Глава 2 Паническая атака
Паническая атака - представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
С Портал МЧС России
К сожалению, большинство людей, столкнувшихся с паническими атаками, думают, что их жизнь никогда не станет лучше, что панические атаки затягивают их всё дальше и дальше, что они находятся на грани сумасшествия. Конечно, в некотором смысле это действительно так, но не стоит забывать – если человек хочет жить лучше и бороться до конца – у него обязательно получится справиться с этим недугом. Помните, страх лишь частичка Вашего Я, он не является организатором всей Вашей личной жизни.
Как вы уже поняли, страх и панические атаки, немного разные вещи. Различия небольшие, но всё-таки есть. Проще говоря, панические атаки – неконтролируемый страх, с которым не так просто справиться. А страх есть у каждого из нас. Бывают ситуации, когда страх и паническая атака действуют одновременно. Например, человек боится ездить в лифте. Страх, по сути проявляется ежедневно, так как большинство людей сталкиваются с этим не по разу в день. Вот, этот человек заходит в лифт, спускается вниз и вдруг… он застревает. Естественно, человек ехал и боялся лифта, замкнутого пространства и в принципе у него в душе нагнетающая обстановка. Когда лифт встал, у человека началась паника, страх превратился в истерику. Скорее всего, у него участилось сердцебиение, потоотделение, тошнота, головокружение и/ или другие симптомы панических атак. Страх здесь можно обосновать: лифт упадёт, нехватка воздуха, замкнутое пространство и т.д. А паническую атаку – нет. Почему же она наступила? Можно лишь предполагать. Мне кажется, что страх имеет ограничения и высшая степень его проявления – паническая атака. Это легко доказать, сравнив симптомы страха и панической атаки, изложенных свыше. В итоге, паническая атака, грубо говоря, удвоенный страх. И если свой страх можно мгновенно подавить, то паническую атаку – нет.
Как известно, панические атаки у всех проявляются по-разному. Я провела опрос среди своего окружения под названием: «Как у Вас проявляются панические атаки?"
Глава 3 Опросы
Ниже представлены результаты опроса:
Как можно заметить по диаграмме, у половины опрошенных отсутствуют симптомы панических атак. Почему же? Ведь сейчас в интернете только и говорят о панических атаках, о том, что они есть почти у всех, что с этим надо бороться и т.д. Мне кажется, что у большей части людей, которые ответили, что у них отсутствуют признаки панических атак, были не до конца честны или просто не разграничивают понятия страх и паническая атака. Почему же я сделала вывод о том, что некоторые были нечестны, говоря отвечая на вопрос? Во-первых, некоторые люди, зная об этой проблеме, боятся рассказать о них обществу, так как сейчас окружение довольно жестокое и не хочет понимать и принимать проблемы других людей. Поведение при панических атаках теперь считают ничем иным как проявление сумасшествия и истерик. По крайней мере я, когда столкнулась с этой проблемой, была воспринята обществом как сумасшедшая и стала избегаема своими одноклассниками, друзьями и даже взрослыми людьми, которые должны осознавать, что такое панические атаки и что это не сумасшествие. Именно тогда я поняла, что люди совершенно не разбираются в теме панических атак, что это, когда, где и при каких обстоятельствах возникает.
Поэтому я захотела создать проект на эту тему и помочь страдающим этой проблемой людям справиться с критическим состоянием в критический момент, когда окружение только нагнетает обстановку и не знает, как нужно действовать в такой ситуации. Меня огорчает, что многие знают, как оказать первую помощь при плохом самочувствии: обморок, сердечный приступ и т.д., а при панических атаках практически никто не понимает, что делать. Почему же на уроках ОБЖ не рассказывают, как помочь при панической атаке? Наверное, это так и останется для меня загадкой. И раз никто не может взяться за это дело, придётся разобраться в этом самой.
Анализируя результаты своего опроса, я составлю памятку, в которой будет краткая инструкция или советы, как максимально быстро справиться с панической атакой, не вызвав при этом осуждение общества.
Естественно, советы по типу: попытайтесь успокоиться, глубоко подышите, расслабьтесь – никого уже не впечатляют и, чаще всего, не помогают. Люди, сталкивающиеся с паническими атаками на постоянной основе, скорее всего, выработали свой способ. Например, Пётр I, во время эпилептических припадков (по состоянию схоже с паническими атаками) лежал у своей супруги Марты Скавронской (Екатерины I) на коленях и засыпал, тем самым, выбираясь из своего состояния припадка. Но большинство людей, при наступлении паники не могут сформировать единый план действий или он перестаёт помогать. Поэтому, я попытаюсь составить такой плакат, который будет работать безотказно.
Для этого я провела ещё один опрос:
«Что вам помогает справиться с панической атакой?»
Результаты опроса представлены ниже: 
Проанализировав результаты опроса, я поняла, что большинству помогает глубокое, размеренное дыхание. На самом деле, это совсем не удивительно, ведь такой способ самый распространённый и, зачастую, действенный. Но после первой попытки справиться с панической атакой человек не может сразу прийти в себя и вести себя как ни в чём не бывало, так как ПА (паническая атака) – сильный удар по нервной системе и для восстановления нужно время. Поэтому, я считаю, что нужен комплекс мер для борьбы с внезапно возникшей ПА. Чтобы понимать, как это должно выглядеть, опираясь на информационные источники, я нашла статью, в которой описывается 11 эффективных способов борьбы с ПА. Но человеку ничего не мешает объединить советы в одну в систему и применять на практике. Рассмотрим эту статью подробнее.