1.7.1 совершенствование индивидуального передвижения для занятия правильной позиции

Дата: 2025-04-30; Просмотры: 4

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Скачать

Александр Мар ья нович

3. КЛАСС КРАСНОДАРСКОЙ ШКОЛЫ ФУТБОЛА

ПРАВИЛА И ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ ИГРЫ

правило 1:

площадка для игры:

­ размеры:

­ площадка для игры прямоугольной формы

­ длина длинных линий больше длины линии ворот

­ длина: минимум 35 метров, максимум 45 метров

­ ширина: минимум 25 метров, максимум 30 метров

­ разметка площадки:

чёткие линии не шире 12 сантиметров

середина площадки: средняя линия которая делит площадку на одинаковые половины по ширине

центр: центр обозначен кругом полупоперечник 5 метров на середине срединной линии

вратарское пространство: на четыре метра (4) метра от линии ворот

штрафная площаль: на десять (10) метров от линии ворот

зона углового: полепоперечник 60 cантиметров с центром на углу

точка пенальти: не обозначается

ворота: ворота поставить по середине линии ворот

× ворота состоят из двух вертикальных штанг (стоек),соединенных вверху горизонтальной перекладинной

× ширина ворот 3.65 метров, a высота 1.8 метра

правило 2:мяч: мяч размером четыре (4)

правило 3: количество игроков:

­ максимальное количество игроков в один момент – семь (7)

­ один из них гокипер

­ максимальное количество игроков в один – двенадцать (12)

­ минимальное количество игроков на площадке –пять Pet (5)

­ замены:

перед вбрасыванием аута, для команды у которой мяч

перед вбрасыванием аута в игру

после гола, в пользу всё равно какой команды

после повреждения игрока в пользу всё равно какой команды,когда судья остановит игру

после окончания первой половины встречи

­ количество времени проведённое в игр:

каждый игрок должен провести в игре игру неменьше 50% времени предвиденного времени

правило 4: одежда игрока

­ ВСЕ ИГРОКИ ДОЛЖНЫ НОСИТЬ ЩИТКИ ЗАЩИЩАЮЩИЕ КОСТИ ГОЛЕНИ

должны быть из договорённого материалаa (резина, пластика или эдентичного материала)

должна максимальная и разумная степень защиты

­ все игроки должны быть готовы к игре

­ минимально должны носить футболку с номером и шорты

­ голкиперы носят форму различную цветом от остальных игроков

­ все игроки должны отговариваемуюобувь, и не могут играть в неотговариваемую обутые или босые

­ игроки не смеют носить что захотят, это может быть опасно для остальных игроков или для него

­ все игроки или кто-нибудь из игроков могут носить дополнительную защитную одежду против холода, рукавици или перчатки, только не должны быть опасны, острые или твёрдые предметы

­ если носят дополнительную одежду, она должна быть изпод отговаривамой или официальной командной униформы

­ если это носят, кепка должна быть без острых линий,козырёк от голкиперы могут носить кепку с мягким козырьком от солнца

правило 5: судья:

­ тренер или активный, действующий судья.

­ всякое нарушение требует короткого объяснение игроку который совершил нарушение

правило 6: помошник судьи:

­ ассистент тренера или кто-то из представителей домашней команды

правило 7 – продолжительность матча:

­ игра состоит из двух (2) одинаковых промежутков времени по двадцать пять (25) минут каждый

­ между ними перерыв или пайза отдыха пять (5) минут

правило 8 – начало и наставление игры после

­ перед началом игры судья бросает жребий

­ команда которая победила выбирает сторону на какой будет располагаться в первой половине игры, a команда которая проиграет, получает право развести мяч первыми в начале игры

­ мая на центр ставит судья и игра начинается когда один игрок ударит мяч ногой на половину противника, после того как судья даст знак

­ в момент выполнение начального удара, все игроки должны быть на своей половине площадки

­ все игроки команды противника должны быть отдаленны неменее пяти (5) метров от мяча пока он не войдёт в игру

­ мяч в игре когда ударен ногой и движется вперёд

­ игрок который выпонит удар не может касаться мяча второй раз, так до момента когда мяч будет ударен или отыгран каким-нибудь вторым игроком

­ гол может быть забит сразу из начального удара

­ после забитого гола, игра продолжается таким же образом игроками команды которая пропустила

­ наставление игры после короткого перерыва:

в случае короткого перерыва после повреждения или нестандартной ситуации, игра продолжается прямым свободным ударом командой у которой был мяч с места где мяч приходил в момент перерыва

если ситуация не была чистой в момент перерыва мяч вводится в игру на месте где приходил в моментперерыва

мяч в игре с момента когда он каснётся земли

­ перед началом второй половины встречи, игра продолжатся начальным ударом игроками команды которая в перед первой половиной времени выбирали сторону

­ команды меняются сторонами после половины игры

правило 9 – мяч в игре и вне игры:

­ мяч не в игре когда находится за боковыми линиями и линией ворот на земле и воздухе

­ во всех остальных ситуациях мяч находится в игре

правило 10 – забивание гола:

­ гол считается забит когда мяч пересекёт линию ворот, между штангами и под перекладиной

­ команда которая забьёт большее количество голов становится победителем

­ если обе команды забили одинаковое количество голов или ни одного гола результат считается ничейным

правило 1 1 – нарушение и неспортивное поведение:

­ судья ставит свободный удар за следующие нарушения:

удар или намерение ударить противника

прыжёк на противника

нападение на противника сильно или опасно

нападение на противника сзади

налёт на противника

держание противника

толкание противника

игра рукой, толкание голкипера в его площади

подкаты

опасная игра (высоко поднята нога)

движение противника

игра лёжа на мяче

­ судья назначает свободный удар если игрок ведёт себя неспортивно

­ игрок ведёт себя не спортивно если делает следующее:

не годует речью или действиями

оттягивает начало игры

войдёт в площадку баз разрешения судьи

намеренно покидает поле для игры без позволения судьи

плюёт в противника или в кого-то другого

употребляет нецензурные и бранные слова

совершает действия которые противоположны честной игре

­ игроку может быть показана жёлтая карточка если совершит следующее нарушение:

за неспортивное поведение с игроками своей команды, противником

не годует речью или действиями

упорно нарушает правила игры

оттягивает начало игры

войдёт в площадку баз разрешения судьи

намеренно покидает поле для игры без позволения судьи

­ игрок может быть исключен из игры и показана красная карточка если совершит следующее нарушение:

плюёт в противника или в кого-то другого

употребляет нецензурные и бранные слова

получит вторую карточку в этой игре

если играет рукой специально остонавливая атаку противника

исключеннй игрок покидает площадку и техническую зону

правило 1 2 – свободный удар:

­ не ставится прямой свободный удар, только непрямой свободный удар

­ судья назначает непрямоу свободный удар подниманием руки над головой

­ рука остаётся в таком положении пока удар не будет выполнен

­ когда выпонется непрямой свободный удар, мяч должен быть неподвижен в момент выполнения удара

­ выполняющий не смеет коснуться мяча второй раз пока его не коснётся другой игрок

­ если из непрямого свободног удара мяч залетит противнику в ворота, гол не засчитывается и ставится аут для противника

­ если же из удара мяч влетит с в собственные ворота , не засчитывается гол

­ забитый гол после непрямого удара может быть засчитан только если мяч коснётся другого игрока перед теи как влетит в ворота

­ если игрок выполнет подкат это рассматривается как опасная игра

­ судья остонавливает игру и обьясняет игроку его ошибку и нарушение, a затем назначает непрямой свободный удар для команды противникана месте нарушения

­ согласно программе, судья должен обьяснять игроку который совершил ошибку в чём он её совершил и в чём его нарушение

­ при всех свободных ударах, удаленность игроков противника должна быть не менее пяти метровот мяча до момента когда он будет введён в игру

правило 1 3 – пенальти:

­ нет

правило 1 4 –аут:

­ когда весь мяч пересечёт всю крайнюю линию, как по земле так и по воздуху, необходимо возвратить его назад выполнением аута

­ Aут необходимо выполнить с места где мяч пересёк боковую линию, от игрока команды противника

­ Выполняющий должен быть повёрнут лицом к площадке и держать обе стопы на земле пока не освободится от мяча

­ Он держит мяч обеими руками с обеих сторон мяча и бросает его из-зи и над головой

­ В случае если игрок с ошибкой ввел мяч в игру, a судья обьясняет игроку где совершил ошибку

­ Гол не может быть забит прямо из аута

­ Голкипер не смеет брать в руки мяч который ему бросает его партнёр по команде

правило 1 5 – удар от ворот:

­ когда весь мяч пересечёт всю боковую линию ворот, как по земле так и по воздуху, после удара игрока команды атакующей стороны , мяч возвращается в игру вводом из вратарской площади

­ ввод мяча в игру может быть и с места внутри вратарской площади

­ кроме игрока полевого, мяч может ввести и голкипер

­ игрок который выполнил ввод мяча не может его дотронуться второй раз пока его не коснётся второй игрок его команды

­ гол может быть забит из прямого ввода мяча а игру после удара от ворот

­ мяч в игре когда выйдет из вратарской площадиa

правило 1 6 – угловой удар:

­ когда весь мяч пересечёт всю боковую линию ворот, как по земле так и по воздуху, если последний контакт с мячом был игроком защищающейся команды, игроки нападающей команды выполняет угловой

­ мяч ставится внутри простора который ограничивается на углах площадки, линии аута и линия ворот, и должен быть возвращен в игру с этого места

­ игроки команды противника должны быть удаленны от мяча на расстояние пять (5) метров, пока мяч не будет введён в игру

­ гол может быть забит прямо из углового удара

­ если игрок который выполнил удар играет с мячрм второй раз, и перед ним ни кто не коснулся мяча из парнёров по команде, судья ставит непрямой свободный удар для команды противника с места где совершена ошибка

. ТЕХНИКА РАБОТЫ С МЯЧОМ

1.1 ПАС

1.1.1 Усовершенствование короткого паса внутренней стороной стопы обе ноги с пассивным и полуактивным противником – сила, точность и скорость выполнение

упражнение 1:

Площадка для работы :

§ обозначить прямоугольник ABCD размером 7-8 х15метров;

§ длинную сторону прямоугольника AD, фишками E и F поделить на три одинаковые площадки

§ вторую длинную сторону прямоугольника BC, фишками G и H, также, поделить на три одинаковые площадка (получается три площадки с расстоянием 7-8х15 метров)

§ внутри каждой площадки поставить, без определённого ряда, по 3-4 большие фишки

Расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки разделены на пары

­ по одному игроку от 3 пар занимают позицию на коротких сторонах площадки

­ игроки остальных 2 пар располагаются внутри прямоугольника ABCD (на все 3 площадки)

­ игроки на одной крайней стороне площадки а мячами, a их партнёры на другой стороне без мяча

­ игроки в середине без мяча

­ тренер объясняет игрокам их задание

выполнение :

­ на знак, игроки с мячами отыгрывают пас внутренней стороной стопы правой ногой на противоположную сторону

­ мяч не должен попасть в поставленные фишки

­ игроки на другой стороне принимают мяч и сразу максимально за три касания, возвращают его своему партнёру внутреннеё стороной стопы левой ногой

­ мяч не должен попасть в поставленные фишки

­ когда игрок намеривается выполнить пас,игроки в середине меняют расположение фишек (когда уже пас выполнен, игрок в середине не смеет менять расположение фишек)

­ если мяч попадёт в любую фишку в середине, игрок который поставил фишку и его пара получает одно очко

­ за всякий удачный пас даётся одно очко, а за неудачный пас, одно негативное очко

­ работая 1 минуту игроки которые отыгрывают пас меняют задание (игроки которые выполняли пас внутренней стороной стопы правой ногой выполняют пас внутренней стороной стопы левой ногой, и наоборот)

­ после второй минуты, одна пара из середины занимает место одной пары которая выполняла передачи, и игра продолжается

­ после следующих двух минут, пара которая перешла в середину от начала меняют место со следующей парой которая выполняла передачи, и игра продолжается

­ каждая пара должна быть в середине 4 минуты

­ в конце от набранных очков отнимают негативные очки и получают победителя

упражнение 2:

площадка для работы :

§ обозначить прямоугольник ABCD размером 7-8 х15метров

§ длинную сторону прямоугольника AD, фишками E и F поделить на три одинаковые площадки

§ вторую длинную сторону прямоугольника BC, фишками G и H, также, поделить на три одинаковые площадка (получается три площадки с расстоянием 7-8х15 метров)

Расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки разделены на пары

­ по одному игроку от 3 пар занимают позицию на коротких сторонах площадки

­ по одному игроку пар 4 и 5 занимают позиции на линии AB, на расстоянии от 2-3 метров, повернувшись к линии CD

­ их пары располагаются на линии CD, повернувшись к линии AB

­ игроки первых трёх пар на одной стороне площадки с мячом, а их партнёры на другой стороне без мяча

­ игроки четвёртой пары, которые находятся на линии AB, и игроки пятой пары которые находятся на линии CD с мячом, a их партнёры без мяча

­ тренер объясняет игрокам их задание

выполнение :

­ на знак, игроки тех пар, которые расположены на линиях AB и CD начинают между собой давать небыстрые точные передачи

­ во время этого, игроки с мячами отыгрывают пас внутренней стороной стопы правой ногой своему партнёру на противоположную сторону

­ пас должен отыгран быть так, что в тойже площадке одновременно не смеют находиться мяч которые приходят с боковой стороны, и мяч который идёт по длине площадки

­ игрок на другой стороне принимает мяч и возвращает его назад своему партнёру внутренней стороной стопы левой ногой, под такими же условиями как и его партнёр

­ если одновременно в одной площадке будут два мяча с боковой стороны и мяч который идёт по длине площадки, крайняя пара получает по одному очку, a пара из которой игрок сделал пас в глубину (в разрез), два негативных очка

­ если одновременно в одной площадке находится один мяч идущий с боковой стороны и мяч который идёт по длине площадки, пара чей игрок послал боковой мяч получает одно очко, a пара чей игрок послал мяч в глубину, одно негативное очко

­ если мячи ударяются, пара чей игрок послал боковой мяч получает три очка, a пара чей игрок послал мяч в глубину, три негативных очка

­ работать 1 минуту за тем игроки которые отыгрывали передачи по длине площадки изменяют задание (игрок который отыгрывал пас внутренней стороной стопы правой ногий выполняет пас внутренней стороной стопы левой ногой, и наоборот)

­ после второй минуты, одна крайняя пара занимает место пары которая выполняет передачи, и игра продолжается

­ после других двух минут, пара которая переходит с края от начала, меняет место со следующей парой которая выполняет передачи, и игра продолжается

­ каждая пара должна быть на боковой стороне 4 минуты

­ по окончанию от суммы полученных очков отнимаются негативные очки и определяется победитель

упражнение 3:

площадка для работы :

§ Обозначить прямоугольник ABCD размером 7-8 х15метров

§ длинную сторону прямоугольника AD, фишками E и F поделить на три одинаковые площадки

§ вторую длинную сторону прямоугольника BC, фишками G и H, также, поделить на три одинаковые площадка (получается три площадки с расстоянием 7-8х15 метров)

Расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки разделены на пары

­ по одному игроку от 3 пар занимают позицию на крайних сторонах площалки

­ игроки остальных двух пар держат в руках канат длинной 2 метра составляют движущиеся ворота

­ мяч у одного игрока на одной стороне площадки, a их партнеры без мяча на другой стороне

­ тренер объясняет задание игрокам

выполнение :

­ на знак, игроки на чьей стороне мячи начинают между собой передачи , с продолжением до момента когда возможно отыграть пас своему партнёру на другую сторону площадки

­ игроки могут двигаться по ширине своей площадки

­ игрок который отыгрывает пас может выполнить его только по длине своей площадки

­ игроки в середине двигаются по всем трём площадкам, нападают чтобы не дать выполнить пас с одного края площадки на другой

­ если мяч пройдёт между одной пары игроки той пары получают одно очко, a пара чьи игроки пропустили тот мяч, одно негативное очко

­ когда мяч перейдёт на противоположную сторону, игроки в середине поворачиваются к ним и своим движением заставляют их отыграть пас в глубину на другую сторону площадки

­ после двух минут, одна пара из середины занимает место одной пары которая выполняла передачи, и игра продолжается

­ после следующих двух минут, пара которая приходит из середины от начала меняет место со следующей парой которая выполняла передачи, и игра продолжается

­ каждая пара должна находится в середине суммарно 4 минуты

­ по окончанию от суммы полученных очков отнимают негативные очки и определяется победитель

1.1.2 Совершенствование короткого паса внешней стороной стопы обе ноги через упражнения – сила и точность

упражнение 1:

площадка для работы :

­ на площадке обозначить полигон 1

­ полигон 1 обозначается следующе:

обозначается прямоугольник AA3B3 расстояние 4x20 метров

длинная сторона прямоугольника AA3, фишками A1 и A2 поделить на три одинаковых части

другая длинная сторона прямоугольника BB3, фишками B1 и B2, также, поделить на три одинаковые части

­ так же обозначается и полигоны 2 и 3

расположение перед началом упражнения :

­ игроки разделены на пары

­ по одному игроку каждой пары около фишки в ряду A и B

­ игроки в ряду A с мячами

выполнение :

­ игрок A даёт боковой пас внутренней стороной стопы левой ногой своему партнёру, и бежит к фишке A1

­ его партнёр в раду B принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой к фишке B1, отыгрывает внешней стороной стопы левой ногой пас к фишке A1, и бежит к фишке B1

­ игрок A, у фишки A1,принимает мяч и отводит внутренней стороной стопы левой ногой к фишке A2, отыгрывает пас внутренней стороной стопы левой ноги боковой пас у фишки B1,и бежит к фишке A2

­ игрок B, около фишки B1, принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой к фишке B2, отыгрывает пас внешней стороной стопы левой ноги диагональный пас к фишке A2, и бежит к фишке B2

­ так же продолжают двигаться до конца полигона

­ когда дойдут до конца полигона, поворачиваются и ожидают когда пара, которая выполняет на их полигоне дойдут до конца

­ когда их пара дойдёт до края, на стартовой позиции выполняют следующее:

игрок A даёт боковой пас внутренней стороной стопы правой ногой своему партнёру, и бежит к фишке в ряде A

его партнёр в ряду B принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой к следующей фишке B, отыгрывает внешней стороной стопы правой ногой диагональный пас к другой фишке в ряду A,и бежит до другой фишки B

игрок A,около второй фишки A,принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой прямо к третей фишке A, отыгрывает внутренней стороной стопы правой ногой боковой пас к второй фишке в ряде B, и бежит до третьей фишки A

игрок B, около второй фишки B, принимает и отводит мяч внутренней стороной левой ногой прямо третьей фишки B, отыгрывает внешней стороной стопы правой ногой диагональный пас к третьей фишке в ряду A, и бежит до третьей фишки B

так же продолжается движение до стартовой позиции

­ когда дойдут до стартовой позиции, игроки меняются местами, и повторяют снова

упражнение 2:

Площадка для работы :

­ обозначить прямоугольник АBCD расстояние 15x20 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы по 5 игроков

­ около фишки A 3 игрока первой группы, a у фишки C 3 игрока второй группы

­ у фишки B 2 игрока первой группы, a у фишки D 2 игрока второй группы

­ игроки своих групп повернуты к друг другу

­ первый игрок у фишки A и C с мячами, остальные без мяча

выполнение :

­ упражнение начинают одновременно игроки первой и второй группы

­ первый игрок A ведёт мяч к фишке В

­ первый игрок B открывается диагонально на правую сторону

­ как только первый игрок B покинет свою позицию, на его место приходит второй игрок B

­ первый игрок A даёт внешней стороной стопы левой ногой в линию движения первого игрока В и двигается к нему

­ как только первый игрок A покинет свою позицию, на его место приходит второй игрок A

­ первый игрок B внутренней стороной стопы правой ногой отыгрывает пас в линию приходящего игрока A, и уходит за игрока у фишки A

­ первый игрок A принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой, даёт внешней стороной стопы правой ногой второму игроку B, и уходит около фишки B

­ второй игрок B принимает и ведёт мяч к фишке A

­ как только второй игрок B примет мяч, второй игрок A открывается диагонально на левую сторону

­ как только второй игрок A освободит свою позициюnapusti, на его место приходит новый игрок

­ второй игрок B даёт мяч внешней стороной стопы правой ногой в линию движения второго игрока A и движется к нему

­ как только первый игрок B освободит свою позицию, на его место приходит новый игрок

­ второй игрок A внутренней стороной стопы левой ногой отыгрывает пас в линию приходящего игрока B, и уходит к фишке B

­ второй игрок B принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой, даёт внешней стороной стопы левой ногой новому игроку A, и уходит к фишке A

­ новый игрок A принимает и ведёт мяч к фишке B, и всё повторяется

­ как только второй игрок B принимает мяч, второй игрок A se открывается диагонально на левую сторону

­ так же выполняет и вторая группу у фишек C и D

упражнение 3:

площадка для работы :

­ поставьте в линию фишки A, B, D, F и H, на расстоянии друг от друга 5-6 метров

­ от фишек B и F, на левой стороне, под прямым углом по отношению к линию фишек AH, отмерьте 3-4 метра и поставьте фишки C и G

­ от фишек D и H, на правую сторону, под углом в отношении на линию фишек AH, отмерьте 3-4 метра и поставьте фишки E и I

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки расположены как на рисунке

­ игроки у фишки A с мячом

выполнение :

­ игрок A ведёт мяч игроку B

­ игрок B движется к игроку A

­ когда он приближается, игрок A отыгрывает пас внешней стороной стопы левой ногой игроку C и оббегает игрока B с правой стороны

­ игрок B отходит в сторону с целью получить двойной пас от игрока I

­ игрок C отыгрывает пас внутренней стороной стопы левой ногой в линию движения игрока A

­ во время отыгранного паса игрок C уходит у фишки B

­ игрок A принимает мяч и ведёт его к игроку D

­ игрок D движется к игроку A

­ когда он приблизится, игрок A отыгрывает пас внешней стороной стопы правой ногой игроку E и оббегает игрока D с левой стороны

