Парадоксальная гимнастика А. Н. Стрельниковой
Парадоксальность разработанной А. Н. Стрельниковой методики заключается в том, что в ней вдохи делаются не на разведении грудной клетки, а наоборот, на ее сжатии. В результате этого: при совершении вдоха воздух идет сразу в нижнюю часть живота, то есть производится брюшное дыхание, и для выполнения такого вдоха требуется дополнительные усилия диафрагмы.
Парадоксальная дыхательная гимнастика К. П. Бутейко
Обратил внимание на то, что частое и глубокое дыхание, возникающее при нервном напряжении, ведет к различного рода заболеваний. Разработанный им метод лечения приводит к уменьшению вентиляции легких и снижению вымывания углекислорода из тканей.
Дыхание по И. П. Неумывакину
Советует дышать «реже и неглубоко, делать задержки на выдохе, тем самым, способствуя поддержанию углекислого газа на физиологическом уровне в клетках, снятию спазма с капилляров и нормализации обменных процессов в тканях».
Дыхание по В. Ф. Фролову
Главным принципом эндогенного дыхания (метод разработал он сам), является возможность самой клетки генерировать кислород из свободно – радикального окисления ненасыщенных жирных кислот.
Проще говоря, кислород доставляется клетке не через кровь, а вырабатывается самим организмом.
Дыхание по С. Грофу
Разработал теорию и практику холотропного дыхания для решения психологических задач, связанных с избавлением человека от тяжелых душевных переживаний, страхов, тревог, депрессий.
Работа с дыханием в группах саморегуляции и при индивидуальной работе с людьми, пережившими психотравмирующее событие, дает положительный результат. Ниже перечислены некоторые из упражнений, которые мы используем в коррекционной работе:
1. «Геометрия дыхания».
2. «Жизненная сила».
3. «Доброе утро».
4. «Пламя свечи».
5. «Поединок».
6. «Дыхательный марш».
7. Комплекс упражнений, основанные на концентрации дыхания, направленный на «открытие» точек, способствующий быстрому отдыху, расслаблению.
8. Упражнение «Антистрессовое дыхание»
9. Терапия мужеством и стойкостью.
Мужество в экзистенциализме.
Проблемами мужества, помогающего человеку преодолеть страхи, тревоги, беспокойства, в современной психотерапии занимается направление, связанное с экзистенциальной философией и психологией. Ирве Ялом и Ролло Мэем были выявлены четыре главные причины, которые больше всего вызывают у людей тревогу и беспокойства: смерть, свобода, изоляция и бессмысленность.
Обычно принято считать, что мужество необходимо больше всего человеку воину в бою, попавшему в трудную переделку. Но для того, чтобы жить с душевной или физической травмой, мужество оказывается также необходимо.
Можно перечислить множество ситуаций, которые выделяют клиенты, перечисляя те из них, где им необходимо мужество.
В психологической практике сплошь и рядом встречаются такие ситуации, в которых психотерапевт не может ничего изменить, например, предоставить своему клиенту новую квартиру, вылечить от тяжелой болезни, вернуть потерянную работу, утраченную мечту. Психолог не может изменить ситуацию, но он может изменить к ней отношение. И очень часто встречаются случаи, когда единственным способом преодоления трудной ситуации является укрепление душевных сил инвалида через формирование у него здоровой агрессивности, мужества, стойкости и терпения.
Не всегда отсутствие агрессивности надо признавать положительным качеством личности. Во многих случаях агрессия, основанная на законных правах защиты границы личности от посягательств недружелюбного и несправедливого окружения, оказывается жизненно необходимой.
Для укрепления мужества и пробуждения здоровой агрессивности специалистами Центра разрабатываются специальные упражнения, основанные на идеях психосинтеза и усиленной работы воображения.