Медитативное восприятие искусства
Когда мы хотим по – настоящему воспринять какое – либо произведение искусства, будь то музыка, литература, живопись, скульптура, мы должны постараться перенестись из нашего обыденного мира в воображаемый мир художника и прожить кусочек его жизни, пережить все то, что он чувствовал, создавая данное произведение. Для такого восприятия нужно время, соответствующий душевный настрой, который надо в себе сознательно формировать.
Молитва, покаяние и прощение
Молитва представляет собой одну из разновидностей медитативной практики, а именно – так называемой джапа – медитации, в которой непрерывно много раз повторяются одни и те же слова. Чтобы молитва смогла оказать на верующих свое благотворное действие, она должна совершаться с предельным вниманием.
Молитва выполняет две важные психологические функции: подготавливает ориентировочную основу действия, готовящее его исполнительную фазу и переключает внимание от посторонних раздражителей на внутренний мир, концентрируя очаг возбуждения в каком – то одном центре головного мозга. Тогда другие центры коры головного мозга избавляются от избыточного возбуждения и работа обоих полушарий протекает более гармонично и слаженно. Это делает поведение более уверенным и целеустремленным.
В программы реабилитации входят групповые и индивидуальные занятия по саморегуляции психического состояния людей, переживших психотравмирующее событие.
6. Терапия питанием
Питание и хорошее самочувствие очень тесно между собой связаны.
Правильное питание – основа здоровья.
Хорошее питание, как и режим дня, и медицинская поддержка, и мероприятия досугового характера, посещение театра, музеев, выставок – все это, конечно же, влияет на итог реабилитационных мероприятий.
7. Терапия движением
В основе терапии движением лежит йога, калмыцкая йога.
Терапией движением занимались К. Купер, Н. М. Амосов, супруги Пола и Гейл Деннисон со своей антистрессовой гимнастикой.
Танцы, другие виды движений, ДПДГ – все это терапия движением.
В реабилитационном центре предусмотрены занятия по танцевальной терапии. Те из клиентов, которым в жизни бывает трудно общаться, на этих занятиях, с начала робко, а затем уже уверенно, начинают подходить к другим людям, находить темы для разговоров, смотреть в глаза, подавать руку для рукопожатия. Так же, для клиентов, пережившими психотравмирующее событие, психологами Центра совместно с врачом – реабилитологом разработан комплекс гимнастики для гибкости суставов тем из них, которым это показано.
8. Терапия дыханием
Дыхание, равно как и все другие способы оздоровления, сравнимо с обоюдоострым клинком. Правильное дыхание является могучим средством оздоровления и профилактики многих болезней. В свою очередь, неправильное дыхание является причиной многих серьезных заболеваний, начиная от легочных простудных заболеваний до тяжелых сердечно – сосудистых и онкологических заболеваний. Практика показывает, что большое количество людей не умеют правильно дышать. А любой стресс вызывает нарушение в ритме дыхания. Как правило, оно становится поверхностным, с прерывистыми тяжелыми вздохами. Замечено, что заболевший и раздраженный человек дышит часто и использует так называемый «ключичный» тип дыхания, который ведет к вымыванию из легких необходимого уровня углекислого газа. Вслед за расстройствами дыхания и негативными эмоциями наступает отрицательная оценка человеком окружающего мира.