Упражнение «Перевод недостатков в достоинства»
Педагог-психолог: Уважаемые участники, в разных ситуациях одно и тоже поведение может оказаться и полезным и вредным. В данном случае, если изменить контекст сообщения, то меняется и подход к содержанию. Я предлагаю на практике попробовать, как работает прием рефрейминг. Работать вы будете в парах. У вас есть ручка и лист бумаги, напишите свое качество, которое вам не нравится в себе, и вы считаете, что оно мешает вам в жизни.
После того как написали, необходимо передать свой листок партнеру. Задача того, кто получил листок с качеством, написать, где и когда это качество будет уместным и полезным. В конце работы листок верните хозяину. Следующий этап – вам нужно произнести фразу: «Я (назвать качество), и это незаменимо или поможет мне в ситуации (назвать ситуацию, в которой это качество полезно, по мнению вашего партнера)».
Вопросы для обсуждения: Какие чувства у вас возникли при выполнении задания?С какими трудностями вы столкнулись?
Упражнение «Даем отпор»
Педагог-психолог: Рефрейминг помогает преобразовывать не только чужие проблемы, но и отвечать на «наезды» и отрицательные высказывания в ваш адрес. Вот в этом сейчас и потренируетесь.
Объединитесь в группы по 4–5 человек. Игра идет по кругу. Каждая группа придумывает отрицательные качества человека. А тот, кто стоит в центре круга отвечает фразой, начинающейся с «зато…». И говорит, что полезного это качество ему дает. Каждый участник должен побывать в середине круга. Пример: «Ты болтливая. – Зато со мной не скучно». Ваша задача потренироваться в спонтанном умении переформулировать «наезды», то есть защитить себя.
Вопросы для обсуждения: Как вы реагировали на отрицательные высказывания?
Чем полезно для вас это упражнение?
Этап 3. Рефлексия
10 мин
Педагог-психолог: Сегодня вы познакомились с приемом, который помогает по-новому посмотреть на ситуацию, и возможно переоценить собственное отношение к ней. Сейчас я раздам вам памятку «Как использовать прием рефрейминга». Прошу вас дать обратную связь.
Вопросы для обсуждения: С какими трудностями вы столкнулись при выполнении заданий? Что новое и важное вы для себя отметили?
Где в жизни вы могли бы использовать предложенный прием?