­ игрок D отходит к фишке C

­ игрок E отыгрывает пас внутренней стороной стопы правой ногой в линию движения игрока A

­ во время отыгранного паса игрок E отходит к фишке D

­ игрок A принимает мяч и ведёт его к игроку F

­ игрок F движется к игроку A

­ когда он приближается, игрок A отыгрывает пас внешней стороной стопы левой ногой игроку G и оббегает игрока F с правой стороны

­ игрок F отходит к фишке E

­ игрок G отыгрывает пас внутренней стороной стопы левой ногой в линию движения игрока A

­ во время отыгранного паса игрок G отходит у фишки F

­ игрок A принимает мяч и ведёт его к фишке H

­ во время пары шагов отыгрывается пас внешней стороной правой ногой до игрока I, и около фишки H отходит у фишки I

­ игрок I принимает мяч и отыгрывает длинный пас игроку B который открывается за ранее

­ во время отыгранного паса игрок I отходит к фишке G

­ игрок B принимает мяч и ведет его из-за фишки A

­ как только игрок занимает новую позицию, движется следующий игрок от фишки A, и все повторяется

1.1.3 Короткий и длинный пас подъёмом стопы обе ноги

упражнение 1:

площадка для работы :

§ обозначьте квадрат расстоянием 12x12 метров

§ на середине AB и CD поставьте фишки E и F

расположение игрока перед началом упражнения:

­ игроки распреленны в две группы (A и B)

­ по одному игроку из каждой группы образуется пара

­ один игрок пары становится на линию AD, a второй напротив него на линии EF

­ игроки расширяются по линиям так что бы не мешали друг другу

­ игроки группы B с мячами

выполнение:

­ игроки группы A выполняют спокойное движение на месте

­ игрок с мячрм группы B отыгрывает пас подъёмом стопы правой ногой своему партнёру, выполняет 2-3 быстрых поднимания бедра и продолжают спокойное движение

­ новая пара в группе A движется к мячу, принимает его и отводит немного вперёд и право внутренней стороной стопы левой ногой, движение за мячом, отагрывает пас подъёмом стопы правой ногой своему партнёру, выполнит 2-3 быстрых поднимания бедра, возвращается на стартовое место движением назад, и на стартовой позиции продолжает спокоиное движение

­ его партнёр на линии AD двигается к мячу, принимает его и отводит немного вперёд и правовнутренней стороной стопы левой ногой, двигается за мячом, отыгрышь паса подъёмом стопы правой ногой назад своему партнёру, , выполнит 2-3 быстрых поднимания бедра, возвращается на стартовое место движением назад, и на стартовой позиции продолжает спокоиное движение, и все повторяется заново

­ всё повторяется

­ выполнять 3 минуты

­ следующие 3 минуты все выполняют тоже, только передача подъёмом стопы левой ногой, a приём и отведение мяча внутренне стороной стопы левой ногой

­ через каждые три минуты меняется выполнение правой и левой ногой

упражнение 2:

площадка для работы :

§ обозначить квадрат расстоянием 12x12 метров

расположение игрока перед началом упражнения:

­ игроки распреленны в две группы (A и B)

­ по одному игроку из каждой группы образуется пара

­ один игрок пары становится на линию AD, a второй напротив него на линии BC

­ игроки расширяются по линиям так что бы не мешали друг другу

­ игроки группы B с мячами

выполнение:

­ игроки группы A выполняют спокойное движение на месте

­ игрок с мячом группы B отыгрывает пас подъёмом стопы правой ногой своему партнёру, выполняет 2-3 быстрых поднимания бедра и продолжают спокойное движение

­ новая пара в группе A движется к мячу, принимает его и отводит немного вперёд и право внешней стороной стопы правой ногой, движение за мячом, отагрывает пас подъёмом стопы правой ногой своему партнёру, izvede 2-3 быстрых поднимания бедра, возвращается на стартовое место движением назад, и на стартовой позиции продолжает спокоиное движение

­ его партнёр на линии AD двигается к мячу, принимает его и отводит немного вперёд и влево внешней стороной стопы левой ногой, двигается за мячом, отыгрышь паса подъёмом стопы правой ногой назад своему партнёру, выполняет 2-3 бысрых поднимания бедра, возвращается на стартовое место движением назад, и на стартовой позиции продолжает спокоиное движение, и все повторяется заново

­ всё повторяется

­ выполнять 3 минуты

­ следующие 3 минуты все выполняют тоже, только игроки меняют задание (игроки группы А играют левой, а игроки группы В правой ногой)

­ через каждые три минуты меняется выполнение правой и левой ногой

упражнение 3:

площадка для работы :

­ обозначить прямоугольник АBCD расстояние 15x20 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы по 5 игроков

­ у фишек А и С по два игрока, которые стоят один за другим, повернувшись к фишкам В, соответственно D

­ у фишек В и D по два игрока, которые стоят один за другим, повернувшись к фишкам A, соответственно C

­ приблизительно на середине линии АВ и CD по одному игроку, лицом к столбику А, соответственно С

­ первые игроки у фишек А и С с мячами, остальные без мячей

выполнение :

­ средний игрок движется к игроку A, и игрок A ему даёт пас подъёмом стопы правой ногой

­ средний игрок возвращает мяч игроку A и двигается из-за игрокау фишки A

­ игрок A принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой, даёт пас подъёмом стопы левой ногой первому игроку B, и движется в середину

­ первый игрок B принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой, даёт пас подъёмом стопы левой ногой приходящему первому игроку A

­ игрок A возвращает мяч игроку B и двигается из-за второго игрока у фишки B

­ игрок В принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой, даёт пас подъёмом стопы рпавой ногой новому А, и движется в середину

­ новый игрок A ему даёт мяч, и всё начинеися заново

­ также выполняет и группа у фишек C и D

1.2 КОНТРОЛЬ МЯЧА

1.2.1 Совершенствование амортизации катящегося мяча по земле подошвой стопы две ноги , амортизация катящегося мяча по земле внутренней сторой стопы обе ноги , приём и отведение катащегося по земле мяча внутренней стороной стопы с пассивным и полуактивным противником

упражнение 1:

площадка :

­ обозначить 2 одинаковых треугольника на расстоянии 6-7 метров и пространством15 метров (на рисунке показан один треугольник)

расположение игроков перед началом упражнения:

­ игроки поделенны в две группы

­ игроки первой группы занимаются в одном, a игроки второй группы во втором треугольнике

­ игроки первой группы расположены перед началом так:

у фишки A два игрока с мячами

у фишки B два игрока без мяча

у фишки C один игрок без мяча

все игроки повёрнуты лицом к центру треугольника

­ также расположены перед началом и игроки второго треугольника

выполнение:

­ первый игрок В движется быстро к центру треугольника

­ первый игрок A даёт пас к центру треугольника, в линию движения игрока B, и бежит прямо на него (как игрок обороны)

­ игрок B принимает мяч правой ногой, станет правилно по отношению к надвигающеиуся игроку А, и уходит от него отведением мяча в правую сторону

­ оборонительный игрок A только своим положением мешает игроку B, a когда он отведет мяч, уходит из-за игрока у фишки B

­ когда игрок B отведёт мяч в правую сторону, игрок C начинает движение к фишке A

­ игрок B играет пас в линию движения игрока C, и занимает место у фишки C

­ игрок C принимает мяч ведёт его-за игрокаp фишки A

­ как только игрок B занимает позицию у фишки C, второй игрок B начинает движение к центру треугольника, и всё повторяется

­ выполнять одну половину времени

­ после первой половины времени игроки от фишки A, с мячами, переходят к фишке C, игроки C переходят к фишке A, a упражнение начинается так:

­ первый игрок В движется быстро к центру треугольника

­ первый игрок С даёт пас к центру треугольника, в линию движения игрока B, и бежит прямо на него (как игрок обороны)

­ игрок B принимает мяч левой ногой, станет правилно по отношению к надвигающеиуся игроку С, и уходит от него отведением мяча в левую сторону

­ оборонительный игрок С только своим положением мешает игроку B, a когда он отведет мяч, уходит из-за игрока у фишки B

­ когда игрок B отведёт мяч в правую сторону, игрок А начинает движение к фишке С

­ игрок B играет пас в линию движения игрока А, и занимает место у фишки А

­ игрок А принимает мяч ведёт его-за игрокаp фишки С

­ как только игрок B занимает позицию у фишки А, второй игрок B начинает движение к центру треугольника, и всё повторяется

­ также занимается и вторая группу во втором треугольнике

упражнение 2:

площадка :

­ обозначить 2 одинаковых треугольника около 6-7 метров и расстоянием 15 метров (на рисунке показан один треугольник)

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделить в две группы

­ игроки первой группы занимаются в одном, a игроки второй группы во втором треугольнике

­ игроки первой группы расположены перед началом так:

у фишки A два игрока с мячами

у фишки B два игрока без мяча

у фишки C один игрок без мяча

все игроки повёрнуты лицом к центру треугольника

­ также расположены перед началом и игроки второго треугольник

выполнение:

­ первый игрок В движется быстро к центру треугольника

­ первый игрок A даёт пас к центру треугольника, в линию движения игрока B, и убегает к фишке С

­ в момент когда первый игрок отыгрывает пас игроку В, игрок С движется прямо на него (как игрок обороны)

­ игрок B принимает мяч левой ногой, станет правилно по отношению к надвигающеиуся игроку С, и уходит от него отведением мяча в левую сторону

­ оборонительный игрок С только своим положением мешает игроку B, a когда он отведет мяч, уходит из-за игрока у фишки B

­ когда игрок B отведёт мяч в левую сторону, ведёт его максимально быстро парой шагов к фишке А, а затем замедляет движение и с мячрм отходит за игрока у фишки А

­ как только первый игрок А занимает позицию у фишки C, второй игрок B начинает движение к центру треугольника, и всё повторяется

­ выполнять одну половину времени

­ после первой половины времени игроки от фишки A, с мячами, переходят к фишке C, игроки C переходят к фишке A, a упражнение начинается так:

­ первый игрок В движется быстро к центру треугольника

­ первый игрок С даёт пас к центру треугольника, в линию движения игрока B, и убегает к фишке А

­ в момент когда первый игрок С отыгрывает пас игроку В, игрок А движется прямо на него (как игрок обороны)

­ игрок B принимает мяч левой ногой, станет правилно по отношению к надвигающеиуся игроку А, и уходит от него отведением мяча в правую сторону

­ оборонительный игрок А только своим положением мешает игроку B, a когда он отведет мяч, уходит из-за игрока у фишки B

­ когда игрок B отведёт мяч в левую сторону, ведёт его максимально быстро парой шагов к фишке С, а затем замедляет движение и с мячрм отходит за игрока у фишки С

­ как только первый игрок С занимает позицию у фишки А, второй игрок B начинает движение к центру треугольника, и всё повторяется

­ также занимается и вторая группа во втором треугольнике

упражнение 3:

площадка :

­ площадка для игры 5на5

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены на две приблизительно равные команды по качеству

­ игроки расширяются по площадке

выполнение:

­ команды играют игру держание мяча, со следующей ограничениями:

игра с максимальным числом касаний 3-4

оборонительные мячи своим движением и расположением машают нападающим, и могут отобрать мяч только если противник плохо примет мяч

если оборонительный игрок заберёт плохо принятый мяч, возвращает его назад команде которой он контролировался lopte,и игра продолжается

не разрешается дуэли и перехват передячи

команда которая отбирает мяч получает одно очко

команда которая потеряет мяч получает минус одно очко

за пять передач без ошибок, команда с мячом получает одно очко

­ игра продолжается 3 минуты затем команды меняются заданиями

­ по окончанию от набранных очков вычитаются негативные очки и определяется победитель

1.2.2 Совершенствование амортизации катящегося мяча по земле внешней стороной стопы две ноги , приём и отведение мяча катящегося по земле внешней стороной стопы через упражнения

упражнение 1:

площадка :

­ обозначте прямоугольник ABCD размерами 15x7 метров

­ по середине линии AB поставте фишку F

­ от фишки F, на внешнюю сторону, под прямым углом по отношению к линии AB, отмерте 6-7метров и поставте фишку E

­ такжеперед ним, поставте ещё один такой полигон

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки разделены в две группы

­ игроки первой группы занимаются в одном, а игроки второй группы на другом полигоне (на рисунке показан только одна группа)

­ игроки первой группы расположены так:

у фишки D два игрока с мячами

у фишки E два игрока без мяча

у фишки B один игрок без мяча

все игроки стоят лицом к фишке F

­ таким же образом располагаются игроки второй группы на втором полигоне (у фишки J игроки с мячами)

выполнение:

­ первый игрок E двигается к фишке F

­ когда будет у фишки F, первый игрок D ему даёт мяч и движется, с правой стороны фишки F, за второго игрока у фишки E

­ первый игрок E принимает мяч внешней стороной стопы левой ноги, отводит его внешней стороной стопы правой ногой прямо фишке B, даёт пас игроку B, и уходит к фишке B

­ игрок B принимает мяч и ведёт его за второго игрока у фишки D

­ как только первый игрок E займёт позицию у фишки B, второй игрок E движется к фишке F, второй игрок D ему даёт мяч, и всё повторяется

­ во время каждого паса короткое ускорение

­ после половины времени, игрок который приходил к фишке B переходит к фишке A, два игрока с мячом переходят от фишки D к фишке C, a упражнение это продолжается так:

игрок E бежит к фишке F

когда будет у фишки F, первый игрок C ему даёт мяч, и бежит, с левой стороны от фишки F, за второго игрока E

игрок E принимает мяч внешней стороной стопы правой ногой, отводит его внешей стороной стопы левой ногой прямо фишке A, даёт пас игроку A, и переходит к фишке A

игрок A принимает мяч и ведет его за второго игрока у фишки C

как только первый игрок E занимает позицию у фишки A, второй игрок E бежит к фишке F, второй игрок C ему даёт мяч, и всё повторяется

во время каждого паса короткое ускорение

­ таким же образом выполняют и игроки второй группы на втором полигоне игрок K движется к фишке L, первый игрок J ему даёт мяч до фишки K и т.д.)

упражнение 2:

площадка :

­ обозначте прямоугольник ABCD размерами 15x7 метров

­ по середине линии AB поставте фишку F

­ от фишки F, на внешнюю сторону, под прямым углом по отношению к линии AB, отмерте 6-7метров и поставте фишку E

­ такжеперед ним, поставте ещё один такой полигон

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки разделены в две группы

­ игроки первой группы занимаются в одном, а игроки второй группы на другом полигоне (на рисунке показан только одна группа)

­ игроки первой группы расположены так:

у фишки А два игрока с мячами

у фишки E два игрока без мяча

у фишки B один игрок без мяча

все игроки стоят лицом к фишке F

­ таким же образом располагаются игроки второй группы на втором полигоне (у фишки G игроки с мячами)

выполнение:

­ первый игрок E двигается к фишке F

­ когда будет у фишки F, первый игрок A ему даёт точный пас и движется за второго игрока у фишки E

­ игрок Е бежит к фишке F

­ когда будет у фишки F первый игрок ему даёт точный пас и бежит за второго игрока у фишки E

­ грок E принимает мяч внешней стороной стопы левой ноги, отводит его внешней стороной стопы правой ногой прямо фишке B, даёт пас игроку B, и уходит к фишке B

­ игрок B принимает мяч и ведёт его за второго игрока у фишки A

­ как только первый игрок E займёт позицию у фишки B, второй игрок E движется к фишке F, второй игрок A ему даёт мяч, и всё повторяется

­ во время каждого паса короткое ускорение

­ после половины времени, игрок который приходил к фишке B переходит к фишке A, два игрока с мячом переходят от фишки А к фишке В, a упражнение это продолжается так:

игрок E бежит к фишке F

когда будет у фишки F, первый игрок В ему даёт точный пас, и бежи за второго игрока у фишки E

игрок E принимает мяч внешней стороной стопы правой ногой, отводит его внешей стороной стопы левой ногой прямо фишке A, даёт пас игроку A, и переходит к фишке A

игрок A принимает мяч и ведет его за второго игрока у фишки B

как только первый игрок E занимает позицию у фишки A, второй игрок E бежит к фишке F, второй игрок B ему даёт мяч, и всё повторяется

во время каждого паса короткое ускорение

­ таким же образом выполняют и игроки второй группы на втором полигоне игрок K движется к фишке (игрок K движется к фишке L, первый игрок G ему даёт мяч и бежит до фишки K итд)

упражнение 3:

площадка :

­ обозначте прямоугольник ACD1D размерами 15x7 метров

­ на середине стороны AC поставте фишку B, a на середине стороны DD1 фишку E

­ такжеперед ним, поставте ещё один такой полигон

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки разделены в две группы

­ игроки первой группы занимаются в одном, а игроки второй группы на другом полигоне (на рисунке показан только одна группа)

­ игроки первой группы расположены так:

у фишки А два игрока с мячами

у фишки В два игрока без мяча

у фишки D1 один игрок без мяча

все игроки стоят лицом к фишке E

таким же образом располагаются игроки второй группы на втором полигоне (у фишки F игроки с мячами)

выполнение:

­ первый игрок B двигается к фишке E

­ когда будет у фишки E, первый игрок A ему даёт пас и движется за второго игрока у фишки B

­ когда будет у фишки F первый игрок ему даёт точный пас и бежит за второго игрока у фишки E

­ грок B принимает мяч внешней стороной стопы левой ноги, отводит его внешней стороной стопы правой ногой прямо фишке D1, даёт пас игроку D1, и уходит к фишке D1

­ игрок D1 принимает мяч и ведёт его за второго игрока у фишки A

­ как только первый игрок B займёт позицию у фишки D1, второй игрок B движется к фишке E, второй игрок A ему даёт мяч, и всё повторяется

­ во время каждого паса короткое ускорение

­ после половины времени, игроки с мячами переходят от фишек А к фишке С, игрок D1 переходит к фишке D, a упражнение это продолжается так:

игрок В бежит к фишке Е

когда будет у фишки Е, первый игрок С ему даёт точный пас, и бежи за второго игрока у фишки В

грок B принимает мяч внешней стороной стопы правой ноги, отводит его внешней стороной стопы левой ногой прямо фишке D, даёт пас игроку D, и уходит к фишке D

игрок D принимает мяч и ведёт его за второго игрока у фишки С

как только первый игрок B займёт позицию у фишки D, второй игрок B движется к фишке E, второй игрок С ему даёт мяч, и всё повторяется

во время каждого паса короткое ускорение

­ таким же образом выполняют и игроки второй группы на втором полигоне игрок K движется к фишке (игрок G движется к фишке L, первый игрок F ему даёт мяч и бежит до фишки G итд)

1.2.3 приём мяча бедром

упражнение 1:

площадка :

­ обозначить прямоугольник AEFD размерами 5x10 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены на пары

­ по одному игроку каждой пары, с мячами в руках, на линии AD

­ их партнёры на линии EF, без мяча, повернувшись к ним

выполнение:

­ игроки на линииi EF выполняют спокойный бег на месте

­ партнёр напротив AD бросает мяч точно через воздух двумя руками (изпод рук) на правое бедро партнёру, совершит 2-3 быстрых высоких поднимание бедра и продолжает спокойное движение на месте

­ его партнёр на линии EF принимает мяч амортизацией мяча бедром правой ногий, возвращает мяч по земле назад совоему партнёру, выполнит 2-3 быстрых поднимание бедра и продолжает спокойное движение на месте

­ его партнёр арднимает мяч в руки, сново бросает мяч, и всё повторяется

­ выполнять 1 минуту

­ после 1 минуты, мяч в руки берут игрок на линии EF, бросает аго своему партнёру на линии AD, кто принимает мяч амортизирует бедром правой ногой

­ выполнять 1 минуту

­ полсе этого всё повторяется с приёмом амортизации мяча бедром левой ногой

­ мяч в руки, затем, опять берёт мяч игрок на линии AD, а выполняет упражнение так:

постоянно приём мяча амортизацией бедром правой и левой ногой

выполнять 2 минуты

­ мяч в руки, затем, берет мяч игрок на линии EF, a игрок на линии AD принимает мяч 2 минуты, постоянно амортизация бедром правой и левой ногой

­ приём мяча амортизацией бедром постоянно правой и левой ногой повторить 2 раза

упражнение 2:

площадка :

­ обозначить прямоугольник AEFD размерами 5x7-8 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены на две группы

­ игроки первой группы занимаются у фишек A и B, a игроки второй группы у фишек C и D

­ игроки первой группы располеженны следующим образом:

у фишки A три игрока, с мячами в руках, стоят лицом к фишке B

у фишки B два игрока без мяча, стоят лицом к фишке A

­ точно так же располагаются игроки второй группы у фишек C и D (у фишки C игроки с мячами)

выполнение:

­ первый игрок в колонне у фишки B вступает в визуальный контакт с первым игроком фишки A, и движется медленно к фишке A

­ первый игрок в колонне у фишки А ему бросает мяч точно через воздух двумя руками (изпод рук) на правое бедро, и бежит в конец колонны у фишки B

­ первый игрок B принимает мяч амортизацией бедром правой ноги, опустит мяч на землю амортизацией стопы, отводит его прмо фишке A, берет мяч под контроль и ведёт в конец колонны фишки A

­ как только первый игрок B начинает движение с мячом, второй игро из колонны у фишки B занимает стартовую позицию, установит визуальный контакт со вторым игроком у фишки A, и движется медленно к фишке A

­ второй игрок из колонны А ему бросает мяч высоко, и всё повторяется

­ после половины времени упражнение продолжается следующим образом:

­ первый игрок в колонне у фишки B вступает в визуальный контакт с первым игроком фишки A, и движется медленно к фишке A

­ первый игрок в колонне у фишки А ему бросает точно мяч через воздух двумя руками (изпод рук) на левое бедро, и бежит в конец колонны у фишки B

­ первый игрок B принимает мяч амортизацией бедром левой ногой, опустит мяч на землю амортизацией стопы, отводит его прямо фишке A, берет мяч под контроль и ведёт в конец колонны фишки A

­ как только первый игрок B начинает движение с мячом, второй игро из колонны у фишки B занимает стартовую позицию, установит визуальный контакт со вторым игроком у фишки A, и движется медленно к фишке A

­ второй игрок из колонны А ему бросает мяч высоко, и всё повторяется

­ так же выполняет упражнение и игроки второй группы (первый игрок C бросает мяч первому игроку у фишки D, и тд)

упражнение 3:

площадка :

­ обозначить два одинаковосторонних треугольника, ABC и DEF, со сторонами 7-8 метров (на рисунке показан только один треугольник)

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены на две группы

­ игроки первой группы выполняют в одном, a игроки группы второй в другом треугольнике (на рисунке показан только один треугольник)

­ игроки первой группы располеженны следующим образом:

у фишки A два игрока, с мячами, стоят лицом к фишке B

у фишки B два игрока без мяча, стоят лицом к фишке A

­ у фишки C один игрок без мяча, стоит лицом к центру треугольника

точно так же располагаются игроки второй группы в другом треугольнике (у фишки D игроки с мячами)

выполнение:

­ первый игрок в колонне у фишки B вступает в визуальный контакт с первым игроком фишки A, и движется медленно к фишке A

­ первый игрок в колонне у фишки А ему бросает мяч точно через воздух двумя руками (изпод рук) на правое бедро, и бежит в конец колонны у фишки B

­ первый игрок B принимает мяч амортизацией бедром правой ноги, опустит мяч на землю амортизацией стопы, отскоком от земли внутренней стороной стопы левой ногой отводит его прямо фишке С, берет мяч под контроль и ведёт партнёру у фишки С

­ в этот момент игрок С движется к фишке А

­ игрок В ему даёт мяч в линию движения и уходит к фишке С

­ как только первый игрок B занимает стартовую позицию у фишки С, второй игрок из колонны у фишки B, установит визуальный контакт со вторым игроком у фишки A, и движется медленно к фишке А

­ второй игрок из колонны А, бросает ему мяч через воздух, и всё повторяется

­ после половины времени, игроки с мячами от фишки A преходят к фишке B, игроки от фишки B переходят к фишке A, a упражнение продолжается следующим образом:

­ первый игрок в колонне у фишки А вступает в визуальный контакт с первым игроком фишки В, и движется медленно к фишке В

­ первый игрок в колонне у фишки В ему бросает мяч точно через воздух двумя руками (изпод рук) на левое бедро, и бежит в конец колонны у фишки А

­ первый игрок А принимает мяч амортизацией бедром левой ногой, отскоком от земли нутренней стороной стопы правой ногой отводит его прямо фишке С, берет мяч под контроль и ведёт партнёру у фишки С

­ в этот момент игрок С движется к фишке В

­ игрок A ему даёт мяч в линию движения и уходит к фишке С

игрок C берет мяч под контроль и ведёт в конец колонны у фишки B

как только первый игрок А занимает позицию у фишки С, второй игрок из колонны у фишки А, занимает стартовую позицию, установит визуальный контакт со вторым игроком у фишки В, и движется медленно к фишке В

второй игрок из колонны А, бросает ему мяч через воздух, и всё повторяется

­ так же выполняет упражнение и игроки второй группы (первый игрок D бросает мяч первому игроку у фишки E, и тд)

1.3 ВЕДЕНИЕ

1.3.1 Контроль ведения с различными изменения направлениями двумя ногами, разными сторонами стопы, различными быстрыми остановками.

