Цель упражнения: отреагирование эмоций, развитие спонтанности, самовыражения, общей моторики, координации движений, обогащение восприимчивости и воображения.
Оборудование: музыкальный центр, кассеты с записью музыки рок-н ролла, мягкое покрытие.
Процедура проведения: ведущий предлагает ребятам перенестись мысленно в мир рок-н-ролла, в 50-е годы: «Прислушайтесь... Правда, хочется танцевать? Невозможно устоять на месте! Попробуйте придумать свои движения под эту музыку. Движения должны выражать музыку и вас самих одновременно! Слейтесь с музыкой на мгновение, и у вас получится новый танец, который, может быть, никто никогда не видел. Приготовились танцевать. Внимание. Начали!»
Участники танцуют в течение 2 минут. Ведущий, один из участников группы, оценивает импровизацию, искусство танцоров и после выполнения упражнения выбирает тех, кому удалось движениями оживить музыку, кто больше импровизировал, был грациозен и выразителен.
6. Упражнение «Танец пяти движений»
Цепь упражнения: эмоциональное развитие детей, развитие координации движений, образа тела, чувства ритма.
Оборудование: музыкальный центр, набор записей с музыкой разных темпов, мягкое ковровое покрытие. Процедура проведения: ведущий предлагает детям потанцевать под музыку, перестраиваясь при смене «настроения» музыки. Каждый фрагмент звучит в течение 1 минуты:
1. «Течение воды» - плавная музыка - движения текучие, округлые, мягкие, переходящие одно в другое.
2. «Переход через чащу» - импульсивная музыка - движения резкие, сильные, четкие, рубящие, бой барабанов.
3. «Сломанная кукла» - неструктурированная музыка, хаотичный набор звуков, - движения вытряхивающие, незаконченные (как «сломанная кукла»).
4. «Полет бабочек» - лирическая, плавная музыка - движения тонкие, изящные, нежные.
5. «Покой» - спокойная, тихая музыка или набор звуков, имитирующих шум воды, морской прибой, звуки леса - стояние без движений, «слушание» своего тела.
После окончания упражнения поговорите с детьми, какие движения им больше всего понравились, что легко получалось, а что с трудом.
§4. Упражнения по саморегуляции для школьников
1. Сад чувств
Время: 5-8 минут. Возраст: 7-10 лет.
Цель: тренировка ума и активизация чувств. Достижение творческой сосредоточенности.
1. Сядь поудобней в кресло, и закрой глаза. Представь, что ты входишь в заброшенный сад и становишься его садовником.
2. Тебе хочется очистить его от мокрых листьев и веток, ты берешь грабли, садовые инструменты и начинаешь свою работу. Ты подстригаешь разросшуюся траву и срезаешь старые ветви. Заглядываешь в каждый уголок сада и везде наводишь порядок. Сажаешь новые цветы и кустарники, самые разные.
3 Сад наполняется прекрасными звуками: ты слышишь жужжание пчел, пение птиц, отдаленный шум водопада.
4. Ты ощущаешь свежий запах сосны, чистого воздуха, благоухание розы, жасмина, лилии и множества других цветов; сильный, как крепкий кофе, запах земли. Воздух отдает дымком. Кто-то разжег костер. Представь что-нибудь вкусненькое, чтобы у тебя потекли слюнки.
5. Представляя это, опусти руки с края бревна, на котором ты сидишь, коснись прохладной влажной земли.
6. Несколько раз глубоко вдохни и выдохни, ощущая аромат воздуха. Медленно открои глаза. Если хочешь, можешь нарисовать сад или заняться чем-нибудь другим.
Примечание: некоторым детям, особенно испытывающим сложности в обучении, может быть трудно представить мысленную картину. В этом случае поможет направленное воображение. В результате, увидев предложенные им образы, дети смогут создавать собственные.
2. Поза горы
Время: 1 минута. Возраст: 5-11 лет.
Цель: развитие самосознания, улучшение осанки.
1. Встань прямо. Представь гору. Почувствуй, какая она крепкая и твердая. Подними пальцы ног вверх, не отрывая ступни от пола, затем опусти их. Руки можно сложить вместе на уровне груди.
2. Напряги икроножные мышцы. Они стали твердые, как склон горы. Напряги все мышцы ног.