Работа со страхами и снижением уровня тревоги
Эмоции тревоги периодически возникают у всех людей. Они способствуют угнетению воли, дезорганизуют поведение.
В настоящее время существует несколько методик, построенных на выработке условного рефлекса для разрешения конкретных страхов: методика десенсибилизации Ж. Вольпе, аутогенная поведенческая терапия В. Люте; сходные терапевтические приемы предложены В.С. Лобзиным и М.М. Решетниковым.
Часто люди стесняются своих страхов (и не важно, какие они), считают, что бояться – значит проявить свою слабость. На самом деле все обстоит совсем не так. Бояться можно и нужно, страх – это нормально, ведь он бывает разный: может быть вредным, а может быть полезным. Полезный страх оберегает нас от действительно опасных и необдуманных поступков, например не дает перейти оживленный проспект в неприспособленном для этого месте или спрыгнуть с крыши высотного дома, используя зонтик в качестве парашюта, только потому, что так быстрее. Вредный же страх мешает жить и совершать обычные поступки: ездить в лифте, ходить в кино или есть куриное мясо. Такой страх парализует способность думать и действовать, заставляет вновь и вновь переживать воображаемое событие, делая его все более и более ужасным. Если мы боимся чего-то очень сильно, то, как бы проживаем еще не случившуюся ситуацию несколько раз: психологически это событие для нас уже состоялось. С таким страхом можно и нужно бороться самому или с помощью специалиста: каждый решает для себя сам.
Ведь, если не бояться в ситуациях, когда это необходимо, мы тем самым настраиваем наш мозг на принятие правильного решения, адекватного сложившейся ситуации.
Но может быть и так, что страх очень сильный, тогда он может стать помехой, а иногда даже причиной очень печальных последствий. Если страх так силен, его необходимо преодолеть, для этого существуют специальные упражнения, которые можно применять, когда вы взволнованы, напуганы и понимаете, что эти чувства вам мешают принять решение как действовать.
В процессе индивидуальной и групповой работы с людьми, пережившими психотравмирующее событие, мы рассматриваем следующие вопросы:
- Что же с нами происходит, когда нас одолевает страх? Его симптоматика и динамика.
- Чем опасен страх?
- Как чаще всего поступает человек в страхе?
- Как принять свой страх?
- Как решить проблему страха? Медитация «Метаморфоза»
- Как напугать свой страх? Ресурсные состояния
- Как полюбить свой страх?
Психокоррекционные техники, используемые в процессе психологической реабилитации инвалидов: дебрифинг, психокоррекция флэшбэка (Кучер А. А.), визуальная психокоррекция страха (авторская разработка Владиславовой Н.В.), аудиальная диссоциация (НЛП), такие как, например:
1. Установка ресурсного якоря.
2. «Круг Силы» или Ресурсный круг.
3. Техника «Взмаха»
Работа с ресурсными состояниями:
- Техника работы с татвами.
- «Техника волка».
- Психотехника «Поплавок».
- Техника «Сила вашего рода».
Работа со страхами и снижением уровня тревоги используем следующие упражнения:
Упражнение 1. Экстренное расслабление мышц
Упражнение 2. Техника глубокого дыхания.
Упражнение 3. Техника переключения внимания
Упражнение 4. Оценка происходящего по критериям.
В медитативном погружении просят представить себя в виде дуба, который не могут сломать никакие грозы, либо в виде энергичного потока, преодолевающего все преграды, либо в виде твердой неприступной скалы, о которую разбиваются все камни.
10.Терапия рыданием и плачем
Рыдание и плач – естественные проявления горя и страданий, когда с ними приходится сталкиваться в жизни. Горе и страдание, связанное с утратой значимых межличностных отношений, собственное заболевание или кого – то из членов семьи, получение инвалидности, жизнь с каждодневной физической болью, утрата близких людей – сильнейший стресс. Пройти через такие испытания и не сломаться – это серьезное психологическое испытание.
Целительные возможности плача были известны человечеству с давних пор. Современная медицина подтверждает пользу слез.
Душевная тяжесть может быть значительно смягчена рыданиями и плачем, после которых страдающий ощущает некоторое душевное онемение и опустошенность.
Психологическая работа с горем проходит в несколько этапов. Как правило, в центр часто попадают клиенты с патологическим проявлением горя, в связи с этим, проводится соответствующие коррекционные мероприятия.
Философия скорби.
Философское отношение к тяжелым потерям связано с принятием их неизбежности. Коррекционная работа с клиентами проводится с использование методов библиотерапии, ТТВ, притч, занятий по позитивному мышлению и др.