упражнение 1:

площадка :

­ на площадке большими фишками обозначте 4 ворот шириной 2-2.5 метра, на расстоянии между собой от 5-6 метров

­ от середины ворот 1, на внешней стороне, отмерте 5-6 метров и поставте фишку А

­ от середины ворот 4, на внешней стороне, отмерте 7-8 метров и поставте фишку F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ пять игроков с мячами в колонне у фишки A, повёрнута лицом к воротам 1

­ в воротах 1, 2, 3 и 4 по одному игроку без мяча, повёрнута лицом к фишке A

­ у фишки F один игрок без мяча, повёрнут лицом к фишке A

Выполнение:

­ первый игрок от фишки A ведёд мяч к воротам 1

­ игрок B (становится в ворота 1) занимает позицию на правой ноге

­ игрок A ведёт мяч к свободной ноге игрока B (на правую сторону)

­ игрок B должен подпрыгивать на правой ноге закрыть проход игроку A (можно разогнуть свобоную ногу)

­ когда выполнит игрок B на сторону свободной ноги, игрок A быстро меняет направление движения и проходит через ворота 1 на сторону опорной ноги (игрок B НЕ СМЕЕТ менять опорную ногу )

­ когда его пройдёт игрок A, игрок B открывается на внешнюю сторону что бы позднее получить мяч от игрока F

­ когда игрок A пройдёт ворота 1, игрок C (приходит в ворота 2) занимает стойку на левой ноге

­ когда пройдёт ворота 1, игрок A ведёт мяч к свободной ноге игрока C (на левую сторону)

­ игрок C должен подпрыгивать на правой ноге закрыть проход игроку A (можно разогнутью ногу)

­ когда „отведён" игрок C на сторону свободной ноги, игрок A быстро меняет направление движения и проходит через ворота 2 на сторону опорной ноги (игрок B НЕ СМЕЕТ менять опорную ногу )

­ когда его пройдёт игрок A, игрок C переходит в ворота 1

­ когда игрок A пройдёт ворота 2, движется к воротам 4, повторяется таже процедура как у ворот 2, a во время этого, игрок D переходит в ворота 2

­ когда игрок A пройдёт ворота 3, движется к воротам 3, повторяется таже процедура как у ворот 1, a во время этого, игрок E переходит в ворота 3

­ когда игрок A пройдёт ворота 4, отыгрывает пас игроку F и бежит на его место поворачивается лицом к фишке А

­ игрок F отводит мяч в сторону в которую приходит игрок B, отыгрывает ему пас, и переходит в ворота 4

­ игрок B принимает мяч и ведёт его в конец колонны у фишки A

­ как только игроки занимают позиции в воротах, начинает движение следующий игрок из колонны у фишки А, и всё повторяется

­ выпонение половину времени

­ после половины времени выполнять всё так же, только игроки в воротах, когда игрок с мячом двигается к нему, занимает стойку на одной ноге по собственному жвыбору (когда займёт стойку БОЛЬШЕ НЕ СМЕЕТ менять опорную ногу)

задачи для нападающего :

­ пройти оборонительного игрока на стороне опорной ноги

задачи оборонительного игрока :

­ задержать нападающего

решения для нападающего :

­ хороший контроль мяча у приходящего оборонительного игрока

­ видеть какая опорная нога оборонительного игрока

­ „отвести“ оборонительного игрока на сторону свободной ноги и быстро атаковать в сторону опорной ноги

­ Быстро пройти перед оборонительного игрока

решения для оборонительного игрока :

­ быстрое боковое передвижение на одной ноге

­ разгибанием свободной ноги уменьшить пространство для прохода нападающего и ему выбить мяч

упражнение 2:

площадка :

­ на ровной части площадки фишками обозначить квадрат размерами 10x10 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки распределены по квадрату

­ 5 игроков с мячами и 5 игроков без мячей

­ игроки без мяча называются «раками»'

­ ''раки'' занимают положение на четвереньках животом вверх, спиной к земле

­ они могут двигаться только в этом положении

выполнение:

­ на знак тренера, игроки начинают ведение мяча по квадрату

­ ''раки''двигаются за ними и пытаются выбить мяч из квадрата

­ игрок которому ''rak'' выбьет мяч, выбывает из игры

­ игрока которым «раки» выбили мяч выходят из квадрата, отходят и выполняют жонглирование перед квадратом до конца игры

­ победитель тот игрок который последний останется с мячом

­ после этого «раки» берут мячи, a игроки которые в предыдущей игре были с мячами становятся «раками»“

упражнение 3:

площадка :

­ на ровной части площадки фишками обозначить квадрат размерами 15x15 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки распределены по квадрату

­ семь игроков с мячами, три без мяча

­ игроки с мячом положат в шорты с передней стороны один край каната

­ игроки без мяча не имеют канат

выполнение:

­ игроки с мячами и канатами расширяются и выполняют ведение мяча по квадрате

­ игроки без каната пытаются украсть канат у любого игрока

­ игроки с канатам пытаются охранять канат пока ведут мяч

­ они не смеют охранять его рукамит только движением

­ если игрок с канатом отдалился от своего мяча настолько чтобы игрок без мяча может забрать его без каната, он должен отдать свой канат и идёт отнимать другой мяч (меняется задание)

­ когда игрок украдёт у каго нибуть канат, ставит его в свои шорты, забирает мяч и ведёт его по квадрату, a игрок который его потерял бежит чтобы найти себе другойi

1.4 ИЗМЕНЕНИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

1.4.1 изменение направления под углом 45/315 градусов внутренней и внешней стороной стопы обе ноги с пассивным и полуактивным противником

упражнение 1:

площадка :

§ на площадке поставте фишку A

§ от фишки A отмерте 4-5 метра и поставьтестойку 1

§ от стойки 1, на левую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 50-60 cм и поставте большую фишку B

§ от стойки 1, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 4-5 метра и поставьте стойку 2

§ от стойки 2, на праую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии стойки 1 и 2, отмерте 50-60 cм и поставте большую фишку С

§ от стойки 2, в линии параллельной с линией фишка A-стойка 1, отмерте 4-5 метра и поставьте стойку 3

§ от стойки 3, на левую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии стоек 2 и 3, отмерте 50-60 cм и поставте большую фишку D

§ от стойки 3, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 4-5 метра и поставьте стойку 4

§ от фишки 4, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии стойки 3 и 4, отмерте 50-60 cм и поставте большую фишку Е

§ от фишки 4, в линию параллельной с линией фишки А-стойка 1, отмерте 10 метров и поставте фишку F

§ от фишки A, на правую сторону, под прямым углом и по отношению к линии фишки А-стойка 1, отмерте десят метров и поставть быстропоставте Aa

§ от фишки Aa, таким же образом ставится такой же полигон

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены на две группы (A и B)

­ игроки группы A, с мячами, станут в колонну лево из-за фишки A

­ игроки группы B, с мячами, станут в колонну лево из-за фишки A1

выполнение:

­ на знак, первый игрок ведёт мяч подъёмом стопы, с максимальной скоростью к левой стороне стойки 1

­ когда будет перед стойкой 1, отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой к правой стороне стойки 2, быстро движется с мячом, берёт его под контроль и ведёт подъёмом стопы к правой стороне стойки 2

­ мяч не должен коснуться ни стойки 1, ни большую фишку B

­ когда будет перед стойкой 2, отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой к левой стороне стойки 3, быстро движется за мячом, берёт его под контроль и ведёт подъёмом стопы к левой стороне стойки

­ мяч не должен коснуться ни стойки 2, ни большую фишку С

­ когда будет перед стойкой 3, отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой к правой стороне стойки 4, быстро движется за мячом, берёт его под контроль и ведёт подъёмом стопы к правой стороне стойки 4

­ мяч не должен коснуться ни стойки 3, ни большую фишку D

­ когда будет перед стойкой 4, отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой к фишке F, быстро движется за мячом, берёт его под контроль и максимално быстро ведение мяча к фишке F

­ мяч не должен коснуться ни стойки 4, ни большую фишку Е

­ когда достигнет фишки F, максимально быстро обвести её и повести ещё несколько метров, замедлить движение и спокойно повести мяч в конец колонны из-зи фишки A

­ когда первый игрок дойдёт до стойки 3 начинает следующий игрок

­ точно также выполняют игроки группы B, от фишки Aa

упражнение 2:

площадка :

§ на площадке поставте фишку A

§ от фишки A отмерте 4-5 метра и поставьтестойку 1

§ от стойки 1, на левую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 50-60 cм и поставте большую фишку B

§ от стойки 1, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 4-5 метра и поставьте стойку 2

§ от стойки 2, на праую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии стойки 1 и 2, отмерте 50-60 cм и поставте большую фишку С

§ от стойки 2, в линии параллельной с линией фишка A-стойка 1, отмерте 4-5 метра и поставьте стойку 3

§ от стойки 3, на левую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии стоек 2 и 3, отмерте 50-60 cм и поставте большую фишку D

§ от стойки 3, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 4-5 метра и поставьте стойку 4

§ от стойки 4, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии стойки 3 и 4, отмерте 50-60 cм и поставте большую фишку Е

§ от стойки 4, в линию параллельной с линией фишки А-стойка 1, отмерте 10 метров и поставте фишку F

§ от фишки A, на правую сторону, под прямым углом и по отношению к линии фишки А-стойка 1, отмерте десят метров и поставть быстропоставте Aa

§ от фишки Aa, таким же образом ставится такой же полигон

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены на две группы (A и B), приблизительно одинаковые по технике и скорости

­ игроки группы A, станут в колонну слево из-за фищки A

­ игроки группы B, станут в колонну слево из-за фишки A1

­ первый игрок в колонне с мячом, а остальные без мяча

выполнение:

­ на знак, одновременно стартуют первые игроки обеих групп

­ игрок A ведёт мяч с максимальной скоростью к левой стороне стойки 1

­ когда будет перед стойкой 1, отводит мяч к правой стороне стойки 2, быстро движется за мячом, берёт его под контроль и ведёт мяч с максимальной скоростью к правой стороне стойки 2

­ мяч не должен коснуться ни стойки 1, ни большую фишку B

­ когда будет перед стойкой 2, отводит мяч к левой стороне стойки 3, быстро движется за мячом, берёт его под контроль и ведёт мяч с максимальной скоростью к левой стороне стойки 3

­ мяч не должен коснуться ни стойки 2, ни большую фишку С

­ когда будет перед стойкой 3, отводит мяч к правой стороне стойки 4, быстро движется за мячом, берёт его под контроль и ведёт мяч с максимальной скоростью к правой стороне стойки 4

­ мяч не должен коснуться ни стойки 3, ни большую фишку D

­ когда будет перед стойкой 4, отводит мяч к фишке F, быстро движется за мячом, берёт его под контроль и ведёт мяч с максимальной скоростью к фишке F

­ мяч не должен коснуться ни стойки 4, ни большую фишку Е

­ когда достигнет фишки F, максимально быстро обвести её и повести до места с какого можно сделать пас второму игроку в свое колонне, максимально быстро бежит к нему, коснётся его и остаётся у фишки A

­ второй игрок в колонне принимает мяч, ждёт пока его не каснётся первый игрок, стартует и выполняет тоже задание что и первый игрок

­ точно также выполняет вторая группа

­ когда последний игрок завершит своё движение и когда вернётся на стартовую фишку, все игроки в группе поднимут мяч в вверх

­ победителем становится та команда которая первая поднимет мяч вверх

упражнение 3:

площадка :

§ на площадке поставить фишку A

§ от фишки A отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 1

§ от стойки 1, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 2

§ от стойки 2, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии стойки 1 и 2, отмерте 50-60 cм и поставте большую фишку С

§ от стойки 2, в линии параллельной с линией фишка A-стойка 1, отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 3

§ от стойки 3, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 46-7 метров и поставьте стойку 4

§ от стойки 4, в линию параллельной с линией фишки А-стойка 1, отмерте 10 метров и поставте фишку F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ пять игроков, с мячами, стоят в клонне перед фишкой A

­ от стойки 1, на левую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, на расстоянии от 1 метра, повернувшись к фишке A, приходит игрок 1

­ от стойки 2, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии стоек 1 и 2, на расстоянии от 1 метра, повернувшист к стойке 1, приходит игрок 2

­ от стойки 3, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии стоек 2 и 3, на расстоянии от 1 метра, повернувшист к стойке 2, приходит игрок 3

­ от стойки 4, на правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии стоек 3 и 4, на расстоянии от 1 метра, повернувшист к стойке 3, приходит игрок 4

­ один игрок, без мяча, у фишки F, повёрнут к стойке 4

выполнение:

­ на знак, первый игрок ведёт мяч подъёмом стопы, максимально быстро прямо на игрока 1

­ когда игрок A будет в близи стойки 1, игрок 1 занимает стойку обороняющегося

­ когда он приблизится к игроку 1, игрок A делает шаг левой ногой в левую сторону, каснётся игрока 1 предплечьем левой руки, отводит мяч внешней стороной стопы правой ногой к правой стороне стойки 2, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы , максимально быстро прямо на игрока 2

­ мяч не должен каснуться ни стойку 1, ни игрока 1

­ когда пройдёт игрок A, игрок 1 отходит на внешнюю сторону, чтобы позднее получить мяч от игрока F

­ когда игрок A будет в близи стойки 2, игрок 2 занимает стойку обороняющегося

­ когда он приблизится к игроку 2, игрок A делает шаг правой ногой в правую сторону, каснётся игрока 2 предплечьем левой руки, отводит мяч внешней стороной стопы левой ногой к правой стороне стойки 3, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы , максимально быстро прямо на игрока 3

­ мяч не должен каснуться ни стойку 2, ни игрока 2

­ когда пройдёт игрок A,игрок 2 переходит на позицию игрока 1

­ когда игрок A будет в близи стойки 3, игрок 3 занимает стойку обороняющегося

­ когда он приблизится к игроку 3, игрок A делает шаг левой ногой в левую сторону, каснётся игрока 3 предплечьем левой руки, отводит мяч внешней стороной стопы правой ногой к правой стороне стойки 4, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы , максимально быстро прямо на игрока 4

­ мяч не должен каснуться ни стойку 3, ни игрока 3

­ когда пройдёт игрок A,игрок 3 переходит на позицию игрока 2

­ когда игрок A будет в близи стойки 4, игрок 4 занимает стойку обороняющегося

­ когда он приблизится к игроку 4, игрок A делает шаг правой ногой в правую сторону, каснётся игрока 4 предплечьем левой руки, отводит мяч внешней стороной стопы левой ногой к правой стороне к фишке F, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы и ведёт его к фишке F

­ мяч не должен каснуться ни стойку 4, ни игрока 4

­ когда пройдёт игрок A,игрок 4 переходит на позицию игрока 3

­ когда игрок A пройдёт стойку 4, игрок F бежит к нему

­ игрок А даёт ему пас, максимально быстро бежит до фишки F, останавливается и поворачивается прямо к стойке 4

­ игрок F отыгрывает пас игроку 1 который открывается на внешней стороне, и переходит на позицию игрока 4

­ игрок 1 принимает мяч и ведёт его в конец колонны у фишки A

­ когда игроки занимают новые позиции, начинает движение следующий игрок от фишки A

1.4.2 совершенствование изменения направления под углом 90/270 градусов внутренней стороной стопы обе ноги через упражнения

упражнение 1:

площадка :

§ на площадке поставить фишку A

§ от фишки A отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 1

§ от стойки 1, на правую сторону, под углом 90⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 2

§ от стойки 2, в линии параллельной с линией фишка A-стойка 1, отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 3

§ от стойки 3, на правую сторону, под углом 90⁰ в отношении к линии фишка А-стойка 1, отмерте 6-7 метров и поставте стойку 4

§ от стойки 4, в линии параллельной с линией фишка A-стойка 1, отмерте десять метров и поставте фишку F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы (A и B)

­ 4 игрока группы A, с мячами, стоят в колонне левее и за фишкой A

­ один игрок в группе А, без мяча, у фишки F, повёрнут к стойке 4

­ 4 игрока группы В, с мячами, стоят в колонне левее и за фишкой Aa

­ один игрок в группе В, без мяча, у фишки Fa, повёрнут к стойке 4

выполнение:

­ на знак, первый игрок ведёт мяч подъёмом стопы, максимально быстро прямо на стойку 1

­ когда будет перед стойкой 1, отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой к правой стороне стойки 2, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы к правой стороне стойки 2

­ когда будет перед стойкой 2, отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой к левой стороне стойки 3, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы к левой стороне стойки 3

­ когда будет перед стойкой 3, отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой к правой стороне стойки 4, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы к правой стороне стойки 4

­ когда будет перед стойкой 4, отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой к фишке F, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его к фишке F

­ в этот момент игрок F движется диагонально в свою правую сторону

­ игрок A ему отыгрывает диагональный пас внешней стороной стопы левой ногой, максимально быстро бежит до фишки F, останавливается и поворачивается прямо к стойке 4

­ игрок F, принимает мяч и ведёт его в конец колонны у фишки A

­ когда первый игрок дойдет до стойки 3 начинает следующий игрок

­ когда первый игрок заново дойдёт в очереди до ведения, упражнение выполняют также, только со следующей разницей:

когда игрок A пройдёт стойку 4, игрок F двигается диагонально в свою левую сторону

игрок A ему отыгрыват пас диагональный внешней стороной стопы правой ногой, , максимально быстро бежит до фишки F, останавливается и поворачивается прямо к стойке 4

­ выполняются передачи неизменно внутренней стороной стопы правой и левой ногой

­ также выполняют упражнение и игроки группы B, от фишки Aa

упражнение 2:

площадка :

§ на площадке поставить фишку A

§ от фишки A отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 1

§ от стойки 1, на правую сторону, под углом 90⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 2

§ от стойки 2, в линии параллельной с линией фишка A-стойка 1, отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 3

§ от стойки 3, на правую сторону, под углом 90⁰ в отношении к линии фишка А-стойка 1, отмерте 6-7 метров и поставте стойку 4

§ от стойки 4, в линии параллельной с линией фишка A-стойка 1, отмерте десять метров и поставте фишку F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы (A и B)

­ 4 игрока группы A, с мячами, стоят в колонне левее и за фишкой A

­ один игрок в группе А, без мяча, у фишки F, повёрнут к стойке 4

­ 4 игрока группы В, с мячами, стоят в колонне левее и за фишкой Aa

­ один игрок в группе В, без мяча, у фишки Fa, повёрнут к стойке 4

выполнение:

­ на знак, первый игрок ведёт мяч подъёмом стопы, максимально быстро прямо на стойку 1

­ когда будет перед стойкой 1, отводит мяч внешней стороной стопы правой ногой к правой стороне стойки 2, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы к правой стороне стойки 2

­ когда будет перед стойкой 2, отводит мяч внешней стороной стопы левой ногой к левой стороне стойки 3, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы к левой стороне стойки 3

­ когда будет перед стойкой 3, отводит мяч внешней стороной стопы правой ногой к правой стороне стойки 4, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы к правой стороне стойки 4

