Способ «Влезать с помощью рук», держась руками за предмет, ребенок ставит на него поочередно ноги. При слезании, он опускает ноги поочередно или спрыгивает с предмета
Способ «Влезанию на предмет без рук», поочередно ставя ноги на него, не держась руками.
перелезание – это перемещение через гимнастический снаряд или с одного снаряда на другой (с одного препятствия на другое), а также с одной стороны снаряда на другую (через верх).
Перелезание способом «Перевал»
Встать лицом к препятствию, опереться об него
руками и грудью. Положить одну, затем другую
ногу на препятствие (положение лежа на препятствии).
Опуская ноги вниз поочередно на другую сторону препятствия,
встать в основную стойку боком к препятствию.
Перелезание способом «Перешагивание»
И. п. – основная стойка, правым боком к препятствию
(гимнастическому бревну), левая рука на препятствии.
Перенести правую ногу через препятствие – упор верхом. Поставить правую, затем левую ногу справа от препятствия. Встать левым боком к препятствию.
Перелезание способом «С опорой руками и одной ногой»
И. п. – стоя лицом к препятствию, упор на руках. Поставить слегка согнутую левую ногу в сторону
на препятствие, не теряя равновесие; опираясь на
правую руку, подвести правую ногу (слегка согнув ее в колене) под левую и, отталкиваясь левой ногой или прямо.
Перелезание способом «Перемах ног»
И. п. – стоя лицом к препятствию, упор на руках. Перемах правой ногой
через препятствие. Переместить правую руку вправо. Перемах левой
ногой и соскок.
ПРЫЖКИ – движение ациклического типа. В нем отсутствует повторение циклов, и весь процесс выполнения прыжка представляет одно законченное движение. В прыжке есть определенная последовательность двигательных элементов и ритм.
Прыжок состоит:
¾ из подготовительной фазы – принятие исходного положения или разбег;
¾ из основной фазы – отталкивание и полет;
¾ из заключительной фазы – приземление.
Подпрыгивание
И.п. – ступни параллельно, руки произвольно или на поясе; полуприседание;
Толчок – энергичное отталкивание путем выпрямления ног;
Полет – при полете ноги прямые;
Приземление – на полусогнутые ноги (вначале на пол опускается передняя часть ступни, а затем вся ступня).
Прыжок в глубину
| И.п. – ноги параллельно, на ширине ступни друг от друга; полуприсесть, отвести руки назад; Толчок – отталкивание производится двумя ногами одновременно путем сильного сокращения мышц разгибающих ноги, и их выпрямления. Направление отталкивания – вверх-вперед; Полет – во время полета руки совершают взмах вперед-вверх, тело выпрямляется и несколько прогибается; Приземление – на носки с опусканием на всю ступню, руки опускаются вниз. | 
|
Прыжок в длину с места
| И.п. – ноги параллельно, на ширине ступни друг от друга; полуприседание с наклоном туловища; руки слегка отведены назад. Толчок – двумя ногами одновременно; выпрямление ног; резкий мах руками вперед-вверх. |
Полет – руки вперед-вверх; туловище согнуто, голова вперед; полусогнутые ноги вперед.
Приземление – одновременно на обе ноги, вынесенные вперед, с перекатом с пятки на всю ступню; колени полусогнуты, туловище слегка наклонено; руки движутся свободно вперед – в стороны; сохранение равновесия при приземлении.
Прыжок в длину с разбега
| Разбег – длина разбега 10-15 м. Разбег ускоряющийся, совершается на передней части стопы. Корпус при разбеге несколько наклонен вперед. Руки согнуты в локтях (при отведении локтей назад руки немного разгибаются). Последние шаги несколько короче предыдущих. Положение корпуса постепенно выравнивается, на последнем шаге корпус занимает почти вертикальное положение. Толчковая нога (может быть любой) энергично ставится на брусок всей ступней при наименьшем сгибании колена; |
Толчок – отталкивание начинается энергичным выпрямлением стопы. Голова находится на одной линии с корпусом. Бедро маховой ноги поднимается вверх-вперед, голень выносится также вперед. Руки взмахом выносятся вперед-вверх;
Полет – в полете колено толчковой ноги подтягивается к находящейся впереди маховой ноге. Обе ноги, согнутые в коленях, приближаются к груди (положение группировки), а перед приземлением выпрямляются вперед. Руки во время полета из положения вверх-вперед совершают движение вниз-назад;
Приземление – на пятки почти прямых ног, с перекатом на всю ступню и одновременным сгибанием ног; руки при приземлении резко выносятся вперед.
Прыжок в высоту с места, способом «Согнув ноги»
| И.п. – ноги параллельно, на ширине ступни друг от друга, полуприсесть, отвести руки назад; Толчок – энергично выпрямляя полусогнутые ноги, оттолкнуться двумя ногами вверх и чуть-чуть вперед; взмах руками вверх; Полет – в полете во время перехода через планку резко согнуть в коленях ноги, приблизив их к груди, руки опускаются вперед; к концу полета ноги опускаются вниз; Приземление – на полусогнутые ноги, вначале на носки, а затем с переходом на всю ступню; руки опускаются вниз, ноги снова выпрямляются. |