Способ «Двумя руками «снизу»
ОСНОВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ – это жизненно необходимые для ребенка движения, которыми он пользуется в процессе своего бытия: ползание, лазание, бросание, метание, ходьба, бег, прыжки.
Основные движения бывают:.
|
|
Циклическими называются движения, в которых наблюдается повторяемость одних и тех же фаз в строгой последовательности. К циклическим движениям относятся прыжки на скакалке, ходьба, бег и т. п. Отличительной чертой циклических движений является их быстрая усвояемость и способность автоматизироваться. Автоматизация двигательной деятельности характеризуется тем, что при выполнении привычных, повторяющихся действий человек заранее не обдумывает каждый их элемент, мельчайшие детали, — мысли человека в это время могут быть заняты чем-либо другим. Последовательность циклов, связанная с чередованием движений и соответствующими мышечными ощущениями при повторении их, вырабатывает ритм данного движения.
Движения ациклического типа не имеют повторных циклов. Такие движения заключают в себе строгую последовательность двигательных фаз, имеют определенный ритм выполнения отдельных фаз. К ациклическим движениям относят метание, прыжки. Они характеризуются сложной координацией движений, сосредоточенностью и волевым усилием.
У детей дошкольного возраста наблюдается следующая последовательность построения основных движений:
1. Бросание и метание;
2. Ползание и лазание;
3. Ходьба;
4. Бег;
5. прыжки.
РАВНОВЕСИЕ – способность тела сохранять устойчивое состояние, как в покое, так и в движении. Являясь компонентом любого движения и сохранения любой позы.
Виды:
¾ статическое равновесие – обеспечивает удержание тела при сидении, стоянии;
¾ динамическое равновесие – позволяет удерживать позу при ползании, ходьбе и т.д.
Усложнение упражнений в равновесии происходит по следующим направлениям:
· уменьшение площади опоры;
· повышение площади опоры.
МЕТАНИЕ – движение ациклического типа. В нем отсутствует повторение циклов, и весь процесс выполнения представляет одно законченное движение.
В метание есть определенная последовательность двигательных элементов и ритм. Бросок состоит:
¾ из подготовительной фазы – принятие исходного положения;
¾ из основной фазы – замах и бросок;
¾ из заключительной фазы – удержание равновесия.
Есть система специально подобранных упражнений с мячом, внедренная в практику работы с детьми П.Ф. Лесгафтом – это «Школа мяча».
Два основных двигательных действия: метание (бросание) и ловля.
Метание
Способ «Из – за спины через плечо»
| И.п. – правая нога отставлена назад, ноги — немного шире плеч, туловище слегка повернуто в сторону бросающей руки, правая рука полусогнута в локте перед грудью, левая опущена вдоль туловища; Замах – туловище поворачивается в сторону бросающей руки, отклоняется назад, и тяжесть тела переносится на отведенную назад ногу, правая рука оттянута назад; |
Бросок – правая нога выпрямляется, туловище, выпрямляясь, поворачивается вперед; Заключительная часть – тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу, правая нога приставляется к левой.
Способ «Прямой рукой сверху»
| И . п. – ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука с предметом вдоль туловища или полусогнута перед грудью, туловище вполоборота вправо; левая рука вдоль туловища; Замах – правая рука вперед-вверх, туловище наклоняется слегка вперед, левая рука отводится вниз-назад; Бросок – правая рука проносится вниз -назад, затем вниз-вперед-вверх до отказа; ноги сгибаются в коленях; Заключительная часть – туловище и ноги выпрямляются в направлении вверх-вперед; рука прямая направляется вверх-вперед, кистью выбрасывает предмет; правая нога приставляется к левой. |
Способ «Прямой рукой снизу»
| И. п. – ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука полусогнута в локте перед грудью или вдоль туловища, туловище повернуто в полоборота вправо; взгляд обращен вперед; Замах – туловище наклоняется вперед, тяжесть тела переносится на левую ногу; правая, выпрямляясь, ставится на носок; правая рука сгибается в локте, поднимается вперед-вверх, левая отводится вниз-назад; |
Бросок – правая рука отводится вниз-назад до предела; правая нога отставляется назад и сгибается в колене; туловище наклоняется вперед, левая нога выпрямляется, левая рука выносится вперед;
Заключительная часть – движения правой руки вниз-вперед-вверх; левая рука рывком идет вниз-назад-вверх; правая нога приставляется к левой, руки опускаются.