­ когда будет перед стойкой 4, отводит мяч внешней стороной стопы левой ногой к фишке F, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его к фишке F

­ в этот момент игрок F движется диагонально в свою правую сторону

­ игрок A ему отыгрывает боковой пас внутренней стороной стопы правой ногой, максимально быстро бежит до фишки F, останавливается и поворачивается прямо к стойке 4

­ игрок принимает мяч и ведёт его в конец колонны у фишки A

­ когда первый игрок дойдет до стойки 3 начинает следующий игрок

­ игрок F, принимает мяч и ведёт его в конец колонны у фишки A

­ когда первый игрок дойдет до стойки 3 начинает следующий игрок

­ когда первый игрок заново дойдёт в очереди до ведения, упражнение выполняют также, только со следующей разницей:

когда игрок A пройдёт стойку 4, игрок F двигается диагонально в свою левую сторону

игрок A ему отыгрыват пас боковой пас внутренней стороной стопы левой ногой, максимально быстро бежит до фишки F, останавливается и поворачивается прямо к стойке 4

­ выполняются передачи неизменно внутренней стороной стопы правой и левой ногой

­ также выполняют упражнение и игроки группы B, от фишки Aa

упражнение 3:

площадка :

§ на площадке поставить фишку A

§ от фишки A отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 1

§ от стойки 1, на правую сторону, под углом 90⁰ в отношении к линии фишки A-стойки 1, отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 2

§ от стойки 2, в линии параллельной с линией фишка A-стойка 1, отмерте 6-7 метров и поставьте стойку 3

§ от стойки 3, на правую сторону, под углом 90⁰ в отношении к линии фишка А-стойка 1, отмерте 6-7 метров и поставте стойку 4

§ от стойки 4, в линии параллельной с линией фишка A-стойка 1, отмерте десять метров и поставте фишку F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы (A и B)

­ 4 игрока группы A, с мячами, стоят в колонне левее и за фишкой A

­ один игрок в группе А, без мяча, у фишки F, повёрнут к стойке 4

­ 4 игрока группы В, с мячами, стоят в колонне левее и за фишкой Aa

­ один игрок в группе В, без мяча, у фишки Fa, повёрнут к стойке 4

выполнение:

­ на знак, первый игрок ведёт мяч подъёмом стопы, максимально быстро прямо на стойку 1

­ когда будет перед стойкой 1, отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой к правой стороне стойки 2, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы к правой стороне стойки 2

­ когда будет перед стойкой 2, отводит мяч внешней стороной стопы левой ногой к левой стороне стойки 3, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы к левой стороне стойки 3

­ когда будет перед стойкой 3, отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой к правой стороне стойки 4, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его подъёмом стопы к правой стороне стойки 4

­ когда будет перед стойкой 4, отводит мяч внешней стороной стопы левой ногой к фишке F, быстро бежит за мячом, берёт под контроля и ведёт его к фишке F

­ в этот момент игрок F движется диагонально в свою правую сторону

­ игрок A ему отыгрывает бокой пас внутренней стороной стопы правой ногой, максимально быстро бежит до фишки F, останавливается и поворачивается прямо к стойке 4

­ игрок F, принимает мяч и ведёт его в конец колонны у фишки A

­ когда первый игрок дойдет до стойки 3 начинает следующий игрок

­ когда первый игрок заново дойдёт в очереди до ведения, упражнение выполняют также, только со следующей разницей:

когда игрок A пройдёт стойку 4, игрок F двигается диагонально в свою левую сторону

игрок A ему отыгрыват бокой пас внутренней стороной стопы левой ногой, максимально быстро бежит до фишки F, останавливается и поворачивается прямо к стойке 4

­ выполняются передачи неизменно внутренней стороной стопы правой и левой ногой

­ также выполняют упражнение и игроки группы B, от фишки Aa

1.4.3 изменение направления под углом 45/315 градусов в момент перекатывания мяча подошвой стопы

упражнение 1:

площадка :

§ поставте фишки A и B на расстоянии между собой 7-8 метров

§ от фишки B, на правой стороне, под углом 45⁰ по отношению к линии фишек AB, отмерить 7-8 метров и поставить фишку C

§ от фишки B, на левой стороне, под углом 45⁰ по отношению к линии фишек AB, отмерить 7-8 метров и поставить фишку D

расположение игроков перед началом упражнения :

­ пять игроков становятся один за другим, с право от фишки A, повернувшись лицом к фишке В

­ остальные пять игроков становятся один за другим, с лево от фишки A, повернувшись лицом к фишке В

­ все игроки с мячами

выполнение:

­ на знак, первый игрок с лева от фишки A ведёт мяч подъёмом стопы, с максимальной скоростью к левой стороне фишки B

­ когда будет перед фишкой B, останавливает и катит назад мяч подошвой стопы правой ногой, отводит его внешней стороной стопы правой ногой с ближней стороны фишки B, к фишке C, быстро двигается за мячом и берёт его под контроль

­ когда возьмёт мяч под контроль, ведение быстрое подъёмом стопы до фишки C

­ когда приблизится к фишке C, обойти её и спокойно вести мяч в конец колонны которая находиться справа от фишки A

­ когда первый игрок приблизится к фишке B, начинает движение первый игрок из колонны кторая находится с право от фишки A

­ он выполняет упражнение так:

­ превый игрок ведёт мяч подъёмом стопы, , с максимальной скоростью к левой стороне фишки B

когда будет перед фишкой B, останавливает и катит назад мяч подошвой стопы левой ногой, отводит его внешней стороной стопы правой ногой с ближней стороны фишки B, к фишке D, быстро двигается за мячом и берёт его под контроль

когда возьмёт мяч под контроль, ведение быстрое подъёмом стопы до фишки D

когда приблизится к фишке D, обойти её и спокойно вести мяч в конец колонны которая находиться слева от фишки A

когда игрок который выполняет упражнение достигнет фишки B начинает следующий игрок из колонны которая находится слева от фишки A

­ неизменно стартуют один игрок из правой, потом один игрок из левой колонны

­ повторяется

упражнение 2:

площадка :

§ поставте фишки A и B на расстоянии между собой 7-8 метров

§ от фишки B, на правой стороне, под углом 45⁰ по отношению к линии фишек AB, отмерить 7-8 метров и поставить фишку C

§ от фишки B, на левой стороне, под углом 45⁰ по отношению к линии фишек AB, отмерить 7-8 метров и поставить фишку D

расположение игроков перед началом упражнения:

­ пять игроков становятся один за другим, с право от фишки A, повернувшись лицом к фишке В

­ остальные пять игроков стоят один за другим, с лево от фишки A, повернувшись лицом к фишке В

­ все игроки с мячами

выполнение:

­ на знак, первый игрок с лева от фишки A ведёт мяч подъёмом стопы, с максимальной скоростью к левой стороне фишки B

­ когда будет перед фишкой B, останавливает и катит назад мяч подошвой стопы левой ногой, отводит его внешней стороной стопы правой ногой с ближней стороны фишки B, к фишке C, бастро двигается за мячом и берёт его под контроль

­ когда возьмёт мяч под контроль, ведение быстрое подъёмом стопы до фишки C

­ когда приблизится к фишке C, обойти её и спокойно вести мяч в конец колонны которая находиться справа от фишки A

­ когда первый игрок приблизится к фишке B, начинает движение первый игрок из колонны кторая находится с право от фишки A

­ он выполняет упражнение так:

­ превый игрок ведёт мяч подъёмом стопы, , с максимальной скоростью к правой стороне фишки B

когда будет перед фишкой B, останавливает и катит назад мяч подошвой стопы правой ногой, отводит его внешней стороной стопы левой ногой с ближней стороны фишки B, к фишке D, бастро двигается за мячом и берёт его под контроль

когда возьмёт мяч под контроль, ведение быстрое подъёмом стопы до фишки D

когда приблизится к фишке D, обойти её и спокойно вести мяч в конец колонны которая находиться слева от фишки A

когда игрок который выполняет упражнение достигнет фишки B начинает следующий игрок из колонны которая находится слева от фишки A

­ неизменно стартуют один игрок из правой, потом один игрок из левой колонны

повторяется

упражнение 3:

площадка :

§ поставте фишки A и B на расстоянии между собой 7-8 метров

§ от фишки B, на правой стороне, под углом 45⁰ по отношению к линии фишек AB, отмерить 7-8 метров и поставить фишку C

§ от фишки B, на левой стороне, под углом 45⁰ по отношению к линии фишек AB, отмерить 7-8 метров и поставить фишку D

расположение игроков перед началом упражнения :

­ пять игроков становятся один за другим, с право от фишки A, повернувшись лицом к фишке В

­ остальные пять игроков становятся один за другим, с лево от фишки A, повернувшись лицом к фишке В

­ все игроки с мячами

выполнение:

­ на знак, первый игрок с лева от фишки A ведёт мяч подъёмом стопы, с максимальной скоростью к левой стороне фишки B

­ когда будет перед фишкой B, останавливает и катит назад мяч подошвой стопы левой ногой, отводит его внутренней стороной стопы левой ногой, из-за опорной ноги (правой), к фишке C, быстро двигается за мячом и берёт его под контроль

­ когда возьмёт мяч под контроль, ведение быстрое подъёмом стопы до фишки C

­ когда приблизится к фишке C, обойти её и спокойно вести мяч в конец колонны которая находиться справа от фишки A

­ когда первый игрок приблизится к фишке B, начинает движение первый игрок из колонны кторая находится с право от фишки A

­ он выполняет упражнение так:

­ превый игрок ведёт мяч подъёмом стопы, с максимальной скоростью к правой стороне фишки B

когда будет перед фишкой B, останавливает и катит назад мяч подошвой стопы правой ногой, отводит его внутренней стороной стопы правой ногой, из-за опорной ноги (правой), к фишке D, быстро двигается за мячом и берёт его под контроль

когда возьмёт мяч под контроль, ведение быстрое подъёмом стопы до фишки D

когда приблизится к фишке D, обойти её и спокойно вести мяч в конец колонны которая находиться слева от фишки A

когда игрок который выполняет упражнение достигнет фишки B начинает следующий игрок из колонны которая находится слева от фишки A

­ неизменно стартуют один игрок из правой, потом один игрок из левой колонны

повторяется

1.5 ПОВОРОТЫ

1.5.1 совершенствование поворота на 180 градусов подошвой стопы обе ноги

упражнение 1:

площадка :

§ поставте в линию фишки A, B и C, на расстоянии между собой 7-8 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ половина игроков в колонне за фишкой A, a вторая половина в колонне за фишкой B, все стоят повернувшись лицом к фишке C

­ первые игроки в колоннах с мячами

выполнение:

­ одновременно двигаются игроки с мячами и выполняют ведение подъёмом стопы к фишке C

­ когда приблизятся к фишке C совершают поворот на 180⁰ подошвой стопы левой ногой и поворотом в левую сторону

­ когда выполнят поворот и возьмут под контроль мяч, сразу сделать поворот на 180⁰ подошвой стопы правой ногой и поворотом в правую сторону

­ когда выполнят второй поворот и возьмут под контроль мяч, поведут его в два касания к противоположной колонне, отыграют пас второму игроку противоположной колонны и перемещаются в конец этой колонны

­ второй игрок принимает мяч, ведёт его к фишке C, и всё повторяет

­ постепенно увеличивать скорость выполнения

­ после половины времени упражнение выполняется следующим образом:

одновременно двигаются игроки с мячами и выполняют ведение подъёмом стопы к фишке C

когда приблизятся к фишке C совершают поворот на 180⁰ подошвой стопы левой ногой и поворотом в правую сторону

когда выполнят поворот и возьмут под контроль мяч, сразу сделать поворот на 180⁰ подошвой стопы правой ногой и поворотом в левую сторону

когда выполнят второй поворот и возьмут под контроль мяч, поведут его в два касания к противоположной колонне, отыграют пас второму игроку противоположной колонны и перемещаются в конец этой колонны

второй игрок принимает мяч, ведёт его к фишке C, и всё повторяет

­ постепенно увеличивать скорость выполнения

упражнение 2:

площадка :

§ поставте в линию фишки A, B и C, на расстоянии между собой 7-8 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ половина игроков в колонне за фишкой A, a вторая половина в колонне за фишкой B, все стоят повернувшись лицом к фишке C

­ первые игроки в колоннах с мячами

выполнение:

­ одновременно двигаются игроки с мячами и выполняют ведение подъёмом стопы к фишке C

­ когда приблизятся к фишке C совершают поворот на 180⁰ подошвой стопы левой ногой и поворотом в левую сторону

­ когда выполнят поворот и возьмут под контроль мяч, сразу сделать поворот на 180⁰ подошвой стопы правой ногой и поворотом в правую сторону

­ когда выполнят второй поворот, сразу отыграть пас второму игроку противоположной колонны и перемещаются в конец этой колонны

­ второй игрок принимает мяч, ведёт его к фишке C, и всё повторяет

­ постепенно увеличивать скорость выполнения

­ после половины времени упражнение выполняется следующим образом:

одновременно двигаются игроки с мячами и выполняют ведение подъёмом стопы к фишке C

когда приблизятся к фишке C совершают поворот на 180⁰ подошвой стопы левой стороной стопы и поворотом в правую сторону

когда выполнят поворот и возьмут под контроль мяч, сразу сделать поворот на 180⁰ подошвой стопы правой ногой и поворотом в левую сторону

когда выполнят второй поворот, сразу отыграть пас второму игроку противоположной колонны и перемещаются в конец этой колонны

другой игрок принимает мяч, ведёт его к фишке C, и всё повторяет

­ постепенно увеличивать скорость выполнения

упражнение 3:

площадка :

­ фишками обозначить квадрат ABCD, размерами 10x10 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ все игроки с мячами в квадрате

­ тренер обьясняет и демонстрирует игрокам различные команды которые он будет задавать в этом упражнении (тик-так ведение, «танцы»на мяче, перекат подошвой и т.д.)

­ для этого упражнения важна команда «поворот подошвой стопы

выполнение:

­ на знак игроки ведут мяч по квадрату, ведение внимательно так чтобы они ударялись

­ тренер говорит различные команды которые ранее обьяснил игрокам

­ когда тренер крикнет «поворот подошвой стопы» – игроки выполняют поворот на 180⁰ с перекатом мяча подошвой стопы одной затем другой ногой и поворотом в сторону ноги которой перекатываешь мяч

­ после этого поведут мяч затем выполняют поворот на 180⁰ с перекатом мяча подошвой стопы одной затем другой ногой и поворотом в противоположную сторону от ноги которой перекатывают мяч

­ после второй пары повротов, продолжают ведение мяча по квадрату, ожидают новую команду тренера

­ что чаще издавать команду «поворот подошвой стопы» (в этом упражнении цель это совершенствование поворота перекатыванием мяча подошвой стопы)

1.5.2 совершенствование поворота на 180 градусов внутренней стороной стопы обе ноги

упражнение 1:

площадка :

§ поставте в линию фишки A, B и C, на расстоянии между собой 7-8 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ половина игроков в колонне за фишкой A, a вторая половина в колонне за фишкой B, все стоят повернувшись лицом к фишке C

­ первые игроки в колоннах с мячами

выполнение:

­ одновременно двигаются игроки с мячами и выполняют ведение подъёмом стопы к фишке C

­ когда приблизятся к фишке C совершают поворот на 180⁰ с отведением мяча внутренней стороной стопы левой ногой

­ когда выполнят поворот и возьмут под контроль мяч, сразу сделать поворот на 180⁰ с отведением мяча внутренней стороной стопы правой ногой

­ когда выполнят второй поворот и возьмут под контроль мяч, поведут его в два касания к противоположной колонне, отыграют пас второму игроку противоположной колонны и перемещаются в конец этой колонны

­ второй игрок принимает мяч, ведёт его к фишке C, и всё повторяет

­ постепенно увеличивать скорость выполнения

упражнение 2:

площадка :

§ поставте в линию фишки A, B и C, на расстоянии между собой 7-8 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ половина игроков в колонне за фишкой A, a вторая половина в колонне за фишкой B, все стоят повернувшись лицом к фишке C

­ первые игроки в колоннах с мячами

выполнение:

­ одновременно двигаются игроки с мячами и выполняют ведение подъёмом стопы к фишке C

­ когда приблизятся к фишке C совершают поворот на 180⁰ с отведением мяча внутренней стороной стопы левой ногой

­ когда выполнят поворот и возьмут под контроль мяч, сразу сделать поворот на 180⁰ с отведением мяча внутренней стороной стопы правой ногой

­ когда выполнят второй поворот и возьмут под контроль мяч, сразу отыграют пас второму игроку противоположной колонны и перемещаются в конец этой колонны

­ второй игрок принимает мяч, ведёт его к фишке C, и всё повторяет

­ постепенно увеличивать скорость выполнения

упражнение 3:

площадка :

­ фишками обозначить квадрат ABCD, размерами 10x10 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ все игроки с мячами в квадрате

­ тренер обьясняет и демонстрирует игрокам различные команды которые он будет задавать в этом упражнении (тик-так ведение, «танцы»на мяче, перекат подошвой и т.д.)

­ для этого упражнения важна команда «поворот внутренней стороной стопы»

выполнение:

­ на знак игроки ведут мяч по квадрату, ведение внимательно так чтобы они ударялись

­ тренер говорит различные команды которые ранее обьяснил игрокам

­ когда тренер крикнет «поворот внутренней стороной стопы» – игроки выполняют поворот на 180⁰ с отведением мяча внутренней стороной стопы одной затем другой ногой

­ после второй пары повротов, продолжают ведение мяча по квадрату, ожидают новую команду тренера

­ что чаще издавать команду «поворот внутренней стороной стопы» (в этом упражнении цель это совершенствование поворота внутренней стороной стопы)

1.5.3 поворот на 180 градусов внешней сторой стопы обе ноги

упражнение 1:

площадка :

§ обозначить 2 пятиугольника

§ полупоперечник описанного круга большего пятиугольника 20 метров

§ полупоперечник описанного круга меньшего пятиугольника 1.5 метра

расположение игроков перед началом упражнения :

­ на углах большого пятиугольника по 2 игрока, повернувшись лицом к центру пятиугольника

­ первые игроки с мячами

выполнение:

­ одновременно все игроки с мячом стартуют и ведут мяч подъёмом стопы к своему углу на малом пятиугольнике (A на A1, B на B1 и т.д.)

­ когда приблизятся к своим фишкам, выполнят поворот на 180⁰ с отведением мяча внешней стороной стопы правой ногой

­ поворот на 180⁰ с отведением мяча внешней стороной стопы правой ногой выполняется следующим образом:

поставте левую ногу немного дальше от мяча с левой стороне и замахнуться правой ногой как будто желаете ударить

вместо удара, правая нога проходит между мячом и левой ногой

когда правая нога пройдёт мяч, быстро отвести мяч внешней стороной стопы правой ногой в противоположном направлении

поворот с мячом в правую сторону и взятие мяча под контроль

­ когда выполнят поворот и взят мяч под контроль, игроки ведут мяч парой касаний, дают пас игроку у своей фишки и отходят на его место

­ второй игрок принимает мяч, ведёт его к малому пятиугольнику, и всё повторяется

­ от половины времени упражнение выполняется так же, только поворот на 180⁰ с отведением мяча внешней стороной стопы левой ногой

­ поворот на 180⁰ с отведением мяча внешней стороной стопы левой ногой выполняется следующим образом:

поставте правую ногу немного дальше от мяча с правой стороне и замахнуться левой ногой как будто желаете ударить

вместо удара, левая нога проходит между мячом и правой ногой

когда левая нога пройдёт мяч, быстро отвести мяч внешней стороной стопы левой ногой в противоположном направлении

поворот с мячом в левую сторону и взятие мяча под контроль

­ постепенно увеличивать скорость ведения

упражнение 2:

площадка :

§ обозначить 2 пятиугольника

§ полупоперечник описанного круга большего пятиугольника 20 метров

§ полупоперечник описанного круга меньшего пятиугольника 1.5 метра

расположение игроков перед началом упражнения :

­ на углах большого пятиугольника по 2 игрока, повернувшись лицом к центру пятиугольника

­ первые игроки с мячами

выполнение:

­ одновременно все игроки с мячом стартуют и ведут мяч подъёмом стопы к своему углу на малом пятиугольнике (A на A1, B на B1 и т.д.)

­ когда приблизятся к своим фишкам, выполнят поворот на 180⁰ с отведением мяча внешней стороной стопы правой ногой

­ когда выполнят поворот и взят мяч под контроль, игроки ведут мяч парой касаний, дают пас игроку у фишки своей правой стороны и отходят к своей фишке

­ второй игрок принимает мяч, ведёт его к малому пятиугольнику, и всё повторяется

­ когда первый игрок опять получит мяч, упражнение выполняется точно так же как и первый раз, только поворот на 180⁰ с отведением мяча внешней стороной стопы левой ногой

­ выполняется поворот постоянно правой или левой ногой

­ постепенно увеличивать скорость ведения

упражнение 3:

площадка :

§ обозначить 2 пятиугольника

§ полупоперечник описанного круга большего пятиугольника 20 метров

§ полупоперечник описанного круга меньшего пятиугольника 1.5 метра

расположение игроков перед началом упражнения :

­ на углах большого пятиугольника по 2 игрока, повернувшись лицом к центру пятиугольника

­ первые игроки с мячами

выполнение:

­ одновременно все игроки с мячом стартуют и ведут мяч подъёмом стопы к своему углу на малом пятиугольнике (A на A1, B на B1 и т.д.)

