2.1 Организм человека и его функциональные системы

Дата: 2025-06-15; Просмотры: 1

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Скачать

2.1.1. Организм как целостная саморазвивающаяся система.

Его составляющие

Функционирование организма человека проявляется как совокуп­ность психических, двигательных и вегетативных (связанных с работой внутренних органов) реакций на воздействие окружающей среды. В основе этого процесса лежат как чисто биологические закономерности, присущие всем живым организмам, так и социальные, характерные только для чело­века и возникающие в процессе общения и осознанного влияния на внеш­ние условия. Занятия физическими упражнениями должны строиться с учетом как биологических, так и социальных закономерностей функцио­нирования организма.

Развитие и изменение организма происходит во все периоды жизни. Так, рост человека продолжается приблизительно до 20 лет, причем у де­вочек наибольшая его интенсивность наблюдается в период с 10 до 13 лет, а у мальчиков — с 12 до 16 лет. Масса тела стабилизируется к 20-25 годам.

Различают младенческий (до 1 года), детский (1-12 лет), подрост­ковый (12-15 лет), юношеский (16-21 год), зрелый (22-60 лет), пожилой
(61-74 года) и старческий (75 и более лет) возраст. В юношеском возрасте все органы и системы достигают своей морфологической (связанной со строением) и функциональной зрелости. Зрелый возраст характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возмож­ности во многом обусловлены образом жизни, в том числе двигательной активностью. Пожилому и старческому возрасту свойственно общее Сни­жение возможностей организма.

Организм представляет собой сложную биологическую систему, в которой все органы связаны между собой. Регуляция их взаимодействия осуществляется нервной и эндокринной системами. При этом происходит автоматическое поддержание или, другими словами, саморегуляция жиз­ненно важных факторов на необходимом уровне (постоянства внутренней среды, температуры тела и т. д.), т. е. осуществляется так называемый го­меостаз.

Организм как целостная система состоит из органов и тканей. Ор­ганы построены их тканей, ткани состоят из клеток и межклеточного вещества.

Клетки разнообразны по форме, размеру и все имеют ядро и цито­плазму, которые заключены в клеточную оболочку. Они участвуют в об­мене веществ и энергии, способны к росту, регенерации, размножению, передаче генетической информации.

Межклеточное вещество состоит из продуктов жизнедеятельности клеток н соединительной ткани.

Тканью называется совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих одинаковое строение и функции. Существуют четыре вида тка­ни: эпителиальная (выполняет защитную, выделительную и секреторную функции); соединительная (рыхлая, плотная, хрящевая, костная, кровь); мышечная (поперечно-полосатая, гладкая, сердечная); нервная (состоит из нервных клеток - нейронов).

Органы представляют собой комплексы тканей, выполняющие спе­цифические функции (мышцы, сердце, печень и т. д.). Органы состоят из всех видов тканей, но лишь одна из них является рабочей.

Системой или аппаратом органов называется совокупность орга­нов, выполняющих общую функцию (опорно-двигательный аппарат, кост­ная, мышечная, сердечно-сосудистая и другие системы).

2.1.2. Общая характеристика опорно-двигательного аппарата.

Его совершенствование посредством физических упражнений

Опорно-двигательный аппарат служит для создания опоры тела, а также для перемещения всего тела и его частей в пространстве. Он состоит из костей, связок, мышц и мышечных сухожилий. Большинство костей
имеют подвижные соединения - суставы. Они представляют собой герме­тичные капсулы, покрытые суставной сумкой и заполненные суставной жидкостью. Эта жидкость служит для уменьшения трения между соприка­сающимися гладкими суставными хрящами. Кроме обеспечения подвиж­ности суставы также играют роль амортизаторов, что особенно важно при ударных нагрузках. По форме различают шаровидные суставы, имеющие три оси вращения и являющиеся наиболее подвижными (плечевой, тазо­бедренный суставы), цилиндрические и блоковидные суставы, имеющие одну ось вращения (голеностопный сустав) и др.

