Индивидуальный итоговый проект
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №16
Индивидуальный итоговый проект
Тема:
Как справиться с паническими атаками
Выполнила:
Пичкалёва Ольга Кирилловна
Ученица 9 класса
Куратор проекта:
Педагог-психолог Малышева Ю. В. (технология)
2022 год
Оглавление
Введение ……………………………………………………………3-4
Основная часть ……………………………………………………..5-14
Глава 1……………………………………………………………….5-6
Глава 2……………………………………………………………….7-8
Глава 3……………………………………………………………….8-10
Глава 4……………………………………………………………….11-13
Заключение………………………………………………………….14
Введение
Тема моего проекта: «Как справиться с паническими атаками». Эта тема актуальна среди людей всех возрастов, но мало кто знает, что делать, как справиться с этим неприятным состоянием. Конечно, есть много методик на этот счёт, но, к сожалению, в последнее время они малоэффективны. Мне в своём проекте хотелось бы раскрыть тему панических атак и помочь людям с этой проблемой. Для осуществления моей идеи мне требуется: разграничить понятия панические атаки и страх, провести опрос среди моего окружения: «Как у вас проявляются панические атаки?», провести опрос на тему: «Что вам помогает справиться с панической атакой?», затем, проанализировав результаты двух опросов составить плакат – это же будет являться моим проектным продуктом. В результате работы над проектным продуктом я получу комплекс из нескольких способ борьбы с панической атакой, чтобы хотя бы один из них точно смог бы помочь человеку.
Итак, чтобы работа над моим проектом проходила быстро и без проблем разберём мои цели и задачи:
Цель: помочь людям в борьбе с паническими атаками.
Задачи:
1. Разобраться в понятиях страх и паническая атака, разграничить их.
2. Объяснить на примере, как проявляются страх и паника по-отдельности и вместе.
3. Провести опрос среди моего окружения на тему: «Как у Вас проявляются панические атаки?»
4. Проанализировав результаты опроса, провести ещё один опрос «Что вы делаете, когда сталкиваетесь с панической атакой, как справляетесь с ней?»
5. Рассмотреть типичные и малоэффективные способы погашения ПА.
6. Создать проектный продукт в виде плаката, на котором будут проиллюстрированы современные способы борьбы с паническими атаками.
Актуальность: в современном мире люди, находясь в стрессовых ситуациях, поглощающих их в мир панических атак всё больше и больше, нуждаются в современных методах борьбы с их переживаниями, тревожностью, страхами, с которыми, к сожаленью, самостоятельно с не справиться. Мой проект, на мой взгляд, обязательно должен помочь людям, которых не устраивает своё состояние.
Основная часть
Глава 1 Страх
Разграничим понятия страх и паническая атака.
Страх - это естественное состояние, которое возникает как ответ на определенную угрозу психике или здоровью человека. Реакция организма при страхе проявляется в физиологических и изменениях: это увеличение частоты сердечных сокращений, артериального давления, застывание, обострение функций органов восприятия. Такой страх быстро появляется и быстро проходит – в этом его основное отличие от патологических страхов.
С IsraClinic
Как известно, у страха тоже есть свои стадии. Степени страха разделены по силе волнения от наименьшего к наибольшему:
Спокойствие.
Волнение.
Тревога.
Страх.
Ужас.
Паника.
При ужасе человек впадает в ступор, у него не получается контролировать состояние своего тела, эмоции. Наивысший уровень – паника. При ней отключаются разум и логика. Контроль над телом получают эмоции и инстинкты.
Причин возникновения страха, на самом деле, бесчисленное множество. Например, наследственные и биологические факторы страха (те, что передаются по наследству из поколения в поколение), социальные и психологические причины и факторы.
Большинство людей думают, что страх – это довольно неприятное состояние, не имеющее никаких положительных моментов. Но они глубоко заблуждаются! Без страха люди, вероятнее всего, уже давно бы вымерли. Вы конечно, удивитесь и спросите, почему же? Потому, что страх, сковывая нас изнутри, ограничивает наши действия (срабатывает что-то вроде инстинкта самосохранения). К примеру, если девушка в неблагополучном районе в тёмное время суток хочется оставаться живой и невредимой, она конечно же не пойдёт через сомнительные узкие безлюдные переходы, где её на каждом шагу может подстерегать опасность.