§ 3. Музыкотерапия на снятие телесных зажимов.
1. Упражнение «Восточный танец»
Цель упражнения: осознание своего телесного образа, снятие телесных зажимов, развитие координации движений, общей моторики, обогащение восприимчивости и воображения, реализация эстетических предпочтений.
Оборудование: музыкальный центр (магнитофон), аудиокассета с записью восточной музыки, мягкое ковровое покрытие.
Процедура проведения: ребятам предлагается пофантазировать под музыку. Ведущий дает следующую инструкцию: «Давайте перенесемся в своем воображении на Восток. Прислушайтесь... Звучит знакомая музыка, вы представляете себе индийскую танцовщицу. Она, кажется, исполняет танец живота. Движения ее неторопливы, тело и руки ее извиваются как змеи, на лице улыбка, принадлежащая скорее маске, чем живому лицу. Попробуйте и вы «станцевать эту музыку», выразить ее в своих движениях, которые будут произвольными, но вместе с тем у вас должен получиться именно восточный танец. Будьте свободны, раскованны, - и вы легко почувствуете нужные движения и станцуете их. Итак, начали!»
Ребята танцуют в течение 2-х минут. Выбранный из группы ведущий оценивает их способность «проникнуться» духом Востока и выразить музыку в танце. После выполнения упражнения участников благодарят, ведущий подводит итоги.
2. Упражнение «Джаз тела»
Цель упражнения: развитие координации движений и восприятия тела в пространстве, регуляции мышечного напряжения.
Оборудование: музыкальный центр, аудиозаписи ритмичных мелодий.
Процедура проведения: ребята встают в круг. Звучит ритмичная музыка. Ведущий показывает порядок выполнения движений. Сначала нужно совершать движения только головой и шеей в разные стороны, вперед и назад в разном ритме. Затем двигаются только плечи, то вместе, то попеременно, то вперед, то назад, то вверх, то вниз. Далее - движения рук в локтях, потом - в кистях. Следующие движения - бедрами, затем коленями, далее - ступнями.
А теперь надо постепенно прибавлять каждое отработанное движение по порядку: голова + плечи + локти + кисти + бедра + колени + ступни.
В конце упражнения надо стараться двигать всеми частями тела одновременно.
3. Упражнение «Диско»
Цель упражнения: отреагирование эмоций, раскрепощение, снятие телесных зажимов, развитие координации движений, общей моторики, обогащение восприимчивости и воображения, реализация эстетических предпочтений.
Оборудование: музыкальный центр, набор аудиокассет, мягкое покрытие.
Процедура проведения: ведущий предлагает* ребятам подвигаться под музыку: «Приглашаем вас на дискотеку. Слышите, звучит музыка! Внимательно вслушайтесь в нее и настройте себя на то, чтобы оживить музыку в своих произвольных движениях. Главное - это свобода импровизации, творчество! Будьте максимально раскованны, и тело само подскажет вам, какие нужно выполнять движения. Приготовились танцевать. Начали!»
Один из участников группы наблюдает импровизации других ребят, выделяет тех, у кого музыка наиболее полно и выразительно воплотилась в движениях, кто был более раскован и свободен, грациозен и пластичен. Время выполнения упражнения - 2 минуты. После упражнения следует обсуждение.
4. Упражнение «Зодиак»
Цель упражнения: развитие спонтанности, восприимчивости, способности прислушиваться к своим внутренним ощущениям, отреагирование эмоций, снятие мышечных зажимов, формирование образа своего тела, общей моторики, координации движений, реализация эстетических предпочтений.
Оборудование: музыкальный центр, набор кассет с «космической» музыкой, мягкое покрытие. Процедура проведения: ребятам предлагается придумать танец: «Прислушайтесь! Звучит «космическая», неземная музыка. Попробуйте придумать танец под эту музыку. Движения должны быть необычные... Вы общаетесь с космосом, вы проникаетесь незнакомыми и странными звуками и пытаетесь станцевать то, что услышали, почувствовали в этой музыке. Итак, приготовились танцевать под «космическую» музыку. Начали!»
Ведущий оценивает способность участников спонтанно выражать себя в танце. После выполнения упражнения (через 2 минуты) следует обсуждение.
5. Упражнение «Рок-н-ролл».