Связки служат в основном для укрепления соединений костей и для ограничения движений в суставах.

Усилия, необходимые для удержания определенной позы или для выполнения движений, передаются от скелетных мышц к звеньям тела по­средством мышечных сухожилий, которыми они прикрепляются к костям.

При систематических занятиях физическими упражнениями в опор­но-двигательном аппарате происходят следующие изменения: одновре­менно с костями и мышцами укрепляются суставы, повышается эластич­ность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость. В случае недостаточной двигательной активности наблюдается постепенное разру­шение суставного хряща и изменение суставных поверхностей, что сопро­вождается болевыми ощущениями и ограничением подвижности.

Особое внимание следует уделять упражнениям, направленным на улучшение подвижности позвоночного столба и на формирование пра­вильной осанки. Они препятствуют снижению упругости межпозвоночных дисков и укрепляют мышцы окружающие позвоночник, что является про­филактикой такого распространенного заболевания, как остеохондроз по­звоночника и множества сопутствующих заболеваний.

2.1.3. Строение костной системы. Ее совершенствование посредством физических упражнений

Скелет человека состоит из позвоночника, черепа, грудной клетки, костей верхних и нижних конечностей (рис.1). Он включает более 200 костей, которые делятся на трубчатые (кости конечностей); губчатые (реб­ра, грудина, позвонки); плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей); смешанные (основание черепа). Поверхность костей покрыта волокнистой надкостницей, содержащей многочисленные сосуды и нервы. Длинные трубчатые кости представляют собой полые образования, внутри которых находится костный мозг.

Скелет верхних конечностей образован плечевым поясом, состоя­щим из двух лопаток и двух ключиц, и свободной верхней конечностью, включаюшей плечо, предплечье и кисть. Плечо - это одна плечевая кость;

предплечье образовано лучевой и локтевой костями; кисть включает ряд мелких костей.

Скелет нижней конечности образован тазовым поясом, состоящим из двух тазовых костей и крестца, и свободной нижней конечиостыо, вклю­чающей бедро, голень и стопу. Бедро - эго одна бедренная кость; голень образована большой и малой берцовыми костями; стопа включает ряд мелких костей.

В состав костей входят неорганические вещества (65-70%) - это в основном фосфор и кальций, и органические вещества (30-35%) - это ко­стные клетки и каллагеновые волокна. Упругость костей зависит от нали­чия в них неорганических веществ, а твердость обеспечивается минераль­ными солями. Кости детей более эластичны и упруги, а кости пожилых людей более хрупки.

На рост и формирование костей существенное влияние оказывают физические нагрузки. Кости становятся более массивными, увеличивается их поперечник, в местах прикрепления мышц образуются хорошо выра­женные утолщения - костные выступы, бугры, гребни. Происходит также увеличение числа и размеров костных клеток, кости становятся значитель­но прочнее. Кроме того, оптимальные физические нагрузки замедляют процесс старения костей.

2.1.4. Строение мышечной системы. Ее совершенствование посредством физнческнх упражнений

Мышцы делятся на два вида: гладкие и поперечно-полосатые. Гладкие мышцы находятся в стенках кровеносных сосудов н некоторых внутренних органов (желудка, кишечника и др.). Из поперечно-полосатых мышц состоит скелетная мускулатура. К ним также относится сердечная мышца - миокард.

Скелетная мускулатура человека включает около 600 мышц, боль­шинство из которых парные (рис. 2).

К мышцам туловища относятся мышцы грудной клетки, спнны и живота. Наиболее крупными мышцами грудной клетки являются большая и малая грудные, передняя зубчатая мышцы; спины - трапециевидная, ши­рочайшая и мышца, выпрямляющая туловище; живота - прямая, наружная и внутренняя косая мышцы.

Мышцы верхних конечностей приводят в движение плечевой пояс, плечо, предплечье, кисть и пальцы. Основной мышцей, участвующей в от­ведении плеча (движении в сторону), является дельтовидная мышца; в сги­бании плеча и предплечья (движении вперед) - двуглавая мышца плеча; в разгибании плеча и предплечья (движении назад) - трехглавая мышца пле­ча.

