План-конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу

Дата: 2025-06-02; Просмотры: 7

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Дата: 05.02 .2022

Время проведения: 8:30 – 10:30
Инвентарь: волейбольный мячи, теннисные мячи
Группа начальной подготовки 1 год обучения.

Тема занятия:

Физическая подготовка: прыжки на скакалке. Техническая подготовка: имитация нападающего удара на сетку.

Часть урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ
Подготовительная часть 30 мин	Разминка 1. Разновидность ходьбы: - на носках, руки на пояс; - на пятках, руки за голову; - на внутренней стороны стопы; - на внешней стороны стопы; - с подскоком на каждый шаг	5 мин 10 с 10 с 10 с 10 с 10 с	Следить за осанкой
	2. Разновидности бега: - с высоким подниманием бедра; - с за хлёстом голени; - скрестный шаг; - спиной вперед; - со сменой направления движения;	5 мин 10 с 10 с 10 с 10 с 10 с	Следить за дыханием
	3. ОРУ на месте.	5 мин	Следить за осанкой
	4. Физическая подготовка: прыжки на скакалке: -Упражнение № 1 со скакалкой – одиночные прыжки: Принять и.п., начать не спеша вращать скакалку и прыгать, отталкиваясь при этом носками. Во время приземления немного сгибать колени. Один оборот должен соответствовать одному подпрыгиванию. Затем постепенно ускорять темп прыжков. Круг шагом. - Упражнения на пресс. -Упражнение № 2 со скакалкой – прыжки с чередованием ног: Принять исходное положение. Прыжки в данном упражнении выполняются на каждой из ног поочерёдно, наподобие бега на месте. Круг шагом. - Упражнение для мышц спины - Упражнение № 3 со скакалкой – двойные прыжки: Данное упражнение выполняется аналогично упражнению № 1, однако на один оборот скакалки должно приходиться два прыжка.. - Упражнение для мышц рук	15 мин 2 мин 2 мин 1 мин 2 мин 2 мин 1 мин	Темп выполнения средний Оптимальным является быстрый темп выполнения данного упражнения. Прыжки в данном упражнении выполняются в медленном темпе, что позволяет восстановить дыхание
	5. Разминка с волейбольным мячом -Броски мяча: двумя руками из-за головы, правой/левой рукой из-за головы. - Передача верхняя и нижняя над собой/ в стену	5 мин 2 мин 3 мин	Следить за работой ног
Основная часть 80 мин	6. Техническая подготовка: имитация нападающего удара на сетку. - В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку. - Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки) - Нападающий удар по мячу, наброшенному партнером - Способствовать развитию быстроты и выносливости Игра «Ведущий и Ведомый» - Совершенствование верхней передачи над собой/ в стену - Совершенствование нижней передачи над собой/ в стену - Совершенствование верхней подачи в зоны 1, 6, 5 - стойки и перемещения	5 мин 2 мин 3 мин 10 мин 20 мин 10 мин 10 мин 15 мин 5 мин	Безостановочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью Акцентировать внимание на фазе отталкивание Фаза приземления Быстрота перемещения, координацию движений. Следить за работой ног Следить за работой ног Следить за положением локтя
Заключительная часть 10 мин	Упражнения для приведения организма в относительно спокойное состояние 2.Подведение итогов занятия	5 мин 5 мин	Дыхания Указать на ошибки

Руководитель кружка: Исраелян Э.А.