­ когда приблизятся к своим фишкам, выполнят поворот на 180⁰ с отведением мяча внешней стороной стопы правой ногой

­ когда выполнят поворот, быстро дают пас игроку у своей фишки и отходят к фишке со своей правой стороны

­ второй игрок принимает мяч, ведёт его к малому пятиугольнику, и всё повторяется

­ когда первый игрок опять получит мяч, упражнение выполняется точно так же как и первый раз, только поворот на 180⁰ с отведением мяча внешней стороной стопы левой ногой

­ выполняется поворот постоянно правой или левой ногой

­ постепенно увеличивать скорость ведения

1.6 ДРИБЛИНГ

1.6.1 ложный удар и отведение мяча внешней ногой

упражнение 1:

площадка :

­ на площадке обозначить квадрат CDEF, размером 15x15 метров

­ на середине стороны CF поставить фишку A, a на середине стороны DE фишку B

­ в квадрата поставить фишку G

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ одна группа в колонне за фишкой A, a вторая в колонне за фишкой B, лицом повернувшись к фишке G

­ все игроки имеют мяч

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выполнение:

­ первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

­ когда приблизятся к фишке G выполняют следующее действие:

‘’ложный удар’’ левой ногой

вместо удара, отвести мяч внутренней стороной стопы левой ногой прямо на фишку F, так же D и взять его под контроль

­ Когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его со средней скоростью до фишки F и D (игрок A до фишки D, a игрок B дo фишки F)

­ Когда игроки будут у фишек F и D, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А

­ от половины времени упражнение выполняется следующим образом:

первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

когда приблизятся к фишке G выполняют‘’ложный удар’’ правой ногой

вместо удара, отвести мяч внутренней стороной стопы правой ногой прямо на фишку С, так же Е и взять его под контроль

­ Когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его со средней скоростью до фишки С и Е (игрок A до фишки Е, a игрок B дo фишки С)

­ Когда игроки будут у фишек С и Е, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А

упражнение 2:

площадка :

­ на площадке обозначить квадрат CDEF, размером 15x15 метров

­ на середине стороны CF поставить фишку A, a на середине стороны DE фишку B

­ в квадрата поставить фишку G

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ одна группа в колонне за фишкой A, a вторая в колонне за фишкой B, лицом повернувшись к фишке G

­ все игроки имеют мяч

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

Выполнение:

­ первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

­ когда приблизятся к фишке G выполняют следующее действие:

‘’ложный удар’’ правой ногой

вместо удара, отвести мяч внутренней стороной стопы правой ногой прямо на фишку F, так же D и взять его под контроль

­ когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его со средней скоростью до фишки F и D (игрок A до фишки D, a игрок B дo фишки F)

­ когда игроки будут у фишек F и D, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А

­ от половины времени упражнение выполняется следующим образом:

первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

когда приблизятся к фишке G выполняют‘’ложный удар’’ левой ногой

вместо удара, отвести мяч внутренней стороной стопы левой ногой прямо на фишку С, так же Е и взять его под контроль

­ когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его со средней скоростью до фишки С и Е (игрок A до фишки Е, a игрок B дo фишки С)

­ когда игроки будут у фишек С и Е, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А

упражнение 3:

площадка :

­ на площадке обозначить квадрат CDEF, размером 15x15 метров

­ на середине стороны CF поставить фишку A, a на середине стороны DE фишку B

­ в квадрата поставить фишку G

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ одна группа в колонне за фишкой A, a вторая в колонне за фишкой B, лицом повернувшись к фишке G

­ все игроки имеют мяч

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выполнение:

­ первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

­ когда приблизятся к фишке G выполняют следующее действие:

‘’ложный удар’’ левой ногой

вместо удара, остановить мяч подошвой стопы левой ногой и перекатить его назад

отвести мяч внутренней стороной стопы, за опорную ногу (правая), прямо на фишку F, так же D и взять его под контроль

­ когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его со средней скоростью до фишки F и D (игрок A до фишки D, a игрок B дo фишки F)

­ когда игроки будут у фишек F и D, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А

­ от половины времени упражнение выполняется следующим образом:

первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

вместо удара, остановить мяч подошвой стопы правой ногой и перекатить его назад

отвести мяч внутренней стороной стопы, за опорную ногу (левая), прямо на фишку F, так же D и взять его под контроль

­ когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его со средней скоростью до фишки С и Е (игрок A до фишки Е, a игрок B дo фишки С)

­ Когда игроки будут у фишек С и Е, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А

1.6.2 финт верхней частью тела и отведением в противоположную сторону

упражнение 1:

площадка :

­ на площадке обозначить квадрат CDEF, размером 15x15 метров

­ на середине стороны CF поставить фишку A, a на середине стороны DE фишку B

­ в квадрата поставить фишку G

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ одна группа в колонне за фишкой A, a вторая в колонне за фишкой B, лицом повернувшись к фишке G

­ все игроки имеют мяч

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выпонение:

­ первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

­ когда приблизятся к фишке G выполняют следующее действие:

поворот верхней частью тела в правую сторону как будто желают изменить направление в эту сторону

стразу поворот верхней частью тела в левую сторону как будто желают изменить направление в эту сторону

вместо движения в левую сторону, диагональный шаг в правую сторону правой ногой, отвести мяч внутренней стороной стопы левой ногой прямо на фишку F, odnosno так же D и взять его под контроль

­ когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его со средней скоростью до фишки F и D (игрок A до фишки D, a игрок B дo фишки F)

­ когда игроки будут у фишек С и Е, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

­ от половины времени упражнение выполняется следующим образом:

первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

когда приблизятся к фишке G выполнить поворот верхней частью тела в левую сторону как будто желают изменить направление в эту сторону

стразу поворот верхней частью тела в правую сторону как будто желают изменить направление в эту сторону

вместо движения в правую сторону, диагональный шаг в левую сторону левой ногой, отвести мяч внутренней стороной стопы правой ногой прямо на фишку C, так же E и взять его под контроль

когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его со средней скоростью до фишки F и D (игрок A до фишки D, a игрок B дo фишки F)

­ когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его со средней скоростью до фишки C и E (игрок A до фишки Е, a игрок B дo фишки С)

­ когда игрок будет у фишек С и Е, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

1.6.3 изменение направления во время поворота

упражнение 1:

площадка :

­ на площадке обозначить квадрат CDEF, размером 15x15 метров

­ на середине стороны CF поставить фишку A, a на середине стороны DE фишку B

­ в квадрата поставить фишку G

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в лве группы

­ одна группа в колонне за фишкой A, a вторая в колонне за фишкой B, лицом повернувшись к фишке G

­ все игроки имеют мяч

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выполнение:

­ первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

­ когда приблизятся к фишке G выполняют следующее действие:

поворот верхней частью тела в левую сторону как будто желают изменить направление в эту сторону или подать мяч в эту сторону и выполнить «ложный удар» правой ногой

вместо движения в левую сторону, отвести мяч внешней стороной стопы правой ногой прямо к фишке F, так же D

взрывной старт за мячом

взять его под контроль

­ когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его несколько шагов с максимально скоростью, а затем спокойное движение до фишки F и D (игрок A до фишки D, a игрок B дo фишки F)

­ когда игроки будут у фишек С и Е, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

­ от половины времени упражнение выполняется следующим образом:

первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

когда приблизятся к фишке G выполняют G поворот верхней частью тела в правую сторону как будто желают изменить направление в эту сторону или подать мяч в эту сторону и выполнить «ложный удар» левой ногой

вместо движения в правую сторону, отвести мяч внешней стороной стопы левой ногой прямо к фишке С, так же Е

взрывной старт за мячом

взять его под контроль

­ когда игрок взял мяч под контроль, ведёт его несколько шагов с максимально скоростью, а затем спокойное движение до фишки С и Е (игрок A до фишки Е, a игрок B дo фишки С)

­ когда игроки будут у фишек С и Е, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

1.6.4 дриблинг перебегание противника

упражнение 1:

площадка :

­ на площадке обозначить прямоугольник ABCD, размером 15x5 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ 2 игрока первой группы у фишки A, повернувшись лицом к фишке B

­ 3 игрока первой группы у фишки B, повернувшись лицом к фишке A

­ 2 игрока второй группы у фишки D, повернувшись лицом к фишке C

­ 3 игрока второй группы у фишки C, повернувшись лицом к фишке D

­ первый игрок у фишек A и D с мячами

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выполнение :

­ на знак, первый игрок от фишек A и D ведёт мяч ’’толканием’’ к противоположной стороне

­ одновременно, меньшей скоростью бега, к нему движется первый игрок от фишек B и C

­ когда они встретятся по середине, игроки без мяча становятся в линию движения игрока с мячом, занимают оборонительную позицию и расставят ноги

­ игроки с мячами толкают мяч через ноги внутренней стороной стопы левой ногой и быстро их перебежать со своей правой стороны

­ когда сново игрок получит мяч, поведёт его несколько шагов

­ после этого, игрок A, даёт мяч другому игроку у фишки B, a игрок D до второго игрока у фишки C

­ после отыгранного паса, игрок A отходит за игрока у фишки B, a игрок D за игрока у фишки С

­ после как пропустит мяч, игрок B отходит за игрока у фишки A, a игрок C за игрока у фишки D

­ игроки у фишек В и C принимают мяч и все повторяют, только в противоположном направлении

­ таким образом упражнение продолжать 3 минуты

­ после 3 минут пауза 0.5 минуты

­ после паузы. упражнение выполняется точно так же, только игроки с мячом толкают мяч оборонительному игроку через ноги внутренней стороной стопы правой ногой и быстро их перебегают со своей левой стороне

­ и таким образом продолжать упражнение 3 минуты, с паузой 0.5 минут

­ после второй паузы, первый игрок от фишки A и D ведёт мяч ’’толканием’’ к противоположным фишкам как и перед этим

­ одновременно, меньшей скоростью бега, к нему движется первый игрок от фишек B и C

­ они бегут прямо на игрока с мячом, без остановки

­ игроки с мячами толкнут его перед ними, избежать столкновение с оборонительным игроком оббеганием со второй стороны и сново принимают мяч за них

­ когда сново игрок получит мяч, поведёт его несколько шагов

­ после этого, игрок который начал движение от фишки A, даёт мяч другому игроку у фишки B, a игрок который начал движение от фишки D даёт пас второму игроку у фишки C

­ после отыгранного паса, игрок A отходит за игрока у фишки B, a игрок D за игрока у фишки С

­ после как пропустит мяч, игрок B отходит за игрока у фишки A, a игрок C за игрока у фишки D

­ игроки у фишек В и C принимают мяч и все повторяют, только в противоположном направлении

­ таким образом упражнение продолжать 3 минуты

1.6.5 дриблинг с внешней ротацией мяча

упражнение 1:

площадка :

­ на площадке поставте фишку A

­ от фишки A отмерить 6-7 метров и поставить фишку 2

­ от фишки 2, в тойже линии, отмерить 10 метров и поставить фишку 1

­ от фишки 1, в тойже линии, отмерить 6-7 метров и поставить фишку B

­ от фишки A, в левую сторону, под прямым углом по отношению к линии AB, отмерить 7-8 метров и здесь поставить фишку D

­ от фишки D, в линии параллельной с линией AB, отмерить 6-7 метров и поставить фишку 4

­ от фишки 4, в тойже линии, отмерить 10 метров и поставить фишку 3

­ от фишки 3, в тойже линии, отмерить 6-7 метров и поставить фишку C

­ фишки A, 2, 1 и B образуют полигон № I, a фишки D, 4, 3 и C образуют полигон № II

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ первая группа на полигоне № I, a вторая на полигоне № II

­ два игрока первой группы, один за другим, станут у фишки A, повернувшись лицом к фишке B, a три, один за другим, у фишки B, повернувшись лицом к фишке A

­ два игрока второй группы, один за другим, станут у фишки D, повернувшись лицом к фишке C, a три, один за другим, у фишки С, повернувшись лицом к фишке D

­ первый игрок у фишек A и D с мячом

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выполнение:

­ первый игрок с мячом от фишки A медленно и неспеша ведёт мяч несколько шагов к фишке 2

­ одновременно стартует и первый игрок от фишки B и максимальной скоростью бежит к игроку с мячом

­ когда игрок B достигнет фишки 2, игрок A ему даёт короткий острый пас в ноги, немного приотстановится пока игрок B выполнит дриблинг, a затем бежит с максимальной скоростью к фишке 1

­ когда мяч дойдёт до игрока B он выполняет дриблинг со внешней ротацией в левую сторону

­ дриблинг осуществляется следующим образом:

игрок набегает на мяч, повернувшись немного боком в левую сторону, ударить мяч внешней частью стопы правой ногой так чтобы она продолжила движение в дугообразно с его правой стороны (по возможности около фишки 2)

игрок B с максимальной скоростью повернувшись в левую сторону, догоняет мяч и берёт его под контроль

­ когда игрок B сново берёт мяч под контроль, ведёт его несколько шагов кко второму игроку у фишки B, отыгравает пас ему, поворачивается в правую сторону и спокойно отходит за игрока у фишки A

­ второй игрок B принимает мяч и ведёт его несколько шагов к фишке 1

­ в этот момент стартует первый игрок A и максимальной скоростью бежит к второму игроку В с мячом

­ когда игрок A достигнет фишки 1, второй игрок В ему даёт короткий острый пас в ноги, немного приотстановится пока игрок А выполнит дриблинг, a затем бежит с максимальной скоростью к фишке 2

­ когда мяч дойдёт до игрока А он выполняет дриблинг со внешней ротацией в праую сторону

­ дриблинг осуществляется следующим образом:

игрок набегает на мяч, повернувшись немного боком в правую сторону, ударить мяч внешней частью стопы левой ногой так чтобы она продолжила движение в дугообразно с его левой стороны (по возможности около фишки 1)

игрок А с максимальной скоростью повернувшись в левую сторону, догоняет мяч и берёт его под контроль

­ когда игрок А сново берёт мяч под контроль, ведёт его несколько шагов кко следующему игроку у фишки А, отыгравает пас ему, поворачивается в правую сторону и спокойно отходит за игрока у фишки В

­ следующий игрок A принимает мяч, ведёт мяч несколько шагов, даёт пас игроку B, и всё повторяет

­ также упражнение выполняет вторая группа

1.6.6 дриблинг подошвой и внешней той же ногой

упражнение 1:

площадка :

­ на площадке обозначить квадрат CDEF, размером 15x15 метров

­ на середине стороны CF поставить фишку A, a на середине стороны DE фишку B

­ в квадрата поставить фишку G

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ одна группа в колонне за фишкой A, a вторая в колонне за фишкой B, лицом повернувшись к фишке G

­ все игроки имеют мяч

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выполнение :

­ первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

­ когда приблизятся к фишке G выполняют дриблинг остановкой мяча подошвой и отведением внешней стороной стопы той же ногой

­ дриблинг выполняется следующим образом:

ведёт мяч „толканием“

когда игрок приблизится к фишке G, поставить левую ногу лево и за мячом и опереться на неё

‘’ложный удар’’ правой ногой

остановить мяч подошвой стопы правой ногой

опустить центр тяжести и внешней стороной стопы (или внешней стороной середины подъёма стопы) правой ногой отвести мяч в правую сторону

правая нога продолжает движение за мячом

взрывной старт за мячом

все повороты выполняются с максимальной скоростью

­ когда игроки сново взяли мяч под контроль, ведут его со средней скоростью до фишки F и D (игрок A до фишки D, a игрок B дo фишки F)

­ когда игрок будет у фишек F и D, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

­ таким же образом упражнение выполняется 2’15 после чего следует пауза 30 секунд

­ после паузы выполняется дриблинг на вторую сторону:

ведёт мяч „толканием’’

когда игрок приблизится к фишке G, поставить правую ногу вправо и за мячом опереться на неё

‘’ложный удар’’ левой ногой

остановить мяч подошвой стопы левой ногой

опустить центр тяжести и внешней стороной стопы (или внешней стороной середины подъёма стопы) левой ногой отвести мяч в левую сторону

левая нога продолжает движение за мячом

взрывной старт за мячом

­ таким же образом упражнение выполняется ещё 2’15

1.6.7 Дриблинг подошва-внутренняя другой ногой

упражнение 1:

площадка :

­ на площадке обозначить квадрат CDEF, размером 15x15 метров

­ на середине стороны CF поставить фишку A, a на середине стороны DE фишку B

­ в квадрата поставить фишку G

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ одна группа в колонне за фишкой A, a вторая в колонне за фишкой B, лицом повернувшись к фишке G

­ все игроки имеют мяч

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

Выполнение:

­ первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

­ когда приблизятся к фишке G выполняют дриблинг остановкой мяча подошвой и отведением внутренней стороной стопы другой ногой с «ложным ударом»

­ дриблинг выполняется следующим образом:

‘’ложный удар’’ правой ногой

вместо удара, остановить мяч подошвой стопы правой ногой

опустить правую ногу вправо и вперёд от мяча так чтобы пальцы правой ноги были напраленны в сторону нового движения

оперется на правую ногу

опустить центр тяжести и внутренней стороной стопы (или внутренней стороной середины подъёма стопы) левой ногой отвести мяч в направлении нового движения

левая нога продолжает движение за мячом

взрывной старт за мячом

все повороты выполняются с максимальной скоростью

­ когда игроки сново взяли мяч под контроль, ведут его со средней скоростью до фишки F и D (игрок A до фишки D, a игрок B дo фишки F)

­ когда игрок будет у фишек F и D, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

­ таким же образом упражнение выполняется 2’15 после чего следует пауза 30 секунд

­ после паузы выполняется дриблинг на вторую сторону:

‘’ложный удар’’ левой ногой

вместо удара, остановить мяч подошвой стопы левой ногой

опустить левую ногу влево и вперёд от мяча так чтобы пальцы левой ноги были напраленны в сторону нового движения

оперется на правую ногу

опустить центр тяжести и внутренней стороной стопы (или внутренней стороной середины подъёма стопы) правой ногой отвести мяч в направлении нового движения

оперется на левую ногу

правая нога продолжает движение за мячом

взрывной старт за мячом

­ когда игроки сново взяли мяч под контроль, ведут его со средней скоростью до фишки C и E (игрок A до фишки Е, a игрок B дo фишки С)

­ когда игрок будет у фишек C и E, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

­ таким же образом упражнение выполняется ещё 2’15

1.6.8 дриблинг подошва – внешняя другой ногой

упражнение 1:

площадка :

­ на площадке обозначить квадрат CDEF, размером 15x15 метров

­ на середине стороны CF поставить фишку A, a на середине стороны DE фишку B

­ в квадрата поставить фишку G

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ одна группа в колонне за фишкой A, a вторая в колонне за фишкой B, лицом повернувшись к фишке G

­ все игроки имеют мяч

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выполнение:

­ первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке G

­ когда приблизятся к фишке G выполняют дриблинг остановкой мяча подошвой и отведением внешней стороной стопы противоположной ногой

­ дриблинг выполняется следующим образом:

ведёт мяч „толканием“

когда игрок приблизится к фишке G, поставить правую ногу право и за мячом и опереться

‘’ложный удар’’ левой ногой

остановить мяч подошвой стопы левой ногой

опустить центр тяжести и внешней стороной стопы (или внешней стороной середины подъёма стопы) правой ногой отвести мяч в правую сторону

опустить левую ногу влево от мяча и опперется на него

опустить центр тяжести и внешней стороной стопы (или внешней стороной середины подъёма стопы) правой ногой отвести мяч в правую сторону

правая нога продолжает движение за мячом

взрывной старт за мячом

­ когда игроки сново взяли мяч под контроль, ведут его со средней скоростью до фишки F и D (игрок A до фишки D, a игрок B дo фишки F)

­ когда игрок будет у фишек F и D, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

­ таким же образом упражнение выполняется 2’15 после чего следует пауза 30 секунд

­ после паузы выполняется дриблинг на вторую сторону:

вести мяч „толканием“

когда игрок приблизится к фишке G, поставить левую ногу влево и за мячом и оппереться на неё

‘’ложный удар’’ левой ногой

остановить мяч подошвой стопы левой ногой

опустить правую ногу право от мяча и иоппереться на неё

опустить центр тяжести и внешней стороной стопы (или внешней стороной середины подъёма стопы) левой ногой отвести мяч в левую сторону

левая нога продолжает движение за мячом

взрывной старт за мячом

­ когда игроки сново взяли мяч под контроль, ведут его со средней скоростью до фишки C и E (игрок A до фишки Е, a игрок B дo фишки С)

­ когда игрок будет у фишек C и E, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

­ таким же образом упражнение выполняется ещё 2’15

1.6.9 дриблинг подошва – перекат подошвой тойже ногой – той же внешней

упражнение 1:

площадка :

­ на площадке поставить фишку A

­ от фишки A, отмерить 6-7 метров и поставить фишкуD

­ от фишки D, отмерить 6-7 метров и поставить фишку B

­ от фишки D, на левой и правой стороне, под прямым углом по отношению к линии AB, отмерить 5-6 метров и поставить фишки C и E

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ одна группа в колонне за фишкой A, a вторая в колонне за фишкой B,

­ первый игрок в колонне за фишкой занимает позицию справо от фишки А и В

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выполнение:

­ первые игроки из колонн ведут мяч от стартовых фишек к фишке D

­ когда приблизятся к фишке D выполняют дриблинг остановкой мяча подошвой, перекатыванием и отведением внешней стороной стопы тойже ногой

­ дриблинг выполняется следующим образом:

ведёт мяч „толканием“

когда игрок приблизится к фишке D, поставить левую ногу слево и за мячом иопперется на неё

‘’ложный удар’’ правой ногой

остановить мяч подошвой стопы правой ногой

отвести мяч назад и немного вправо подошвой стопы правой ногой, не отрывая ногу от мяча

опустить центр тяжести и внешней стороной стопы (или внешней стороной середины подъёма стопы) правой ногой отвести мяч в правую сторону

правая нога продолжает движение за мячом

взрывной старт за мячом

­ когда игроки сново взяли мяч под контроль, ведут его со средней скоростью до фишки C и E (игрок A до фишки С, a игрок B дo фишки Е)

­ когда игрок будет у фишек C и E, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

­ таким же образом упражнение выполняется ещё 2’15, после чего следует пауза 30 секунд

­ после паузы выполняется дриблинг на вторую сторону:

вести мяч „толканием“

когда игрок приблизится к фишке D, поставить правую ногу вправово и за мячом и и опперется на неё

‘’ложный удар’’ левой ногой

остановить мяч подошвой стопы левой ногой

отвести мяч назад и немного влево подошвой стопы левой ногой, не отрывая ногу от мяча

опустить центр тяжести и внешней стороной стопы (или внешней стороной середины подъёма стопы) левой ногой отвести мяч в левую сторону

