Терапия рыданием и плачем.
Терапия рыданием и плачем тесно связана с освоением техники так называемого «рыдающего дыхания», основанной на технике глубокого дыхания йогов. Ее главная особенность заключается в том, что при выдохе воздух силой выталкивается из легких резкими движениями диафрагмы, как это происходит при безудержном плаче. Вибрации, создаваемые при этом в грудной клетке, способствуют усиленному газообмену и удалению благодаря этому из крови адреналина, вызывающего депрессию и тоску. Такую же физиологическую реакцию вызывает и выдох со стоном и криками причитания. Все вместе это называется голошением, которое можно наблюдать в отдаленных русских селениях и деревнях на похоронах и проводах усопшего в мир иной. Но подобное отреагирование скорби сейчас не приветствуется.
На индивидуальных занятиях в Центре для активизации плача и рыдания широко используется методика глубокого дыхания на биоэнергетическом стуле, которая была разработана А. Лоуэном.
На обычный стул кладется подушка, либо свернутое одеяло. Пациент должен лечь на этот стул спиной и вытянуть руки за голову и начать свободно дышать. Замечено, что люди, подавляющие в себе чувства, в первую очередь пытаются ограничивать свое дыхание через напряжение мышц груди. Лежание на биоэнергетическом стуле усиливает выдох, и это позволяет расслабиться. Во время глубокого выдоха из живота в груди проявляется и спонтанно взрывается глубокая печаль.
Еще одно высоко эффективное упражнение, разработанное Лоуэном для преодоления скорби, которое было связано с подключением к плачу крика и физических действий, так же используется в работе с клиентами. Человек должен лечь на спину и начинает ритмично бить ногами по постели, сопровождая эти удары протяжными криками. Крик протеста снимает с сердца тяжесть печали и боль.
С людьми, пережившими психотравмирующее событие, в процессе психокоррекционной работы применяются в работе так же техники НЛП, особенно ДПДГ.
11. Терапия радостью и смехом
М. Аргайл
Накоплено много наблюдений и экспериментальных данных, которые свидетельствуют о неразрывной связи ощущения радости и счастья человека с его характером и образом жизни, который он ведет.
«Множество несчастных людей страдает от депрессии, но при этом объективно находятся в ситуациях, в которых другие были абсолютно счастливы»
Терапия смехом
Целительные возможности смеха люди узнали давно.
Существует определенная взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда человек смеется или хотя бы улыбается , поток крови к мозгу из – за работы лицевых мышц усиливается, поэтому он получает больше кислорода, что положительно складывается и на эмоциональном состоянии.
Смех положительно влияет на иммунную и эндокринную системы, снижая уровень адреналина и норадреналина.
Смех благотворно влияет на все функции организма. Больные, которые больше смеются, поправляются быстрее и легче переносят свои недуги.
При терапии смехов очень важным оказывается задействование всех типов дыхания, которые свойственны человеку, а именно ключичное дыхание, межреберное и диафрагмальное. Каждый из этих типов дыхания соответствует включению особых резонаторов: при ключичном дыхании – головного, при межреберном – грудного, брюшном – диафрагмального.
На занятиях в Центре большое внимание уделяется организации всевозможных праздников, вечерних досуговых мероприятий, где клиенты являются не только зрителями, но и активными разработчиками и участниками праздников. Здесь важно помнить о том, что необходимо все время быть с ними рядом, активно их поддерживать, участвовать во всех их начинаниях, а так же, постоянно положительно оценивать их вклад в проделанную работу. Праздники, посвященные новому году, проводам зимы, дню смеха, 8 марта, поздравление мужчин, и многие другие надолго запомнятся не только самим клиентами, но и всем сотрудникам Центра реабилитации. Очень важным мероприятием является подготовка и проведение «выпуска» после пройденного курса реабилитации. Здесь участники могут проявить весь свой талант, показать характер, обнаружить все свои лучшие человеческие качества.
12. Терапия любовью
Все, что нам нужно – это любовь!
Любовь всегда связана с расцветом личности. В родных местах им не хватает любви, и они начинают искать ее здесь, в Центре реабилитации. Для этого есть время, условия, хорошее питание, соответственное настроение. Были случаи, когда пребывание в центре заканчивалось свадьбой.
Любовь – это состояние безмятежного покоя, довольства, приподнятости и оптимизма.
