Терапия осознанием ощущений и восприятия.
Перлз часто напоминал, что в основе его подхода лежит простая фраза: «Теперь я осознаю..»
В простейших упражнениях по снятию стресса инвалиду предлагается перечислить все, что он в данный момент видит, слышит, осязает, обоняет. Такое задание переводит сознание из средней зоны, заполненной фантомными виртуальными мыслями, в переживания настоящего момента. Это осознание открывает насущную потребность
и возможность для действия в соответствующем направлении. Одновременно с этим такое осознание делает человека счастливым.
В центре разработан ряд специальных упражнений, таких как «Наблюдение и самонаблюдение», которое помогает работать с накопленным стрессом.
Музыкотерапия
Специально подобранная музыка, аудиокассеты со звуками природы, пропевание соответствующих звуков – все это используется в разработанной программе психологической реабилитации людей, перенесших психологическую травму.
2. Терапия вспоминанием и забыванием.
«Мы благодарны памяти за то, что она позволяет нам запоминать. Однако нужно быть признательным ей и за то, что она позволяет нам забывать».
Эррио
Погружение в воспоминания и забвение прошлого (работа с памятью – Фрейд), равно как и другие действия человека могут быть и целительными, и разрушающими психику.
Пережив сильное эмоциональное потрясение, связанное либо с положительными, либо с отрицательными чувствами, многие не могут их долго забыть. В мыслях они снова и снова возвращаются в свое счастливое и несчастливое прошлое. Они оказываются не в состоянии жить в настоящем и проживают свою жизнь либо, проклиная свое прошлое, либо горько сожалея о нем. Они как бы идут по своей жизни спиной вперед, не видя перед собой ее существующую красоту.
Забывание неприятных жизненных событий является одним из важнейших условий сохранения здоровой психики. И недаром знающие врачи говорят, что для хорошего здоровья важны две вещи - хороший желудок и плохая память на неприятности.
Говоря о терапии через воспоминание и забывание, можно говорить об опыте М. Зощенко, который использовал психологический анализ для работы с воспоминаниями в целях собственного оздоровления; о подходе Альфреде Адлера, построившем свою концепцию излечения психозов на основе ранних воспоминаний.
В коррекционной работе с людьми, пережившими психотравмирующее событие используются упражнения, такие как:
Упражнение «Удаление и приближение»
Упражнение «Вспомнить и забыть»
3. Терапия воображением и представлением.
«Фантазия может убить, а может вылечит».
Келли.
Воображение – это тот процесс, при помощи которого человек пытается заглянуть в свое будущее.
Хотя воображение – это мыслительный процесс, но когда человек что – то воображает или представляет, у него могут измениться многие физиологические показатели. – артериальное давление, содержание сахара в крови, электрическая проводимость кожи.
Работа с воображением в поведенческой терапии
- Составить список жизненных ситуаций, в которых клиент совершенно спокоен или находится в состоянии полнейшей паники. Затем эти ситуации нужно проранжировать от одного до ста баллов. От полного спокойствия до полной паники.
- В состоянии аутогенного погружения и расслабления можно представить в своем воображении трудные ситуации, постепенно переходя от простых к наиболее сложным, привыкать к ним и мысленно преодолевать. Такая тренировка должна проводиться дважды в день – утром и вечером. Попутно необходимо заниматься самовнушением, говорить себе утверждения типа «Я справлюсь!», представлять в воображении самого себя смелым и уверенным в себе человеком.
В психодраматическом подходе
Предлагается войти в образ другого человека, на которого ему хотелось бы быть похожим.