Мышцы нижней конечности приводят в движение бедро, голень, стопу и пальцы ног. Одной из наиболее массивных мышц человеческого тела является четырехглавая мышца бедра. Её функция состоит в сгибании бедра и разгибании голени (движении вперед). В разгибании бедра участ­вует большая ягодичная мышца; в разгибании бедра и сгибании глени (движении назад) - двуглавая мышца бедра; в сгибании голени и стопы - трехглавая мышца голени.

Основу мышц составляют белки. Скелетную мышечную ткань обра­зуют многоядерные клетки - поперечно-полосатые мышечные волокна. Они содержат специальные органеллы, способные сокращаться - миофиб- риллы. Сокращение происходит под действием импульсов, передаваемых по нервным волокнам от головного и спинного мозга. В свою очередь, по чувствительным нервным волокнам информация о работе мышц поступает в обратном направлении.

Рис. 2. Мышцы человека (по Р.Д. Синельникову, 1972)

В мышцах содержатся волокна двух типов - красные и белые. Крас­ные или "медленные" мышечные волокна характеризуются способностью длительно выполнять работу небольшой мощности, а белые или "быстрые" - наоборот, выполнять непродолжительную работу большой мощности. У каждого человека их соотношение в мышцах генетически определено и не меняется, что необходимо учитывать при выборе для занятий того или иного вида спорта.

Сила, развиваемая мышцей, зависит от общего количества волокон в мышце и от их числа, одновременно вовлекаемых в работу; от сократи­тельной способности мышечных волокон; от исходной длииы мышцы, скорости сокращения и пр.

При занятиях физическими упражнениями происходит так называе­мая рабочая гипертрофия мышц, т. е. увеличение их поперечника. Дли­тельные упражнения с относительно небольшой силовой нагрузкой приво­дят к повышению содержания в мышечных волокнах несократигельных белков и энергетических веществ - гликогена, креатинфосфата и других, а также к увеличению числа капилляров и совершенствованию окислитель­ной способности, т. е. способности использовать поступающий кислород. Эти процессы, наряду с другими, лежат в основе развития выносливости. Упражнения с большой силовой нагрузкой приводят к увеличению числа и объема миофибрилл, в результате чего растет сила мышц. С возрастом размеры мышц уменьшаются. Если человек не занимается физическими упражнениями, то с 30 до 70 лет он теряет около 40% мышечной массы. С этим также отчасти связано общее ухудшение обмена веществ.

2.1.5. Строение системы крови. Ее совершенствование посредством физических упражнений

Кровь осуществляет в организме транспортную функцию, т. е. дос­тавляет к органам и клеткам питательные вещества и кислород и удаляет продукты обмена веществ. Она также участвует в процессах терморегуля­ции.

Кровь составляет примерно 7% массы тела человека и при весе 70 кг её объем равен 5-5,5л. На 55-60% кровь состоит из плазмы и на 40-45% из форменных элементов: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и дру­гих веществ.

Эритроциты или красные кровяные клетки содержат белок гемогло­бин, способный образовывать соединение с кислородом и транспортиро­вать его из легких к тканям, а из тканей переносить углекислый газ к лег­ким. Эритроциты вырабатываются в красном костном мозге.

Лейкоциты или белые кровяные клетки выполняют защитную функ­цию, уничтожая инородные тела и болезнетворные микробы. Лейкоциты

вырабатываются в красном костном мозге, а также в лимфатических узлах, вилочковой железе, миндалинах и фолликулах.

Тромбоциты или кровяные пластинки играют важную роль при свер­тывании крови.

В плазме крови содержатся гормоны, минеральные соли, питатель­ные вещества, антитела, создающие иммунитет, а также продукты распада, удаленные из тканей.

