием неудач, ошибок и помех, особенно на соревновании;
в) в напряженной соревновательной обстановке обдуманно принимаю и выполняю решения, взвешивая «за» и «против».
11. Умение владеть своими чувствами:
а) легко повышаю эмоциональный тонус (в состоянии апатии, растерянности, страха и др.);
б) легко снижаю уровень эмоционального возбуждения (при излишнем волнении, боли, негодовании, преувеличенном представлении об ответственности и т. д.);
в) в случае удачи на тренировочных занятиях и соревнованиях не проявляю излишней самоуверенности, беспечности, чувства мнимого превосходства и других нежелательных переживаний.
12. Умение управлять своими действиями:
а) сохраняю технику и контролирую свои движения при появлении болевых ощущений, чувства усталости, недовольства собой и других неблагоприятных внутренних состояний;
б) несмотря на неудачи и допущенные ошибки, продолжаю выступать в соревновании на уровне своих возможностей;
в) в конфликтных ситуациях удерживаю себя от неэтичных поступков (пререканий, грубости, ухода с соревнования и др.).
Самостоятельность и инициативность
13. Умение проявлять независимость в решениях и действиях:
а) критически отношусь к советам и действиям других спортсменов; не склонен слепо подражать авторитетным спортсменам;
б) самостоятельно готовлюсь к очередным занятиям и соревнованиям (читаю нужные книги, беседую со знающими людьми, выполняю специальные упражнения и т. д.);
в) предпочитаю собственный анализ проведенных занятий и
соревнований.
14. Умение проявлять личный почин и новаторство:
а) люблю изобретать новое и оригинальное в технике спортивных
упражнений;
б) склонен к самостоятельной творческой разработке тактических
действий, комбинаций, планов выступления на соревнованиях;
в) ищу индивидуальный вариант своего спортивного
совершенствования.
15. Умение проявлять находчивость и сообразительность:
а) легко приспосабливаюсь к неожиданным изменениям привычных
условий тренировки и соревнований (другой зал, не те снаряды, плохая погода
и т. п.);
б) быстро раскрываю тактические «хитрости» соперника и
противопоставляю им свои нестандартные действия;
в) оперативно исправляю ошибки и неточности в исполнении
упражнений, тактических действий на тренировочных занятиях и
соревнованиях.