Способ «Прямой рукой сбоку «
| И. п. – ноги немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука с предметом вдоль туловища; Замах – правая рука вперед-вверх; левая рука слегка отводится вниз-назад; Бросок – туловище отклоняется, правая рука отводится назад до отказа, тяжесть переносится на правую ногу, согнутую в колене, левая рука идет вперед-вправо. |
| Заключительная часть – правая нога выпрямляется, туловище поворачивается влево-вперед, правая рука движется вперед-влево и кистью выбрасывает предмет; левая рука – вниз-назад; правая нога приставляется к левой (для сохранения равновесия). | |
Броски мяча
Способ «Двумя руками «снизу»
И. п. – стоя, ноги врозь и слегка согнуты в коленях,
мяч внизу.
Выпрямляя туловище и ноги, бросит мяч вперед-вверх –
партнеру.
Затем мяч бросает партнер;
Способ «Двумя руками «от груди»
И. п. – стоя, ноги врозь и слегка согнуты в коленях,
мяч на уровне груди, руки согнуты в локтевых суставах,
пальцы обращены вперед-вверх.
Быстро выпрямить руки и с силой бросить
(толчком кистями) мяч обеими руками от груди
вперед-вверх; одновременно с выпрямлением
рук выпрямляются и ноги. Поймав мяч, партнер выполняет такой же бросок.
Способ «Двумя руками «из – за головы»
И. п. – стоя, ноги врозь, мяч вверху. Согнуть руки в локтевых суставах и,
быстро разгибая их, выполнить бросок мяча вперед-вверх.
Поймав мяч, партнер выполняет такой же бросок.
Способ «Двумя руками «с боку»
| И.п. – правая нога отставлена назад, руки с предметом отведены назад-вправо; Замах – развернуть туловище в сторону; Бросок – руки с предметом отводятся назад до отказа, тяжесть тела переносится на правую ногу; тяжесть тела переносится на левую ногу, предмет выбрасывается движением туловища и рук вперед; Заключительная часть – шаг вперѐд (или приставить правую ногу). | 
|
Ловля мяча
Ловля во время прокатывания:
не напрягать руки, плечевой пояс и ловить мяч естественным свободными движениями, не зафиксированными каким-то определенным способом;
Ловля мяча во время его дв ижения по полу:
при приближении мяча делать встречное ему мягкое движение рук (навстречу мячу), а поймав мяч, отвести руки с мячом слегка и мягко назад к себе, т.е. по направлению движения мяча (как правило, это движение рук бывает к себе);
В воздухе мяч следует ловить так же, как и при прокатывании, мягкими движениями рук встречая мяч с отводом их на себя, сопровождая движение мяча;
· высоко летящего мяча
Руки поднять вперед-вверх навстречу мячу, пальцы развести.
Поймав мяч, согнуть руки в локтевых суставах, чтобы смягчить удар мяча.
· 
низко летящего мяча
Руки опустить вперед - вниз навстречу мячу, туловище наклонить
вперед, ноги врозь и полусогнуты. Поймав мяч, еще больше
опустить руки и наклонить туловище, чтобы смягчить удар.
· на уровне груди
Выставить руки вперед на встречу мячу, пальцы развести.
Поймав мяч, согнуть руки в локтевых суставах, чтобы мяч
оказался перед грудью.
Ловля мяча одной рукой :
кончиками пальцев, ладонью, после чего рука с мячом плавным движением отводится немного назад, если мяч летит навстречу, или вниз, если мяч падает сверху. Движения рук и кистей смягчают прием мяча. Во время ловли мяча ребенку необходимо смотреть на мяч, пока он не возьмет его в руки.
Перекаты мяча
Выполняются плавными толчками, двумя (одной) руками,
чтобы положенный на землю мяч катился
в нужном направлении без отскоков.
1 способ – катание из любого исходного положения (стоя, сидя на коленях), когда ребенок мягкой кистью откатывает мяч снизу, при этом нельзя захватывать мяч слишком низко, не подкидывая его.
2 способ – катание мяча мягкой кистью сверху, при этом пальцы кисти рук направлены в сторону движения мяча.
3 способ – когда мячу придается определенное вращательное движение, при этом мяч захватывается пальцами сверху вращательными движениями и продвигается вперед.
Передача мяча
Мяч держат двумя руками с боков, широко расставив пальцы. Партнер, принимающий мяч, берет его так: ближней к мячу
Рукой – сверху дальней к мячу рукой – снизу.
ЛАЗАНЬЕ – циклическое движение, имеется кратковременная повторяемость элементов движений, похожих на ходьбу.
Лазанье осуществляется посредством поочередного движения рук и ног с опорой каждой.
Способы:
1. Одноимённый способ – одновременно работают одноимённые рука и нога,
т. е. сначала работает правая нога и правая рука, затем левая нога и левая рука;
2. Разноимённый способ – одновременно работают разноимённые рука и нога,
т. е. сначала работает правая нога и левая рука, затем левая нога и правая рука.
Переползание – передвижение по полу (по земле, по гимнастическому снаряду)