При движении крови по капиллярам часть плазмы через их стенки постоянно просачивается в межтканевое пространство и образует межтка- невую жидкость. Из нее клетки поглощают питательные вещества и кисло­род и выделяют в нее продукты распада. Некоторые вещества межтканевой жидкости просачиваются в лимфатические сосуды и образуют лимфу. По­средством лимфы в кровь возвращаются белки, поддерживается обмен ве­ществ в тканях, удаляются из организма болезнетворные микроорганизмы. По лимфатическим сосудам лимфа возвращается в кровь.

У человека различают четыре группы крови, которые необходимо знать на случай переливания крови.

В покое 40-50 % крови не участвует в кровообращении и находится в "кровяных депо": печени, селезенке, сосудах кожи, мышц, легких. При фи­зической работе этот объем крови рефлекторно направляется к работаю­щим мышцам. Длительные физические упражнения приводят к увеличе­нию объема циркулирующей крови (в основном за счет плазмы крови). Та­кое увеличение может составлять более 20 %. Кроме того, у занимающих­ся совершенствуются так называемые буферные системы, препятствующие значительному повышению кислотности крови. Это важно для поддержа­ния работоспособности при интенсивных физических нагрузках. Эффек­тивным способом повышения содержания в крови эритроцитов и гемогло­бина является тренировка в условиях кислородного голодания, т. е. гипок­сии.

2.1.6. Строение сердечно-сосудистой системы.

Ее совершенствование посредством физических упражнений

Сердечно-сосудистая система состоит из большого и малого кругов кровообращения. Большой круг начинается от левого желудочка сердца, проходит через ткани всех органов и заканчивается в правом предсердии. Из правого предсердия кровь переходит в правый желудочек. Малый круг начинается от правого желудочка сердца, проходит через легкие, где кровь отдает углекислый газ и насыщается кислородом, и заканчивается в левом предсердии. Из левого предсердия кровь переходит в левый желудочек.

Сердце представляет собой полый мышечный орган объемом 250- 350 см³, совершающий ритмические сокращения в автономном режиме.

Вместе с тем, работа сердца регулируется нервной системой и посредством желез внутренней секреции. Сердечный цикл состоит из трех фаз: сокра­щения предсердий, сокращения желудочков и общего расслабления серд­ца. В покое частота сердечных сокращений (ЧСС) у молодых мужчин составляет в норме 60-70 уд/мин, у женщин - примерно 75 уд/мин. Мак­симальное значение ЧСС может превышать 210уд/мин.

Среди кровеносных сосудов различают артерии, по которым кровь течет от сердца, вены, по которым кровь возвращается к сердцу, и крове­носные капилляры, через стенки которых происходит обмен веществ меж­ду кровью и тканями и по которым кровь переходит из артериальных со­судов в венозные.

Самым крупным сосудом, через который левый желудочек сердца соединяется с сосудами большого круга кровообращения, является аорта. Особенность вен, в отличие от артерий, заключается в том, что многие из них имеют клапаны, препятствующие обратному току крови.

Продвижение крови по сосудам определяется не только сердечными сокращениями, но и работой так называемого мышечного насоса. Его дей­ствие основано на том, что при сокращении скелетных мышц происходит сжатие мышечных вен и ускоряется отток крови по венам в направлении к сердцу. Следует ие забывать, что при резком прекращении работы мышеч­ный насос отключается и может наступить гравитационный шок, сопрово­ждаемый потерей сознания.

В результате сокращения (систолы) желудочков сердца кровь выбра­сывается в артерии, растягивая их упругие стенки, что приводит к повы­шению давления в артериальной системе. Максимальное давление крови в аорте и крупных артериях называется систолическим. Во время расслаб­ления (диастолы) желудочков давление падает. Минимальное давление в артериях называется диастолическим. В покое систолическое давление составляет в норме примерно 120, а диастолическое - 80 мм рт. ст.