левая нога продолжает движение за мячом

взрывной старт за мячом

все повороты выполняются с максимальной скоростью

­ когда игроки сново взяли мяч под контроль, ведут его со средней скоростью до фишки C и E (игрок A до фишки Е, a игрок B дo фишки С)

­ когда игрок будет у фишек C и E, обвести их и спокойно вести мяч в конец колонны у фишки A и B (игрок A до фишки В, a игрок B дo фишки А)

­ таким же образом упражнение выполняется ещё 2’15

1.7 ДВИЖЕНИЕ / ОТКРЫВАНИЕ В ПРОСТРАНСТВЕ

1.7.1 совершенствование индивидуального передвижения для занятия правильной позиции

упражнение 1:

площадка :

­ в линию поставить фишки C, D и E на одинаковом расстоянии между собой 6-7 метров

­ от середины линии CD, под прямым углом, отмерить 7-8 метров и поставитьфишку A

­ от середины линии DE, под прямым углом, отмерить 7-8 метров и поставитьфишку B

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ три игрока одной группы у фишки A

­ остальные лва игрока, один за другим, на середине линии CD

­ первый игрок (N) нападающий, a игрок из-за него (O) обороняющийся игрок

­ точно также располагаются игроки и второй группы (3 игрока у фишки B, a 2 на середине линии DE)

­ первые игроки у фишек A и B с мячами

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выполнение:

­ на знак нападающий (N) максимально быстро движется к фишке D

­ его охраняет обороняющйися игрок (O)

­ когда нападающий N будет вблизи фишки D, выполняет максимально быстрый поворот в левую сторону и взрывной старт у фишке C

­ игрок с мячом у фишки A даёт пас в линию движения нападающего N (к фишке C) и около фишки D бежит на начальную позицию оборонительного игрока

перед приёмом мяча нападающий N перемещается в правую сторону и занимает положение для приёма мяча между оборонительным игроком и мячом

положение для приёма мяча занимается следующим образом:

опустить тяжесть тела ниже, флексией в тазовой области и коленях

руки согнуть в локтях до приблизительно прямого угла, и локти не должны подниматся выше выше пояса

тяжесть тела на правой ноге

­ нападающий N принимает мяч внутренней стороной стопы левой ногой, отыгрывает мяч следующему игроку у фишки A и спокойно бежит, отходит из-за игрока у фишки A

­ оборонительный игрок занимает позицию нападающего N, и охраняет нападающего, a первый игрок A охраняет оборонительного игрока

­ когда игроки займут новые позиции, новый нападающий бежит к фишке D, и всё повторяет

­ после половины времени упражнение выпоняется следующим образом:

на знак нападающий (N) максимально быстро движется к фишке C

его охраняет обороняющйися игрок (O)

когда нападающий N будет вблизи фишки C, выполняет максимально быстрый поворот в правую сторону и взрывной старт у фишке D

игрок с мячом у фишки A даёт пас в линию движения нападающего N (к фишке D) и около фишки C бежит на начальную позицию оборонительного игрока

перед приёмом мяча нападающий N перемещается в левую сторону и занимает положение для приёма мяча между оборонительным игроком и мячом

положение для приёма мяча занимается следующим образом:

опустить тяжесть тела ниже, флексией в тазовой области и коленях

руки согнуть в локтях до приблизительно прямого угла, и локти не поднимаются выше плечевого

тяжесть тела на левой ноге

нападающий N принимает мяч внутренней стороной стопы правой ногой, отыгрывает мяч следующему игроку у фишки A и спокойно бежит, отходит из-за игрока у фишки A

оборонительный игрок занимает позицию нападающего N, и охраняет нападающего, a первый игрок A охраняет оборонительного игрока

когда игроки займут новые позиции, новый нападающий бежит к фишке D, и всё повторяет

­ таким же образом выпоняет группа у фишки B

упражнение 2:

рлощадка :

­ в линию поставить фишки C, D и E на одинаковом расстоянии между собой 6-7 метров

­ от середины линии CD, под прямым углом, отмерить 7-8 метров и поставитьфишку A

­ от середины линии DE, под прямым углом, отмерить 7-8 метров и поставитьфишку B

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ три игрока одной группы у фишки A

­ остальные лва игрока, один за другим, на середине линии CD

­ первый игрок (N) нападающий, a игрок из-за него (O) обороняющийся игрок

­ точно также располагаются игроки и второй группы (3 игрока у фишки B, a 2 на середине линии DE)

­ первые игроки у фишек A и B с мячами

­ тренер демонстрирует и обьясняет задание

выполнение:

­ на знак нападающий N, выполняет максимально быстрый поворот в правую сторону и взрывом движется из-за спины оборонительного игрока O

­ его охраняет обороняющйися игрок (O)

­ после нескольких шагов, нападающий N выполняет максимально быстрый поворот в левую сторону и взрывной старт к своей начальной позиции

­ игрок с мячом у фишки A даёт пас нападающему N и около фишки D бежит на начальную позицию оборонительного игрока

­ перед приёмом мяча нападающий N перемещается в левую сторону и занимает положение для приёма мяча между оборонительным игроком и мячом

положение для приёма мяча занимается следующим образом:

опустить тяжесть тела ниже, флексией в тазовой области и коленях

руки согнуть в локтях до приблизительно прямого угла, и локти не поднимаются выше плечевого

тяжесть тела на левой ноге

нападающий N принимает мяч подошвой стопы правой ногой, отыгрывает мяч следующему игроку у фишки A и спокойно бежит, отходит из-за игрока у фишки A

оборонительный игрок занимает позицию нападающего N, и охраняет нападающего, a первый игрок A охраняет оборонительного игрока

когда игроки займут новые позиции, новый нападающий выполняет быстрый поворот в правую сторону, и всё повторяет

­ таким же образом выпоняет группа у фишки B

­ после половины времени упражнение выпоняется следующим образом:

на знак нападающий N, выполняет максимально быстрый поворот в левую сторону и взрывом движется из-за спины оборонительного игрока O

его охраняет обороняющйися игрок (O)

после нескольких шагов, нападающий N выполняет максимально быстрый поворот в правую сторону и взрывной старт к своей начальной позиции

игрок с мячом у фишки A даёт пас нападающему N и около фишки C бежит на начальную позицию оборонительного игрока

перед приёмом мяча нападающий N перемещается в левую сторону и занимает положение для приёма мяча между оборонительным игроком и мячом

положение для приёма мяча занимается следующим образом:

опустить тяжесть тела ниже, флексией в тазовой области и коленях

руки согнуть в локтях до приблизительно прямого угла, и и локти не поднимаются выше плечевого

тяжесть тела на левой ноге

тяжесть тела на правой ноге

нападающий N принимает мяч подошвой стопы левой ногой, отыгрывает мяч следующему игроку у фишки A и спокойно бежит, отходит из-за игрока у фишки A

оборонительный игрок занимает начальную позицию нападающего N, и охраняет нападающего, a первый игрок A охраняет оборонительного игрока

когда игроки займут новые позиции, новый нападающий выполняет быстрый поворот в правую сторону, и всё повторяет

­ таким же образом выпоняет группа у фишки B

1.7.2 индивидуальное передвижение для приёма передачи на определённом расстоянии и под определённым углом

упражнение 1:

площадка :

­ обозначить прямоугольник размерами 12x6 метров (на рисунке показан один прямоугольник)

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы по 5 игроков (на рисунке показана одна группа)

­ одна группа выполняет на одном, a вторая на втором прямоугольнике

­ у фишки A 2 игрока, a у фишки B, C i D по одному игроку без мяча

­ первый игрок у фишки A с мячом, второй без мяча

выполнение :

­ первый игрок A даёт мяч игроку B и бежит диагонально в середину

­ игрок B отыгрывает пас в середину, в линию движения игрока A, и переходит к фишке C

­ игрок A набегает на мяч, отыгрывает пас игроку C, выполняет быстрый поворот в левую сторону и переходит к фишке B

­ игрок C отыгрывает мяч игроку D и бежит диагонально в середину

­ игрок D отыгрывает пас в середину, в линию движения игрока C, и переходит к фишке A

­ игрок C набегает на мяч, отыгрывает пас игроку без мяча у фишки А, выполняет быстрый поворот в левую сторону и переходит к фишке D

­ второй игрок A даёт мяч игроку B и бежит диагонально в середину, и всё повторяется

­ после каждого паса короткое ускорение

­ после половины времени игроки от фишки A преходят к фишке D, игроки от фишки D переходят к фишке A, a упражнение выполняется следующим образом:

­ первый игрок D даёт мяч игроку C и бежит диагонально в середину

­ игрок C отыгрывает пас в середину, в линию движения игрока D, и переходит к фишке B

­ игрок D набегает на мяч, отыгрывает пас игроку B, выполняет быстрый поворот в правую сторону и переходит к фишке C

­ игрок B отыгрывает мяч игроку A и бежит диагонально в середину

­ игрок A отыгрывает пас в середину, в линию движения игрока B и переходит к фишке D

­ игрок B набегает на мяч, отыгрывает пас игроку без мяча у фишки D, выполняет быстрый поворот в правую сторону и переходит к фишке A

­ второй игрок D даёт мяч игроку C и бежит диагонально в середину, и всё повторяется

­ после каждого паса короткое ускорение

­ очень внимательно отыгрывание паса определённой ногой

упражнение 2:

площадка :

­ Поставить два одинаковых полигона следующим образом (на рисунке показан один полигон):

Обозначить прямоугольник размером 12x6 метров

от середины линии AB, на внешней стороне, под прямым углом, отмерить 3 метра и поставить фишку E1

от середины линии CD, на внешней стороне, под прямым углом, отмерить 3 метра и поставить фишку E

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы по 5 игроков (на рисунке показана одна группа)

­ одна группа выполняет на одном, a вторая на втором полигоне

­ у фишки A 2 игрока с мячами, у фишки С 2 игрока без мяча, а у фишки В один игрок без мяча

выполнение :

­ первый игрок A даёт мяч игроку B и бежит диагонально в середину

­ игрок B отыгрывает пас в середину, в линию движения игрока A, и бежит максимальной скоростью, около фишки C, к фишке E

­ игрок A набегает на мяч, отыгрывает пас игроку C, выполняет быстрый поворот в левую сторону и переходит к фишке B

­ первый игрок C поведёт мяч в середину, и когда игрок B будет вблизи фишки E, даёт пас к фишке E, и бежит к фишке D

­ игрок B отыгрывает пас к фишке D и отходит из-за второго игрока у фишки C

­ первый игрок C принимает мяч и ведёт его из-за игрока у фишки A

­ второй игрок A даёт мяч игроку B и бежит диагонально в середину, и всё повторяется

­ после каждого паса короткое ускорение

­ после половины времени игроки от фишки A преходят к фишке D, а игроки от фишки C к фишке В, игроки от фишки В, a упражнение выполняется следующим образом:

­ первый игрок D даёт мяч игроку C и бежит диагонально в середину

­ игрок C отыгрывает пас в середину, в линию движения игрока D, и бежит максимально быстро, около фишки В, к фишке Е1

­ игрок D набегает на мяч, отыгрывает пас первому игроку B, выполняет быстрый поворот в правую сторону и переходит к фишке C

­ первый игрок B поведёт мяч в середину, и когда игрок C будет вблизи фишки E1, даёт пас к фишке E1, и бежит к фишке A

­ игрок C отыгрывает пас к фишке A и отходит из-за второго игрока у фишки B

игрок B принимает мяч и ведёт его из-за игрока у фишки D

второй игрок D даёт мяч игроку C и бежит диагонально в середину, и всё повторяется

после каждого паса короткое ускорение

­ очень внимательное отыгрывание паса определённой ногой

упражнение 3:

площадка :

­ в линию поставить фишки C, E и D на одинаковом расстоянии между собой 5 метров

­ от фишки E, на правую сторону, под прямым углом по отношении к линии фишек CD, отмерить 10 метров и поставить фишку B

­ от фишки E, на левую сторону, под прямым углом по отношении к линии фишек CD, отмерить 10 метров и поставить фишку А

расположение игроков перед началом упражнения :

­ по 4 игрока, в колоннах, у фишек A и B, стоящие лицом к фишке E

­ у фишки E 2 игроки без мяча

­ игрок 1 у фишки E стоящие лицом к фишке A, а игрок 2 к фишке B

­ мяч у первых игроков фишек A и B

выполнение :

­ упражнение одновременно начинают игроки E1 и E2

­ игрок E1 бежит боком в левую сторону к фишке C, a игрок E2 боком в левую сторону к фишке D

­ когда игрок E1 будет у фишки C, первый игрок A ему даёт пас и двигается к фишке E, a когда игрок E2 будет у фишки D, первый игрок B ему даёт пас и двигается к фишке E

­ игрок E1, у фишки C, отыгрывает мяч внутренней сторонoй стопы правой ногой в линию движения первого игрока A, выполняет взрывной поворот в правую сторону и бежит около фишки C к фишке B, a игрок E2, у фишки D, отыгрывает мяч внутренней сторонoй стопы правой ногой в линию движения первого игрока В, выполняет взрывной поворот в правую сторону и бажит около фишки D к фишке A

­ первый игрок A набегает на мяч и отыгрывает его внутренней стороной стопы левой ногой в линию движения игрока E1, a игрок B набегает на мяч и отыгрывает его внутренней стороной стопы левой ногой в линию движения игрока E2

­ после паса, первый игрок A уходит на позицию игрока E1, a первый игрок B на позицию игрока E2

­ игрок E1, отыгрывает мяч внутренней сторонoй стопы правой ногой второму игроку B и отходит за фишку В, a игрок E2 отыгрывает мяч внутренней сторонoй стопы правой ногой второму игроку А и отходит за фишку A

­ новый игроки E двигаются боком к фишкам C и D, второй игрок A, и второй игрок B одновременно дают мячи к фишкам C и D, и всё повторяется

­ после половины времени упражнение выпоняется следующим образом:

­ упражнение одновременно начинают игроки E1 и E2

­ игрок E1 бежит боком в правую сторону к фишке D, a игрок E2 боком в правую сторону к фишке C

когда игрок E1 будет у фишки D, первый игрок A ему даёт пас и двигается к фишке E, a когда игрок E2 будет у фишки C, первый игрок B ему даёт пас и двигается к фишке E

игрок E1, у фишки D, отыгрывает мяч внутренней сторонoй стопы левой ногой в линию движения первого игрока A, выполняет взрывной поворот в левую сторону и бежит около фишки D к фишке B, a игрок E2, у фишки C, отыгрывает мяч внутренней сторонoй стопы левой ногой в линию движения первого игрока В, выполняет взрывной поворот в левую сторону и бажит около фишки C к фишке A

первый игрок A набегает на мяч и отыгрывает его внутренней стороной стопы правой ногой в линию движения игрока E1, a игрок B набегает на мяч и отыгрывает его внутренней стороной стопы правой ногой в линию движения игрока E2

­ после паса, первый игрок A уходит на позицию игрока E1, a первый игрок B на позицию игрока E2

­ игрок E1, отыгрывает мяч внутренней сторонoй стопы левой ногой второму игроку B и отходит за фишку В, a игрок E2 отыгрывает мяч внутренней сторонoй стопы левой ногой второму игроку А и отходит за фишку A

новый игроки E двигаются боком к фишкам C и D, второй игрок A, и второй игрок B одновременно дают мячи к фишкам C и D, и всё повторяется

1.8 УДАР

1.8.1 правильная техника удара подъёмом стопы обе ноги

упражнение 1:

площадка :

­ отсередины ворот отмерить 10-12 метров и поставить фишку B

­ от фишки B, в отой линии, отмерить 4-5 метров и поставить фишку A

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки A 9 игроков без мяча

­ у фишки B тренерс мячами

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение :

­ на знак тренера, первый игрок бежит к фишке B

­ тренер поставит мяч в его линию движения

­ игрок набегает на мяч и бьёт левой ногой, серединой подъёма стопы, по земле, прямо голкиперу

­ после удара, бежит до голкипера и становится на его место

­ когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

­ голкипер берёт мяч, ведёт его до тренера, оставляет его и хтходит в конец колонны

­ после половины времени, игроки выполняют удар правой ногой

упражнение 2:

площадка :

­ отсередины ворот отмерить 10-12 метров и поставить фишку B

­ от фишки B, в отой линии, отмерить 4-5 метров и поставить фишку A

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки A 9 игроков без мяча

­ у фишки B тренерс мячами

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение :

­ на знак тренера, первый игрок бежит к фишке B

­ тренер поставит мяч в его линию движения

­ игрок набегает на мяч и бьёт левой ногой, серединой подъёма стопы, высоко или полувысоко, прямо голкиперу

­ после удара, бежит до голкипера и становится на его место

­ когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

­ голкипер берёт мяч, ведёт его до тренера, оставляет его и хтходит в конец колонны

­ после половины времени, игроки выполняют удар правой ногой

упражнение 3:

площадка :

­ от середины ворот отмерить 10-12 метров и поставить фишку А

­ от фишки A, в левую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии середины ворот-фишку A, отмерить 1 метр и поставить фишку B

­ от фишки B, в этой линии, отмерить 4-5 метра и поставить фишку C

­ от фишки A, в правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии середины ворот-фишку A, отмерить 1 метр и поставить фишку D

­ от фишки D, в этой линии, отмерить 4-5 метра и поставить фишку E

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки C 9 игроков без мяча

­ с лева фишки D тренерс мячами

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение:

­ на знак тренера, первый игрок начинает бег к воротам между фишками A и D

­ тренер поставит мяч в его линию движения (немного перед линией которая соединяет фишки A и D)

­ игрок набегает на мяч и бьёт левой ногой, серединой подъёма стопы, по земле, прямо голкиперу

­ после удара, бежит до голкипера и становится на его место

­ когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

­ голкипер берёт мяч, ведёт его до тренера, оставляет его и отходит в конец колонны

­ после половины времени игроки от фишки С переходят к фишке Е, тренер с мячами около фишки В, а упражнение выполняется следующим образом:

на знак тренера, первый игрок начинает бег к воротам между фишками A и B

тренер поставит мяч в его линию движения (немного перед линией которая соединяет фишки A и В)

игрок набегает на мяч и бьёт левой ногой, серединой подъёма стопы, по земле, прямо голкиперу

после удара, бежит до голкипера и становится на его место

когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

голкипер берёт мяч, ведёт его до тренера, оставляет его и отходит в конец колонны

1.8.2 оценка удара

упражнение 1:

площадка :

­ отсередины ворот отмерить 10-12 метров и поставить фишку B

­ от фишки B, в этой линии, отмерить 1 метр и поставить фишку C

­ от фишки C, в этой линии, отмерить 4-5 метров и поставить фишку A

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки A 9 игроков без мяча

­ с лева фишки B тренерс мячами

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение :

­ на знак тренера, первый игрок начинает бег к фишке В перед фишкой C

­ тренер поставит мяч в его линию движения

­ когда игрок приблизится к фишке C, голкипер выпрямлением правой или левой руки, показывает в какую сторону игрок должен нанести удар по воротам

­ игрок набегает на мяч и бьёт левой ногой, серединой подъёма стопы, по земле, в заданном направлении

­ после удара, с максимальной скоростью бежит до голкипера и меняет его в воротах

­ если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

­ голкипер берёт мяч, ведёт его до тренера, оставляет его и отходит в конец колонны

­ если игрок который наносит удар выполнит его в сторону которую ему показал голкипер и забьёт гол, получает одно очко

­ если игрок который наносит удар выполнит его в сторону которую ему показал голкипер и не забьёт гол, не получает очко

­ если игрок который наносит удар не выполнит его в сторону которую ему показал голкипер, получает одно неготивное очко

­ после половины времени, игроки выполняют удар правой ногой

­ в конце определяется победитель

упражнение 2 :

площадка :

­ отсередины ворот отмерить 10-12 метров и поставить фишку B

­ от фишки B, в этой линии, отмерить 1 метр и поставить фишку C

­ от фишки C, в этой линии, отмерить 4-5 метров и поставить фишку A

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки A 9 игроков без мяча

­ с лева фишки B тренерс мячами

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение :

­ на знак тренера, первый игрок начинает бег к фишке В перед фишкой C

­ тренер поставит мяч в его линию движения

­ когда игрок приблизится к фишке C, голкипер выпрямлением правой или левой руки, показывает в какую сторону игрок должен нанести удар по воротам

­ игрок набегает на мяч и бьёт левой ногой, серединой подъёма стопы, высоко или полувысоко, в заданном направлении

­ после удара, с максимальной скоростью бежит до голкипера и меняет его в воротах

­ если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

­ голкипер берёт мяч, ведёт его до тренера, оставляет его и отходит в конец колонны

­ если игрок который наносит удар выполнит его в сторону которую ему показал голкипер и забьёт гол, получает одно очко

­ если игрок который наносит удар выполнит его в сторону которую ему показал голкипер и не забьёт гол, не получает очко

­ если игрок который наносит удар не выполнит его в сторону которую ему показал голкипер, получает одно неготивное очко

­ после половины времени, игроки выполняют удар правой ногой

­ в конце определяется победитель

упражнение 3:

площадка :

­ от середины ворот отмерить 10-12 метров и поставить фишку А

­ от фишки A, в левую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии середины ворот-фишку A, отмерить 1 метр и поставить фишку B

­ от фишки B, в этой линии, отмерить 4-5 метра и поставить фишку C

­ от фишки A, в правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии середины ворот-фишку A, отмерить 1 метр и поставить фишку D

­ от фишки D, в этой линии, отмерить 4-5 метра и поставить фишку E

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки C 9 игроков без мяча

­ с лева фишки D тренерс мячами

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение:

­ на знак тренера, первый игрок начинает бег к воротам между фишками A и D

­ тренер поставит мяч в его линию движения (немного перед линией которая соединяет фишки A и D)

­ когда игрок приблизится к фишке В, голкипер выпрямлением правой или левой руки, показывает в какую сторону игрок должен нанести удар по воротам

­ игрок набегает на мяч и бьёт левой ногой, серединой подъёма стопы, по земле, в заданном направлении

­ после удара, с максимальной скоростью бежит до голкипера и меняет его в воротах