По большому счету, в Центрах реабилитации тоже работают неравнодушные к чужой боли, к невзгодам чужой жизни люди. И они стараются всю теплоту своего сердца дарить клиентам, потому, что без этой любви не состоится никакая самая лучшая реабилитационная программа.
13. Терапия музыкой, пением, танцами
Музыкотерапия.
Музыкотерапия — это вид арт-терапии, где музыка используется в лечебных или коррекционных целях. Музыкотерапия организуется в индивидуальной и групповой формах. Установлено, что звук воспринимает не только орган слуха, но и вся поверхность тела, причём нет способов, позволяющих полностью блокировать этот раздражитель. Когда мы говорим или поём, то при этом включаем в работу довольно большой комплекс мышц. Так вот, если мышцы работают неправильно, как при спазме, это сразу приводит к нарушению лимфо- и кровотока, хуже начинают снабжаться кровью и другие органы. Когда мы слушаем кого-либо (говорит он или поёт), мышцы нашей гортани тоже двигаются! Мы как бы повторяем за говорящим, то, что он произносит, сами того не замечая. Вот почему вредно слушать «плохие» голоса певцов, которым не известна постановка голоса. Они вредят не только своему организму, но и организму слушателей. Неправильная мышечная координация их звукообразующего комплекса «проецируется» на мышцы слушателя.
Восприятие музыки тесно связано с умственными процессами, то есть требует внимания, наблюдательности, сообразительности. Музыка выступает как средство для отвлечения от беспокоящих человека мыслей, и как средство успокоения и даже лечения. Большое значение играет музыка как средство борьбы с переутомлением. Музыка может задавать определённый ритм перед началом работы, настраивать на глубокий отдых во время перерыва.
Подбор произведений приобретает особое значение при моделировании настроения. Для этого не рекомендуется использовать модные шлягеры или популярные новинки. Опыт показывает, что достаточно длинное и универсальное эмоциональное воздействие без эффектов «пресыщения» оказывают лишь классические произведения П.И.Чайковского, С.В.Рахманинова, И.С.Баха, Ф.Шопена, К.Глюка, Л.Бетховена и др.
Для того чтобы вывести человека из того или иного эмоционального состояния, ему необходимо сначала дать прослушать мелодии, соответствующие этому настроению, затем постепенно сменить характер музыки в соответствии с желательной переменой в настроении.
В Центре организуют выступления музыкальных ансамблей, композиторов, певцов. Часто приглашают тех, кто смог преодолеть давление инвалидности, со всеми ограничениями, стоящими перед людьми в такой ситуации, нашедшими себя в дальнейшей жизни.
Известно, что пение развивает голосовой аппарат, укрепляет голосовые связки, улучшает речь, способствует выработке вокально-слуховой координации. Правильная поза поющих регулирует и укрепляет дыхание.
Активное участие в музыкотерапевтическом сеансе самого клиента, получающего возможность выразить себя, свое непосредственное эмоциональное состояние пением, движением, игрой на инструменте, приводит к разрешению внутреннего конфликта и, как следствие, к стабилизации психоэмоционального состояния, к регуляции функций организма. На такие занятия приглашается, как правило, баянист, который организует и проводит соответствующие занятия, но бывает так, что среди клиентов находится человек, владеющий музыкальным инструментом, такой курс запоминается надолго всем.
Танцетерапия
Танцетерапия основана на выражении пластикой тела определенных чувств и переживаний.В качестве главного средства выражения этих состоянии в танце является пантомимика, жесты, которые составляют особый выразительный язык, передающий внутреннее состояние человека.
Благодаря своеобразию языка танец способен из сферы бессознательного извлекать подавленные влечения, желания и конфликты человека и делать их доступными для осознания и катарсической разрядки. Танцетерапия тренирует не только мышечную, но и сердечно сосудистую и нервную системы. При этом танец выступает в роли средства бессловесного общения и разрядки эмоционального напряжения.
Проводится занятия обычно 2 раза в неделю (4 часа), при этом, психологу, работающему в этом направлении необходимо помнить об отрицательных факторах танцетерапии:
двигательным перегрузкам, несоответствию подобранного комплекса упражнений медицинским показаниям для каждого конкретного клиента (искривление позвоночника, нарушение осанки, сколиоз, ослабление мышцы сердца). Про пользу в приобретении коммуникативных навыков мы писали выше.
14. Терапия творчеством и обретение смысла жизни