Физические упражнения, особенно на выносливость, приводят к зна­чительным изменениям в сердечно-сосудистой системе: увеличивается объем полостей сердца; на 10-20 уд/мин снижается ЧСС в покое и при ра­боте заданной мощности при одновременном увеличении количества кро­ви, выбрасываемого сердцем при каждом сокращении, т. е. повышается экономичность работы сердца; более эластичными становятся сосуды и увеличивается сеть капилляров активных органов и тканей, что служит од­ним их факторов профилактики гипертонической болезни.

Кратковременные интенсивные упражнения оказывают значительно меньшее воздействие. В частности, не происходит увеличения объема по­лостей сердца, но в то же время растет толщина их стенок.

2.1.7. Строение дыхательной системы. Ее сонсршенсгвовинне посредством физических упражнений

Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие.

Атмосферный воздух поступает через носовую полость и гортань в трахею, которая делится на два бронха, и далее через мельчайшие разветв­ления бронхов (бронхиолы) в легкие. Бронхиолы переходят 8 закрытые альвеолярные ходы с большим количеством легочных пузырьке» (альве­ол), окруженных густой сетью капилляров.

Дыхание осуществляется рефлекторно. Вдох происходит за счет расширения грудной клетки диафрагмой и межреберными мышцами. При этом понижается давление в закрытой грудной полости и в нее пасасывает- ся воздух. Выдох происходит пассивно за счет уменьшения объема груд­ной клетки под действием силы тяжести и упругости. При интенсивной физической работе в дыхании принимают участие и другие скелетные мышцы, в частности, мышцы брюшного пресса.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ), представляющая собой макси­мальный объем воздуха, выдыхаемый после максимального вдоха, у взрослого человека составляет примерно 4 л. Частота дыхания в покое - 12-15 цикл/мин.

Различают внешнее (легочное) и внутреннее (тканевое) дыхание. При внешнем дыхании через полупроницаемые стенки альвеол и капилля­ров кислород из атмосферного воздуха переходит в кровь, а углекислый газ - из крови в воздух. При внутреннем дыхании через оболочки эритро­цитов и стенки капилляров кислород переходит из крови в межтканевую жидкость и оттуда в клетки тканей, а углекислый газ - из клеток в межтка­невую жидкость и затем в кровь.

Тренировка на выносливость приводит к более экономичной и эф­фективной работе дыхательной системы. Снижается частота дыхания в по­кое, увеличивается ЖЕЛ. Наибольшая ЖЕЛ, достигающая 7 л и более, от­мечается у пловцов, бегунов-стайеров, гребцов. Увеличение емкости лег­ких сопровождается ростом силы и выносливости дыхательных мышц, растяжимости грудной клетки и легких. Повышается способность перехода кислорода из альвеол в кровь. Это происходит в основном за счет расши­рения альвеолярной и капиллярной сетей. Данному процессу может спо­собствовать тренировка в условиях гипоксии.

2.1.8. Строение систем пищеварения и выделения.

Их совершенствование посредством физических упражнений

Органы пищеварения обеспечивают механическое измельчение и
химическое расщепление пищевых веществ на компоненты и всасывание их в кровь и лимфу. Система пищеварения состоит из ротовой полости, слюнных желез, глотки, пищевода, желудка, тонкого и толстого ки­шечника, печени и поджелудочной железы.

В ротовой полости пища смачивается слюной, под действием кото­рой начинается расщепление углеводов, и измельчается путем жевания. Далее через глотку и пищевод она поступает в желудок, где перемешива­ется и пропитывается желудочным соком. В желудке происходит в основ­ном расщепление белков. Из желудка пища отдельными порциями перехо­дит в тонкий кишечник, где подвергается действию поджелудочного сока, желчи и кишечного сока. Поджелудочный сок вырабатывается поджелу­дочной железой и участвует в расщеплении белков, а также углеводов и жиров. Желчь вырабатывается печенью, собирается в желчном пузыре и выделяется через желчный проток в кишечник. Основная роль желчи - это расщепление жиров. Под действием кишечного сока заканчивается пере­варивание белков, углеводов и жиров. В толстом кишечнике осуществля­ется расщепление растительной клетчатки и разрушение невсосавшихся продуктов переваривания белков.

