Урок 4. Стресс и тревожность

Дата: 2025-06-15; Просмотры: 2

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Скачать

Тревога - это беспокойство при мысли о будущих неприятностях, которые чаще всего не происходят.

Д.Локк

Широко известный термин «Стресс» ввел канадский психолог Ганс Селье в 1936 году. Он описал два стресса: эустресс – конструктивный, мобилизующий стресс, и дистресс – деструктивный, хронический стресс, приводящий к заболеваниям. Любой межличностный конфликт можно считать стрессом, и только от его участников зависит, будет он конструктивным или диструктивным.

Задание 1.

Запишите в левую часть таблицы качества характера, провоцирующие конфликты, а в правую – качества характера, препятствующие возникновению конфликтов. Подчеркните те, которые есть у вас.

Задание 2. Методика «Определение уровня тревожности»

Вам будет зачитан ряд утверждений. Если вы согласны с утверждением, поставьте в бланке рядом с его номером «+», если нет - «-».

Обработка и интерпретация результатов

Подсчитайте количество положительных ответов:

0-6 – низкий уровень тревожности; 7-13 – средний уровень тревожности; 14-20 – высокий уровень тревожности.

Чем меньше у вас положительных ответов, тем спокойнее вы реагируете на события. Вас не слишком беспокоят ваши отношения с людьми и ваши успехи в школе. Этому может быть несколько объ­яснений.

Возможно, все в вашей жизни складывается так хорошо, что вас даже не беспокоят эти вопросы.

Второй вариант — природа наградила вас темпераментом, ко­торый позволяет невозмутимо воспринимать укусы и удары судьбы. Вам можно позавидовать. Главное, чтобы ваша эмоциональная бро­ня не мешала вам общаться с людьми.

Третий вариант — проблемы есть, но вы стараетесь делать вид, что их нет, уподобляясь одной большой и глупой африканской птице.

Если вы ответили "да" более чем на половину вопросов, веро­ятно, хорошая учеба дается вам ценой большого нервного напряже­ния. Обратите внимание на режим дня, займитесь спортом, пересмотрите свои привычки. Определите, что для вас сейчас самое главное, и на время отложите второстепенные дела. Не сравнивайте себя с другими! Возможно, у вас более тонкая и чувствительная нервная система, чем у других людей. Учитывайте это при планиро­вании своей работы. Временно ограничьте свои контакты нескольки­ми близкими людьми, которые вас понимают.