Воображение в гештальттерапии
В этом подходе воображение привлекается для помощи раскрытия человеком своего внутреннего мира и вынесения имеющихся у него эмоций наружу. Это дает возможность анализировать эмоции и лучше понимать их – откуда они идут и что является их глубинной причиной. В коррекционной работе применяется упражнение «Горячий стул».
Терапия реальностью «Уильям Глассер»
«Целостное поведение подобно четырем колесам автомобиля. Его передние колеса – действия и мысли, а задние – чувства и физиология. Водитель автомобиля следует в том направлении, которое соответствует картине в его голове из личного альбома»
У. Глассер
Большинство людей, переживших психотравмирующее событие, страдает только от того, что они построили в своем воображении нереальные картинки действительности. Расстраиваются они оттого, что построенные в головах представления о жизни не совпадают с реальной действительностью. Чтобы избавиться от тягостных переживаний, надо реконструировать эти представления и построить в голове более объективную картину жизни. Когда люди меняют образы будущей жизни, они меняют свою жизнь.
Глассер считал, что целостное поведение включает в себя аспекта – действие, мышление, чувствование и физиологию. Например, действие клиента, находящегося в депрессивном состоянии, - апатичное сидение на одном месте. При этом он думает: «Какой толк двигаться – все равно ничего не получится». Его чувства при этом – боль и страдания. На уровне физиологии эти чувства приводят к боли в животе и к расстройству сна.
Итак, чувства зависят от мыслей и действий. Глассер предлагал своим клиентам заменять существительные на глаголы. Это повышает собственную ответственность и активность человека за свои чувства и поведение (У меня не депрессия - а я депрессую).
Символдрама (Х. Лейнер)
Этот метод так же основан на работе воображения для познания своего внутреннего мира.
Основные темы для анализа в данном методе следующие: луг, подъем в гору, следование вдоль ручья, обследование дома, встреча со значимым лицом, наблюдение на опушке леса, лодка, пещера. Работа с перечисленными выше образами широко применяется не только в диагностических целях, но и в коррекционной работе с людьми, пережившими психотравмирующее событие.
Психосинтез.
Это направление психотерапии широко использует процессы воображения для позитивной реконструкции личности.
Психосинтез направлен на личностный рост инвалида, в духовном мире которого протекает непрерывная борьба равнодействующих сил (потребностей) во главе с объединяющим их центром Я, управляющим и согласовывающим эти силы.
Истинное Я человека можно сравнить с режиссером, ставящим театральную пьесу. Наши желания, чувства, межличностные отношения, социальные роли, мечты, физическое тело – являются как бы актерами нашей внутренней драмы, которые должны подчиняться замыслу режиссера – нашему высшему руководящему Я.
К духовному пробуждению человека часто ведут внутренние кризисы. Их причинами могут быть невосполнимые потери, болезни, ощущение пустоты и бесцельности жизни. Депрессия и чувство вины , тревоги и беспокойства делают жизнь в этом случае невыносимой. Позитивный выход из этих переживаний – духовное пробуждение, связанное с радостным чувством интеллектуального прозрения, когда рассеиваются сомнения, осознаются новые цели и смыслы жизни. Прежняя личность с ее неприглядными чертами отступает на второй план и миру является новый человек, «преисполненный желанием порадовать, помочь и поделиться своими только что обретенными душевными богатствами».
Для достижения подобного состояния в практике психосинтеза было разработано много различных упражнений, в которых воспоминаниям и воображению отводится ведущая роль.
1. Психологический дневник.
2. «Кто Я?»
3. Вечерний обзор событий.
4. Разотождествление.
5. Самоотождествление
6. Внутренний диалог.
7. Пробуждение и развитие желаемых качеств.
8. Надличные качества
9. Идеальная модель.
10. Автобиография.
11. Высшее «Я».
Все перечисленные направления используются в коррекционной работе с людьми, пережившими психотравмирующее событие, при работе с воображением и представлением, используются так же следующие упражнения:
- Упражнение «Спокойствие»
- Упражнение «Мой внутренний доктор»
4. Терапия размышлением
Ты можешь стать умнее тремя путями.
Путем опыта. Это самый горький путь.
Путем подражания. Это – самый легкий путь.
Путем размышления. Это самый благородный путь.
Восточная мудрость
Уже очень давно было выяснено, что самочувствие человека зависит от того, как он мыслит. Многие люди вгоняют себя сами в нездоровое невротическое состояние только потому, что обладают неправильным мышлением. Оно патогенно, приводит в дальнейшем к заболеванию.
Рациональная терапия П. Дюбуа
Мысли и представления человека могут самым прямым образом влиять на самочувствие человека. Необходимо научиться правильно мыслить, видеть перед собой путь, которого следует держаться . Учиться снимать излишнюю тревожность.
Приобрести жизненную философию, которая дает силу сопротивляться страданиям, неизбежным в жизни.
Аарон Бек
Тоже доказывал, что проблемы с настроением и здоровьем возникают у многих людей в результате ошибочных понятий, допущений и предпосылок. И все неприятности возникают из – за искажения восприятия реальности. Сначала люди смотрят на окружающую жизнь, затем они ее оценивают по параметрам «хорошо» - «плохо», после этого у них рождаются ошибочные идеи, а потом они от этого начинают страдать, если видят, что жизнь идет не так, как они ее видят и как бы им хотелось ее видеть.
Ошибки в восприятии и оценке окружающей взрослой жизни человек выносит из своего детства. В своем лексиконе он часто использует слова и выражения в превосходной степени сравнения. Имеет в своем сознании «автоматические мысли», которые возникают из бессознательных базовых убеждений. Из них произрастают негативные «автоматические мысли», лишающие человека нормальной жизни.
В своих автоматических мыслях, как правило, человек делает следующие когнитивные ошибки:
- произвольные умозаключения;
- сверхобобщение;
- произвольное восприятие и понимание ситуации, вывод на основе одной какой – либо детали;
- катастрофизация событий;
- персонализация;
- дихотомическое мышление (черно – белое мышление);
- тоннельное зрение;
- пристрастные объяснения.
Карен Хорни и Альберт Эллис
Описали тиранию долженствований, которая отличает характер людей, страдающих от тревог, страхов и депрессий.
Во всех стремлениях и желаниях легко увидеть черту личности, именуемой «перфекцизмом» - стремление к предельному совершенству. Само по себе это стремление похвально и необходимо для развития личности. Но когда эта тяга к совершенству становится навязчивой, тогда - жди беды
С людьми, пережившими психотравмирующее событие, в процессе психокоррекционной работы говорим о сути установок, о базовых убеждениях человека, о иррацонных идеях, которые приводят людей к несчастьям. Не примерах, взятых из их жизни, каждодневно доказываем, что следствием всего этого становится затяжная депрессия, отравляющая радость существования.