Всасывание питательных веществ происходит главным образом в тонком кишечнике. В желудке в небольших количествах всасывается вода, минеральные соли и моносахариды, а в толстом кишечнике — в основном вода.

Пища перемещается по пищеварительному тракту за счет волнооб­разного сокращения гладких мышц в стенках желудка и кишечника.

Выделительную систему образуют почки, мочеточники, мочевой пузырь и мочеиспускательный канал. Они обеспечивают выделение из организма с мочой вредных продуктов обмена веществ. Кроме того, про­дукты обмена выделяются через кожу (с секретом потовых и сальных же­лез), легкие (с выдыхаемым воздухом) и через желудочно-кишечный тракт.

Мышечная деятельность оказывает разное влияние на процессы пи­щеварения. Умеренная физическая работа активизирует обменные процес­сы и моторную функцию системы пищеварения. С другой стороны, на­пряженная работа угнетает пищеварительные процессы. В частности, сни­жается выделение желудочного сока, особенно после приема пищи бога­той углеводами и жирами. Происходит перераспределение крови, в резуль­тате чего кровоток в органах пищеварения уменьшается в несколько раз.

При интенсивной и длительной физической работе большую нагруз­ку испытывает выделительная система. Резко возрастает, особенно при вы­сокой температуре, потоотделение. За счет повышения кислотности крови и образования продуктов обмена меняется состав вырабатываемой в поч­ках мочи. Объем мочи в большинстве случаев уменьшается. Оптимальная по интенсивности и длительности физическая работа приводит к совер­

шенствованию способности выделительной системы поддерживать посто­янство внутренней среды организма.

2.1.9. Строение нервной системы и анализаторов.

Их совершенствование посредством физических упражнений

Нервная система контролирует и координирует функционирование различных органов и других систем, объединяя их в целостный организм. Она обеспечивает восприятие и обработку сигналов, поступающих из внешней и внутренней среды организма и осуществляет управление рабо­той мышц, что составляет основу двигательной деятельности.

Нервную систему подразделяют на центральную и перифериче­скую. К центральной нервной системе относятся головной и спинной мозг. Связь головного и спинного мозга со всеми органами осуществляет пери­ферическая нервная система.

Спинной мозг лежит в спинномозговом канале, образованном дуж­ками позвонков. Он выполняет рефлекторную функцию, т. е. осуществле­ние ответной реакции на раздражение посредством передачи нервных им­пульсов от специальных образований - рецепторов к мышцам или внут­ренним органам (например, отдергивание руки при уколе пальца). Другая функция спинного мозга - проводниковая. Оиа заключается в передаче возбуждения от головного к спинному мозгу и далее к исполнительным органам, а также в обратном направлении, что позволяет осуществлять произвольные (осознанные) движения.

Головной мозг расположен в полости черепа и представляет собой скопление огромного числа нервных клеток. Он состоит из продолговато­го, заднего, среднего, промежуточного мозга и коры больших полушарий. Кора больших полушарий - это высший отдел центральной нервной сис­темы, который управляет всеми другими отделами. Различные ее участки, например, передние отделы лобной коры, играют первостепенную роль в регуляции произвольных движений. Особенностью работы головного моз­га по сравнению с другими органами является его повышенная потреб­ность в кислороде и глюкозе. В связи с этим даже незначительное ухудше­ние кровоснабжения мозга отрицательно сказывается на его функциях.

Периферическая нервная система включает нервы, нервные сплете­ния, нервные узлы и нервные стволы. Ее условно делят на соматическую и вегетативную. Соматическая нервная система иннервирует (передает нервное возбуждение) двигательный аппарат, кожные покровы и органы чувств; вегетативная - внутренние органы. Вегетативная нервная система, в свою очередь, подразделяется на симпатическую и парасимпатическую системы, совместное действие которых иа органы вызывает, как правило, противоположный эффект.