­ если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

­ голкипер берёт мяч, ведёт его до тренера, оставляет его и отходит в конец колонны

­ после половины времени игроки от фишки С переходят к фишке Е, тренер с мячами около фишки В, а упражнение выполняется следующим образом:

на знак тренера, первый игрок начинает бег к воротам между фишками A и B

тренер поставит мяч в его линию движения (немного перед линией которая соединяет фишки A и В)

когда игрок приблизится к фишке D, голкипер выпрямлением правой или левой руки, показывает в какую сторону игрок должен нанести удар по воротам

игрок набегает на мяч и бьёт правой ногой, серединой подъёма стопы, по земле, в заданном направлении

после удара, с максимальной скоростью бежит до голкипера и меняет его в воротах

когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

голкипер берёт мяч, ведёт его до тренера, оставляет его и отходит в конец колонны

­ если игрок который наносит удар выполнит его в сторону которую ему показал голкипер и забьёт гол, получает одно очко

­ если игрок который наносит удар выполнит его в сторону которую ему показал голкипер и не забьёт гол, не получает очко

­ если игрок который наносит удар не выполнит его в сторону которую ему показал голкипер, получает одно неготивное очко

­ после половины времени, игроки выполняют удар правой ногой

­ в конце определяется победитель

­ повторение

1.8.3 ведение и удар подъёмом стопы обе ноги

упражнение 1:

площадка :

­ от середины ворот отмерить 10-12 метров

­ от этого места, в левую сторону, параллельно с линии ворот, отмерить 0.5 метра и поставить фишку B

­ от фишки B, в правую сторону, параллельно с линии ворот, отмерить 1 метр и поставить фишку С

­ от середины ворот BC, в линию нормальной линии ворот, отмерить 5-6 метра и поставить фишку A

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки C 9 игроков с мячами

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение:

­ на знак тренера, первый игрок из колонны А ведёт мяч к воротам из фишек В и С

­ когда игрок приблизится к линии которая соединяет фишки В и C, наносит удар в ворота подъёмом стопы правой ногой, по земле прямо в голкипера

­ игрок может выполнить удар и пред линией которая соединяет фишки В и C

­ после удара, с максимальной скоростью бежит до голкипера и меняет его в воротах

­ если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

­ голкипер берёт мяч, ведёт его до тренера, оставляет его и отходит в конец колонны

­ начинают движение спокойным ведением и постепенно увеличивать скорость ведения

­ после половины времени, игроки выполняют удар левой ногой

упражнение 2 :

площадка :

­ от середины ворот отмерить 10-12 метров

­ от этого места, в левую сторону, параллельно с линии ворот, отмерить 0.5 метра и поставить фишку А

­ от фишки B, в правую сторону, параллельно с линии ворот, отмерить 1 метр и поставить фишку В

­ от фишки A, в левую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии, отмерить 6-7 метров и поставить фишку Е

­ от фишки В, в правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии AВ, отмерить 6-7 метров и поставить фишку F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки E 5 игроков с мячами

­ у фишки F 4 игроков с мячами

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение:

­ на знак тренера, первый игрок из колонны E ведёт мяч к воротам из фишек В и А

­ когда игрок приблизится к воротам ВА, наносит удар в ворота подъёмом стопы левой ногой, по земле прямо в голкипера

­ игрок может выполнить удар и пред линией которая соединяет фишки В и А

­ после удара, с максимальной скоростью бежит до голкипера и меняет его в воротах

­ если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ голкипер берёт мяч и ведёт в конец колонны Е

­ когда игрок Е займет позицию в воротах, начинает движение первый игрок колонны у фишки F

­ он ведёт мяч к воротам из фишек В и А

­ когда игрок приблизится к воротам ВА, наносит удар в ворота подъёмом стопы правой ногой, по земле прямо в голкипера

­ игрок может выполнить удар и пред линией которая соединяет фишки В и А

­ после удара, с максимальной скоростью бежит до голкипера и меняет его в воротах

­ если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ голкипер берёт мяч и ведёт в конец колонны F

­ когда игрок F займет позицию в воротах, начинает движение первый игрок колонны у фишки E

­ начинают движение спокойным ведением и постепенно увеличивать скорость ведении

­ повторение

упражнение 3 :

площадка :

­ от середины ворот отмерить 10-12 метров

­ от этого места, в левую сторону, параллельно с линией ворот, отмерить 0.5 метра и поставить фишку А

­ от фишки А, в правую сторону, параллельно с линией ворот, отмерить 1 метр и поставить фишку В

­ от фишки A, в левую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии АВ, отмерить 1 метр и поставить С

­ от фишки С, в той же линии, отмерить 5-6 метров и поставить фишку Е

­ от фишки В, в правую сторону, под углом 45⁰ в отношении к линии AВ, отмерить 1 метр и поставить D

­ от фишки D, в той же линии отмерить 5-6 метров и поставить фишку F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки E 5 игроков с мячами

­ у фишки F 4 игроков с мячами

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение:

­ на знак тренера, первый игрок из колонны E ведёт мяч к воротам из фишек В и А

­ когда игрок приблизится к фишке C, голкипер выпрямлением правой или левой руки, показывает в какую сторону игрок должен нанести удар по воротам

­ игрок E делает следующее:

«ложный удар» левой ногой

отводит мяч внешней стороной стопы левой ногой в левую сторону

удар низом по земле подъёмом стопы левой ногой в сторону которую ему показана голкипером

­ игрок может выполнить удар и пред линией которая соединяет фишки В и А

­ после удара, с максимальной скоростью бежит до голкипера и меняет его в воротах

­ если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ голкипер берёт мяч и ведёт в конец колонны у фишки Е

­ когда игрок Е займет позицию в воротах, начинает движение первый игрок колонны у фишки F

­ он ведёт мяч к воротам из фишек В и А

­ когда игрок F приблизится к фишке D, голкипер выпрямлением правой или левой руки, показывает в какую сторону игрок должен нанести удар по воротам

­ игрок F делает следующее:

«ложный удар» правой ногой

отводит мяч внешней стороной стопы правой ногой в правую сторону

удар низом по земле подъёмом стопы правой ногой в сторону которую ему показана голкипером

­ игрок может выполнить удар и пред линией которая соединяет фишки В и А

­ после удара, с максимальной скоростью бежит до голкипера и меняет его в воротах

­ если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ голкипер берёт мяч и ведёт в конец колонны у фишки F

­ когда игрок F займет позицию в воротах, начинает движение первый игрок колонны у фишки E

­ после половины времени упражнение выполняется таким же образом, только игроки выполняют высокий и полувысокий удар

­ начинают движение спокойным ведением и постепенно увеличивать скорость ведении

­ повторение

1.8.4 приём и удар подъёмом стопы обе ноги

упражнение 1:

площадка :

­ от середины ворот, в линии нормальной линии ворот, отмерить 12 метров

­ от той точки, в правую сторону, в линию параллельной с линией ворот, отмерить 1 метр и поставить фишку A, a на левую сторону, в линию параллельной с линией ворот, отмерить 1 метр и поставить фишку B

­ от фишки A, в линии нормальной линии ворот, отмерить 2 метра и поставить фишку C, от фишки B, в линии нормальной линии ворот, отмерить 2 метра и поставить фишку D (квадрат размером 2x2 метра)

­ от середины стороны CD, в линии нормальной линии ворот, отмерить 4-5 метра и поставить фишкуЕ

­ от фишки E, в левую сторону, под углом 45⁰ по тношению к линии середины линии CD-фишка E, отмерить 4-5 метра и поставить фишку F

­ от фишки E, в правую сторону, под углом 45⁰ по тношению к линии середины линии CD-фишка E, отмерить 4-5 метра и поставить фишку G

­ все мячи находятся около ворот

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки C 9 игроков без мячей

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение:

­ на знак тренера, первый игрок из колонны у фишки F, стартует и бежит с максимальной скоростью с левой стороны фишки F к фишке E, оббегает её с левой стороны и бежит к квадрату который обозначен фишками A, B, C и D, ближе стороне CA

­ когда игрок пробежит фишку E, игрок в воротах, внутренней стороной стопы, выполняет пас по земле к квадрату ABCD, между фишками A и B, ближе стороне AC

­ игрок F набегает на мяч, принимает его внутренней стороной стопы левой ногой, и бьёт правой ногой, серединой стороны стопы, прямо на голкипера (два касания)

­ после удара, с максимальной скоростью бежит на голкипера

­ если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ после удара, игрок F возьмет один из мячей которые лежат около ворот, и он становиться голкипером

­ если голкипер поймал мяч, оставляет его перед воротами и переходит в конец колонны у фишки A

­ если его мяч пошёл выше или в сторону от ворот, голкипер уходит за ней, оставляет его перед воротами и затем переходит в конец колонны у фишки

­ когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

­ после половины времени, игроки от фишки F преходят к фишке G, a упражнение выполняется следующим образом:

на знак тренера, первый игрок из колонны у фишки G, стартует и бежит с максимальной скоростью с правой стороны фишки G к фишке E, оббегает её с правой стороны и бежит к квадрату который обозначен фишками A, B, C и D, ближе стороне DB

когда игрок пробежит фишку E, игрок в воротах, внутренней стороной стопы, выполняет пас по земле к квадрату ABCD, между фишками A и B, ближе стороне BD

игрок G набегает на мяч, принимает его внутренней стороной стопы правой ногой, и бьёт левой ногой, серединой стороны стопы, прямо на голкипера (два касания)

после удара, с максимальной скоростью бежит на голкипера

если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

после удара, игрок G возьмет один из мячей которые лежат около ворот, и он становиться голкипером

если голкипер поймал мяч, оставляет его перед воротами и переходит в конец колонны у фишки A

если его мяч пошёл выше или в сторону от ворот, голкипер уходит за ней, оставляет его перед воротами и затем переходит в конец колонны у фишки

когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны

после удара, игрок G возьмет один из мячей которые лежат около ворот, и он становиться голкипером

если голкипер поймал мяч, оставляет его перед воротами и переходит в конец колонны у фишки A

если его мяч пошёл выше или в сторону от ворот, голкипер уходит за ней, оставляет его перед воротами и затем переходит в конец колонны у фишки A

когда он займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны G

упражнения 2:

площадка :

­ от середины ворот, в линии нормальной линии ворот, отмерить 12 метров

­ от той точки, в правую сторону, в линию параллельной с линией ворот, отмерить 1 метр и поставить фишку A, a на левую сторону, в линию параллельной с линией ворот, отмерить 1 метр и поставить фишку B

­ от фишки A, в линии нормальной линии ворот, отмерить 2 метра и поставить фишку C, от фишки B, в линии нормальной линии ворот, отмерить 2 метра и поставить фишку D (квадрат размером 2x2 метра)

­ от середины стороны CD, в линии нормальной линии ворот, отмерить 4-5 метра и поставить фишкуЕ

­ от фишки E, в левую сторону, под углом 45⁰ по тношению к линии середины линии CD-фишка E, отмерить 4-5 метра и поставить фишку F

­ от фишки E, в правую сторону, под углом 45⁰ по тношению к линии середины линии CD-фишка E, отмерить 4-5 метра и поставить фишку G

­ от центра квадрата, на левую сторону сторону и к воротам, под углом 45⁰ по отношении к воротам и линии аута, отмерить 6-7 метров и поставить фишку H

­ от центра квадрата, на правую сторону сторону и к воротам, под углом 45⁰ по отношении к воротам и линии аута, отмерить 6-7 метров и поставить фишку I

­ половина мячей у фишки H, a половина у фишки I

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки F 2 игрока без мяча

­ у фишки G в колонне 4 игрока без мяча

­ два игрока у фишки H, повёрнуты квадрату ABCD

­ два игрока у фишки I, повёрнуты квадрату ABCD

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение :

­ на знак тренера, первый игрок из колонны у фишки G, стартует и бежит с максимальной скоростью, около фишки E, к квадрату ABCD

­ когда игрок G пробежит фишку Е, первый игрок фишки Н, внутренней стороной стопы, выполняет пас по земле к квадрату ABCD, и перемещается в конец колонны у фишки F

­ игрок G набегает на мяч и выполняет следующее:

принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой на правую сторону

в одном моменте голкипер рукой показывает в какую сторону должен нанести удар

удар по земле подъёмом стопы правой ногой в сторону которую показал голкипер

после удара, с максимальной скоростью бежит на голкипера

если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ после удара, игрок G меняет голкипера, a голкипер возьмёт мяч и ведёт его до фишки I

­ когда игрок G займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны F

­ он стартует и бежит с максимальной скоростью, около фишки E к квадрату ABCD

­ когда игрок F пробежит фишку E, первый игрок фишки I, внутренней стороной стопы, выполняет пас по земле к квадрату ABCD, и перемещается в конец колонны у фишки G

­ игрок F набегает на мяч и выполняет следующее:

принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой на левую сторону

в одном моменте голкипер рукой показывает в какую сторону должен нанести удар

удар по земле подъёмом стопы левой ногой в сторону которую показал голкипер

после удара, с максимальной скоростью бежит на голкипера

если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ после удара, игрок F меняет голкипера, a голкипер возьмёт мяч и ведёт его до фишки H

­ когда новый голкипер займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны G

­ После половины времени упражнение выполняется так же, только игроки делают высокий или полувысокий удар

упражнения 3 :

площадка :

­ от середины ворот, в линии нормальной линии ворот, отмерить 12 метров

­ от той точки, в правую сторону, в линию параллельной с линией ворот, отмерить 1 метр и поставить фишку A, a на левую сторону, в линию параллельной с линией ворот, отмерить 1 метр и поставить фишку B

­ от фишки A, в линии нормальной линии ворот, отмерить 2 метра и поставить фишку C, от фишки B, в линии нормальной линии ворот, отмерить 2 метра и поставить фишку D (квадрат размером 2x2 метра)

­ от середины стороны CD, в линии нормальной линии ворот, отмерить 4-5 метра и поставить фишкуЕ

­ от фишки E, в левую сторону, под углом 45⁰ по тношению к линии середины линии CD-фишка E, отмерить 4-5 метра и поставить фишку F

­ от фишки E, в правую сторону, под углом 45⁰ по тношению к линии середины линии CD-фишка E, отмерить 4-5 метра и поставить фишку G

­ от центра квадрата, на левую сторону сторону и к воротам, под углом 45⁰ по отношении к воротам и линии аута, отмерить 6-7 метров и поставить фишку H

­ от центра квадрата, на правую сторону сторону и к воротам, под углом 45⁰ по отношении к воротам и линии аута, отмерить 6-7 метров и поставить фишку I

­ половина мячей у фишки H, a половина у фишки I

расположение игроков перед началом упражнения :

­ у фишки F 2 игрока без мяча

­ у фишки G в колонне 4 игрока без мяча

­ два игрока у фишки H, повёрнуты квадрату ABCD

­ один игрок у фишки I, повёрнуты квадрату ABCD

­ на воротах один игрок который выполняет функцию голкипера

выполнение :

­ на знак тренера, первый игрок из колонны у фишки G, стартует и бежит с максимальной скоростью, около фишки E, к квадрату ABCD

­ когда игрок G пробежит фишку Е, первый игрок фишки Н, внутренней стороной стопы, выполняет пас по земле к квадрату ABCD, и перемещается в конец колонны у фишки F

­ игрок G набегает на мяч и выполняет следующее:

принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы левой ногой на левую сторону

в одном моменте голкипер рукой показывает в какую сторону должен нанести удар

удар по земле подъёмом стопы правой ногой в сторону которую показал голкипер

после удара, с максимальной скоростью бежит на голкипера

если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ после удара, игрок G меняет голкипера, a голкипер возьмёт мяч и ведёт его до фишки I

­ когда игрок G займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны F

­ он стартует и бежит с максимальной скоростью, около фишки E к квадрату ABCD

­ когда игрок F пробежит фишку E, первый игрок фишки I, внутренней стороной стопы, выполняет пас по земле к квадрату ABCD, и перемещается в конец колонны у фишки G

­ игрок F набегает на мяч и выполняет следующее:

принимает и отводит мяч внутренней стороной стопы правой ногой на правую сторону

в одном моменте голкипер рукой показывает в какую сторону должен нанести удар

удар по земле подъёмом стопы левой ногой в сторону которую показал голкипер

после удара, с максимальной скоростью бежит на голкипера

если голкипер отбил мяч, заново бьёт по воротам

­ после удара, игрок F меняет голкипера, a голкипер возьмёт мяч и ведёт его до фишки H

­ когда новый голкипер займет позицию в воротах, начинает следующий игрок из колонны G

­ после половины времени упражнение выполняется так же, только игроки делают высокий или полувысокий удар

1.9 ИГРА ГОЛОВОЙ

1.8.1 основная техники удара по мячу головой

упражнение 1:

площадка :

­ пространство величиной 15x15 метров

­ на этом пространстве обозначить прямоугольник ABCD размером 2-3x5 метра

расположение игроков :

­ игроки становятся в полукруг

­ мяч перед каждым игроком

выполнение:

­ игроки занимают правильную стойку (продемонстрированную)

­ правильная стойка это:

диагональное положение стопы

хорошее равновесие

руки как у боксёра

­ сказать затем игрокам представить что перед ними стойка

­ выпрямить руки и схватить стойку обеими руками, в ширине плеч (продемонстрирован)сейчас придержаться за нее и налонить верхнюю часть тела немного назад

­ затем подать стойку к груди а грудь вперед

­ овторить это несколько раз когда тело идет вперед

­ корректировать кто не выпрямил руки довольно далеко, тех кто не довольно нагнулись назад, как и те которые только пустят руки как они только

­ игроки затем возьмут мяч в руки и займут правильную позицию так чтобы их правая нога была впереди

­ из этой стойки, отведут голову и верхнюю часть тела назад, держать мяч неподвижно, a затем его ударить серединой лба (мяч остаётся в руках)

­ концентрация на открытых глазах, закрыми устами, и ударе серединой лба

­ повторить десять раз

­ затем игрок, с мячом в руках, занимают правильную стойку так чтобы левая нога была впереди

­ из этого положения повторить упражнение десять раз

­ затем игрок, с мячом в руках, занимают правильную стойку так чтобы правая нога была впереди

­ из этой стойки, поворачивают верхнюю часть тела в левую сторону, отведут голову и верхнюю часть тела назад, держать мяч неподвижно, a затем его ударить правой частью середины лба (мяч остаётся в руках)

­ повторить десять раз

­ затем игрок, с мячом в руках, занимают правильную стойку так чтобы левая нога была впереди

­ из этой стойки, поворачивают верхнюю часть тела в правую сторону, отведут голову и верхнюю часть тела назад, держать мяч неподвижно, a затем его ударить правой частью серединой лба (мяч остаётся в руках)

­ повторить десять раз

­ после этого, игроки поделены в две группы

­ одна группа выполняет упражнения у фишки A и B, a вторая у фишек C и D

­ 3 игрока первой группы станут в калонну у фишки A, a 2 у фишки B, повернувшись один прямо другому

­ Точно так же позиции занимают игроки второй группы

­ Первый игрок у фишки A занимают правильную стойку так чтобы его правая нога была впереди, uвозмёт мяч в руки и держит его перед лбом головы

­ Игрок затем наклоняет и отводит голову и верхнюю часть тела назад, держит мяч неподвижно, ударить его первому игроку у фишки B, и бежит из-за второго игрока у фишки B

­ первый игрок у фишки B схватит мяч, занимает правильную позицию так чтобы его левая сторона была впереди, наклоняет и отводит голову и верхнюю часть тела назад, держит мяч неподвижно, удары середины лба у фишки A, и бегает из-за игрока у фишки A

­ первый игрок у фишки A схватит мяч, занимае правильную позицию так чтобы его правая сторона была впереди, наклоняет и отводит голову и верхнюю часть тела назад, держит мяч неподвижно, наносит удары середины лба у фишки В, и бегает из-за игрока у фишки В, и всё повторяется

­ так же работают и игроки второй группы

тренировочные замечания :

1. смотреть мяч

2. держать открытыми глаза

3. отыгратьт мяч договориваемой частью лба

4. ударить в середину мяча

5. диагональное положение стопы

6. перенос тяжести тела с ноги которая находится из-за тела на ногу которая приходит вперед тела после удара

7. замах верхней частью тела

8. положение рук

упражнение 2:

площадка :

­ обозначить прямоугольник ABCD размером 2-3x5 метра

Рсположение игроков :

­ игроки поделены в две группы

­ одна группа выполняет упражнения у фишки A и B, a вторая у фишек C и D

­ 3 игрока первой группы станут в калонну у фишки A, a 2 у фишки B, повернувшись один прямо другому

­ точно так же позиции занимают игроки второй группы

выполнение:

­ Игрок с мячом у фишки A бросает мяч в вверх, занимает правильную позицию так чтобы правая нога была выдвинута вперёд, отыгрывает его серединой лба первому игроку у фишки В, и бежит за второго игрока у фишки B

­ первый игрок у фишки В поймает мяч в верх, занимает правильную позицию так чтобы левая нога была выдвинута вперёд, отыгрывает его серединой лба первому игроку у фишки А, и бежит за второго игрока у фишки А

­ игрок A бросает мяч в вверх, занимает правильную позицию так чтобы правая нога была выдвинута вперёд, отыгрывает его серединой лба первому игроку у фишки В, и бежит за игрока у фишки B, и всё повторяется

­ после половины времени упражнение выполняется следующим образом:

­ Игрок с мячом у фишки A бросает мяч в вверх, занимает правильную позицию так чтобы правая нога была выдвинута вперёд, отыгрывает его правой стороной лба первому игроку у фишки В, и бежит за второго игрока у фишки B

­ первый игрок у фишки В поймает мяч в верх, занимает правильную позицию так чтобы левая нога была выдвинута вперёд, отыгрывает его левой стороной лба первому игроку у фишки А, и бежит за второго игрока у фишки А

­ игрок A бросает мяч в вверх, занимает правильную позицию так чтобы правая нога была выдвинута вперёд, отыгрывает его правой стороной лба первому игроку у фишки В, и бежит за игрока у фишки B, и всё повторяется

­ тоже выполняют и игроки второй группы

тренировочные замечания :

