Профилактика правильной осанки
О том, какие профилактические меры следует принимать для сохранения осанки, можно прочесть в статье.
Как известно, признаком здоровья является не только цвет лица, блеск в глазах, хорошие ногти и кожа. Следует обратить внимание на осанку, поскольку она также многое может сказать о здоровье человека.
Сегодняшний образ жизни предполагает суету, долгое сидение за компьютером, что негативно сказывается на осанке. За заботами и проблемами, многие забывают про здоровье и тем более об осанке. Если осанка нарушена, может возникнуть ряд болезней. Особенно это касается опорно-двигательного аппарата, сердца, сосудов.
Как определить, насколько правильная у вас осанка? Необходимо встать к стене. Обе лопатки должны касаться стены, и можно между стенкой и спиной протолкнуть руку. Если есть проблемы, нужно подумать о том, как ее исправить. Можно отправиться в тренажерный зал и заняться лечебной гимнастикой. Но есть и другие способы.
Прежде чем приступить к исправлению осанки, необходимо проконсультироваться у ортопеда или вертебролога. Можно в специализированной аптеке приобрести корректирующий корсет, который поможет при исправлении неправильной осанки. Существует несколько видов корсетов: плечевой, грудной, грудопоясничный и поясничный. Специалист подберет необходимый корсет, который не будет препятствовать движениям тела и при физических нагрузках, смогут укреплению мышц спины. Упражнения лучше делать под наблюдением специалиста.
Еще одним методом нетрадиционной медицины можно исправить осанку и укрепить спину – это остеопатия. Основой подобного метода являются массажи. Необходимо в доме иметь массажеры, ортопедический коврик, который сможет помочь в улучшении кровоснабжения и массажа мышц.
Как долго сохранять осанку?
Прежде всего, нужно поддерживать мышцы спины в тонусе, начиная от плеч, шеи и кончая поясничным отделом.
При сидячей работе необходимо правильно сидеть. Стопы ног поставьте на пол, а бедра – параллельно полу (угол 90 градусов). Шея не должна быть напряжена, локти должны свободно лежать на столе, а руки – под прямым углом. Следует обратить внимание на стол и монитор, который должен располагаться на уровне глаз.
Стул выбирать следует по росту, чтобы на нем было комфортно. Сиденье не должно быть ни жестким, и не слишком мягким. Во время сиденья спина не должна быть напряжена и не уставала. Во время работы надо периодически вставать делать гимнастику для спины, шеи, рук. К тому же, долгое сиденье за компьютером может навредить зрению.
Если не лениться и следить за осанкой, проблем со спиной не будет.