Анализаторы или сенсорные системы обеспечивают восприятие и анализ раздражений. Существуют зрительный, слуховой, вестибулярный (расположен во внутреннем ухе и воспринимает сигналы о положении тела в пространстве), обонятельный, вкусовой, кожный, висцеральный (вос­принимает сигналы от внутренних органов), двигательный (воспринимает сигналы от суставов, мышц и сухожилий) анализаторы.

Анализаторы состоят из трех отделов: рецепторов, избирательно чувствительных к различным раздражениям, проводниковой части и цен­трального образования в головном мозге.

Механизмы совершенствования нервной системы в процессе трени­ровки заключаются в том, что достигается более тонкое взаимодействие процессов возбуждения и торможения различных нервных центров, регу­лирующих работу мышечной и других функциональных систем. Повыша­ется чувствительность ряда анализаторов, среди которых особая роль при­надлежит двигательному анализатору. Все это приводит к способности дифференцированно осуществлять движения и быстро формировать новые двигательные навыки.

2.1.10. Строение эндокринной системы. Ее совершенствование посредством физических упражнений

Эндокринную систему образуют эндокринные железы или железы внутренней секреции. Они вырабатывают высокоактивные биологические вещества - гормоны, обеспечивающие наряду с нервной гуморальную (че­рез кровь, лимфу, межтканевую жидкость) регуляцию физиологических процессов в организме. Деятельность самих эндокринных желез также ре­гулируется нервной системой. Таким образом обеспечивается единая ней- рогуморальная регуляция функций организма.

К железам внутренней секреции относят: щитовидную, околощи- товидную и вилочковую железы, надпочечники, гипофиз, эпифиз, под­желудочную и половые железы.

Щитовидная железа расположена в области шеи. Она вырабатывает гормон тироксин, который стимулирует обменные процессы, повышает возбудимость центральной нервной системы. Полноценное функциониро­вание щитовидной железы возможно только при достаточном содержании в пище йода.

Околощитовидные железы вырабатывают паратгормон. Он влияет на возбудимость первой и мышечной систем.

Надпочечники состоят из мозгового и коркового слоев. В мозговом слое образуются гормоны адреналин и норадреналин. Они вызывают су­жение кровеносных сосудов кожи и органов пищеварения, расширение со­судов мозга, скелетных мышц и сердца. Адреналин усиливает деятель­
ность сердца, мобилизует энергетические ресурсы оргиниша. В корковом слое образуются стероидные гормоны, называемые кортикостеродами. Они регулируют водно-солевой обмен, обеспечивают адаптацию организ­ма при изменениях внешней среды за счет регуляции белкового и углевод­ного обмена.

Гипофиз находится в промежуточном мозге и выделяет так называе­мые тройные гормоны, которые избирательно регулируют деятельность других эндокринных желез.

Поджелудочная железа и половые железы (у мужчин - яички, у женщин - яичники) являются железами смешанной внешней и внутренней секреции. Поджелудочная железа кроме поджелудочного сока вырабаты­вает гормон инсулин, который принимает участие в регуляции углеводно­го и жирового обмена, в частности, обеспечивает утилизацию глюкозы. Недостаток инсулина в организме приводит к развитию сахарной болезни или диабета.

Половые железы кроме половых клеток вырабатывают гормоны: мужской половой гормон тестостерон и женские половые гормоны эст­рогены. Они обеспечивают формирование вторичных половых признаков, в частности, оказывают влияние на состояние скелета, мускулатуры, жиро­вых отложений.

Физические упражнения повышают активность эндокринной систе­мы: усиливается секреция надпочечников, поджелудочной и половых же­лез, гипофиза. На функционирование эндокринной системы влияет харак­тер физической работы. Так, при длительных интенсивных нагрузках вслед за усилением наблюдается угнетение продукции адреналина, кортикосте­роидов, инсулина, что является защитной реакцией организма и переклю­чением на более экономичный режим обмена веществ. Большие физиче­ские нагрузки, как правило, снижают выработку эстрогенов, а силовые уп­ражнения приводят к повышенной продукции тестостерона и, как следст­вие, к развитию мышечной гипертрофии.