2.1.7. Строение дыхательной системы. Ее совершенствование посредством физических упражнений 32
2.1.8. Строение систем пищеварения и выделения. Их совершенствование посредством физических упражнений 32
2.1.9. Строение нервной системы и анализаторов. Их совершенствование посредством физических упражнений 34
2.1.10. Строение эндокринной системы. Ее совершенствование посредством физических упражнений 35
2.2. Физиологические механизмы обеспечения мышечной
деятельности.......................................................................................... 36
2.2.1. Обмен углеводов при мышечной деятельности.............................. 36
2.2.2. Обмен белков, жиров и воды при мышечной деятельности............ 37
2.2.3. Анаэробный механизм энергообеспечения мышечной деятельности 38
2.2.4. Аэробный механизм энергообеспечения мышечной деятельности 39
2.2.5. Максимальное потребление кислорода, порог анаэробного обмена
и кислородный долг при выполнении физических упражнений 40
2.2.6. Физиологическая характеристика упражнений по зонам мощности ... 41
2.2.7. Утомление при физической работе. Стадии восстгновления.......... 42
2.2.8. Изменения в организме при гипокинезии и гиподинамии............... 43
2.2.9. Формирование двигательных навыков на основе рефлекторной природы управления движениями 44
2.2.10. Характеристика физиологических состояний организма при
занятиях физическими упражнениями............................................... 45
Глава 3. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ...................................................................... 47
3.1. Основные компоненты здорового образа жизни 47
3.1.1. Понятие "здоровье". Критерии оценки здоровья............................. 47
3.1.2. Социально-биологические факторы, влияющие на здоровье ......... 48
3.1.3. Компоненты здорового образа жизни.............................................. 48
3.1.4. Рациональный режим труда и отдыха.............................................. 49
3.1.5. Двигательная активность и её оптимальный уровень...................... 50
3.1.6. Общие требования к полноценному питанию................................. 50
3.1.7. Энергетически-сбалансированное питание. Калорийность пищи 51
3.1.8. Качественно-сбалансированное питание.......................................... 53
3.1.9. Безвредность н усвояемость пищи. Диеты и голодаше................... 54