1. смотреть мяч

2. держать открытыми глаза

3. отыгратьт мяч договориваемой частью лба

4. ударить в середину мяча

5. диагональное положение стопы

6. перенос тяжести тела с ноги которая находится из-за тела на ногу которая приходит вперед тела после удара

7. замах верхней частью тела

8. положение рук

упражнение 3 :

площадка :

­ обозначить прямоугольник ABCD размером 2-3x5 метра

Рсположение игроков :

­ игроки поделены в две группы

­ одна группа выполняет упражнения у фишки A и B, a вторая у фишек C и D

­ 3 игрока первой группы станут в калонну у фишки A, a 2 у фишки B, повернувшись один прямо другому

­ Точно так же позиции занимают игроки второй группы

выполнение:

­ игрок с мячом у фишки A бросает мяч на голову первому игроку у фишки В, и бежит за второго игрока у фишки B

­ первый игрок у фишки В, занимает правильную позицию так чтобы правая нога была выдвинута вперёд, отыгрывает его серединой лба первому игроку у фишки А, и бежит за второго игрока у фишки А

­ следующий игрок A ловит мяч и бросает его на голову следуущему игроку у фишки В, и бежит за игрока у фишки B, и всё повторяется

­ выполнять 3 минуты

­ следующие 3 минуты упражнение выполняется следующим образом:

­ игрок с мячом у фишки A бросает мяч на голову первому игроку у фишки В, и бежит за второго игрока у фишки B

­ первый игрок у фишки В, занимает правильную позицию так чтобы левая нога была выдвинута вперёд, отыгрывает его серединой лба первому игроку у фишки А, и бежит за второго игрока у фишки А

­ следующий игрок A ловит мяч и бросает его на голову следуущему игроку у фишки В, и бежит за игрока у фишки B, и всё повторяется

­ выполнять 3 минуты

­ следующие 3 минуты упражнение выполняется следующим образом:

­ игрок с мячом у фишки A бросает мяч на голову первому игроку у фишки В, и бежит за второго игрока у фишки B

­ первый игрок у фишки В, занимает правильную позицию так чтобы правая нога была выдвинута вперёд, отыгрывает его правой стороной лба первому игроку у фишки А, и бежит за второго игрока у фишки А

­ следующий игрок A ловит мяч и бросает его на голову следуущему игроку у фишки В, и бежит за игрока у фишки B, и всё повторяется

повторять

­ выполнять 3 минуты

­ следующие 3 минуты упражнение выполняется следующим образом:

­ игрок с мячом у фишки A бросает мяч на голову первому игроку у фишки В, и бежит за второго игрока у фишки B

­ первый игрок у фишки В, занимает правильную позицию так чтобы левая нога была выдвинута вперёд, отыгрывает его левой стороной лба первому игроку у фишки А, и бежит за второго игрока у фишки А

­ следующий игрок A ловит мяч и бросает его на голову следуущему игроку у фишки В, и бежит за игрока у фишки B, и всё повторяется

повторять

­ тоже выполняют и игроки второй группы

тренировочные замечания :

1. смотреть мяч

2. держать открытыми глаза

3. отыгратьт мяч договориваемой частью лба

4. ударить в середину мяча

5. диагональное положение стопы

6. перенос тяжести тела с ноги которая находится из-за тела на ногу которая приходит вперед тела после удара

7. замах верхней частью тела

8. положение рук

2. ТЕХНИКА БЕЗ МЯЧА

2.1 ХОДЬБА

2.1.1 третья ваза

упражнение 1:

площадка :

§ обозначить квадрат размером 15x15 метров

§ на середине стороны AB и CD поставить фишки E и F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделена на две группы

­ игроки группы A расположены на линии AD, a игроки группы В на линии EF

­ расшириться по линиям чтобы не мешали одни другим

­ игроки группы A повернуты левым боком к стороне EF, а игроки группы B правым боком стороне AD

выполнение :

­ игроки медленно и спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра на своих стартовых позициях

­ на знак тренера, игроки переходят на ходьбу боковым приставным шагом к противоположной стороне

­ когда достигнут противоположной линии, остановятся, выполнят 2-3 высоких поднимания бедра, и ходят до стартовой позиции боковым приставным

­ давать чаще паузы

­ повторить

­ постепенно повышать скорость выполнения

упражнение 2 :

площадка :

§ обозначить квадрат размером 15x15 метров

§ на середине стороны AB и CD поставить фишки E и F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделена на две группы

­ игроки группы A расположены на линии AD, a игроки группы В на линии EF

­ расшириться по линиям чтобы не мешали одни другим

­ игроки группы A повернуты левым боком к стороне EF, а игроки группы B правым боком стороне AD

выполнение :

­ игроки медленно и спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра на своих стартовых позициях

­ на знак тренера, игроки переходят на ходьбу задним боковым (спиной) приставным шагом к противоположной стороне

­ когда достигнут противоположной линии, остановятся, выполнят 2-3 высоких поднимания бедра, и ходят до стартовой позиции задним боковым приставным шагом

­ давать чаще паузы

­ повторить

­ постепенно повышать скорость выполнения

упражнение 3 :

площадка :

§ обозначить квадрат размером 12x12 метров

на середине стороны AB и CD поставить фишки E и F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделена на две группы

­ игроки группы A в колонне с право и за фишкой E, a игроки группы B с лева и за фишкой E

­ первые игроки с левой и правой стороны фишки E

выполнение :

­ игрокивыполняют упражнение следующим образом:

первые игроки медленно и спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра пред фишкой E

на знак, взрывной старт и спринт к фишке F

когда отправится первая пара игроков, вторая пара занимает позицию для старта и спокойно бег с высоким подниманием бедра

когда первые игроки достигнут фишку F, останавливаются переступанием до неё, и сразу ходят боковым передним приставным шагом до фишек C и D (игрок группы A до фишки C, a игрок группы B до фишки D)

когда достигнут фишек C и D коснуться их спокойно отходят в конец колонны второй группы (игроки группы A в конец колонны B, a игроки группы B в конец колонны A)

когда первая группа будет у фишки F, стартует следующая пара, и всё повторяется

­ выполнять половину времени

­ от половины времени упражнение выполняется следующим образом:

первые игроки медленно и спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра пред фишкой E

на знак, взрывной старт и спринт к фишке F

когда отправится первая пара игроков, вторая пара занимает позицию для старта и спокойно бег с высоким подниманием бедра

когда первые игроки достигнут фишку F, останавливаются переступанием до неё, и сразу ходят боковым задним приставным шагом до фишек C и D (игрок группы A до фишки C, a игрок группы B до фишки D)

когда достигнут фишек C и D коснуться их спокойно отходят в конец колонны второй группы (игроки группы A в конец колонны B, a игроки группы B в конец колонны A)

когда первая группа будет у фишки F, стартует следующая пара, и всё повторяется

2.2 БЕГ

2.2.1 третья фаза

упражнение 1:

площадка :

§ обозначить квадрат размером 15x15 метров

§ на середине стороны AB и CD поставить фишки E и F

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделена на две группы

­ игроки группы A расположены на линии AD, a игроки группы В на линии EF

­ расшириться по линиям чтобы не мешали одни другим

­ игроки группы A повернуты левым боком к стороне EF, а игроки группы B правым боком стороне AD

выполнение :

­ игроки медленно и спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра на своих стартовых позициях

­ на знак тренера, игроки бегут боковым приставным шагом к противоположной стороне

­ когда достигнут противоположной линии, остановятся, выполнят 2-3 высоких поднимания бедра, и бегут до стартовой позиции боковым приставным

­ давать чаще паузы

­ повторить

­ постепенно повышать скорость выполнения

упражнение 2:

площадка :

§ поставить в линию фишки A, B и C на одинаковом расстоянии между собой 7-8 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ игроки группы A в колонне с лево и за фишкой А, a игроки группы B с право и за фишкой А

­ первые игроки с левой и правой стороны фишки E

­ первые игроки с правой стороны А, повернувшись правым боком к фишке В

выполнение :

­ упражнение одновременно начинают первые игроки группа A и B

­ первый игрок группы A выполняет упражнения следующим образом:

спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра на своих стартовых позициях у фишки А

на знак тренера, бежит боковым приставным шагом на левую сторону до фишки В

когда отправится первый игрок, второй игрок занимает позицию для старта и спокойно бег с высоким подниманием бедра

когда первые игроки достигнут фишку В, максимально быстро оборот около оси тела на 90⁰ в левую сторону (поворот к фишке C), выполняется взрывной старт и максимальная скороть бега до фишки C

когда пройдена фишка C, спокойное замедленние, обойти её испокой но вернуться в конец колонны В

­ первый игрок группы В выполняет упражнения следующим образом:

спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра на своих стартовых позициях у фишки А

на знак тренера, бежит боковым приставным шагом на правую сторону до фишки В

когда отправится первый игрок, второй игрок занимает позицию для старта и спокойно бег с высоким подниманием бедра

когда первые игроки достигнут фишку В, максимально быстро оборот около оси тела на 90⁰ в правую сторону (поворот к фишке C), выполняется взрывной старт и максимальная скороть бега до фишки C

когда пройдена фишка C, спокойное замедленние, обойти её испокой но вернуться в конец колонны В

­ когда первая пара будет у фишки B, тренер даёт знак для старта следующей пары, и всё повторяется

упражнение 3 :

площадка :

§ поставить в линию фишки A, B и C на одинаковом расстоянии между собой 7-8 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ игроки группы A в колонне с лево и за фишкой А, a игроки группы B с право и за фишкой А

­ первый игрок группы А с левой стороны фишки А, повернувшись лицом к фишке В

­ первые игроки группы В с правой стороны фишки А, повернувшись лицом к фишке В

выполнение:

­ упражнение одновременно начинают первые игроки группа A и B

­ первый игрок группы A выполняет упражнения следующим образом:

спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра на своих стартовых позициях у фишки А

на знак тренера, стартует и бежит средней скоростью до фишки В

когда отправится первый игрок, второй игрок А занимает позицию для старта и спокойно бег с высоким подниманием бедра

когда первый игрок достигнет фишки В, немного замедляет движение, оборот около оси тела на 90⁰ в правую сторону (поворот к фишке C), и бежит боковым приставным шагом в левую сторону до фишки C

когда достигнет фишки C, максимально быстро оборот около оси тела на 90⁰ в левую сторону (поворот к фишке В), выполняется взрывной старт и максимальная скороть бега до фишки В

когда достигнет фишки В, замедляет движение, поворот к фишке А, и около оси тела на 90⁰ , спокойно бежит в конец колонны группы В

­ первый игрок группы В выполняет упражнения следующим образом:

спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра на своих стартовых позициях у фишки А

на знак тренера, стартует и бежит средней скоростью до фишки В

когда отправится первый игрок, второй игрок В занимает позицию для старта и спокойно бег с высоким подниманием бедра

когда первый игрок достигнет фишки В, немного замедляет движение, оборот около оси тела на 90⁰ в правую сторону (поворот к фишке C), и бежит боковым приставным шагом в правую сторону до фишки C

когда достигнет фишки C, максимально быстро оборот около оси тела на 90⁰ в правую сторону (поворот к фишке В), выполняется взрывной старт и максимальная скороть бега до фишки В

когда достигнет фишки В, замедляет движение, поворот к фишке А, и около оси тела на 90⁰ , спокойно бежит в конец колонны группы А

­ когда первая пара будет у фишки B, тренер даёт знак для старта следующей пары, и всё повторяется

2.3 СТАРТ

2.3.1 третья фаза

упражнение 1 :

площадка :

§ поставить в линию фишки A, B и C на одинаковом расстоянии между собой 7-8 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ игроки группы A в колонне с лево и за фишкой А, a игроки группы B с право и за фишкой А

­ первый игрок группы А с левой стороны фишки А, повернувшись спиной к фишке В

­ первые игроки группы В с правой стороны фишки А, повернувшись спиной к фишке В

выполнение :

­ упражнение одновременно начинают первые игроки группа A и B

­ первый игрок группы A выполняет упражнения следующим образом:

спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра на своих стартовых позициях у фишки А

на звуковой знак тренера, выполняет максимально быстро поворот в праую сторону, взрывной старт и спринт до фишки В

когда отправится первый игрок, второй игрок А занимает позицию для старта и спокойно бег с высоким подниманием бедра

когда первый игрок достигнет фишки В, медленно замедляет движение до фишки C

когда достигнет фишки C, оббегает её и спокойным бегом возвращяется в конец колонны группы В

­ первый игрок группы В выполняет упражнения следующим образом:

спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра на своих стартовых позициях у фишки А

на звуковой знак тренера, выполняет максимально быстро поворот в левую сторону, взрывной старт и спринт до фишки В

когда отправится первый игрок, второй игрок В занимает позицию для старта и спокойно бег с высоким подниманием бедра

когда первый игрок достигнет фишки В, медленно замедляет движение до фишки C

когда достигнет фишки C, оббегает её и спокойным бегом возвращяется в конец колонны группы А

­ когда первая пара будет у фишки B, тренер даёт знак для старта следующей пары, и всё повторяется

упражнение 2 :

площадка :

§ поставить в линию фишки A, B и C на одинаковом расстоянии между собой 7-8 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ игроки группы A в колонне с лево и за фишкой А, a игроки группы B с право и за фишкой А

­ первый игрок группы А с левой стороны фишки А, занимают положение сидя повернувшись лицом к фишке В

­ первые игроки группы В с правой стороны фишки А, занимают положение сидя повернувшись лицом к фишке В

выполнение :

­ упражнение одновременно начинают первые игроки группа A и B

­ первый игрок группы A выполняет упражнения следующим образом:

на визуальный знак тренера, максимально быстро подняться, выполнить взрывной старт и спринт до фишки В

когда отправится первый игрок, второй игрок А занимает позицию для старта (сесть)

когда первый игрок достигнет фишки В, медленно замедляет движение до фишки C

когда достигнет фишки C, оббегает её и спокойным бегом возвращяется в конец колонны В

­ первый игрок группы В выполняет упражнения следующим образом:

спокойно выполняют бег с высоким подниманием бедра на своих стартовых позициях у фишки А

на визуальный знак тренера, максимально быстро подняться, выполнить взрывной старт и спринт до фишки В

когда отправится первый игрок, второй игрок В занимает позицию для старта (сесть)

когда первый игрок достигнет фишки В, медленно замедляет движение до фишки C

когда достигнет фишки C, оббегает её и спокойным бегом возвращяется в конец колонны А

­ когда первая пара будет у фишки B, тренер даёт знак для старта следующей пары, и всё повторяется

упражнение 3 :

площадка :

§ поставить в линию фишки A, B и C на одинаковом расстоянии между собой 7-8 метров

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ игроки группы A в колонне с лево и за фишкой А, a игроки группы B с право и за фишкой А

­ первый игрок группы А с левой стороны фишки А, занимают положение лежа на животе, повернувшись лицом к фишке В

­ первые игроки группы В с правой стороны фишки А, занимают положение лежа на животе, повернувшись лицом к фишке В

­ тренер у фишки C

выполнение :

­ упражнение начинает тот игрок которому тренер даст знак

­ если тренер поднимит правую руку стартует первый игрок группы А, если тренерподнимет левую руку стартует первый игрок группы В, если поднимет две руки стартуют оба игрока

­ когда получит знак для старта, первый игрок группы A выполняет упражнения следующим образом:

максимально быстро подняться, выполнить взрывной старт и спринт до фишки В

когда отправится первый игрок, второй игрок А занимает позицию для старта (лёжа)

когда первый игрок достигнет фишки В, медленно замедляет движение до фишки C

когда достигнет фишки C, оббегает её и спокойным бегом возвращяется в конец колонны А

­ когда получит знак для старта, первый игрок группы В выполняет упражнения следующим образом:

максимально быстро подняться, выполнить взрывной старт и спринт до фишки В

когда отправится первый игрок, второй игрок В занимает позицию для старта (лёжа)

когда первый игрок достигнет фишки В, медленно замедляет движение до фишки C

когда достигнет фишки C, оббегает её и спокойным бегом возвращяется в конец колонны В

2.4 ОСТАНОВКИ

2.4.1 третья фаза

упражнение 1:

площадка :

§ обозначить квадрат размером 12x12 метров

§ на серединестороны AB и CD поставить фишки E и F

§ на серединестороны AD и BC поставить фишки H и G

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ игроки группы A в колонне с лево и за фишкой G, a игроки группы B с право и за фишкой H

­ первый игрок группы A перед фишкой G, повернувшись спиной к фишке B, a первый игрок группы В перед фишкой Н, повернувшись спиной фишке A

выполнение :

­ игроки выполняют упражнение следующим образом:

первые игроки спокойно двигаются с подниманием бедра перед стартовыми фишками

на знак, бег назад, с максимальной скоростьюдо фишек A и B (игрок группы A до фишки B, a игрок группы B до фишки A)

когда отправится первая пара, вторая пара занимает позицию для старта и спокойно движется на месте с высоким подниманием бедра

когда первые игроки добегут до фишек А и В,остановятся шагом на внешнюю ногу (игрок G на правую, a игрок H на левую ногу),и сразу бег боковым приставным шагом, с максимальной скоростью, до фишки E

когда достигнут фишки E, остановятся шагом на внешнюю ногу (игрок G на левую, a игрок H на правую ногу), и спокойно отходят в конец колонны другой группы (игрок группы A в конец колонны B, a игрок группы B в конец колонны A)

когда первая пара будет у фишек A и B, стартует следующая пара, и всё повторяется

упражнение 2:

площадка :

§ обозначить прямоугольник ABCD размером 10x6 метров

§ от середины длинной линии стороны CD, на внешнюю сторону, под прямым углом в отношении к ней, размером 5 метров и поставить фишку E

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ игроки группы A в колонне с право и за фишкой А, a игроки группы B с лево и за фишкой B

­ первый игрок группы A справо от фишки A, повернувшись к фишке C, а первый игрок группы B слево от фишки B, повернувшись к фишке D

выполнение :

­ первый игрок группы А выполняет упражнение следующим образом:

медленно движение на месте с подниманием бедра перед фишкой A

на знак, взрывной старт и спринт к фишке C

когда начнет движение первый игрок, второй игрок занимает позицию для старта и медленно движется на местне с подниманием бедра

когда первый игрок будет близко у фишки C, останавливается шагом в левую сторону, оборот около оси тела на 45⁰ в левую сторону (повернутся правым боком к фишке E), и бежит боковым приставным шагом в правую сторону до фишки E

когда пройдет фишку Е, останавливается шагом на правую ногу, и спокойно бежит в конец колонны группы B

­ первый игрок группы В выполняет упражнение следующим образом:

медленно движение на месте с подниманием бедра перед фишкой В

на знак, взрывной старт и спринт к фишке D

когда начнет движение первый игрок, второй игрок занимает позицию для старта и медленно движется на местне с подниманием бедра

когда первый игрок будет близко у фишки D, останавливается шагом в правую сторону, оборот около оси тела на 45⁰ в левую сторону (повернутся правым боком к фишке E), и бежит боковым приставным шагом в левую сторону до фишки E

когда пройдет фишку Е, останавливается шагом на левую ногу, и спокойно бежит в конец колонны группы А

­ когда первая пара будет у фишки C, так же D, тренер даёт знак для старта следующей пары, и всё повторяется

упражнение 3:

площадка :

§ обозначить прямоугольник BCDE размером 10x5 метров

§ от середины длинной линии стороны BC поставить фишку А

§ от середины длинной линии стороны DE поставить фишку F

§ от фишки F, на внешнюю сторону, под углом в отношении стороны DE, отмерить 5 метров и поставить фишку G

расположение игроков перед началом упражнения :

­ игроки поделены в две группы

­ игроки группы A в колонне с лево и за фишкой А, a игроки группы B с право и за фишкой А

­ первый игрок с левой и правой стороне A, повернуты к фишке F

выполнение :

­ упражнение одновременно начинают первые игроки группа A и B

­ первый игрок группы A выполняет упражнения следующим образом:

спокойно выполняет бег с подниманием бедра на своих стартовых позициях у фишки А

на знак, бежит боком приставным шагом в левую сторону до фишки B

когда начнет движение первый игрок, второй игрок группы А занимает позицию для старта и медленно движется на местне с подниманием бедра

когда первый игрок достигнет фишку B, останавливается шагом на левую ногу, оборот около оси тела на 90⁰ в левую сторону (поворот правым боком к фишке D), и бежит боковым приставным шагом в правую сторону до фишки D

когда достигнет фишку D, останавливается шагом на правую ногу, оборот около оси тела на 90⁰ в левую сторону (поворот правым боком к фишке F), и бежит боковым приставным шагом в левую сторону до фишки F

когда достигнет фишку F, останавливается шагом на левую ногу, оборот около оси тела на 90⁰ в правую сторону (поворот правым боком к фишке G), и бежит боковым приставным шагом в правую сторону до фишки G

когда достигнет фишку G, оббежит её и спокойно бежит в конец колонны группы B

­ первый игрок группы В выполняет упражнения следующим образом:

спокойно выполняет бег с подниманием бедра на своих стартовых позициях у фишки А

на знак, бежит боком приставным шагом в правую сторону до фишки С

когда начнет движение первый игрок, второй игрок группы В занимает позицию для старта и медленно движется на местне с подниманием бедра

когда первый игрок достигнет фишку C, останавливается шагом на правую ногу, оборот около оси тела на 90⁰ в левую сторону (поворот левым боком к фишке Е), и бежит боковым приставным шагом в левую сторону до фишки Е

когда достигнет фишку Е, останавливается шагом на левую ногу, оборот около оси тела на 90⁰ в правую сторону (поворот правым боком к фишке F), и бежит боковым приставным шагом в правую сторону до фишки F

когда достигнет фишку F, останавливается шагом на правую ногу, оборот около оси тела на 90⁰ в левую сторону (поворот левым боком к фишке G), и бежит боковым приставным шагом в левую сторону до фишки G

когда достигнет фишку G, оббежит её и спокойно бежит в конец колонны группы A

­ когда первая пара будет у фишки В, так же С, тренер даёт знак для старта следующей пары, и всё повторяется

­ постепенно повышается скорость выполнения