Здоровье в иерархии потребностей и ценностей человека
Здоровье – естественная, абсолютная и непреходящая жизненная ценность, которая занимает верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа и ритм жизнедеятельности. По мере роста благосостояние населения, удовлетворения его естественных потребностей (в пище, жилье и др.) относительная ценность здоровья все больше возрастает.
Можно выделить три уровня ценности здоровья:
- биологический – изначальное здоровье, предполагающее саморегуляцию организма, гармонию физиологических процессов и максимальную адаптацию;
- социальный – здоровье как мера социальной активности, деятельного отношения индивида к миру;
- личностный ( психологический) – здоровье как отрицание болезни в смысле ее преодоления.
Ценностями могут выступать биологическое, психическое состояние человека (жизнь, здоровье, норма и т.д.), условия общественной жизни (социальные и природные), в которых происходит формирование, развитие, удовлетворение потребностей, а также предметы и средства реализации – продукты материального и духовного производства. Ценностный подход требует учитывать мотивационно-личностное отношение индивида к здоровью, которое может выражаться не только в форме определенного практического поведения, но и в виде психологического контроля, мнений, суждений. Ценность здоровья не перестает быть таковой, даже если она не осознается человеком: она может быть и скрытой (латентной). Как показывает практика, большинство людей ценность здоровья осознает только тогда, когда оно находится под серьезной угрозой или почти утрачено. Здоровье занимает в иерархии потребностей человека ведущие позиции.
Согласно исследованиям большинство считает, что:
· 54,2% «здоровье - самое главное в жизни»,
· 35,7% «здоровье – необходимое условие полноценной жизнедеятельности»,
· 2,9% «есть и другие ценности, которые также важны для здоровья»
· 2,5% «существуют ценности, ради которых можно поступиться здоровьем»
· 4,7% «предпочитают жить, не думая о здоровье»
Отношение к здоровью обусловлено объективными обстоятельствами, в том числе воспитанием и обучением. Оно проявляется в действиях и поступках, мнениях и суждениях людей относительно факторов, влияющих на их физическое и психическое благополучие. Дифференцируя отношение к здоровью на адекватное (разумное) и неадекватное (беспечное), мы тем самым условно выделяем два диаметрально противоположных типа поведения человека по отношению к факторам, способствующим или угрожающим здоровью людей.
Два типа отношений к здоровью:
- Первый направлен, прежде всего, на условия самого человека, или условно «на себя».
- Второй – преимущественно «вовне», когда усилиям человека отводится второстепенная роль.
К первому типу относятся лица с хорошей самооценкой здоровья: они являются в основном интервалами, которых характеризует склонность приписывать ответственность за результат своей деятельности собственным усилиям и способностям.
Ко второму типу относится наибольшее число с плохой и удовлетворительной самооценками здоровья, экстериалы, приписывающие ответственность за результаты своей деятельности внешним силам и обстоятельствам.
Таким образом, характер заботы человека о здоровье зависит от его личностных свойств. Отсюда следует, что воспитание адекватного отношения к здоровью неразрывно связано с формированием личности в целом и предполагает различия в содержании, средствах и методах целенаправленных воздействий.
Изучение ценностных ориентаций студентов на здоровый образ жизни позволяет выделить среди них условно четыре группы:
- Первая группа включает в себя абсолютные, общечеловеческие ценности, получившие у студентов оценку огромного значения (от 69 до 93%). К ним относятся удачная семейная жизнь, мужество и честность, здоровье, всестороннее развитие личности, интеллектуальные способности, сила воли и собранность, умение общаться, обладание красотой и выразительностью движений.
- Вторая группа «преимущественных ценностей» (ее отмечают от 63 до 66% студентов) – хорошее телосложение и физическое состояние, авторитет среди окружающих.
- Третья группа ценностей получила наименование «противоречивых» за то, что в них одновременно представлены признаки большего и небольшого значения (от 35,5 до 59,2%). Она включает наличие материальных благ, успехи в работе, удовлетворенность учебой, занятия физическими упражнениями и спортом, хороший уровень развития физических качеств, интересный отдых.
- Четвертая группа ценностей названа «частными», так как ее содержанию студенты придают небольшое значение (от 17 до28%). Это знания о функционировании человеческого организма, физическая подготовленность к избранной профессии, общественная активность.
Полученные данные дают основание судить о наличии противоречия между абсолютной ценностью общих положений здорового образа жизни и конкретными ценностями его поддержания, в том числе профессионального здоровья. Их разрешение – одна из ведущих задач в биосоциальном развитии студентов.
Менее 1/4 студентов приобщены к регулярной физкультурно-спортивной деятельности на досуге. На этом фоне наблюдается недостаточная эффективность пропаганды здорового образа жизни преподавателями физического воспитания, медицинскими работниками.
Студенты выделяют среди факторов риска здоровью прежде всего:
· злоупотребление алкоголем – 75,6%,
· курение – 73,5%,
· недостаток двигательной активности 39,9%;
· загрязнение окружающей среды 29,3%;
· на конфликты с окружающими 29,1%;
· перегруженность учебно-профессиональными и домашними обязанностями 7,9%.
2. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И ЗАКАЛИВАНИЕ.
Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.
Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого - либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самим время для укрепления своего здоровья.
Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела представляет особые требования к состоянию кожных покровов, воспроизводящие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др. В полном объеме они выполняются только при здоровой и чистой коже. Кожа способна к самоочищению. С чешуйками, секретом сальных и потовых желез удаляются различные вредные вещества. Мыть тело под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже 1 раза в 4-5дней. После занятий физическими упражнениями необходимо принять теплый душ и менять нательное белье.
При уходе за полостью рта и зубами следует после еды рот прополаскивать теплой водой. Чистить зубы рекомендуется раз в день во избежание стирания эмали. Зубная щетка не должна быть чересчур жесткой, а процедура чистки должна занимать не менее 2 мин. Для сохранения зубов важно, чтобы пища содержала достаточно кальция, из солей которого в значительной степени состоит ткань зубов, а также витаминов, особенно Д и Б1.
Дополнительные гигиенические средства включают гидропроцедуры, массаж, самомассаж, направленные на ускорение восстановления работоспособности. Душ оказывает температурное и механическое воздействие на организм: горячий и продолжительный душ понижает возбудимость, повышает интенсивность обменных процессов. Теплый душ действует успокоительно.
Кратковременное чередование холодного и горячего душа повышает тонус мышц и сердечно-сосудистой системы. Контрастный душ – эффективное средство восстановления работоспособности. Схема его применения: 1 мин – под горячей водой (+38-40С), 5-10сек – под холодной (+12-15С). Затем цикл повторяется на протяжении 5-7мин. Массаж, его приемы действуют на расположенные в коже, мышцах и связках нервные окончания, оказывает влияние на ЦНС, а через нее – на функциональное состояние всех органов и систем: улучшается кровообращение, работоспособность мышц, повышается эластичность и прочность мышечных сухожилий и связок, улучшается подвижность в суставах, ускоряется ток крови и лимфы. Вот почему после массажа человек чувствует себя бодрее.